ጽፍርኻ እውን ብዙሕ ግዜ ትነክስ ዲኻ? (ጽፍሪ ነኺሱ) ነዚ ልምዲ ብኸመይ ከም እንገላገል ንዛረብ!

ጽፍሪ ኣጻብዕትኻ ከይተረድኣካ ክትሓክኽ ትረኽባ ዲኻ? ምናልባት ቲቪ እናረኣኻ፡ ኣብ ዓሚቕ ሓሳብ፡ ወይ ቁሩብ ስንባደ ወይ ፍርሒ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ክኸውን ይኽእል... በይንኻ ኣይኮንካን፡ ብሓቂ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ልምዲ እዩ። ኣብ ህጻናት፡ መንእሰያትን ዓበይትን ልሙድ እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ ስለምንታይ ነዚ ልምዲ ነማዕብል፡ ጎዳኢ ድዩ ኣይኮነን፡ ብዓቢኡ ድማ ከመይ ጌርና ከም እንሰብሮ ንዛረብ።

ስለምንታይ ኢና ጽፍርና ክንነክስ ንፍትን?

ንጽፍሪ ምንካስ ዝፈጥር ሓደ ጠንቂ ብንጹር ከተመልክት ኣጸጋሚ እዩ። ንዕኡ ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓያሎ ረቛሒታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

ኣዴኻ ወይ ኣቦኻ ጽፍርኻ እንተ ነኺሶም እሞ እሞ ሕሰብ። ከምኡ እንተኾይኑ፡ እቲ ልምዲ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ወለዲ ቅድሚ እቲ ቆልዓ ምውላዱ ነዚ ልምዲ እንተ ኣቋሪጾሞ፡ እዚ ዝንባለ እዚ ብጀነቲካዊ ኣገባብ ናብ ደቆም ክመሓላለፍ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት እዚ ውርሻዊ ባህሪ ምዃኑ ንእሽቶ ዕድል ኣሎ ማለት ’ ዩ።

ግን፡ እቲ ዝበዝሐን ቀንዲ ጠንቂን ኩነታት ኣእምሮ እዩ .

ስንባደ፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ውድቀት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ብዘይፍላጥ ጽፍርኻ ክትነክስ ትኽእል ኢኻ . ብተመሳሳሊ ገለ ሰባት ጽፍሮም ይነኽሱ ፡ ምስ ዝሰልቸዎም ፡ ምስ ጠመዩ ፡ ወይ ውሕስነት ኣብ ዝስምዖም እዋን ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ብንቕሓት እንገብሮ ነገር ዘይኮነስ ኣውቶማቲክ ተግባር እዩ .

ስለምንታይ እየ ነዚ ልምዲ እዚ ኸቋርጾ ዘድልየኒ፧ ገለ ጉድኣት ኣለዎ ድዩ?

“ኣንታ... ጽፍርኻ ምንካስ ጥራይ እንታይ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል?” ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ነዚ ልምዲ ምቕጻል ግን ሓያሎ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣለዎ። መብዛሕትኡ ግዜ ውሑድ ቀዋሚ ጉድኣት የስዕብ፡ እንተኾነ ግን ብዘይ ሓደጋ ኣይኮነን።

እቶም ጉድለታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ሕራይ እሞ ከመይ ጌርና ኢና ነዚ ልምዲ ንሰብሮ?

እዚ ብሓደ ለይቲ ክቕየር ዝኽእል ነገር ኣይኮነን። ብቑሩብ ጻዕርን ጻዕርን ግን ነዚ ልምዲ እዚ ብርግጽ ክትሰብሮ ትኽእል ኢኻ። ገለ ቀለልቲ መገድታት ክትፍትንዎም እትኽእሉ ኣብዚ ኣለዉ።

ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

• ጽፍርኻ ቆሪጽካ ምሓዝ፦ ጽፍርኻ ቆሪጽካ ክትጸንሕ ከለኻ፡ ክትሓክኽ ዝግበኣካ ነገር የለን። ድሕሪኡ፡ ዋላ ክትሓክኽ እንተ ፈተንካ፡ ካብኡ ብዙሕ ባህታ ኣይኪስምዓካን እዩ፣ ስለዚ እቲ ልምዲ በብቝሩብ ኪንኪ ይኽእል እዩ።

• መሪር ጣዕሚ ወስኸሉ፦ ኣብ ፋርማሲታት ፍሉያት ፖሊሽ ጽፍሪ ኣለዉ። እዚኦም ኣዝዩ መሪርን ዘይጥዑምን ጣዕሚ ኣለዎም። እዚ ድሕሪ ምልካይ፡ ዋላ ብጌጋ ኣጻብዕትኻ ኣብ ኣፍካ እንተኣእተኻ፡ እቲ መሪር ጣዕሚ "ኣንታ እዚ ክበልዕ ኣይክእልን እየ" ኢልካ ክትሓስብ ስለ ዝገብረካ፡ ኣጻብዕትኻ ካብ ኣፍካ ከተውጽእ ክትደሊ ኢኻ።

• ማንኪዩር ምግባር፦ ጽፍርኻ ንምስራሕ ኣብ ሳሎን ገለ ገንዘብን ግዜን ኣሕልፍ። ነቲ ጽቡቕ ጽፍርኻ ሰቢርካ ብምንካስ ከተበላሽዎ ኣይትደልን ኢኻ። ጽቡቕ ናይ ኣእምሮ ምትብባዕ እውን እዩ።

• ጓንቲ ተጠቐም፦ እዚ ቁሩብ መስሓቕ ክመስል ይኽእል እዩ፣ ግን ኣዝዩ ውጽኢታዊ ሜላ እዩ። ብፍላይ ኣብ ገዛ ኣብ ዘለኻሉ እዋን፡ ቲቪ ክትከታተል ከለኻ፡ ወይ ጽፍርኻ ክትነክስ ድሌት ምስ ዝስምዓካ፡ ቀሊል ጓንቲ ተኸደን። ሽዑ ጽፍርኻ ናይ ምንካስ ዕድል ኣይክህልወካን እዩ። ኣብ ጽፍርኻ ክትለጥፎም እትኽእል ናይ ጽፍሪ መላገቢታት እውን ኣለዉ።

• ንመበገሲታትካ ርኸብ፤ኣቓልቦ ግበር። ጽፍርኻ መዓስ ኢኻ ትነክስ? ኣብቲ ግዜ እቲ እንታይ ስምዒታት ይስምዓካ፧ (ጭንቀት? ዘሕዝን? ስልችዋት?) በዚ መንገዲ ፡ 'መበገሲኻ' ምስ ኣለለኻዮ ፡ እቲ ስምዒት ምስ መጸ ጽፍርኻ ኣብ ክንዲ ምንካስ ካልእ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ክትሓስብ ትኽእል።

• ኣእዳውካን ኣፍካን ካልእ ክትገብሮ ዘለካ ነገር ሃቦ፦ ጽፍርኻ ክትነክስ ድሌት ምስ ዝስምዓካ፡ ኣእዳውካ ትሑዛት ይኹን። ንእሽቶ ናይ ጸቕጢ ኩዕሶ ምጭብባጥ፡ ብርዒ ምዝዋር ወይ ንእሽቶ ነገር ኣብ ኢድካ ሒዝካ ተጻወተላ። ከምኡ’ውን ኣፍካ ገለ ክትገብር ሃቦ። ቁራጽ ማስቲካ ምሕካኽ። እዚ ድማ ነቲ ጽፍርኻ ናይ ምንካስ ድሌት ከዘናብል እዩ።

በብቑሩብ ነቲ ልምዲ ንበታቶ።

ንዓሰርተ ጽፍሪ ብሓንሳብ ምንካስ ደው ከተብሎ እንተ ኣጸጊሙካ፡ ንኣሽቱ ሸቶታት ኣቐምጥ . “ኣብዚ ሰሙን እዚ ኣብ የማናይ ኢደይ ዘሎ ጽፍሪ ኣይነክስን እየ” ኢልካ ሕሰብ። ወይ ድማ ካብኡ ብንእሽቶ ጀምር። “ሎሚ ኣብ ዓባይ ኣጻብዕተይ ዘሎ ጽፍሪ ኣይነክስን እየ” ኢልካ ውሰድ። ነዚ ንገለ መዓልታት ብዓወት ምስ ገበርካዮ፡ ኣብቲ “ኣይፋልን” ዝብል ዝርዝር ካልእ ኣጻብዕቲ ወስኸሉ። ኩለን ኣጻብዕትኻ ምንካስ ክሳብ እተቋርጽ ነዚ ፈትኖ።

እዚ ኩሉ ፈቲንካ ክሳብ ሕጂ ነቲ ልምዲ ክትሰብሮ እንተዘይክኢልካ፡ ኣይትሕፈር። ንቡር እዩ። እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ’ ዚ ምዝርራብ ’ ዩ። ነቲ መሰረታዊ ጸቕጢ ወይ ጭንቀት ክትሕክሞ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ ሓኪምካ ናብ ሓደ ቴራፒስት ክውከሰካ ይኽእል እዩ፣ ንሱ ድማ ሱር ጠንቂ ምንካስ ጽፍርኻ ንምርካብ ክሕግዘካ፣ ክሕክመካን ነቲ ልምዲ ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጾ ክሕግዘካን ​​ይኽእል።

ጽፍሪ ምንካስ፡ ጽፍሪ ምንካስ፡ ሕማቕ ልምዲ፡ ጸቕጢ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ጽፍሪ፡ ጽፍሪ ምንካስ ሲንሃላ