መንገዲ ዕዉት ሓዳር፦ ሽግራት ኣለሊኻ ፍቕሪ ሓልው 💖💑

ሮሻን (ዕድሚኡ 35 ዓመት)ን በዓልቲ ቤቱ ዲኑሻን (ዕድሚኣ 32 ዓመት) ዝሓለፈ ሓሙስ ንመደበኛ ሕክምናዊ መርመራ ናብ ክሊኒከይ መጺኦም ነይሮም። ክልቲኦም ኣብ ጽዑቕ ስቕታ ነበሩ። ኣብ መንጎኦም ንጹር ዝሑል ኲናት ይካየድ ከምዘሎ ክፈልጥ ክኢለ።

ብዛዕባ ስድራቤታዊ ህይወት ምስ ሓተትክዎም ሮሻን፡ "ዶክተር ፕርያ፡ ድሕሪ ምውላድ ካልኣይ ውላድና፡ ናይ ሓዳር ህይወትና መካኒካዊ ዝርዝር ጥራይ ኮይኑ ኣሎ። ብሰንኪ ፋይናንሳዊ ጸገማትን ስራሕ ቆልዑን፡ ኣብ ነንሕድሕድና ፍቕሪ ከነርኢ ግዜ የብልናን። ኩሉ ግዜ ንቃለስ ኢና።" ዲኑሻ "ካብ ሮሻን ዝኾነ ደገፍ ኣይረክብን ዶክተር ኩሉ ግዜ ጌጋ ይረክብ" ኢላ ተሰማምዐት።

ኣነ ድማ ኣረጋጊአዮም ከምዚ ክብል ገሊጸሎም:- "ሮሻንን ዲኑሻን፡ ብዙሓት ሰባት ሓዳር ብኣውቶ-ፓይሎት ዕዉት ክኸውን ኣለዎ ኢሎም ይሓስቡ። ናይ ብሓቂ ዕዉት ሓዳር ግን ቀጻሊ ተወፋይነትን ርክብን ዝሓትት ነገር እዩ። 3 ቀንዲ ኣዕኑድ ሓዳር ኣለው ፡ ፍቕሪ ፡ ምክብባር ፡ ከምኡ'ውን ሓላፍነት ። ሎሚ፡ ኣብ ሓዳር ህይወት ዝፍጠሩ ልሙዳት ጸገማት እንታይ ምዃኖምን ብኸመይ ብዓወት ከም ዝዕወትን ንዛረብ።" ብስነ-ኣእምሮኣዊ ኣገባብ ኣመሓድሮም።"

🚨 ቅልጡፍ ሞያዊ/ስነ-ልቦናዊ ደገፍ ዘድልዮም ቀያሕቲ ባንዴራታት

ኣብ ሓዳር ዘይምርድዳእ ክህሉ ንቡር እዩ። እንተኾነ ግን እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተተራእዮም ብቕልጡፍ ናብ ኣማኻሪ ሓዳር ወይ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ክትውከሱ ይግባእ፤

• ዝኾነ ዓይነት ኣካላዊ፡ ቃላዊ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ መጥቃዕቲ (Domestic Abuse / Violence) ምህላው።
• ሓደ መሻርኽቲ ንፋይናንስ ወይ ውልቃዊ ናጽነት ናይቲ ካልእ ምሉእ ብምሉእ ንምቁጽጻር ዝግበር ፈተነታት (Coercive Control)።
• ብሰንኪ ስድራቤታዊ ጸገማት ብቐጻሊ ከቢድ ጭንቀት ወይ ነብሰ ቅትለት ዝሓስብ መጻምድቲ።
• ስቶንዎሊንግ ማለት ሓደ ወገን ኣብ ሓደ ጉዳይ ክዘራረብ ኣብ ዝፍትነሉ እዋን ካብ ርክብ ምሉእ ብምሉእ ክቑጠብ ከሎ እዩ።

ልሙዳት ምኽንያታት ምብትታን ሓዳር

• ርእሰ ፍትወት፦ ብዛዕባ ድሌታትካ ጥራይ ምሕሳብን ስምዒት መጻምድትኻ ሸለል ምባልን እዩ።
• ድኹም ርክብ፦ ኣብ ነንሕድሕድካ ብግልጺ ዘይምዝርራብን ጸገማት ኣብ ውሽጢ ጥርሙዝ ጌርካ ምጽናሕን ድሕሪኡ ምፍንጃርን እዩ።
• ፋይናንሳዊ ጸቕጢ፦ ወጻኢታትን ኣታዊታትን ስድራቤት ብግቡእ ምውጣን ዘይምኽኣል።
• ወልፊ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ቁማር፦ ንገንዘብ ስድራቤት ከምኡ’ውን ንኣእምሮኣዊ ሰላማ ምሉእ ብምሉእ ዘጥፍእ ረቛሒ እዩ።
• ዘይብስለት፦ ከም ቆልዓ ምምልላስ፡ ምስ ሓዳር ዝመጽእ ሓላፍነትን ብድሆታትን ዘይምርዳእ።
• ምፍላጥ ጌጋ፦ ነቲ ዝገብርዎ ጽቡቕ ነገራት ከየድነቕካ፡ ጌጋታት መጻምድትኻ ጥራይ ብቐጻሊ ምንቃፍ።

ንዕዉት ሓዳር ዝወስድ ኣወንታዊ ስጉምትታት

ሓዳር ዕዉት ንምግባር ብስነ-ልቦና ክኽተሉ ዝኽእሉ ኣወንታዊ መምርሒታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

1.ንነብስኻ ፍለጥ፦ ናይ ገዛእ ርእስኻ ስምዒታትን ድኽመታትን ብዝተረዳእካዮ መጠን፡ ስምዒት መጻምድትኻ ብዝበለጸ ክትርድኦ ትኽእል።
2. ናይ ሓባር ዕላማታትን መዘናግዒታትን ምምስራት፦ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ክልቴኹም ብሓባር ክትገብሮም እትኽእል ንጥፈታት (ንኣብነት፡ ብሓባር ምጉዓዝ፡ ናይ ሓባር መዘናግዒታት) ግዜ ምድላው።
3. ድሕሪ ሓዳር እውን እንተኾነ ፍቕሪ ምግላጽ፦ ድሕሪ ሓዳር እቲ ፍቕራዊ ምትእስሳር ክሃስስ ኣይትፍቀደሉ። ንኣሽቱ ህያባት ሃቡ፡ ፍቕሪ ግለጹ፡ ብሓባር ድማ ኣብ ናይ ዕርክነት ምሸታት ምኻድ።
4. ይቕረ ምባል፦ ጌጋታት ብቐጻሊ ኣብ ክንዲ እተልዕልን ምቅላስን፡ ካብ ልቢ ይቕረ ክትብልን ክትእርምን ፈትን።

ኣብ ሓዳር ዝግበር ኣወንታዊ ርክብ ምውድዳር

ክትገብሮን ዘይትገብሮን ዘለካ

ሳይንሳዊ ምንጭታት (መወከሲታት)

• 📚 ሓሙሽተ ስጉምትታት ናብ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወት - NHS
• 📚 ጽልዋ ዕግበት ሓዳር ኣብ ርእሰ-ገምጋም ጭንቀት ሰብኡትን ኣንስትን - PMC