ADHDን ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካን፡ ብዛዕባ ምትእስሳር ክልቲኦም (ADHD & Menstrual Cycle) ንመሃር

ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) እንተሃልዩካን ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያት እንተሃልዩካን፡ ምልክታት ADHD ምስ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ኣዝዩ ከም ዝቕየር ኣስተብሂልካ ትኸውን። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ እትወስዶ መድሃኒት ብግቡእ ዘይሰርሕ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ከምኡ’ውን እዞም መድሃኒታት ንናይ ፒኤምኤስ (Premenstrual Syndrome) ምልክታትካ ከጋድዱ ይኽእሉ። ግን ኣይትሻቐሉ ነዚ ሳዕቤናት ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ኣብ መንጎ ADHDን ሆርሞናትን እንታይ ርክብ ኣሎ?

ትኽክለኛ ጠንቂ ኤዲኤችዲ ክሳብ ሕጂ ንጹር ኣይኮነን፡ እንተኾነ ግን ኣካላትና ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተርስ ዝበሃሉ ኬሚካላት ብፍላይ ድማ ዶፓሚንን ኖረፒነፍሪንን ኣብ ዘሰላስለሉ ኣገባብ ጸገም ዝመጽእ ምዃኑ ይኣምኑ።

ነዚ ድማ መነቓቕሒ መድሃኒታት ትወስድ ትኸውን። እዞም መድሃኒታት እዚኦም ደረጃ ናይዞም ኬሚካላት ብምውሳኽ ይሰርሑ። እዚ ድማ ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ዋህዮታት ነርቭ ብቐሊሉ ንኽረዳድኡ ይገብሮም፡ እዚ ድማ ምልክታት ADHD ንምቁጽጻር ይሕግዝ።

ሕጂ እዚ ምስ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ብኸመይ ከም ዝዛመድ ንርአ። ኢስትሮጅን ዝተባህለ ቀንዲ ሆርሞን ደቂ ኣንስትዮ እውን ኣብ ሓንጎል ዝርከብ መጠን ዶፓሚን ይውስኽ። ካልእ ፕሮጀስትሮን ዝበሃል ሆርሞን ደቂ ኣንስትዮ እውን ንዶፓሚን ይጸልዎ እዩ፣ ሳዕቤናቱ ግን ገና ምሉእ ብምሉእ ኣይተረድአን።

ከም ልሙድ ኣብተን ቀዳሞት ክልተ ሰሙናት ዑደት ወርሓዊ ጽግያት መጠን ኢስትሮጅን ይውስኽ። ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ መጠን ኢስትሮጅን ይንኪ፡ መጠን ፕሮጀስትሮን ድማ ይውስኽ። መጠን ክልቲኦም ሆርሞናት ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ሒደት መዓልታት ኣብ ዝተሓተ ደረጃኡ ይርከብ። እዚ እውን ኣብ ሓንጎል ዝርከብ መጠን ዶፓሚን ክወርድ ይኽእል።

ወርሓዊ ጽግያትኪ ንኤዲኤችዲ ብኸመይ ይጸልዎ?

ብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ፡ ምልክታት ADHD ኣብ መወዳእታ ክፋል ናይ ወርሓዊ ጽግያት፡ ማለት ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ኣስታት ሓደ ሰሙን ከም ዝገደደ ይሕብራ። ገሊኦም'ውን ኣብተን መዓልታት መድሃኒት ዝሰርሕ ከምዘይመስል ይሕብሩ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ፡ ምልክታት ኤዲኤችዲ ፡ መጠን ኢስትሮጅን ምስ ዝጎድል ከም ዝገደደ ይሕብር።

ብሳይንሳዊ መዳይ፡ መነቓቕሒታት ምስ ኢስትሮጅን ምስ ዝውሃሃዱ ዝበለጸ ከም ዝሰርሑ መርትዖታት ኣለዉ። ስለዚ ቅድሚ ጽግያት መጠን ኢስትሮጅን ክወርድ ከሎ፡ ውጽኢታዊነት ናይቶም መድሃኒታት ክጎድልን ምልክታት ክውስኽን ይኽእል።

ኣብ ኣዋልድን ደቂ ኣንስትዮን ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ADHD እቲ ብዓብላሊ መልክዑ ትኹረት ዘይብሉ ዓይነት እዩ። እዚ ዓይነት ADHD ካብ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ንላዕሊ ናይ ኣቓልቦን ምትኳርን ጸገማት ዘለዎ እዩ። ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ ርአ።

• ኣብ ሓደ ነገር ኣተኲርካ ምጽናሕ ጸገም
• ኣብ ሓደ ዕማም ኣብ ሓደ እዋን ከተተኩር ዘይምኽኣል
• ኣብ ማሕበራዊ ዝምድናታት ጸገማት ምህላው
• ስምዒታት ንምቁጽጻር ጸገም
• ዕማማት ንምውዳብ ጸገም
• ንብረት ምርሳዕ ወይ ምጥፋእ

ገለ ካብዞም ምልክታት ምስ ናይ ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት ሲንድሮም (PMS) ኣዝዮም ዝመሳሰሉ እዮም። ADHD ኣለካ ኣይሃልኻን ብዘየገድስ፡ ብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ነዞም ስምዒታውን ባህርያውን ጸገማት የጋጥመን።

መድሃኒታት ADHD ንዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ይጸልዎ ድዩ?

እዚ ዝምድና እዚ ብኣንጻሩ እውን ክሰርሕ ይኽእል እዩ። ማለት እቲ ንኤዲኤችዲ ንምቁጽጻር እትወስዶ መድሃኒት ንዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ADHD ኣብ ዘለካሉ እዋን ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ብኸመይ ትመሓደር?

ነዚ ኣብ ኣካላትካ ዝመጽእ ለውጢ ምርዳእ ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ። መጀመርታ ንገለ ኣዋርሕ መዓልታዊ ከመይ ከም ዝስምዓካን ምልክታትካን ዝገልጽ መጽሔት ወይ ዳያሪ ጽሓፍ። ድሕሪኡ ነዚ ንባዕልኻ ዝኸውን ቅዲ እንተሃልዩ ክትዕዘብ ትኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። መጠን መድሃኒትካ ከከም ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ከተመዓራርዮ ከምዘለካ ምስኡ ተዘራረብ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ድማ ንህይወት ቁሩብ ንምቕላል ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

ስራሕካ ኣቐዲምካ ውጥን።

ኣብተን ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትካ ዝቕጽላ መዓልታት ዓቢ ፕሮጀክት ወይ ኣቀራርባ እንተሃልዩካ፡ ቁሩብ ኣቐዲምካ ክትጅምሮ ፈትን። በዚ ኸምዚ፡ ኣብተን ዝኸበዳ መዓልትታት ከምኡ ውጥረት ኣይክስምዓካን እዩ።

ጽቡቕ ድቃስ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ።

ፒኤምኤስ ኣብ ኣገባብ ድቃስ ለውጢ ከምጽእ ስለ ዝኽእል፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ድቃስ ዓቢ ብድሆ ይገብሮ። ጽቡቕ ድቃስ ንምርካብ ነዞም ልምድታት ተኸተል፤

• መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ክትድቅስን ክትበራበርን።
• ከም ቴለፎንን ጣብላን ዝኣመሰሉ ኤሌክትሮኒካዊ መሳርሒታት ኣብ መደቀሲ ክፍሊ ኣይተቐምጡ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ኣልኮላዊ መስተ ካብ ምስታይን ከቢድ መግቢ ምብላዕን ተቖጠብ።

መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ።

ሚዛናዊ ኣመጋግባ ጸዓት ክትረክብን ንኽልቲኡ ምልክታት ADHDን PMSን ከጉድልን ክሕግዘካ ይኽእል። ፍረታትን ኣሕምልትን ብፍላይ ድማ ቆጽሊ ዘለዎም ሓምለዋይ መግቢ ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። እዚኦም ምስ ADHD ዝተኣሳሰር ናይ ኣቓልቦ ጸገማትን ምስ PMS ዝተኣሳሰር ድኻምን ክሕግዙ ይኽእሉ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ኣይትረስዑ።

ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ካርዲዮ ምንቅስቓስ ስምዒታውን ኣካላውን ምልክታት ፒኤምኤስ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ህጻናት ንዝርአ ምልክታት ADHD ንምምሕዳር ከም ዝሕግዝ እውን ተረጋጊጹ ኣሎ። ኣብ ዓበይቲ ሰባት ሰፊሕ መጽናዕቲ እኳ እንተዘየለ፡ መባእታዊ መጽናዕትታት ግን ተስፋ ዘለዎ ውጽኢት ይሕብሩ።

ካብ ጸቕጢ ኣወግድ።

ጸቕጢ ንኽልቲኡ ምልክታት ፒኤምኤስን ኤዲኤችዲን ከጋድዶ ይኽእል። ብፍላይ ኣብተን "ኣቓልቦ ዘይብለን" ዓይነት ADHD ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ጸቕጢ ዝያዳ ይርአ። ስለዚ፡ ግዜ ወሲድካ ከም ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፡ ዓሚቝ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት፡ ወይ ዮጋ ዝኣመሰሉ ነገራት ምግባር ንውጥረት ንምምሕዳር ክሕግዝ ይኽእል።