ሓደ ሓደ ግዜ ከምዚ ይስምዓካ ድዩ? "ንምንታይ ሓደ ዕማም ክውድእ ዘይክእል? ስለምንታይ ኩሉ ይዕንቀፍ? ገለ ጸገም ኣሎኒ ድዩ?" ኣበርቲዕካ ተማሂርካን ኣብ ቤት ትምህርቲ ንፉዕ ተማሃራይ ኔርካን ትኸውን። ሕጂ ግን ከም ዓቢ ሰብ መጠን፡ ምስ ስራሕ ክትከይድን ኩሉ ነገር ከም ዝጎደለካን ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ኣይትሻቐል እዚ ጸገምካ ጥራይ ኣይኮነን። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ብዙሕ ሰብ ዘይፈልጥዎ፡ ግን ከኣ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና። እዚ እዩ እቲ ኣብ ዓበይቲ ዝረአ 'ልዑል ስራሕ ዘለዎ' ኩነታት ኤዲኤችዲ ።
ADHD ንንኣሽቱ ህጻናት ጥራይ ዝጸሉ ነገር ድዩ?
ብዛዕባ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ክንሓስብ ከለና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ሓደ ዕሱብን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ዘለዎ ህጻን ኢና እንሓስብ። ሓቂ እዩ፡ እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ግዜ ንእስነት እዩ ዝፍለጥ። ብዙሓት ሰባት ዘይፈልጥዎ ግን እዚ ኩነታት ክሳብ ብጽሕና ክቕጽል ከም ዝኽእልን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ መጀመርታ ኣብ ግዜ ብጽሕና ከም ዝፍለጥ እዩ።
ምልክታት ADHD ኣብ ዓበይቲ ካብ ኣብ ህጻናት ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። ዓበይቲ ሰባት ከምቲ ህጻናት ዘለዎም ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ዕረፍቲ ዘይምህላውን ክህልዎም ኣይክእልን እዩ። ኣብ ክንድኡስ ፡ ንሓደ ነገር ከተቕልቡሉ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ .
ሓደ ፍሉጥ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ነዚ ጽቡቕ ጌሩ ይገልጾ። ንሱ፡ ሓንጎል ናይ ሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ከም "ሞተር ፌራሪ፡ ግን ከኣ ፍሬኖ ብሽክለታ ዘለዎ" ምዃኑ ይዛረብ። እዚ ማለት ግን ስእነት ኣቓልቦ የብልካን ማለት ኣይኮነን፡ ብሓቂ ክትዛረብ ከለኻ ብዙሕ ከተተኩረሉ እትኽእል ነገራት ኣለካ። እቲ ብድሆ ግን ነቲ ኣቓልቦ ምቁጽጻርን ኣብ ሓደ ነገር ምትኳርን እዩ።
ምልክታት ADHD ኣብ ዓበይቲ እንታይ እዮም?
ኩላትና እዚ ነገራት እዚ ሓደ ሓደ ግዜ የጋጥመና እዩ። ንሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ግን እዚኦም ንቡር ልምድታት ክኾኑ ይኽእሉ። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ትፈልጦም እንተኾይኖም ርአ።
| ምልክት | ብቐሊሉ ንምግላጽ... |
|---|---|
| ምውዳብ ኣልቦነት | ኩሉ ነገር ኣብ ስራሕ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ውሽጢ ርእስኻ እውን ዕግርግር ኮይኑ ይስምዓካ። ነገራት ውዱብ ክትገብር ኣጸጋሚ እዩ። |
| ግዜ ንምምሕዳር ጸገም | ስራሕ ኣብ ግዚኡ ክውድእ ኣይክእልን እየ። ኩሉ ግዜ ደንጉየ እየ። ናይ 5 ደቓይቕ ዕማም ንምስራሕ ፍርቂ ሰዓት ዝወስድ ኮይኑ ይስምዓካ። |
| ስራሕ ምድንጓይ | ኣገደስቲ ዕማማት እውን ከይተረፈ ከይጀመሩ የናውሕዎ። እንተጀሚሮም እውን ኣይውድእዎምን እዮም። |
| ዕረፍቲ ዘይምህላው | ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ኢለ ኣዝዩ ዘይምቹእ ኮይኑ ይስምዓኒ። ብዙሕ ግዜ እግረይ ዘንቀሳቕስን ብኣጻብዕተይ ድምጺ እገብርን እየ። |
| ቅልጡፍ ናይ ስሚዒት ምቅይያር | ንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፉ ይጎድኡ እዮም፣ ሕርቃን ድማ ቀልጢፉ ይኣቱ።ሓጎስን ጓህን ቀልጢፉ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ይንቀሳቐስ። |
| ትኹረትካ ምዝንባል | ሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ ምሉእ ኣቓልቦኻ ክትህቦ ኣጸጋሚ እዩ። ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ይመጹኻ ኣለዉ። ክትሰርሕ ከለኻ እውን ከምኡ። |
| ብተደጋጋሚ ምርሳዕ | መፍትሕካ ወይ ቦርሳኻ ኣበይ ከም ዘቐመጥካዮ ትርስዕ። እንታይ ክትገብር ከም ዘለካን ዝተዋህበካ መምርሒታትን ትርስዕ። |
ስለምንታይ እየ ነዚ ንነዊሕ እዋን ዘይፈለጥኩዎ?
"እዞም ነገራት እንተሃልዮምኒ ንምንታይ ኣብ ቤት ትምህርቲ ይኹን ኣብ ገዛ ዝኾነ ሰብ ነዚ ዘይረኣየ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።
- ኣብ ቤት ትምህርቲ ንፉዕ ስለ ዝኾንካ፦ ኣብ ትምህርቲ ንፉዕ እንተ ዄንካ፡ መምህራንን ወለድን ነቲ ትኹረትካ ዚሰርቕን ዘይውደባኻን ኣርዚኖም ኪወስድዎ ይኽእሉ እዮም።
- ካልእ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካልእ ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ሓካይም ዝያዳ ኣብቶም ከድህቡ ይኽእሉ። ምልክታት ADHD ኣብ ትሕቲኦም ተሓቢኡ ክኸውን ይኽእል።
- ብሰንኪ እቲ ከይተረድኣካ እትጥቀመሉ ሜላታት፤ነዚ ጸገማት ክትዋጽኣሉ ዝሕግዙኻ ናይ ምጽዋር ስልትታት ትጥቀም ትኸውን፣ ከም ኩሉ ምጽሓፍ ወይ መዘኻኸሪታት ምቕማጥ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ናትካ ጌጋ ወይ ድኽመት ኣይኮነን። እዚ ኣብ ሓንጎል ኣብ ኣሰራርሓ ኒውሮትራንስሚተራት ብዝፍጠር ለውጢ ዝመጽእ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
ሕራይ እሞ እዚ እንታይ ትገብሩ?
ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር ብዙሓት ኣድማዒ መገድታት ኣለዉ። ADHD መርገም ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ኣወንታዊ መዳያት እውን ኣለዎ። ትኹረትካ ምዝንባል ዝገብሮ ፍሊፕ ሳይድ ’ ውን ፍልጠት ንምድላይ ምድላይ ’ ዩ። ዘይውሳኒ ምዃን ዝብል ፍሊፕ ሳይድ ፈጠራ ’ ዩ።
መድሃኒት
ምልክታት ADHD ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉ ብዙሓት ውጽኢታውያን መድሃኒታት ኣለዉ። እዚኦም ከም መነጽር እዮም። ክትጥቀመሎም ከለኻ ኩሉ ነገር ብንጹር ክትሪኦን ብቐሊሉ ከተተኩርን ትኽእል። ነዚ ዝኸውን ትኽክለኛ መድሃኒትን ዓቐንን ግን ብሓኪምካ ክውሰን ኣለዎ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
ምኽሪ ምሃብ
ብፍላይ ድማ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ሓጋዚ እዩ። ኣሉታዊ ሓሳባትካ ከተለልን ክትቅይርን ይሕግዘካ፡ ርእሰ-ምትእምማን ክትሃንጽ፡ ከምኡ’ውን ካልኦት ናይ ምጽዋር ስልትታት ከም ምሕደራ ግዜን ምሕደራ ጸቕጥን ክትመሃር ይሕግዘካ።
ኣነባብራ ይቕየር
- ዕረፍቲ ውሰድ፦ ኣብ ሓደ እዋን ንሰዓታት ኣይትስራሕ። ታይመር ኣቐሚጥካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ፍርቂ ሰዓት ተንሲእካ ምዝዋር፡ ሓጺር ዕረፍቲ ድማ ውሰድ።
- ብዝተወደበ ኣገባብ ስራሕ፦ ብዓቢ ዕማም ኣይትፍራህ። ኣብ ንኣሽቱ ቁራጽ ኣፍሪስካ በብሓደ ምልኣዮ። ናይ ስራሕ ቦታኻ ጽፉፍን ካብ ዘየድልዩ ነገራት ነጻን ይኹን።
- ልማድ ኣቐምጥ፦ ከም መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምትንሳእን ስራሕ ምጅማርን ዝኣመሰለ ስሩዕ ልምዲ ኣቐምጥ። ኣብ ገዛኻ መዓልታዊ ዘድልየካ ነገራት ከም መፍትሕካን ቦርሳኻን ንምዕቃብ ሓደ ቦታ ፍለ።
- ዘሐጉሰካ ነገራት ግበር፦ ስልችዋት ሓደ ኻብቲ ዓበይቲ ጸላእቲ ናይቶም ADHD ዘለዎም ሰባት እዩ . እንተተኻኢሉ፡ ዘሐጉሰካን ዝምስጠካን ስራሕ ወይ መዘናግዒ ምረጽ።
ብዙሓት ኣብ ዓለም ፍሉጣትን ኣዝዮም ዕዉታትን ሰባት ከም በዓል ሻምፕዮን ኦሎምፒክ ማይክል ፌልፕስን ሲሞን ባይልስን ብዛዕባ ምስ ኤዲኤችዲ ምንባር ብግልጺ ተዛሪቦም እዮም። ስለዚ ምርመራ ምግባር መወዳእታ ኣይኮነን ብሓቂ ሓድሽ ዝሓሸ ጅማሮ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ADHD ኣዝዩ ልሙድ ኮይኑ ንዓበይቲ እውን ዝጸሉ እዩ። ናትካ ጌጋ ወይ ድኻም ኣይኮነን።
- ከም ኣቓልቦ ዘይምሃብ፡ ምርሳዕ፡ ምድንጓይን ዕረፍቲ ዘይምህላውን ዝኣመሰሉ ነገራት ንመዓልታዊ ህይወትካ ጽልዋ እንተቐጺሎም፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ክትዛረብ ኣይትፍራሕ።
- እዚ ኩነታት ብግቡእ እንተተለልዩ፡ ብመድሃኒት፡ ምኽርን ቀሊል ናይ ኣነባብራ ለውጢን ኣዝዩ ጽቡቕ ጌሩ ክመሓደር ይኽእል።
- ADHD ድኽመት ኣይኮነን። ምስ ከም ፈጠራን ፍልጠት ምድላይን ዝኣመሰሉ ነገራት ብግቡእ እንተተመሓዲሩ 'ልዕለ ሓይልኻ' ክኸውን ይኽእል'ዩ፡ ወይ'ውን ልዕለ-ሓይሊ'ውን ክኸውን ይኽእል።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment