ንእተወሰነ እዋን ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምናልባት ንእተወሰነ እዋን ብጽቡቕ ከተመሓድሮ ጸኒሕካ ትኸውን። ሃንደበት ግን ኣብ መፋርቕ 40ታት ዕድመኻ ኩሉ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ዝሽክርከር ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ከተተኩር ከቢድ ድዩ? ትድንጉይ ዲኻ፡ ዕረፍቲ ዘይብልካን ትርስዕን ዲኻ? በይንኻ ኣይኮንካን። እዚ ድማ ኣብ ኣካላትካ ብዝፍጠር ለውጢ ሆርሞናት ብፍላይ ድማ ብሰንኪ ተፈጥሮኣዊ መስርሕ ጽግያት ክኸውን ይኽእል።
ኣብ መንጎ ሆርሞናትን ሓንጎልናን ዘሎ ርክብ እንታይ እዩ?
ከም ጓል ኣንስተይቲ መጠን፡ ሆርሞናት ኣብ ስሚዒትካን ምልክታት ADHDን ብኸመይ ከም ዝጸልዉ ካብታ ወርሓዊ ጽግያት እትጅምረላ መዓልቲ ጀሚርካ ብቐጥታ ትፈልጥ ትኸውን። ሕሰብዎ...
ኣብተን ቅድሚ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካን ኣብ እዋንን መዓልታት፡ መጠን ሆርሞን ኢስትሮጅን ኣብ ኣካላትካ ይውስኽ። ኣብዚ ግዜ እዚ ምልክታት ADHD ናትካ ውሑድ ከቢድን ንምቁጽጻሩ ዝቐለለን ኮይኑ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ። ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያትካ (ኣብ እዋን ፒኤምኤስ) ሒደት መዓልታት ግን፡ መጠን ኢስትሮጅንካ ይንኪ። ሽዑ እዩ ምልክታት ኤዲኤችዲካ መሊሱ ክለዓል ዝጅምር። ኣብተን መዓልታት እቲኣ መድሃኒትካ እውን ከምኡ ጽቡቕ ስራሕ ከምዘይሰርሕ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
ኣብ እዋን ጥንሲ፡ መጠን ኢስትሮጅን ኣዝዩ ይውስኽ፡ እዚ ድማ ምልክታት ADHD ብዓቢኡ ከጉድል ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ፡ መጠን ኢስትሮጅን ኣዝዩ ይንኪ፡ ምልክታት ኤዲኤችዲ ድማ ብዝያዳ ኸቢድ ክረአ ይኽእል።
ሕራይ ሕጂ እቲ ሕቶ እዞም ሆርሞናት ብልክዕ ንኤዲኤችዲ ብኸመይ ይጸልዉዎ? ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኢስትሮጅን ዝበሃል ሆርሞን ኣብ ሓንጎልና ንዝርከቡ ሓያሎ ኬሚካላት ይጸልዎም። ክልተ ካብቶም ኣገደስቲ ኬሚካላት ንሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ዶፓሚንን ሴሮቶኒንን እዮም።
- ዶፓሚን፦ እዚ ናይ ባህታን ዕግበትን ስምዒት ይህበና። ብዝያዳ ድማ ኣብ ሓንጎልና 'ፈጻሚ ስራሕ' ንዝበሃል ኣገዳሲ እዩ። ፈጻሚ ስራሕ ብዛዕባ ከም ኣቓልቦ፡ ዝኽሪ፡ ውጥንን ውዳበን ዝኣመሰሉ ነገራት እዩ።
- ሴሮቶኒን : እዚ ንመንፈስና ንምቁጽጻር ይሕግዝ።
መጠን ኢስትሮጅን እናነከየ ምስ ከደ፡ ሓንጎል ዶፓሚንን ሴሮቶኒንን ናይ ምፍራይ ዓቕሙ እውን ይንኪ። ስለዚ ድማ እዩ ምልክታት ADHD ጽግያት እናቐረበ ምስ ከደ ዝገደደ።
ጽግያት ንምልክታት ADHD ብኸመይ የጋድዶ?
ጽግያት ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን። ቅድሚኡ ካብ 5-8 ዓመት ዝኸውን ግዜ ኣሎ፣ እዚ ድማ ፐሪሜኖፓውዝ ንብሎ። ኣብዚ ግዜ እዚ ወርሓዊ ጽግያትኪ ዘይስሩዕ ይኸውን፣ መጠን ኢስትሮጅንኪ ድማ ንነዊሕ እዋን ትሑት ኮይኑ ይጸንሕ። ንሓደ ዓመት ወርሓዊ ጽግያት ምስ ኣቋረጽካ ናብ ጽግያት ከም ዝኣተኻ ትቑጸር።
ኣብዚ ግዜ እዚብዘይካ ኣካላዊ ለውጢ (ንኣብነት ምውዓይ፡ ክብደት ሰብነት፡ ድቃስ ምስኣን)፡ ብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ፡ ጭንቀት፡ ምትኳር ጸገምን ናይ ምዝካር ጸገማትን የጋጥመን። እዚ ምልክታት እዚ ንሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ክኸውን ከም ዝኽእል እሞ ሕሰብ።
ንሓንቲ ኣብ መወዳእታ 40ታት ዕድሚኣ ADHD ዘለዋ ጓል ኣንስተይቲ፡ እዚ ስሉስ ሓደጋ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ብሓደ ወገን ADHD፡ በቲ ካልእ ወገን ድማ ለውጢ ሆርሞናት፡ ምስኡ ዝመጽእ ብድሆታት ህይወት።
ንነዊሕ እዋን ቅልል ዝበለ ADHD እንተ ኣጋጢሙካ፡ እዞም ናይ ሆርሞናት ለውጥታት፡ ኣብ ህይወትካ ንመጀመርታ ግዜ ኩሉ ነገር ክትዓጽዎን ኩሉ ክትገብር ከም ዘይትኽእልን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ገለ ደቂ ኣንስትዮ ኣብዚ ግዜ እዚ ንመጀመርያ ግዜ ብኤዲኤችዲ ይፍለጥ፡ ምልክታተን ምስ ከበደ ናብ ሓኪም ይኸዳ።
ኣብዚ ግዜ እዚ ኢና ብዕድመ ዝደፍኡ ወለዲ ክንከናኸን፣ ምስ ትምህርትን መጻእን ህጻናት ዝተኣሳሰሩ ጸገማት ክንፈትሕ፣ ኣብ ስራሕ ዝለዓለ ጸቕጢ ክንገጥሞም ዘለና። እዚ ኩሉ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸቕጥታት ብሓባር ምስ ዝድመር ፡ ምልክታት ADHD ዝያዳ ይገድድ።
ነዚ ኩነታት ብኸመይ ነመሓድሮ?
እቲ ጽቡቕ ዜና ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻርን ንምምሕዳርን ብዙሕ ኣድማዒ መገድታት ከምዘሎ እዩ። ምስዚ ነገራት እዚ ጥራይ ክትቃለስ ኣየድልየካን እዩ። ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እቲ ኣገዳሲ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ። ብተወሳኺ፡ ገለ ንርእስኻ ክትሕግዘሉ እትኽእል መገድታት እነሆ።
| ሜላ | መግለጽን ረብሓታትን |
|---|---|
| ምልክታት ምምዝጋብ | ምልክታት ADHD፡ ስሚዒትካን ኣገባብ ድቃስካን ዝምዝግብ መዓልታዊ መጽሔት ወይ ኣፕ ኣቐምጥ። እዚ ንዓኻን ንሓኪምካን ብዛዕባ ኩነታትካ ብዝያዳ ንጹር ስእሊ ንኽትረኽቡ ይሕግዘኩም። |
| ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት | ድሮ ንኤዲኤችዲ ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ሓኪምካ ዓይነት ወይ መጠን ናይቲ መድሃኒት ክቕይሮ ይኽእል እዩ። ብተወሳኺ ብሆርሞን ፍወሳ ወይ ጸረ-ጭንቀት ክመኽሩ ይኽእሉ። መድሃኒትካ ባዕልኻ ፈጺምካ ኣይትቐይሮ። |
| ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) | ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ስምዒታትካ ንምቁጽጻርን መዓልታዊ ዕማማትካ ንምምሕዳርን ዘድልየካ ክእለት ንምምዕባል ዝሕግዘካ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። |
| ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ | መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ - ብኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ከም ዘይቲ ኣውሊዕ ዝኣመሰሉ ጥዕና ዘለዎም ስብሒታትን ዝሃብተመ - ምልክታት ጽግያት ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ADHD ዘለዎም ሰባት ከም ቪታሚናት፡ ኦሜጋ-3ን ዚንጎን ዝኣመሰሉ መኣዛታት ክጎድሉ ይኽእሉ። ብዛዕባ መርመራ ምግባርን ኣድላዪ እንተኾይኑ መመላእታታት ምውሳድን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። |
| ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር | ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት ይሕግዝ ጥራይ ዘይኮነ፡ ድቃስ የመሓይሽ፡ ጸቕጢ ይቕንስ፡ ንስራሕ ሓንጎል የደንፍዕ። ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን150 ደቓይቕ ማእከላይ ጽዓት ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት ንምግባር ዕላማ ግበር። |
| ኣስተንትኖን ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን | ኣስተንትኖን ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ምልምማድ ኣብ ህሉው ኩነታት ክትነብር፡ ትኹረትካ ክውስኽን ስምዒታትካ ክትቆጻጸርን ኣዝዩ ክሕግዘካ ይኽእል። |
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ንሓንቲ ADHD ዘለዋ ጓል ኣንስተይቲ፡ ኣብ እዋን ጽግያትን ከባቢ ጽግያትን ዝረአ ምንካይ ሆርሞን ኢስትሮጅን፡ ምልክታት ADHD (ኣቓልቦ ዘይምሃብ፡ ምርሳዕ፡ ምልዕዓል) ከጋድዶ ይኽእል።
- እዚ ንስኻ ዝሓሰብካዮ ነገር ኣይኮነን። እዚ ብሓቂ ዝፍጸም ስነ-ህይወታዊ መስርሕ እዩ። በዚ በይንኻ ትሓልፍ ዘለኻ ኣይትሕሰብ።
- ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር ብዙሕ ውጽኢታዊ መገድታት ኣሎ፡ ንኣብነት ለውጢ ኣነባብራ፡ ሕክምናን ምኽርን ይርከብዎም።
- እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካ ብግልጺ ምዝርራብ እዩ። ቅኑዕ መምርሕን ኣተሓሕዛን እንተሃልዩካ፡ ነዚ በዳሂ ግዜ ብዓወት ክትሓልፎ ትኽእል ኢኻ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።