ክትጻወት ከለኻ፡ ብመደያይቦ ክትወርድ ከለኻ፡ ወይ ብእግርኻ ጥራይ ክትከይድ ከለኻ ቁርጭምጭሚትካ ጠውዮም ትፈልጥ ዲኻ? ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይ ገለ ምኽንያት ቁርጭምጭሚትካ ክጎድእን ክሕበጥን ይጅምር። እዚ ቃንዛ ቁርጭምጭሚት ብሓቂ ልክዕ ከም ዝኾነ ካልእ ቃንዛ ወይ ዘይምቾት ኣካላትካ እዩ። ግን ኣቕሊልካ ዝውሰድ ነገር ኣይኮነን። ንሎሚ ድማ ብዛዕባኡ ብቐሊል ክትርድእዎ ብዝኽእሉ መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።
መጀመርታ ንርአ እዚ ቁርጭምጭሚት እንታይ እዩ?
ሕሰብዎ ቁርጭምጭሚትና መላግቦ ጥራይ ኣይኮነን። ኣዝዩ ዝተሓላለኸን ዘገርምን ኣቃውማ እዩ። እዚ ንእሽቶ መላግቦ እዚ ንክብደት ምሉእ ኣካላትና ዝድግፍን ክንከይድን ክንጎዪን ክንዘልልን ይሕግዘና። ብሓያሎ ክፋላት ዝቖመ እዩ፤
- ኣዕጽምቲ፦ እዚ መላግቦ እዚ ኣብ እግርና ዝርከቡ ክልተ ቀንዲ ኣዕጽምቲ ``ቲብያ''ን ``ፊቡላ''ን ከምኡ'ውን ኣብ እግርና ዝርከብ ዓጽሚ ``ታሉስ'' ብምውህሃድ ዝፍጠር እዩ።
- ጭዋዳታት፡- ነቲ መላግቦ ንምንቅስቓስ ይሕግዙ።
- ነርቭታት ፡ ካብ ሓንጎል ዝመጽእ መልእኽቲ ተሰኪሞም ቃንዛ ክንስምዓና የኽእሉና።
- ቴንዶናት፦ ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ዘራኽቡ ድልዱላት ቲሹታት።
- ልጋማት (Ligaments)፦ ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም ብምትእስሳርን ነቲ መላግቦ ርጉእ ይገብሮን።
- ሰራውር ደም፦ ንመላግቦ ዘድሊ መግቢ ምሃብ።
ካብዚ ክፋላት እዚ ዝኾነ እንተተበላሽዩ ከም ቃንዛ ቁርጭምጭሚት ክስመዓና ይኽእል እዩ።
ልሙዳት ጠንቅታት ቃንዛ ቁርጭምጭሚት እንታይ እዮም?
ቁርጭምጭሚት ዝጎድኣሉ ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። ገለ ካብኣቶም ብሓደጋ ክመጹ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ብኻልእ ሕማማት ክመጹ ይኽእሉ። ነዚኦም ኣብ ክልተ ንበታተን።
| ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ ቁርጭምጭሚት። | |
|---|---|
| 1. ብሰንኪ መጉዳእቲ ዝመጽእ ቃንዛ | |
| ስፖርታዊ ሓደጋታት | ኣብ ጉያ፡ ምዝላል ወይ ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን ዘጋጥም ሓደጋታት። |
| ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት። | ኣብ ቁርጭምጭሚት ዝርከቡ ልጋማት ምጭብባጥ ወይ ምቕዳድ። እዚ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ እዩ። |
| ቴንዲናይትስ ዝበሃል ሕማም | ኣብ ቁርጭምጭሚት ዝርከቡ ቴንዳታት ሕበጥ። ንኣብነት፡ `(Peroneal tendinitis)`፡ `(Achilles tendinitis)`። |
| ቡርሳይትስ ዝበሃል ሕማም | ሕበጥ ናይቶም ብፈሳሲ ዝተመልኡ ቦርሳታት (bursae) ኣብ መላግቦታት። |
| ስብራት ቁርጭምጭሚት። | ምስ መላግቦ ቁርጭምጭሚት ዝተኣሳሰር ስብራት ዓጽሚ። |
| ስርዓተ ነርቭ | ንኣብነት ከም `(Tarsal Tunnel Syndrome)` ዝኣመሰሉ ኩነታት። |
| 2. ብኻልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዝመጽእ ቃንዛ | |
| ሕማም ኣርትራይተስ | ኣውቶኢሙን ሕማማት ከም ኦስቲዮኣርትራይተስ ወይ ሩማቶይድ ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ። |
| ካልኦት ሕማማት | ከም `(Ankylosing Spondylitis)` ከምኡ'ውን `(Lupus)` ዝኣመሰሉ ሕማማት። |
| ኣብ ቅርጺ እግሪ ዝመጽእ ለውጢ | ጸፍሒ እግሪ ወይ ልዑል ቅስት እግሪ። |
| ረኽሲታት | ሓደ ሓደ ግዜ፡ ረኽሲ ኣብ መላግቦ ቁርጭምጭሚት ወይ ኣብ ከባቢኡ ዝርከብ ቲሹታት ክኽሰት ይኽእል። ንኣብነት `(Cellulitis)`፣ `(Osteomyelitis)`። |
ቃንዛ ምስ ዝህልወካ ኣብ ገዛኻ እንታይ ክትገብር ትኽእል?
ሃንደበት ኣብ ቁርጭምጭሚትካ ቃንዛ ወይ ሕበጥ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ቅድሚ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ። ነዚ ድማ RICE method ኢልና ንጽውዖ ። ክትዝክሮ ኣዝዩ ቀሊል እዩ።
RICE ማለት ዕረፍቲ፡ በረድ፡ ምጽቃጥን ምልዓልን ማለት እዩ።
| ሜላ | እንታይ ንግበር |
|---|---|
| ር - ዕረፍቲ | ካብቲ ቃንዛ ዝፈጠረ ንጥፈት ምውጋድ። እግሪ ኣዕርፍ። ኣብ እግሪ ክብደት ምግባር፡ ምጉያይ ወይ ምዝላል ክሳብ ዝሓዊ ኣቋርጽ። |
| ኣነ - በረድ (ኣይሲንግ) | ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ብቐጢን መንጸፍ ዝተጠቕለለ ናይ በረድ ዕሹግ ወይ በረድ ኣቐምጦ። እዚ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ግበሮ። እዚ ድማ ሕበጥን ቃንዛን ከጉድል እዩ። |
| ሐ - ምጽቃጥ | ንሕበጥ ንምንካይ ቁርጭምጭሚትካ ብኤላስቲክ ፋስ ክትጠቕልሎ ትኽእል ኢኻ። ግን ኣዝዩ ኣጽኒዕካ ኣይትጠቕልሎ ። ዋሕዚ ደም ክትድርት ኣይትደልን ኢኻ። |
| ሠ - ቁመት | ብዝተኻእለ መጠን እግርኻ ከም ብመንበርካ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ልዕል ኣቢልካ ምግባር። እዚ ድማ ሕበጥ ንምንካይ ክሕግዝ እዩ። |
ነዚ ነገራት ድሕሪ ምግባርካ ድሕሪ ቁሩብ መዓልታት እቲ ቃንዛ እንተዘይሃዲኡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።
ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ እንታይ ዓይነት ሕክምና ኢኻ ትረክብ?
ናብ ሓኪም ምስ ረኣኻ፡ ንሱ ክምርምረካ እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ራጂ ወይ ስካን ብምግባር ልክዕ ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ ምፍላጥ። ድሕሪኡ፡ ምስቲ ጠንቂ ዝሰማማዕ ሕክምና ክእዝዙ እዮም።
- መቐነሲ ቃንዛን ጸረ-ነድሪን መድሃኒታት፡- ንኸቢድ ነድሪ ዝኸውን ከም ኢቡፕሮፈን ወይ ኮርቲኮስተሮይድ ዝኣመሰሉ ዘይስቴሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) ክእዘዙ ይኽእሉ።
- ኦርቶቲክስ ወይ ምምሕያሽ ጫማ፦ ንእግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ንምድጋፍ ፍሉይ ምትእትታው (ናይ ጫማ ምትእትታው) ክትገብር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። ከምኡ ውን ትኽደኖ ዓይነት ጫማ ክትቅይር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።
- ኣካላዊ ፍወሳ፦ ኣካላዊ ፍወሳ ሓኪም ንሓይልን ተዓጻጻፍነትን ቁርጭምጭሚትካ ዝውስኽ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ።
- ምንቅስቓስ ምቁራጽ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ቁርጭምጭሚትካ ክሳብ ዝሓዊ ጸቕጢ ንምንካይ ስፕሊንት፡ ምትእስሳር ወይ ካስት ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ።
- ምትንፋስ መላግቦ፦ እቲ ሕበጥ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ካብቲ መላግቦ ልዕሊ ዓቐን ፈሳሲ ንምእላይ መርፍእ ምጥቃም ይከኣል።
- መጥባሕቲ፦ ቴንዶን ወይ ልጋመንት እንተተቐዲዱ፡ ስብራት እንተሃልዩ፡ ወይ ምስ ካልእ ሕክምናታት ዘይመሓየሽ ከቢድ ነድሪ መላግቦ እንተሃልዩ፡ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል። ሕጂ ብኣዝዩ ንኣሽቱ ምቑራጽ ዝግበር መጥባሕቲ ከም ``Ankle Arthroscopy`` ዝኣመሰሉ ኣለዉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ``Ankle Fusion`` ዝኣመሰለ መጥባሕቲ እውን ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ቃንዛ ቁርጭምጭሚት ክከላኸል ይኽእል ድዩ?
ዋላ እኳ ብሓቂ ሓደጋ ክንከላኸል እንተዘይከኣልና፡ ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ክንገብሮ እንኽእል ነገራት ኣሎ።
ጸወታታት ኣብ እትጻወተሉ እዋን
- ቅኑዕ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ተኸደን።
- ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ብእኡ ኣቢልካ ኣይትጻወት። "ብቃንዛ ምጽዋት" ጽቡቕ ነገር ኣይኮነን።
- ቅድሚ ምጽዋትካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ ፡ ድሕሪ ምጽዋት ድማ ምዝሓል።
- ድሕሪ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ንኣካላትካ ዕረፍቲ ሃቦ።
ሓፈሻዊ ድሕነት
- ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ጽፉፍን ካብ ዘየድሊ ክወድቕ ዝኽእል ነገራት ነጻን ይኹን።
- ኣብ ላዕሊ ዘሎ ነገራት ንምብጻሕ ኣብ መንበር ወይ ጠረጴዛ ኣይትድይብ። ንዕኡ ዝኸውን ግቡእ መሳርሒታት ተጠቐም።
- ብእግሪ ምጉዓዝ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ ከም በትሪ ዝኣመሰለ ደገፍ ተጠቐም።
ቃንዛ ቁርጭምጭሚተይ ከቢድ እንተኾይኑ ብኸመይ ክፈልጥ?
ቀጻሊ ቃንዛ ቁርጭምጭሚት እንተሃልዩካ፡ ወይ ድማ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ክትቅይር ዝገብረካ እንተኾይኑ፡ ሸለል ኣይትበሎ። ምልክት ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።
ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ክትከዱ ዘለኩም መዓስ፤
- ኣብ ከቢድ ሓደጋ (ንኣብነት ሓደጋ መኪና፡ ካብ ቁመት ምውዳቕ) እንተተሳቲፍካ።
- ቁርጭምጭሚትካ ወይ እግርኻ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ።
- ዓጽሚ ተሰቢሩ ዝብል ጥርጣረ እንተሃልዩ።
ገለ ሰባት ቃንዛ ቁርጭምጭሚት ንቡር ክፋል እርጋን ወይ ምስቲ ስራሕ ዝመጽእ ነገር እዩ ዝመስሎም። ግን ሸለል ኣይትበል። እቲ ቃንዛ ንልዕሊ ሒደት መዓልታት እንተቐጺሉ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታትካ ኣረጋግጽ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቃንዛ ቁርጭምጭሚት ካብ ቀሊል ምጭብባጥ ክሳብ ከቢድ ሕማም ኣርትራይተስ ዝተፈላለየ ጠንቅታት ክህልዎ ይኽእል።
- ንንኣሽቱ ቃንዛን ሕበጥን መጀመርታ ኣብ ገዛኻ ብ RICE ኣገባብ (ዕረፍቲ፡ በረድ፡ ጸቕጢ፡ ምልዓል) ፈትን።
- እቲ ቃንዛ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት እንተዘይሃዲኡ፡ እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ወይ እግርኻ ከተቐምጥ እንተዘይክኢልካ ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።
- ድሕሪ ከቢድ ሓደጋ ወይ ስብራት እንተተጠርጢሩ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ምኻድ።
- ብዙሓት ምስ ቁርጭምጭሚት ዝተኣሳሰሩ መጉዳእቲታት ግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላትን ስጉምትታት ድሕነትን ብምኽታል ክከላኸሉ ይኽእሉ።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment