እግርኻ እውን ኣንከባሊልካ ዲኻ? ንዝተጎድአ ቁርጭምጭሚት ቅኑዕ ቀዳማይ ረድኤት።

ኣብ ህይወትና ኣብ ገለ እዋን ዳርጋ ኩሉ ሰብ ቁርጭምጭሚት ምጭብባጥ ኣጋጢምዎ እዩ። ምናልባት ስፖርት ክንጻወት ከለና፡ ብመደያይቦ ክንወርድ ከለና፡ ኣብ ጽርግያ ኣብ ልዕሊ ንእሽቶ እምኒ ክንዕንቀፍ ከለና፡ ወይ ድማ ልዑል ሸኾና ተኸዲንና ክንከይድ ከለና፡ ቁርጭምጭሚትና ሃንደበት ናብ ጐድኒ ይጠውዮ ይኸውን። ምስኡ ዝመጽእ ቃንዛ ዘይጽወር እዩ። ስለዚ፡ እዚ ምስ ኣጋጠመ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ብልክዕ ትፈልጥ ዲኻ? ገሊኦም ሰባት ውዑይ ዘይቲ ኮኮናት ክሕጸቡሉ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ጸቕጢ ብምግባር ብጨርቂ ይሽፍኑዎ። ኣብዚ እዋን እዚ ግን ቅኑዕ ኣገባብ ቀዳማይ ረድኤት ኣሎ። ንሎሚ ብዛዕባ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ንዛረብ።

ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣብ ቁርጭምጭሚትና ንዘሎ ኣዕጽምቲ ዘራኽቡን ነቲ መላግቦ ርጉእ ንኽኸውን ዝሕግዙን ድልዱላት ባንዴራታት ቲሹ ኣለዉ። እዚኦም ’ ውን ሊጋመንት ይበሃሉ። እግሪ ሃንደበት ብጌጋ መንገዲ ምስ ዝጥወ፡ እዞም ልጋማት እዚኣቶም ካብ ደረቶም ንላዕሊ ክዝርግሑ ይኽእሉ፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ቁሩብ ክቕደዱ ወይ ምሉእ ብምሉእ ክስበሩ ይኽእሉ። ንሱ እዩ 'ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት' ንብሎ።

መዓስ ኢኻ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል (ETU) ክትከይድ ዘለካ?

ድሕሪ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ገለ ቃንዛን ሕበጥን ከጋጥመካ ንቡር እዩ። እንተኾነ ግን ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ምልክታት እንተሃልዩካ ኣብ ገዛኻ ክትሕክሞ ኣይትፈትን ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ . እዚ ኸኣ ከም ምብታኽ ዓጽሚ ዝኣመሰለ ከቢድ ዅነታት ኪኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ምልክታት ዘይብሉ ቀሊል ምጭብባጥ እንተኾይኑ ኣብ ገዛኻ ክትሕክሞ ትኽእል ኢኻ። ኣብ መላእ ዓለም ተቐባልነት ዘለዎ ኣዝዩ ቀሊል፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ኣገባብ ኣሎ። RICE method ይበሃል።

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር፡ እቲ RICE ዝበሃል ኣገባብ ቀዳማይ ረድኤት።

ሩዝ ብኣርባዕተ ፊደላት ዝቖመ ኣሕጽሮተ ቃል እዩ። ነፍሲ ወከፍ ፊደል ክትወስዶ ዘለካ ስጕምቲ እያ እትውክል። እዚ ከመይ ጌርና ብልክዕ ከም እንገብሮ እስከ ንርአ።

ር - ዕረፍቲ

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። እግሪ ምስ ተጨፍለቐት ዕረፍቲ ሃባ ። ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ስራሕ እንተቐጺልካ፡ እቲ ዝተጎድአ ልጋም ዝያዳ ክጉዳእን እቲ ምሕዋይ ክድንጉይን እዩ።

• ብዝተኻእለ መጠን ብእግሪ ምጉዓዝ ምጉዳል።
• ኣድላዪ እንተኾይኑ በትሪ ተጠቐም።
• ኣብታ እግሪ ክሳብ ዝጎድኣ ክብደት ካብ ምግባር ተቖጠብ።

ኣነ - በረድ (ኣይሲንግ)

እቲ ዝቕጽል ነገር በረድ ምልካይ ’ ዩ። በረድ ቃንዛ ጥራይ ዘይኮነስ ንሕበጥ ንምቁጽጻር እውን ይሕግዝ።

• ካብ ፍሪጅ ገለ በረድ ወሲድካ ብጽሩይ ጨርቂ ወይ መንጸፍ ጠቕልሎ። በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ፈጺምካ ኣይትግበር , ምኽንያቱ ንቆርበት ክጎድእ ስለ ዝኽእል።
• ነዚ ናይ በረድ ዕሹግ ኣብቲ ዝተጨፍለቐ ቦታ ንኣስታት 20 ደቓይቕ ኣቐምጦ ።
• ኣብተን ቀዳሞት ክልተ መዓልታት (48 ሰዓታት) ኣብ ነፍሲ ወከፍ 2-3 ሰዓታት በረድ ምልካይ። እዚ ድማ ነቲ ሕበጥ ብዓቢኡ ንምቁጽጻር ክሕግዝ እዩ።

C - ምጽቃጥ (ባንዳጅ) .

ምጽቃጥ ማለት ነቲ ዝተጎድአ ቦታ ንምድጋፍን ሕበጥ ንምንካይን ቀሊል ፋስ ምልካይ እዩ። ነዚ ኣብ ፋርማሲታት ዝርከብ ``ክሬፕ ባንዴጅ`` ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም።

• ግን ኣይትረስዕ፡ ብዙሕ ኣይትጭበጥ! ኣዝዩ ኣበርቲዕካ እንተጸቒጥካዮ፡ ንዑደት ደም ክዕንቅፍ፡ ምድናስን ሕብሪ ምቕያርን ከስዕብ ይኽእል።
• ኣጻብዕትኻ ክትዝርግሖ ከለኻ ምድናስ ወይ ሰማያዊ እንተኾይኑ፡ ቀበቶኻ ኣዝዩ ጽኑዕ እዩ ማለት እዩ። ብኡ ንብኡ ቁሩብ ፍታሕ።

ቁርጭምጭሚትና ብኸመይ ብግቡእ ንጠቕልሎ?

1. ነቲ ቴፕ ቁሩብ ድሕሪ ኣጻብዕቲ እግሪ ብምቕማጥ ምጥቕላል ጀምር።

2. ነቲ ጸጉሪ ብዓንኬል ናብ ልቢ ገጹ ማለት ንላዕሊ ምጥቕላል፡ ነፍሲ ወከፍ ዙርያ ኣስታት ፍርቂ ናይቲ ዝሓለፈ ዙርያ ዝሽፍን እዩ።

3. ንእግርን ሸኾናን ቁርጭምጭሚትን ምሉእ ብምሉእ ምጥቕላል፡ ካብቲ ዝተጎድአ ቦታ ቁሩብ ኢንች ብምዝርጋሕ።

ሠ - ቁመት

እቲ ናይ መወዳእታ ስጉምቲ እግሪ ልዕል ኢሉ ምግባር ’ ዩ። እዚ ድማ ንሕበጥ ንምንካይ ስሕበት ክጥቀም እዩ።

• ኣብ ዝኾነ እዋን ደቂስካ ወይ ኮፍ ክትብል ከለኻ ፡ ካብ ደረጃ ልብኻ ንላዕሊ ብምግባር ኣብ ትሕቲ እቲ ዝተጨፍለቐ እግሪ ክልተ ወይ ሰለስተ መንበር ኣቐምጥ .
• ብፍላይ ኣብተን ቀዳሞት 48 ሰዓታት ነዚ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ንቃንዛ እንታይ ትገብር?

እቲ RICE ዝበሃል ሜላ እናገበርካ ገና ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ መቐነሲ ቃንዛ ምውሳድካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ ። ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻ ዝምጥን መድሃኒት ክእዝዘልካ እዩ።

ቀልጢፍካ ንምሕዋይ ካልእ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧

ድሕሪ እተን ቀዳሞት ክልተ መዓልታት እቲ ቃንዛን ሕበጥን ቀስ ብቐስ ክሃድእ ክጅምር እዩ። ብድሕሪኡ ምሉእ ብምሉእ ክትሓዊ ክትከናኸኖም ዘለካ ካልኦት ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

• መምርሒ ሓኪምካ ተኸተል፦ ናብ ሓኪም እንተ ርኢኻ፡ መምርሒታቱ ብልክዕ ተኸተል። ራጂ ክትገብር እውን ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት፦ እቲ ቃንዛ ምስ ሃድአ፡ ቁርጭምጭሚትካ ላዕልን ታሕትን፡ ንጸጋምን የማንን ምንቅስቓስ ጀምር። እዚ ድማ ኣብቲ መላግቦ ንዝህሉ ርሕቀት ምንቅስቓስ ንምምላስ ክሕግዝ እዩ። ይኹን እምበር፡ ዝዀነ ይኹን ቃንዛ እንተ ተሰሚዑካ፡ ነቲ ምውስዋስ ኣካላት ኣቋርጾ።
• ፊዚዮቴራፒ፦ ኣብ ገለ ከቢድ ምጭብባጥ፡ ሓኪምካ ናብ ፊዚዮቴራፒስት ክሰደልካ ይኽእል። ንቑርጭምጭሚትካ ንምሕያል ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክምህሩኻ እዮም።
• ኣይትጓየ፦ ምሉእ ብምሉእ ክሳብ እትሓዊ ስፖርት ምጽዋት፡ ምጉያይ ወይ ምዝላል ኣቋርጽ። ቅድሚ ምሉእ ብምሉእ ምሕዋይካ እንደገና ናይ ቀደም ንጥፈታትካ ክትገብር እንተጀሚርካ፡ ዳግማይ ቁርጭምጭሚትካ ናይ ምጭብባጥ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።