ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ሕጉስ ኮይኑ ይስምዓካ። ዓለም ብምልእታ ከም ዝሰዓርካያ ኮይኑ ይስምዓካ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እቲ ሓጎስ ናበይ ይኸይድ? ኣዝዩ ሓዘንን ከቢድን ኮይኑ ይስምዓካ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ መሊስካ ትሓርቕ። ምሉእ መዓልቲ ስምዒታትካ ከም ምዝዋር ሮለር ኮስተር ላዕልን ታሕትን ድዩ? ንስኻትኩም ውን ተመሳሳሊ ተመኩሮታት ኣጋጢሙኩም ድዩ ? ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ እዛ ዓንቀጽ እዚኣ ኣዝያ ኣገዳሲት ክትከውን እያ።
እዚ ናይ ስሚዒት ምቅይያር ክፍጸም ንቡር ድዩ ወይስ ክንጭነቐሉ ዝግበኣና ነገር? እቲ መልሲ "ንቡር" ክኸውን ይኽእል እዩ። እንተኾነ ግን እዚ ለውጥታት ንመዓልታዊ ህይወትካ፡ ንስራሕካ፡ ንስድራኻ፡ ወይ ምስ ኣዕሩኽትኻ ዘለካ ርክብ ዝጸሉ እንተኾይኑ፡ ንቡር ኣይኮነን።
ኣብ ምሉእ መዓልቲ ስምዒታትና ክቕየር ዝኽእለሉ ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። ንኣብነት ብመሰረት ተፈጥሮኣዊ ህርመት ኣካላትና፡ ኣብ ከባቢ ቀትሪ ዝያዳ ምሕዳስን ጸዓትን ይስምዓና። ምሸት ግን ኣሉታዊ ሓሳባት ናይ ምሓዝ ተኽእሎና ዝለዓለ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እዚ ናይ ስሚዒት ምልውዋጥ ምልክት ናይ ሓደ ሕማም ኣእምሮ ክኸውን ይኽእል። ወይ ድማ ኣብ ኣካላትካ ካልእ ነገር ይካየድ ከምዘሎ ምልክት ክኾኑ ይኽእሉ።
ስምዒታትና ቀልጢፉ ዝቕየር ስለምንታይ እዩ፧
እስከ ብዛዕባ ገለ ካብቶም ቀንዲ ነዚ ክጸልዉ ዝኽእሉ ምኽንያታት ንዛረብ። እዚ ድማ ኣብዞም ኣበይ ደው ከም ዘለካ ንምርዳእ ክሕግዘካ እዩ።
1. ጸቕጥን ጭንቀትን
ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ዘጋጥሙና ንኣሽቱ ጸገማትን ዘይተጸበናዮ ፍጻሜታትን (ጽቡቕን ሕማቕን) ኣብ ቅጽበት ስሚዒትና ክቕይሩ ይኽእሉ እዮም። እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ ናብ ስራሕ ክትከይድ ኣብ ኣውቶቡስ እናኸድካ እንተ ኣእዊዩካ፡ ንዝተረፈ መዓልቲዶ ኣይምተረበሽካን፧ ብተመሳሳሊ፡ ሓላፊኻ ብዘይተጸበኻዮ መንገዲ እንተ ንኢዱካ፡ ኣዝዩ ሕጉስ ይስምዓካ። ቁሩብ ተሃዋሲ እንተኾንካ፡ ነዚ ነገራት እዚ ካብ ካልኦት ብዝቐልጠፈን ብሓያልን ምላሽ ክትህቦ ትኽእል ኢኻ።
ካልእ ምስ ጸቕጢ ዝመጽእ ዓቢ ጸገም ድቃስ ምስኣን ’ ዩ። ግቡእ ድቃስ ምስ ዘይትድቅስ ንጽባሒቱ ዝያዳ ምድንጋር ይስምዓካን ብዝነኣሰ ነገራት እውን ከይተረፈ ትሓርቕን።
ገለ ሰባት ብዘይ ምኽንያት ጭንቀትን ፍርሕን ይስምዖም። "ሕማቕ ነገር ድዩ ክኸውን?" ኩሉ ግዜ ይጭነቑ። ንዝሓለፉ ሽዱሽተ ኣዋርሕ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ንለይቲ ድቃስ ዝገብሩኻ ዘተሓሳስብን ሓሳባት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ሓፈሻዊ ጭንቀት ዝበሃል ጸገም ክህልወካ ይኽእል እዩ። ከቢድ ምስ ዝኸውን፡ መዓልታዊ ዕማማትካ ንምፍጻም ኣዝዩ ከጸግመካ ይኽእል እዩ።
2. ለውጢ ሆርሞናት
ኣብ መንጎ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ሆርሞናትን ስምዒታትናን ዓቢ ምትእስሳር ኣሎ። ስለዚ ደረጃ ሆርሞን ክቕየር ከሎ ስምዒታት ላዕልን ታሕትን ክብሉ ንቡር እዩ። ነዚ ኢና ድማ "መንእሰያት ኣዝዮም ዕረፍቲ ዘይብሎም፡ ስምዒታቶም ብቐጻሊ ይቕየር" ንብል።
ንደቂ ኣንስትዮ፡
- ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ዝመጽእ ሲንድሮም (PMS) .
- ኣብ እዋን ጥንሲ
- ኣብ እዋን ጽግያት
- ኣብ ዓመታት ቅድሚ ጽግያት ( Perimenopause ) .
ኣብዚ እዋናት እዚ፡ ለውጢ ሆርሞናት፡ ስምዒታትካ ብዘይተጸበኻዮ መገዲ ኺቕየር ይኽእል እዩ። ሓደ ህሞት ትሕጎስ፡ ካልእ ህሞት ትሓዝን፡ ካልእ ህሞት ድማ በቲ ዝነኣሰ ነገራት ትሓርቕ።
መብዛሕትኡ ግዜ ሆርሞናት ደቂ ተባዕትዮ ክሳብ 30ታት ዝበጽሕ ርጉእ እዩ። ብድሕሪኡ መጠን ቴስቶስትሮን ክጎድል ይጅምር። ደቂ ተባዕትዮ እናዓበዩ ምስ ከዱ፡ ምቅይያር ስሚዒት፡ ጸገም ድቃስን ምውዓይን ከጋጥሞም ይኽእል።
እዚኣቶም ምልክታት ሕማም ኣእምሮ ኪዀኑ ይኽእሉ ድዮም፧
እወ፡ ሓድሓደ ግዜ እዚ ጽንኩር ምልውዋጥ ስሚዒት ምልክት ከቢድ ሕማም ኣእምሮ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምኡ ዅነታት ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ .
| ኩነታት ሕማም | መሰረታዊ ባህርያትን ቅዲን ዝቕየር ስምዒታት |
|---|---|
| ባይፖላር ዲስኦርደር | እዞም ሰባት እዚኦም ካብቲ ንቡር ኣዝዩ ዝያዳ ጽዑቕ ዝኾነ ናይ ስሚዒት ምልውዋጥ ኣለዎም፣ ንመዓልታት ወይ ንሰሙናት ዝጸንሕ እዩ።
|
| ጭንቀት | እዞም ሰባት እዚኣቶም እውን ናይ ስሚዒት ምልውዋጥ የጋጥሞም። ናይ ሓዘን እዋንን ናይ ንቡር ኩነታትን ኣለዎም። ግን ከምቲ ባይፖላር ሰባት ዘጋጥሞም ናይ ማኒክ ምዕራፍ ኣየጋጥሞምን እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ንግሆ ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ይስምዖም እሞ መዓልቲ እናሓለፈት ምስ ከደት ቁሩብ ይሓይሹ። ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ናይ ጓሂ፡ ብስጭትን ተስፋ ምቑራጽን ስምዒት እንተሃልዩካ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ። |
| ዶባዊ ስብእናዊ ጸገም (BPD) . | ናይዞም ሰባት ስምዒቶም ኣዝዩ ሃንደበትን ብጽዑቕን ይቕየር። ንኣብነት፡ ሃንደበት ካብ ጭንቀት ናብ ሕርቃን፡ ወይ ካብ ጓሂ ናብ ጭንቀት ይቕየሩ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ከም ንቡር ዕላል ምስ ካልኦት ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክብገሱ ይኽእሉ። እቲ ጸቕጢ ክትሕዞ ኣዝዩ ኣጸጋሚ እዩ። ልዕሊ ዓቕምኻ ምስ ዝስምዓካ፡ ንነብስኻ ክትጎድእ ሓሳባት ክህልወካ ይኽእል እዩ። |
| ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD) . | ADHD ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ከም ምልውዋጥ ስሚዒት፡ ቁጥዐን ብቐሊሉ ምብስባስን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከርእዩ ይኽእሉ። ከም ቀጻሊ ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ብድፍኢት ውሳነ ምሃብን ምትኳር ምጽጋምን ዝኣመሰሉ ምልክታት እውን ከርእዩ ይኽእሉ። |
እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዛዕባ እዞም ምልክታት ኣንቢብካ ሕማም ከም ዘለካ ዘይምውሳን እዩ። ንልክዕ መርመራ ብርግጽ ናብ ብቑዕ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።
ነዚ ዅነታት እዚ ንምቍጽጻር እንታይ ክገብር እኽእል፧
እዚ ኣብ ስሚዒትካ ዝመጽእ ለውጢ ኣብ ስራሕካ፡ ዝምድናታትካ ወይ መዓልታዊ ህይወትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪምካ ምኻድ። ንሱ ወይ ንሳ ልክዕ ጠንቂ ክፈልጥን ኣድላዪ ሕክምና ክእዝዝን ይኽእል።
ይኹን እምበር፡ ነዚ ዅነታት እዚ ንምቁጽጻር ባዕልኻ ክትገብሮ እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣሎ።
- ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ከም መዓልታዊ ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር እውን እንተዀነ፡ ኣካላትካ ሕጉሳት ሆርሞናት (ኢንዶርፊን) ንኸፍሪ ኪሕግዞ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ከጉድል ይኽእል። ጽቡቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ምግባር እውን ዝሓሸ ድቃስ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
- ሙዚቃ ስምዓዮ፦ ዜደንፍዕ ሙዚቃ ምስማዕ፡ ንዅነታትካ ኼመሓይሾ ይኽእል እዩ።
- ካፈይን ምጉዳል፦ ከም ሻሂን ቡንን ዝኣመሰሉ ነገራት ብብዝሒ ምስታይ ምስ ጭንቀት ዝመሳሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ቁሩብ ቆሪጽካ ስምዒታትካ እንተተረጋጊኡ ርአ።
- ብዛዕባ ኣማራጺታት ሕክምና ኣስተውዕል፦ ሓኪም እንተመኺሩካ፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
- ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ናይ ሓጺር ግዜ ሕክምና እዩ። ኣብ ህይወትካ ጸገማት ዘስዕቡ ዘለዉ ሓሳባትካን ባህርያትካን ከተለሊን ክትቅይርን ይሕግዘካ። ንኣብነት፡ ሓደ ሰብ ኪነቕፈካ ከሎ እንተ ተረቢሽካ፡ ህድእ ኢልካ ብኸመይ ከም እትገጥሞ ክትምሃር ኢኻ።
- ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT)፤እዚ ፍወሳ እዚ ብፍላይ ዶባዊ ስብእናዊ ጸገም (BPD) ዘለዎም ሰባት፡ ሕርቃኖም፡ ድርኺቶም ንምቁጽጻርን ምልውዋጥ ስሚዒቶም ንኸመሓድሩን ይሕግዞም።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብዚን ኣብቲን ገለ ስምዒታት ክህልወካ ንቡር እዩ፡ ንህይወትካን ዝምድናታትካን ዝጸሉ እንተኾይኑ ግን ሸለል ኣይትበሎ።
- ጸቕጢ፡ ሕጽረት ድቃስን ለውጢ ሆርሞናትን ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ክኾኑ ይኽእሉ።
- ልዑል ምቅይያር ስሚዒት ምልክት ናይ ከም ባይፖላር ዲስኦርደርን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ኣእምሮ እውን ክኸውን ይኽእል።
- ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ጥርጣረታት እንተሃልዩኩም፡ በጃኹም ዝኾነ ውሳነታት ባዕልኹም ኣይትውሰዱ፡ ግን ምኽሪ ንምርካብ ብቑዕ ሓኪም (ዶክተር) ተወከሱ።
- እዚ ኩነታት እዚ ብቐጻሊ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብምግባር፡ ጽቡቕ ኣመጋግባ ብምሕላው፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብምድላይ ብጽቡቕ ክመሓደር ይኽእል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።