ንቃንዛ ሕቖኻ ዝበለጸ ፍወሳ እንታይ እዩ? (ቃንዛ ሕቖ)

ቃንዛ ሕቖ ኩላትና እንተወሓደ ኣብ ህይወትና ሓደ ግዜ ዘጋጥመና ነገር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንእሽቶ ክብደት ምስ ኣልዓልካ፡ ብጌጋ ኮፍ ምስ በልካ፡ ወይ ንግሆ ጥራይ ምስ ተበራበርካ፡ ኣብ ሕቖኻ ቁሩብ ቃንዛ ክስምዓካ ይኽእል። ስለዚ፡ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካን እንታይ ዓይነት ሕክምና ከም ዝሰርሓልካን ትሓስብ ትኸውን። ብሓቂ ነዚ ዝምልከት ሓደ መልሲ የለን። እቲ ዝበለጸ ንዓኻ ዝኸውን ሕክምና ኣብ ሓያሎ ረቛሒታት ይምርኮስ።

ሕሰበሉ ሕቖኻ ካብ ዝጎድእ ቁሩብ መዓልታት ድዩ? ወይስ ንሰሙናት ዝጎድእ ድዩ? ሓደጋ ድዩ ጀሚርዎ? ወይስ ካልእ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ኣርትራይተስ ዝኣመሰለ ሕማም ኣለካ? እዚ ዅሉ ኣገዳሲ እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ነዚ ቃንዛ ሕቖ ብዙሕ ውጽኢታዊ ፍወሳታት ኣሎ። ገለ ካብኣቶም ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ፣ ብዘይ ብዙሕ ወጻኢታት። ብዛዕባኦም ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ሕክምናታት

መብዛሕትኡ ቃንዛ ሕቖ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ወይ ሰሙናት ባዕሉ ይሓልፍ። ክሳብ ሽዑ ግን እዞም ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣካላትካ ክሳብ ዝሓዊ ነቲ ቃንዛ ንምቁጽጻር እኹላት እዮም።

1. ዕረፍትን ምንቅስቓስ ኣካላትን ሚዛን ምሃብ።

ሕቖኻ ምስ ዝጎድኣካ፡ ንመጀመርታ ወይ ክልተ መዓልቲ ከተዕርፍ ጸገም የብሉን። ኩሉ ግዜ ኣብ ዓራት ምጽናሕ ግን ፈጺሙ ጽቡቕ ኣይኮነን።

ስለዚ ድሕሪ ክልተ መዓልቲ ብዝተኻእለ መጠን ንጡፍ ክትከውን ይግባእ። ምጉዓዝ፡ ምሕንባስን ልኡም ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላትን ኩሎም ንሕቖኻ ብሉጻት እዮም። ግን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ግቡእ ቅርጺ ምጥቃም ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ካብ ብቑዕ ኣሰልጣኒ ወይ ኣካላዊ ሓኪም ምኽሪ ምውሳድ ዝበለጸ እዩ።

2. ዝሑልን ውዑይን ሽሮ

ሕቖኻ መጉዳእቲ እንተሃልዩካ (ንኣብነት ምውዳቕ፡ ከቢድ ነገር ምልዓል) ሕበጥን ቃንዛን እንተ ኣጋጢሙካን ፡ ንመጀመርታ ክልተ ወይ ሰለስተ መዓልታት ኣብቲ ቦታ በረድ ምልካይ . እዚ ኣብ ሓደ እዋን ንኣስታት 20 ደቓይቕ፡ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ግበሮ። እዚ ድማ ቃንዛን ሕበጥን ከጉድል እዩ።

ድሕሪ ክልተ ወይ ሰለስተ መዓልቲ፡ መሞቒ ፓድ ብምጥቃም ወይ ውዑይ ምሕጻብ ብምግባር ነቲ ቃንዛ ከተቃልሎ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ንጭዋዳታት ከዛንዮን ንዑደት ደም ከማሓይሽን እዩ።

3. ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት

ንንኣሽቱ ቃንዛታት፡ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛታት፡ ከም ፓራሲታሞል ፡ ኢቡፕሮፈን ፡ ከምኡ’ውን ናፕሮክሰን ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ነዚኣቶም ኣብ እትጥቀመሉ እዋን፡ ነቲ ኣብቲ ምልክት ዚርከብ መምርሒታት ምኽታልካ ኣረጋግጽ።

ካብ ሓኪም እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ክትረክብ ትኽእል?

ናይ ገዛ መድሃኒታት እንተዘይሓጊዙካ፡ ወይ ቃንዛ ሕቖኻ ንልዕሊ ገለ ሰሙናት ዝቕጽል እንተኾይኑ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ካልእ ሕክምና ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ካብዚ ብተወሳኺ ካልኦት ሕክምናታት ኣለዉ።

ብዘይካ ሕክምናዊ ፍወሳታት፡ ካልኦት ክትፍትኖም እትኽእል ሜላታት ኣለዉ፡ እንተኾነ ግን ቅድሚ ዝኾነ ካብዚኦም ምግባርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ብልሒ እዩ።

• ኣኩፓንቸር : ሓደ ክኢላ ኣብ ፍሉይ ነጥብታት ኣካላትና ኣዝዩ ረቀቕቲ መርፍእ ዘእቱ ሜላ ቃንዛ እዩ። እዚ ንገለ ቃንዛ ሕቖ ዘለዎም ሰባት ከም ዝሕግዞም መጽናዕትታት ይሕብሩ።
• ኤሌክትሪካዊ ምልዕዓል፦ ናብ ነርቭታት ዘይጐድእ ዋሕዚ ኤሌክትሪክ ብምልኣኽ ቃንዛ ንምንካይ ዝሕግዝ ሜላ እዩ። እቲ ዝበዝሕ ግዜ ዝጥቀመሉ መሳርሒ ``ትራንስኩታነስ ኤሌክትሪካል ነርቭ ስቲሙሌሽን (TENS)`` ዝበሃል መሳርሒ እዩ።
• ማሳጅ፦ ብግቡእ ዝግበር ማሳጅ ቃንዛ ሕቖ ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ነቲ ናይ ማሳጅ ሓኪም ብዛዕባ ቃንዛ ሕቖኻን ዝኾነ ሓደጋታትን ኣቐዲምካ ክትነግሮ ይግባእ።
• Spinal Manipulation: Also known as a chiropractic adjustment , ሓደ ክኢላ ኣእዳው ወይ መሳርሒታት ተጠቒሙ ኣብ መላግቦታት ዓንዲ ሕቖ ልኡም ጸቕጢ ይገብር፣ ዳግማይ ይሰርዖምን ወጥሪ ጭዋዳታት ይቕንሶን።

ቃንዛ ሕቖ ከይምለስ ብኸመይ ክከላኸል ይኽእል?

ልክዕ ከምቲ ሕክምና ኣገዳሲ ዝኾነ ቃንዛ ሕቖ ከይድገም ምክልኻል እዩ። ነዚ ቀለልቲ ነገራት እዚ ልምዲ እንተ ጌርካዮ፡ ሕቖኻ ጥዑይ ኽትሕሉ ትኽእል ኢኻ።

• ብግቡእ ኮፍ በል፦ እቲ ኮፍ እትብለሉ መንበር ጽቡቕ ናይ ሕቖ ደገፍ ክህልዎ ይግባእ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ቁመት ጣውላኻ ኣብ ምቹእ ደረጃ ኣቐምጦ።
• ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ፦ ኮፍ ኢልካ ወይ ደው ኢልካ ካብ ምሕንባስ ኣወግድ። ኣብራኽካ ንድሕሪት ገይርካ ትኽ ኢልካ ኮፍ በል።
• ብጥንቃቐ ምልዓል፦ ክትሕዞ ዘይትኽእል ነገር ኣይትልዕል። ከም ሲሊንደር ጋዝ ዝኣመሰለ ነገር ከተልዕል ከለኻ እውን ከይተረፈ፡ ብርክኻ ጠውዮ እሞ ኣልዕሎ እምበር፡ መንኵብካ ኣይኰነን . እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ኣቀማምጣ ድቃስ፦ ብርክኻ ጠውዮም ናብ ጎኒ ገይርካ ድቃስ። እዚ ድማ ኣብ ሕቖኻ ጸቕጢ ይንክዮ። ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ከብድኻ ካብ ምድቃስ ተቖጠብ። ብሕቖኻ እንተደቂስካ፡ ኣብ ትሕቲ ሕቖኻን ብርክኻን መንበር ኣቐምጥ።
• ምዝርጋሕ፦ ቅድሚ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርካ ወይ ኣድካሚ ስራሕ ምፍጻምካ ጽቡቕ ጌርካ ምዝርጋሕ። እዚ ድማ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።