ልክዕ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ክትፈልጥ ትደሊ? (ቻርቲንግ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት)

ቆልዓ ክትወልድ ክትሓስብ ከለኻ፡ ሓደ ካብቲ ብዙሕ ግዜ እትሓስቦ ነገራት "ክትጠንስ ዝበለጸ ግዜ መዓስ እዩ?" "መዓስ እየ ክጠንስ ዝኽእል?" እቲ መልሲ ብሓቂ ኣብ ገዛእ ኣካላትካ እዩ ዘሎ። እዚ ወርሓዊ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ዝበሃል መስተንክር ኣገባብ እንተተረዲኡካ ፡ መልሲ ናይዚ ሕቶ ምርካብ ካብቲ እትሓስቦ ዝቐለለ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ።

ወርሓዊ ጽግያትን ወርሓዊ ጽግያትን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት እዮም!

መጀመርያ ነዚ ኣገዳሲ ነገር ንርደኦ። ብዙሓት ሰባት "ዑደት ወርሓዊ ጽግያት" ወርሓዊ ግዜ ጥራይ እዩ ዝመስሎም። እዚ ግን ጌጋ እዩ። ወርሓዊ ጽግያት ሓደ ክፋል ናይ ወርሓዊ ጽግያት ጥራይ እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ብኣካላትካ ንጥንሲ ዘዳልዉ ሆርሞናት ዝቆጻጸር ተኸታታሊ ፍጻመታት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 28 ክሳብ 35 መዓልታት ይጸንሕ። እዚ ዑደት እዚ ኣርባዕተ ቀንዲ ምዕራፋት ኣለዎ።

ፍርያምነት መዓልትታትካ ንምርካብ ዝሕግዙ ሜላታት ንቕሓት ፍርያምነት (FAMs)

ፍርያምነት ዝህልወካ መዓልታት፡ ወይ እንቋቑሖ እትወልደሉ መዓልታት ብንጹር ንምፍላጥ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሓያሎ ሜላታት ኣለዉ። እዚኦም ድማ ሜላታት ንቕሓት ፍርያምነት (FAMs) ይበሃሉ። ገለ ሰባት ከም ኣገባብ ውጥን ስድራቤት ’ ውን ይጥቀሙሎም።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ኣገባባት፤

• ኣብ መንጎ ፒሪድስ መዓልታት ምቑጻር (ኣገባብ ዓውደ-ኣዋርሕ)
• መዓልታዊ ምልካዕ መሰረታዊ ሙቐት ኣካላት ( BBT )
• መርመራ ምውቃጥ ማህጸን።

ካብዞም ሜላታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ ብሓባር ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም። ሰለስቲኦም ሜላታት ብሓባር እንተተጠቒምካሎም፡ ብዛዕባ ዑደትካ ኣዝዩ ዝሓሸ ርድኢት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ኣገባብ ኣቆጻጽራ፦ መዓልታት ብምቑጻር ፍርያም ግዜ ርኸብ

እዚ ኣዝዩ ቀሊል ኣገባብ እዩ። ክትገብሮ ዘለካ መዓልታት ወርሓዊ ጽግያትካ ኣብ ካላንደር ምምልካት ጥራይ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እታ እንቋቑሖ እትወልደላ መዓልቲን ቅድሚኡ ዝርከባ 5 መዓልታትን ዝለዓለ ተኽእሎ ጥንሲ እዩ። እዚ እዋን እዚ "ፍርያም መስኮት " ይበሃል።

ከመይ ጌርና እንሆ፤

1. ኣብ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ዝርከባ መዓልታት ርኸብ፦ ኣብታ ቀዳመይቲ መዓልቲ ወርሓዊ ጽግያትኪ "1ይ መዓልቲ" ኢልካ ምልክት ግበር። ድሕሪኡ፡ ዝቕጽል ወርሓዊ ጽግያትካ ዝጅምረላ መዓልቲ ምልክት ግበር። ኣብ መንጎ እዘን ክልተ ዕለታት ዘሎ ብዝሒ መዓልታት ንውሓት ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ እዩ። እዚ ካብ ወርሒ ናብ ወርሒ ቁሩብ ክፈላለ ስለ ዝኽእል እንተወሓደ ን6 ኣዋርሕ ተኸታተሎ።

2. ማእከላይ ቁጽሪ መዓልታት ርኸብ፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ዝመዝገብካዮ ዑደት ቁጽሪ መዓልታት ኣድሚርካ ብብዝሒ ዑደታት ምቕማጥ .

ቀዳማይ ዑደትካ 30 መዓልታት፡ ካልኣይ ዑደትካ 28 መዓልታት፡ ሳልሳይ ዑደትካ ድማ 27 መዓልታት ምዃኑ እሞ ሕሰብ። ሽዑ 30+28+27 = 85. ሕጂ ን85 ብ 3 ምምቃል 28.3 ንረክብ። ንሱ 28 ንበሎ።

3. ፍርያም መስኮትካ ኣስልጥ፤

• ካብቲ ዝሓጸረ ዑደትካ 18 መዓልታት ኣጉድል ። ኣብዚ ኣብ ላዕሊ ዘሎ ኣብነት 27 - 18 = 9. እዚኣ ናይ መጀመርታ መዓልቲ ፍርያምነትካ እያ ።
• ካብቲ ዝነውሐ ዑደትካ 11 መዓልታት ኣጉድል ። ንኣብነት 30 - 11 = 19. እዚ መዓልቲ እዚ ፍርያምነትካ ክውዳእ ተኽእሎ ኣሎ።

እዚ ማለት ኣብ መንጎ 9ይን 19ን መዓልቲ ዑደትኪ ጾታዊ ርክብ እንተፈጺምኪ ናይ ምጥናስ ተኽእሎኺ ዝለዓለ እዩ።

ኣገዳሲ፦ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ኣዝዩ ዘይስሩዕ እንተኾይኑ (ብዝሒ መዓልታት ካብ ወርሒ ናብ ወርሒ ኣዝዩ ይፈላለ) ወይ ካብ 27 መዓልታት ዝሓጽር እንተኾይኑ፡ እዚ ኣገባብ እዚ ከምኡ ውጽኢታዊ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ምዕቃን መሰረታዊ ሙቐት ኣካላት (BBT)

እዚ ካልእ ጽቡቕ ሜላ እዩ። BBT ንመጀመርታ ግዜ ንግሆ ክትበራበር ከለኻ፡ ካብ ዓራትካ ከይተረፈ ቅድሚ ምትንሳእካን ምሉእ ብምሉእ ኣብ ዕረፍቲ ኣብ ዘለኻሉ እዋንን መሰረታዊ ሙቐት ኣካላትካ እዩ። ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ሙቐት ኣካላትካ ቁሩብ ይውስኽ (ምናልባት ትሕቲ ሓደ ዲግሪ) እሞ ክሳብ ዝቕጽል ወርሓዊ ጽግያትካ ኣብኡ ይጸንሕ። መዓልታዊ ሙቐትካ ኣብ ሰንጠረዥ እንተ ኣቐሚጥካዮ፡ ነዚ ረቂቕ ለውጢ ክትፈልጦ ትኽእል ኢኻ።

ከመይ ጌርና እንሆ፤

• ስሩዕ መለክዒ ሙቐት ነቲ ብልሓት ኣይገብሮን እዩ። መሰረታዊ መለክዒ ሙቐት ኣካላት ክትጥቀም ኣለካ። ነዚ ረቂቕ ለውጥታት ዘርኢ ንሱ እዩ።
• ንግሆ ንግሆ ኣብ ተመሳሳሊ ሰዓት ሙቐትካ ውሰድ , ቅድሚ ካብ ዓራትካ ምትንሳእካ።
• ነቲ ዝረኸብናዮ ዋጋ ብኡንብኡ ኣብ መጽሓፍ ወይ ኣፕ መዝግቦ።

እዚ ኣገባብ እዚ እንቋቑሖ ምስ ኣውጻእካ ጥራይ እዩ ክሕብረካ። ድሕሪ ገለ ኣዋርሕ ግን ሓደ ቅዲ ከተለሊ ክትክእል ኢኻ። ን3 መዓልታት ሙቐትኪ ልዑል እንተኾይኑ፡ ናይ ምጥናስ ዕድልኪ ትሑት እዩ።

መርመራ ምውቃጥ ማህጸን።

እቶም ንዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት ነቲ ካብ ማህጸንካ ዝወጽእ ፈሳሲ እውን ይጸልዉዎ። ናብ ምውጻእ እንቋቑሖ እናቐረብካ ምስ ከድካ፡ መጠን፡ ሕብርን ቅርጽን ናይዚ ፍሳስ ይቕየር።

ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ሒደት መዓልታት፡ እዚ ፈሳሲ እዚ ተጣባቒን ጸባ ዝመስልን ክኸውን ይኽእል። ምውጻእ እንቋቑሖ እናቐረበ ምስ ከደ ግን እቲ ፈሳሲ ከም ጥረ ጻዕዳ እንቋቑሖ ንጹርን መንሸራተትን ይኸውን። ኣብ መንጎ ክልተ ኣጻብዕቲ ምስ እትጭብጥዎ ይዝርጋሕ። እዚ ኩነታት ካብ 3-4 መዓልታት ይጸንሕ። እዚ እዋን እዚ ናይ ምጥናስ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ጠቃሚ፥ርሕሚ ንምጽራይ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ዳውች ምጥቃም ብሰንኪ ገለ ረኽስታት ባህሪ ናይዚ ፈሳሲ ክቕይር ይኽእል። ብሓፈሻ ሓካይም ከምዚ ዓይነት ድውች ክትጥቀም ኣይመኽሩን እዮም።

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ካልእ ክሕግዝ ዝኽእል ነገራት

ናይ እንቋቑሖ ፕሪዲክተር ኪትስ (OPKs)

እዚኦም ናይ ገዛ መርመራ ናውቲ እዮም። ምስ ናይ ጥንሲ መርመራ ዕጥቂ ዝመሳሰሉ እዮም። ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ዝዓቢ ደረጃ ሉቲናይዚንግ ሆርሞን (LH) ይዕቅኑ። እቲ ውጽኢት ኣወንታዊ እንተኾይኑ፡ ኣብ ውሽጢ 24-36 ሰዓታት ምውጻእ እንቋቑሖ ከም ዝፍጠር ምልክት እዩ። እዚኦም ንኸም ፒሲኦኤስ (Polycystic Ovary Syndrome) ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ከምኡ ቅኑዓት ክኾኑ ኣይክእሉን እዮም። ስለዚ፡ ንሓኪምካ ተወከስ።

ምልክታት ኣካላት ኣቓልቦ ምሃብ

ገለ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ ከባቢ ግዜ ምውጻእ እንቋቑሖ እውን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤

• ምፍሳስ ደም
• ቃንዛ ጡብ ወይ ምልሕላሕ
• ምጭብባጥ ታሕተዋይ ከብዲ
• ጾታዊ ድሌት ምውሳኽ
• ስሚዒት ይቕየር
• ቅሩብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይኮኑን፡ እንተኾነ ግን ንኣካላትካ ኣቓልቦ እንተሂብካዮ፡ ነዚ ቅዲ ባዕልኻ ከተለልዮ ትኽእል ኢኻ።