ኩሉ ግዜ ትሓዝንን ትጭነቕን ዲኻ? ሕዱር ጭንቀት (Dysthymia) ክኸውን ይኽእል እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ ሓዘንን ምውራድን ንቡር እዩ። ምስ ጸገማት ህይወት ከምኡ ክስምዓካ ዘገርም ኣይኮነን። ግን ኩሉ ግዜ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ፣ ጭንቀት ይስምዓካ፣ ብዝኾነ ነገር ሕጉስ ኣይኮንካን፣ ንዓመታት ድማ ንጹር ጭንቀት ጥራይ ዲኻ? እዚ ናይ ሓዘን ስምዒት እዚ ኣካል ህይወትካ ዝኾነ ይመስል ድዩ? ሽዑ ነዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ኩነታት፡ ቀጻሊ ጭንቀት ወይ ዲስታይምያ ክትፈልጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ዲስቲሚያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ዲስታይምያ ንነዊሕ እዋን ፡ እንተወሓደ ንኽልተ ዓመት ዝጸንሕ ካብ ቀሊል ክሳብ ማእከላይ ደረጃ ዘለዎ ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ . ኣብዚ ዅነታት እዚ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ሓዘን፡ ተስፋ ዘይብልካን ጭንቀትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ኣብ መንጎ ዲስቲምያን ዓቢ ጭንቀትን ዘሎ ፍልልይ

መብዛሕትና ብዛዕባ 'ጭንቀት' ክንሓስብ ከለና፡ እቲ ዝኸበደ ዓይነት፡ ዓቢ ጭንቀት (Major Depressive Disorder) ኢና ንሓስብ። ኣብ ከምኡ ኩነታት እቲ ምልክታት ኣዝዩ ጽዑቕ እዩ። ኣብ ዲስቲምያ፡ ምልክታት ኣዝዩ ውሑድ እዩ። እቲ ቀንዲ ፍልልይ ግን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ምዃኑ እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ዲስታይምያ ዘለዎ ሰብ ሃንደበት ዓቢ ጭንቀት ከጋጥሞ ይኽእል እዩ። ሓካይም ነዚ 'ድርብ ጭንቀት' ይብሉዎ። ማለት ኣብ ርእሲ እቲ ዝቕጽል ዘሎ ጭንቀት ካልእ ከቢድ ጭንቀት ይፍጠር።

ዲስታይምያን ሳይክሎታይምያን ዝበሃሉ ሕማም

ሳይክሎታይሚያ ቅልል ዝበለ ዓይነት ባይፖላር ዲስኦርደር እዩ። ብተመሳሳሊ እዋናት ልዑል ሓጎስ (ማኒያ)ን ጓሂን (ጭንቀት) ዝልለ እዩ። ብኣንጻሩ ዲስታይምያ ብጓህን ጭንቀትን ጥራይ እዩ ዝልለ። ከምዚ ዝኣመሰለ ክቱር ሓጐስ ዝረኽበሉ እዋናት የለን።

ጠንቂ ናይዚ እንታይ እዩ?

ክኢላታት ክሳብ ሕጂ ጠንቂ ዲስቲምያ ወይ ዓቢ ጭንቀት እንታይ ምዃኑ ርግጸኛታት ክዛረቡ ኣይከኣሉን፡ እንተኾነ ግን ሓያሎ ጠንቅታት ክኾኑ ዝኽእሉ ምዃኖም ይኣምኑ።

• ጀነቲካዊ ጽልዋታት፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ጭንቀት እንተ ኣጋጢምዎ፡ ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ትሑት ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ከምዚ ዓይነት ታሪኽ ኣብ ዘይብሎም ሰባት እውን ከጋጥም ይኽእል እዩ።
• ናይ ሓንጎል ኬሚካላዊ ለውጢ፦ ኣብ ኣሰራርሓ ናይቶም ስሚዒትና ዝቆጻጸሩ ሰርኪዩት ሓንጎል ወይ ኣብ መንጎ ዋህዮታት ነርቭ መልእኽቲ ዝስከሙ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተር) ዝመጽእ ለውጢ ነዚ ክጸልዎ ይኽእል።
• ፍጻመታት ህይወት፦ ከም ልዑል ጸቕጢ፡ ኣብ ስራሕ ወይ ኣብ ዝምድናታት ዝፍጠር ጸገማት፡ ሕዱር ሕማማትን ዝተወሰኑ መድሃኒታትን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ነዚ ኩነታት ከለዓዕሉ ይኽእሉ።

ምልክታት እቲ ሕማም እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።

ምልክታት ዲስታይምያ ምስ ናይ ዓቢ ጭንቀት ዝመሳሰል ኮይኑ፡ ግን ከኣ ውሑድ ጽንኩርነት ኣለዎ። እዞም ምልክታት እዚኦም ብተለምዶ ንዓቢ ክፋል ናይታ መዓልቲ ንኽልተ ወይ ልዕሊኡ ዓመት ይርከቡ።

ብዓቢኡ: ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳብ እንተሃልዩካ በጃኻ በይንኻ ኣይትሳቐ። ብኡንብኡ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ፣ ወይ ድማ ናብ ሓኪም ርአ። ብዙሓት ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሰባት ኣለዉ።

ዲስታይሚያ ብኸመይ ይፍለጥ?

እዚ ንምልላይ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ዅነታት እዚ ንዓመታት ስለ ዝጸንሐ፡ ንስኻን ኣብ ከባቢኻ ዘለዉን ‘ከምዚ እዩ ዘሎ፡’ ‘ኩሉ ግዜ ቍሩብ እዩ ዚሓዝን’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ኣካል ስብእናኻ ጥራይ ክኸውን ጽቡቕ ዕድል ኣሎ።

እዚ ኩነታት ከምዘለካ እንተጠርጢርካ ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ። እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ፣ ብዛዕባ ምልክታትካ፣ ታሪኽ ስድራቤትካ ክሓተካ እዩ፣ ምናልባት እውን ካልኦት ኣካላዊ ጠንቅታት ምልክታትካ ከም ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ ንምፍላጥ መርመራ ደም ክገብረልካ እዩ።

ዲስታይምያ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ 'ፈተና' የለን። በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ብዛዕባ ምልክታትካን ኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ብምዝርራብ ነቲ ኩነታት ክምርምሮ እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እዚ ከቢድ ኩነታት እኳ እንተኾነ፡ እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ብዓወት ክሕከም ከም ዝኽእል እዩ . ብኣግኡ ምርመራን ሕክምናን ምልክታትካ ኣብ ምቁጽጻርን ጥዑይ ህይወት ኣብ ምንባርን ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል።

ክልተ ቀንዲ ኣገባባት ሕክምና ይጥቀሙ።

1. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡- ብቐሊሉ እዚ 'ፍወሳ ዘረባ' እዩ። እዚ ድማ ምስ ሓደ ዝሰልጠነ በዓል ሞያ ብዛዕባ ስምዒታትካን ስምዒታትካን ምዝርራብን ንዕኡ ክትጻወሮን ከተመሓድሮን እትኽእለሉ መገድታት ምፍላጥን የጠቓልል። ንኣሉታዊ ሓሳባትካ ክትፈታተን እውን ይሕግዘካ።

2. ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፡- ንሕማም ዲስታይሚያ ንምፍዋስ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ጸረ-ጭንቀት ኣለዉ። ሓኪምኪ ኣብ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ተመርኲሱ፡ ንዓኻ ዝበለጸን ዝወሓደ ጎናዊ ሳዕቤናት ዘለዎን መድሃኒት ክመርጽ እዩ። እዞም መድሃኒታት ንኽሰርሑ ሓያሎ ሰሙናት ክወስዱ ይኽእሉ። ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይትጀምር ወይ ኣቋርጽ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም ክልተ ሕክምናታት ብሓባር ምስ ዝጥቀሙሉ ዝበለጸ ውጽኢት ይርከብ። ከምኡ’ውን ጽቡቕ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ፡ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ .ከም ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምውጋድ ኣልኮላዊ መስተ፡ ሽጋራ ምትካኽ ዝኣመሰሉ ነገራት ንጉዕዞ ሕውየትካ ዓቢ ድፍኢት ክኾኑ እዮም።

ምስ ዲስቲምያ ከመይ ጌርና ንነብር?

ጎኒ ጎኒ ሕክምና፡ ኣብ ኣነባብራኻ ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባር እውን ነዚ ኩነታት ከተመሓድሮ ትኽእል ኢኻ።

• ዓቕሊ ግበር፦ እዚ ብሓደ ለይቲ ዚሓይሽ ነገር ኣይኰነን። ቅድሚ ምሕዋይካ ሕክምና ድሕሪ ምጅማርካ ሓያሎ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል። ዓቕሊ ግበር እሞ ነቲ መደብ ሕክምና ተኸተል።
• ብዛዕባ ዅነታትካ ፍለጥ፦ ብዛዕባ እቲ ሕማምን ምልክታቱን ኣተሓሕዛኡን ሓበሬታ ረኸብ። እዚ ድማ ዝያዳ ምርዳእን ምቁጽጻርን ክህበካ እዩ።
• ንርእስኻ ሕያዋይ ኩን፦ ኣብ እዋን ምሕዋይካ፡ ኣብ ነብስኻ ብዙሕ ጸቕጢ ኣይትግበር። ብሓንሳብ ብዙሕ ኣይትጸበ። ክትገብሮ ዘለካ ዝርዝር ኣውጽእ እሞ ክትዝክሮ ዘለካ ንኣሽቱ መዘኻኸሪታት ጽሓፍ።
• ደገፍ ረኸብ፦ ጽምዋ ነዚ ዅነታት እዚ ኼጋድዶ ይኽእል እዩ። ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ተዘራረብ። ምስ ኣወንታዊ ሰባት ግዜ ኣሕልፍ።
• እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ድቃስ ንጥዕና ኣእምሮ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጸገም ድቃስ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ንነብስኻ ግዜ ውሰድ (Self-care): ዘሐጉሰካ ነገር ግበር። ፊልም ርአ፡ ኣስተንትኖ፡ ንእሽቶ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት ግበር። ኣብ መዓልትኻ ዘሐጉሱኻ ንኣሽቱ ነገራት ወስኸሉ።
• ኣብ ዘይግቡእ ነገራት ምጽንናዕ ኣይትድለዩ፦ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ግዝያዊ ዕረፍቲ ክህቡ ይኽእሉ እኳ እንተዀኑ፡ ኣብ ነዊሕ ግዜ ግን ንሕክምና ዝያዳ ከጸግሙ ጥራይ እዮም።