እስከ ብዛዕባ ኣገባባት መመላኽዒ ንእርጋን ቆርበት ንመሃር።

ኩላትና መንእሰያትን ጽቡቓትን ክንመስል ንደሊ ኢና ሓቀይ? ንቆርበትና እናኣረግና ምስ ከድና ዘጋጥሞ ለውጢ ግን ደው ከብሎ ዝኽእል የለን። ኣብ መስትያት ክንጥምት ከለና፡ ንኣሽቱ ምጉርምራማት ንርኢ፡ ቆርበትና ድምቀቱ ይስእን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ነጠብጣባትን ጸገምን ክረኣዩ ይጅምሩ። ነዚ ነገራት ክንርኢ ከለና ቁሩብ ምሕዛን ንቡር እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ቆርበትና ዝዓርገሉ ፍጥነት ንምቁጽጻርን ነቲ ድሮ ዝበጽሐ ጉድኣት ንምንካይን ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

ቆርበትና ስለምንታይ ይኣርግ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ብኸመይ እርጋን ከም እንኣርግ ዝጸልዉ ሰለስተ ቀንዲ ረቛሒታት ኣለዉ።

1. ጂን፦ እዚ ክንቆጻጸሮ ዘይንኽእል ነገር እዩ። ናይ ኣዴናን ኣቦናን ኣቦታትናን ናይ ቆርበት ባህርያት ኢና ንወርስ። ናይ ገለ ሰባት ቆርበት ካብ ካልኦት ቀልጢፉ ክሽርሸር ይኽእል እዩ። ብጀነቲካዊ ኣገባብ ዝውሰን እዩ።

2. መዓልታዊ ልምድታትና ፡ እዚ እቲ ዝያዳ ክንቆጻጸሮ እንኽእል ክፋል እዩ። ከም ምትካኽ ሽጋራ ፣ ጥዕና ዘይብሉ መግቢ ምብላዕ፣ እኹል ማይ ዘይምስታይ፣ እኹል ድቃስ ዘይምድቃስ ዝኣመሰሉ ነገራት ኩሎም ንእርጋን ቆርበት ከቀላጥፉ ይኽእሉ።

3. ከባቢ፦ ኣብዚ ቀንዲ ጸላኢ ብርሃን ጸሓይ እዩ . ብፍላይ ነቶም ኣብ ከም ሲሪላንካ ዝኣመሰላ ትሮፒካዊት ሃገር እንነብር ዘለና፡ ብርሃን ጸሓይ ዘስዕቦ ጉድኣት ዝዓበየ እዩ። እቲ ጎዳኢ ኣልትራቫዮሌት ጩራታት ጸሓይ ነቲ ኣብ ቆርበትና ዝርከብ ጽሕጊ ኮላጅንን ኤላስቲንን የጥፍኦ። ልክዕ ከምቲ ጎማ ንጸሓይ ምስ ዝቃላዕ ዝፈርስ፡ እዞም ንቆርበትና ንእስነትን ጽኑዕን ዝገብሩ ጽሕግታት ብጸሓይ ምስ ዝጠፍኡ፡ ቆርበትና ክሕንክስ ይጅምር እሞ ምጉርምራም ክፍጠር ይጅምር።

ምክልኻል እቲ ዝበለጸ መድሃኒት እዩ! - ጥዑይ ቆርበት ብኸመይ ንሕሉ?

ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ ናብ ክቡር ሕክምናታት ካብ ምጥቃም፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር፡ ብዝተኻእለ መጠን ንነዊሕ እዋን ቆርበትካ ምሕብሓብ እዩ። ነዚ ክትገብሮ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር ቆርበትካ ካብ ጸሓይ ምክልኻል እዩ።

ሕራይ እሞ እዚ ብግቡእ ከመይ ጌርና ንገብሮ?

• ኮነ ኢልካ ጸሓይ ክትሕጸብ ኣይትውጻእ። ገለ ሰባት ኣብ ጸሓይ ቁሩብ ምጽራይ ጽብቕቲ ከም እትመስል ይመስሎም። ኣብ ቆርበትና ግን ብዙሕ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል እዩ። ናብ ሳሎናት ቆርበት ምኻድ እውን ከምኡ።
• ኣብ ጽዑቕ ሰዓታት ንጸሓይ ምቅላዕካ ገደብ ግበሮ። ብፍላይ ኣብ መንጎ ሰዓት 10 a.m ክሳብ 2 p.m ጩራ ጸሓይ ሓያል እዩ። ኣብዚ ግዜ ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ውሽጢ ገዛ ምጽናሕ ዝበለጸ እዩ። ግድን ክትገይሽ እንተኾይንካ ንነብስኻ ምክልኻል ርግጸኛ ኩን።
• መከላኸሊ ክዳን ተኸደን።ናብ ደገ ክትወጽእ ከለኻ፡ ብውሑዱ ክልተ ኢንች ስፍሓት ዘለዎ ጫፍ ዘለዎ ቆቢዕ፡ ነዊሕ ኢድ ዘለዎ ክዳንን ካምቻን ተኸደን። ዓይንኹም ንምክልኻል `UV 400` መከላኸሊ ዘለዎ መነጽር ጸሓይ ምግባር።
• መዓልታዊ መከላኸሊ ጸሓይ ተጠቐም። እዚ ግድን ክትገብሮ ዘለካ እዩ። ቅድሚ ምውጻእካ መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ። SPF (Sun Protection Factor) 30 ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ ምረጽ ። ከምኡ'ውን `ሰፊሕ-ስፔክትረም` ዝብል ስያመ ዘለዎ ምረጽ። እዚ ማለት ካብ ክልቲኡ ጩራታት `UVB`ን `UVA`ን ይከላኸል ማለት እዩ። ረሃጽካ ወይ ትሕንብስ እንተኾንካ እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ሰዓት `መከላኸሊ ጸሓይ` ዳግማይ ክትለኽዮ ይግባእ።
• ቆርበትካ ብቐጻሊ መርምሮ። ኣብ ቆርበትካ ሓደስቲ ነጠብጣባት ድለ፣ ወይ ድማ ለውጢ ሕብሪ ወይ ዓቐን ናይቶም ዝነበሩ ነጠብጣባት ድለ። እዚኦም ቀዳሞት ምልክታት መንሽሮ ቆርበት ክኾኑ ይኽእሉ። ዝኾነ ጥርጡር ለውጢ እንተተዓዚብካ ብኡንብኡ ናብ ሓኪምካ ምኻድ። ኣመሪካዊ ኣካዳሚ ሕክምና ቆርበት፡ ኩሉ ሰብ እንተወሓደ ኣብ ዓመት ሓደ ግዜ ናብ ሓኪሙ ብምኻድ ምሉእ መርመራ ቆርበት ክገብር ይመክር።
• ቆርበትካ ደረቕ እንተኾይኑ፦ ቆርበትካ ደረቕ እንተኾይኑ ኣብ ገዛኻ ሑሚዲፋየር ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ክትሕጸብ ከለኻ ኣብ ክንዲ ተሪር ሳሙና ርስሓት ዝህብ መሕጸቢ ኣካላት ተጠቐም። ጽቡቕ ምሕጻብ ክሬም ኣብ ምሉእ ኣካላትካ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ምልካይ። እዚ ነገራት እዚ ንደረቕ ቆርበትካ እንተዘይሓጊዙካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ድሮ ዝኣረገ ቆርበት እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዉ?

ሕራይ ቅድሚ ሕጂ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ኣይንፈልጥን ኢና ንበል፡ ሕጂ ድማ ቆርበትና ምጉርምራምን ፍረነብስን ጀሚሩ ኣሎ። ኣይትጨነቕ። ኣብዚ እዋን እዚ ነቶም ኩነታት እውን ክግበሩ ዝኽእሉ ብዙሓት ናይ መመላኽዒ ኣገባባት ኣለዉ። ብዛዕባ እዚኦም ቅድሚ ውሳነ ምውሳድና፡ እንታይ ምዃኖምን ብኸመይ ከም ዝሰርሑን ጥራይ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ።

ንምምችቻው ነዞም ዓይነት ሕክምናታት ኣብ ሰደቓ ክገልጾም እየ።

ውሳነ ብኸመይ ትገብር፧

ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ሕክምናታት ክትገብር ትመርጽ ዲኻ ኣይትመርጽን፡ ክሳብ ክንደይ ድማ ምሉእ ብምሉእ ውልቃዊ ውሳነ እዩ . ነዚ ትሓስቡ እንተኾይንኩም፡ እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ፡ ኣብዚ ዓውዲ ምኩር ዘለዎ ብቑዕ ሓኪም መጥባሕቲ ወይ ሓኪም ቆርበት ምውካስ እዩ።

ነዚ ነገራት እዚ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረበሉ፤

• እቲ ትደልዮ ውጽኢት እንታይ እዩ?
• እንታይ ዓይነት ኣማራጺታት ሕክምና እዮም ንዓኻ ዝምችኡ?
• ክንደይ ይኸፍል?
• እቶም ሕክምናታት እንታይ ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን ኣለዎም?
• እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

እዚ ኩሉ ኣጸቢቕካ ተረዲእካ ምስ ልብኻ ዝሰማማዕ ውሳነ ውሰድ። ሓደ ሰብ ስለ ዝበለካ ወይ መወዓውዒ ስለ ዝረኣኻ ጥራይ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትገብር ፈጺምካ ኣይትሃወኽ።