ኩላትና እናዓበና ምስ ከድና ናይ ምዝካር ምጥፋእን ነገራት ምርሳዕን ቁሩብ ፍርሒ ኣለና ሓቀይ? እዚ ኣብቶም ንፈትዎም ወለድናን ኣያታትናን ከጋጥሞም ድዩ ኢልና እውን ንሓስብ። ብሓፈሻ ነዚ ምሉእ ብምሉእ ምጥፋእ ዝኽሪ ዘስዕብ ኩነታት፡ ዲመንሽያ ኢልና ንጽውዖ። ብስራት ግን ኣሎ። ተመራመርቲ ነዚ ሓደጋ ንምንካይ ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ከምዘለዉ ብቐጻሊ ይፈልጡ ኣለዉ። ኣብዚ ቀረባ እዋን፡ ብዛዕባ ክልተ ሓደስቲ ክንቆጻጸሮም እንኽእል ሓደጋታት ነጊሮምና ኣለዉ። ሎሚ ብዛዕባኦም ንዛረብ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሕማም ምርሳዕ እንታይ እዩ?
ረሲዕነት ሓደ ሕማም ኣይኮነን። ንስራሕ ሓንጎል ዘዳኽሙ ጉጅለ ሕማማት ዝገልጽ ሓፈሻዊ ቃል እዩ። ብዛዕባ ሕማም ኣልዛይመርስ ሰሚዕኩም ትኾኑ። እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ሕማም ምርሳዕ እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ቀስ ብቐስ ናይ ምዝካርን ናይ ምሕሳብን ናይ ውሳነ ክእለትን ከም ዝስእን ይገብር። እዚ ድማ መዓልታዊ ዕማማት ባዕልኻ ክትፍጽም ከጸግመካ ይኽእል። ኣብዚ ሕጂ እዋን መድሃኒት ስለዘየለ፡ እቲ ዝበለጸ ክንገብሮ እንኽእል፡ ንሓደጋ ምምዕባል ምቕናስ እዩ።
ክልተ ሓደስቲ ዝተለለዩ ረቛሒታት ሓደጋ
ኣብዚ ቀረባ እዋን ብ27 ክኢላታት ዝሓቖፈ ጉጅለ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ነዞም ክልተ ሓደስቲ ረቛሒታት ሓደጋ ንዓለም ኣቃሊዑ። ክሳብ 9% ዝኾኑ ሕሙማት ረሲዕነት ከምዘጥቅዑ ይዛረቡ።
1. ሕማቕ ደረጃ ኮሌስትሮል (High LDL Cholesterol) .
ኩላትና "ጽቡቕ ኮሌስትሮል"ን "ሕማቕ ኮለስትሮልን" ሰሚዕና ኢና። ብዛዕባ እቲ "ሕማቕ" ዓይነት ፡ LDL (Low-Density Lipoprotein) ኮለስትሮል ኢና ንዛረብ ዘለና። ቅድሚ ሕጂ ኣብ መንጎ ኤልዲኤል ኮሌስትሮልን ሕማም ምርሳዕን ምትእስሳር ከምዘሎ ዘርኢ ንጹር መርትዖ ኣይነበረን። ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገበሩ ብርክት ዝበሉ መጽናዕትታት ግን ኣብ መንጎ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ኤልዲኤል ኣብ ደምን ሓደጋ ሕማም ምርሳዕን ጽኑዕ ምትእስሳር ከምዘሎ ኣረጋጊጾም።
ከመይ ይኸውን? ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ሕማቕ ኮሌስትሮል ምስ ዝውስኽ ኣብቶም ደም ናብ ሓንጎል ዝወስድ ሰራውር ደም ክቕመጥ ይኽእል። እዚ ድማ ንሓደጋ ወቕዒ ይውስኽ። ብተወሳኺ እዚ ኮሌስትሮል ኣብ ሓንጎል ኣሚሎይድ ቤታ ፕላክስን ታው ታንግልስን ዝበሃል ለውጢ እውን ከስዕብ ይኽእል። እዚኦም እቶም ብቐንዱ ንሕማም ኣልዛይመር ዝጸልዉ ናይ ሓንጎል ለውጥታት እዮም።
ስለዚ ሕጂ ክኢላታት ሰባት ካብ ማእከላይ ዕድመ ኣትሒዞም (ኣብ ከባቢ 40-50 ዓመት) መጠን ኮሌስትሮሎም ክከናኸኑ ክጅምሩ ይመኽሩ። መጠን ኮሌስትሮል ልዑል እንተኾይኑ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናይ ሕክምና ምኽርን ሕክምናን ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።
2. ንናይ ምርኣይ ጸገም ሸለል ምባል
እዚ ምናልባት ዘይሓሰብካዮ ነገር እዩ። ተመራመርቲ፡ ኣብ መንጎ ዘይተሓከመ ምጥፋእ ምርኣይን ሕማም ምርሳዕን "ዓቢ" ምትእስሳር ከምዘሎ ይዛረቡ። ብፍላይ ድማ፤
- ዕንፍሩር ዕንፍሩር
- ሕማም ሽኮርያ ረቲኖፓቲ (ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ኣብ ረቲና ዓይኒ ዝበጽሕ ጉድኣት)
- ካልእ ናይ ምርኣይ ጸገም
እዚኦም ብእዋኑ እንተዘይተሓኪሞም፡ ሓደጋ ረሲዕነት ይውስኽ።
ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። እቲ ሓደ ከም ሕማም ሽኮር ዝኣመሰለ ኩነታት ኣብ ሓደ እዋን ንኽልቲኡ ዓይንን ሓንጎልን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ብኻልእ ወገን ድማ ምርኣይ ዓይኒ ምስ ዝበላሾ፡ ሰባት ካብ ማሕበራዊ ርክባትን ንሓንጎል ዘነቓቕሑ ንጥፈታትን፡ ከም ምንባብን ምፍታሕ ሕንቅልሕንቅሊተይ ክስሕቡ ይኽእሉ። እዚ ማሕበራዊ ተነጽሎን ስእነት ኣእምሮኣዊ ምልዕዓልን ንሕማም ምርሳዕ እውን መንገዲ ይጸርግ።
ስለዚ ንስኻ ወይ ወለድኻ ምርኣይ ዓይንኻ ቁሩብ ይበላሾ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ "ልክዕ ከምቲ ምስ ዕድመ ዘሎ" ኢልካ ካብ ምንጻግ ፡ ናብ ሓኪም ዓይኒ ኬድካ ምፍታሽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምናልባት ንእሽቶ መነጽር ወይ ቀሊል መጥባሕቲ ነዚ ሓደጋ እዚ ከጉድሎ ይኽእል ይኸውን።
12 ካልኦት ክንቆጻጸሮም እንኽእል ሓደጋታት
ብዘይካ እዞም ክልተ ሓደስቲ ርኽበታት፡ ሓደ ዓይነት ጉጅለ መጽናዕቲ ኣቐዲሙ ብዛዕባ ካልኦት 12 ረቛሒታት ንሕማም ምርሳዕና ንምንካይ ክንቅይሮም እንኽእል ነጊሩና እዩ። እንታይ ምዃኖምን እንታይ ክንገብር ከም እንኽእልን እስከ ንርአ።
| ረቛሒ ሓደጋ | እንታይ ክንገብር ንኽእል፧ (እንታይ ክንገብር ንኽእል) |
|---|---|
| ስእነት ትምህርቲ | ንነፍሲ ወከፍ ቆልዓ ጽቡቕ ትምህርቲ ምሃብ። ኣብ ማእከላይ ዕድመን ኪኖኡን ንሓንጎል ዘነቓቕሑ ነገራት (ንባብ፡ ሕንቅልሕንቅሊተይ፡ ሓድሽ ነገር ምምሃር) ምግባር። |
| ልዑል ጸቕጢ ደም | ጸቕጢ ደምካ ብቐጻሊ መርምሮ ብፍላይ ድሕሪ 40 ዓመት ዕድመኻ ልዑል እንተኾይኑ ከምቲ ሓኪምካ ዝእዝዞ ሕክምና ድለ። |
| ምጉዳል ምስማዕ | ብርቱዕ ድምጺ ምውጋድ። ናይ ምስማዕ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ ምግባር መሳርሒ መስምዒ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። |
| ሽጋራ ምትካኽ | ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ምቁራጽ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። |
| መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ | ክብደት ኣካላት ካብ ንእስነት ኣትሒዝካ ምቁጽጻር። ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው። |
| ጭንቀት | ናይ ኣእምሮ ጥዕናኻ ተኸናኸን። ኣድላዪ እንተኾይኑ ካብ ሓኪም ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ሓገዝ ድለ። |
| ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምህላው | ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ንገለ መዓልታት ኣብ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ምንቅስቓስ ኣካላት ተሳተፍ። |
| ሕማም ሽኮር | ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ብግቡእ ኣመሓድሮ። ኣመጋግባ ግበር፣ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር፣ መድሃኒታትካ ድማ ብግቡእ ውሰድ። |
| ማሕበራዊ ተነጽሎ | ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ግዜ ምሕላፍ። ኣብ ማሕበራዊ ንጥፈታት ምስታፍ። |
| ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ | ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ገደብ ወይ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ። |
| መጉዳእቲ ርእሲ | ብሽክለታ ወይ ሞተር ብሽክለታ ኣብ እትዝውረሉ እዋን ቁራዕ ርእሲ ምግባር። ርእሲ ምክልኻል። |
| ብከላ ኣየር | ብዝተኻእለ መጠን ንናይ ተሽከርከርቲ ትኪን ትኪ ፋብሪካን ምቅላዕ ምጉዳል። |
ነዚ ነገራት እዚ ክትዕዘቦ ከለኻ፡ ኩሎም ምስ ኣነባብራና ዝተኣሳሰሩ ምዃኖም ክትዕዘብ ትኽእል። እዚ ማለት ነዚ ሓደጋ ንምንካይ ብዙሕ ሓይሊ ኣለና ማለት እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ረሲዕነት ንቡር ክፋል እርጋን ኣይኮነን። ሕማም እዩ። ግን ናይ ምምዕባል ሓደጋና ንምንካይ ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።
- እቶም ክልተ ሓደስቲ ዝተለለዩ ሓደጋታት ልዑል ኤልዲኤል (ሕማቕ) ኮሌስትሮልን ዘይተሓከመ ምጉዳል ምርኣይን እዮም።
- ድሕሪ 40 ዓመት ዕድመ ኮሌስትሮልካን ጸቕጢ ደምካን ብቐጻሊ መርመራ ግበር።ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ግቡእ ሕክምና ውሰድ።
- ከም ምንካይ ምርኣይ ወይ ድብዝዝ ምርኣይ ዝኣመሰሉ ምልክታት ሸለል ኣይትበል። ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ዓይኒ ምኻድ።
- ቀለልቲ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ከም ምቁራጽ ሽጋራ፡ ክብደትካ ምቁጽጻር፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብን ማሕበራዊ ምዃንን ኣብ ጥዕና ሓንጎል ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል።
- ብዛዕባ እዚ ሓቅታት እዚ ንገዛእ ርእስኻ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ንወለድኻን ሽማግለታት ስድራ ቤትካን እውን ኪሕበር ይግባእ። ኩላትና ጥዑይ ኣእምሮ ሒዝና ክንኣርግ ንኽእል ኢና።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።