ሓደ ሓደ ግዜ ብኹሉ ነገር ከም ዝሰልቸወካን ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት ከም ዘይብልካን ዓቢ ባዶነትን ተስፋ ምቑራጽን ይስምዓካ ድዩ? መዓልታዊ ዕማማትካ እውን ብግቡእ ክትሰርሖ ዘይትኽእል ከቢድ ነገር እንተ ተሰሚዑካ፡ ካብ ቀሊል ጓሂ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ብሕክምናዊ መዳይ "ጭንቀት" ኢልና እንጽውዖ እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ብዙሓት ሰባት ስቕ ኢሎም ዝሳቐዩሉ ኩነታት ኮይኑ፡ ብሕክምና ግን ክፍወስ ይኽእል እዩ።
እዚ ጭንቀት እዚ ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ ጭንቀት ንስምዒትካን ኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ዝጸሉ ናይ ኣእምሮ ሕማም እዩ። ናይ ሓደ ክልተ መዓልቲ ሓዘን ጥራይ ኣይኮነን። ንሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ዝጸንሕ ከቢድ ኩነታት ኮይኑ፡ ንመዓልታዊ ህይወትካ፡ ስራሕካ፡ ድቃስካ፡ ምብላዕካን ኣብ መንጎ ዘሎ ኩሉን ዝጸሉ እዩ። ብዝተፈላለዩ ረቛሒታት ክመጽእ ይኽእል እዩ፣ ንኣብነት ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ዝተወሰኑ ኬሚካላት ዘይምዕሩይነት፣ ልዑል ደረጃ ጸቕጢ፣ ከምኡ’ውን ኣብ ህይወትካ ዘጋጥሙ ስንባደ ዘስዕቡ ፍጻመታት።
ኣብ ምዕራባዊ ሕክምና፡ ብተለምዶ ክልተ ቀንዲ ፍወሳታት ንጭንቀት ንጥቀም። እቲ ሓደ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ ምኽሪ እዩ። እቲ ካልእ ድማ ከም SSRI ዝኣመሰሉ መድሃኒት እዩ። እዞም ሕክምናታት ኣዝዮም ውጽኢታውያን እዮም።
ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ሕክምናታት እዚኣቶም ከምቲ እትሓስቦ ቀልጢፎም ክሰርሑ ኣይክእሉን እዮም። ወይ ድማ፡ ኣብ ርእሲ እዚ ሕክምናታት፡ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ከተመሓይሽ ትኽእል ኢኻ። ሽዑ ኢና "ኣማራጺ ፍወሳታት" ኣብ ግምት ንእቱ።
እንታይ ኣማራጺ ሕክምናታት ንጭንቀት ክሕግዙ ይኽእሉ?
ካብዞም ኣማራጺ ሕክምናታት ዝኾነ ይኹን ንጭንቀት 100% ግዜ ከም ዝፍውስ ውሕስነት የለን። ደሓር ግን፡ ንገለ ምዕራባውያን መድሃኒታት እውን ከምኡ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም ነገራት ምፍታንካ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እዩ። ብፍላይ ድሮ ንጭንቀት ወይ ካልእ ኩነታት ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ ብዛዕባ እዚ ምዝራብ ኣገዳሲ እዩ።
ሕራይ እሞ እዞም ኣማራጺ ሕክምናታት እንታይ ምዃኖም ንርአ።
| ኣገባብ ሕክምና | ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እዚ እንታይ ይኸውን፧ |
|---|---|
| መድሃኒታት ዕጸዋት | መድሃኒታት ዕጸዋት። ከም በዓል ቅዱስ ዮሓንስ ወርትን ጂንኮ ቢሎባን ዝኣመሰሉ ነገራት በዚ ፍሉጣት እኳ እንተኾኑ፡ ነዚኦም ዝምልከት ሳይንሳዊ መርትዖ ግን ድሩት እዩ።ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ኣይትጠቐሙ። |
| ኣኩፓንቸር | እዚ ጥንታዊ ናይ ቻይና ሕክምና እዩ። ጸዓት ኣካላትና ንምምዛን ኣብ ፍሉያት ነጥብታት ኣካላትና ኣዝዮም ረቀቕቲ መርፍእ ምእታው የጠቓልል። ብተወሳኺ ኣካላትና ቃንዛ ዝቕንሱ ተፈጥሮኣዊ ኬሚካላት ንኸፍሪ ይሕግዝ። |
| ሪፍለክሶሎጂ | ኣብ ኣእዳው፡ እግሪ፡ እዝንን ገጽን ፍሉያት ነጥብታት ጸቕጢ ምጽቃጥ፡ ምስ ዝተፈላለየ ክፋላት ኣካላት ዝተኣሳሰሩ ነርቭታት የነቓቕሕ፡ እዚ ድማ ኣብ መስርሕ ሕውየት ይሕግዝ። |
| ልምምድ | ዝኾነ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ብእግሪ ምጉዓዝ ይኹን፡ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ፡ ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ዓቢ እዩ። ኣብ ሰሙን ንኣስታት 150 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ንጭንቀትን ጭንቀትን ከጉድል ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። |
| ምስትንታን | ኣካል ስቕ ኢልካ ኣብ ሓደ ዕላማ (ቃል፡ ሓረግ ወይ ራእይ) ብምትኳርን ንኣእምሮ ንምንጻህ ዝጥቀመሉ ሜላ። ኣብ መዓልቲ ንኣስታት 10 ደቓይቕ ምልምማድ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ። |
| ማሳጅ ምግባር | ምትንኻፍ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ጸቕጢ የጉድል፡ ኣብ መንጎ ኣእምሮን ኣካልን ዘሎ ምትእስሳር የደልድል፡ ከምኡ’ውን እፎይታ ይህብ። |
| ዮጋ | እዚ ውህደት ምንቅስቓስ ኣካላትን ሜላታት ምስትንፋስን መንፈሳዊ ልምምድን እዩ። ምቁጽጻር ትንፋስ ንኣእምሮን ኣካላትን ዓቢ እፎይታ ከምጽእ ይኽእል እዩ። |
| ዓሚቕ ምስትንፋስ | ውጥረት ክስምዓና ከሎ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብቕልጡፍን ብዓሚቝን ኢና እነስተንፍስ። ቀስ ኢልካን ዓሚቝን ትንፋስ ቀስ ኢልካ ምእታውን ምውጻእን ህርመት ልብና ንምንካይን ኣእምሮና ንኸህድእን ክሕግዘና ይኽእል። |
ብዛዕባ ጥቕምን ሓደጋን ናይዞም ነገራት እውን ንመሃር።
እዞም ሕክምናታት እዚኣቶም ንኹሉ ሰብ ዝምችኡ ኣይኮኑን። ብፍላይ ነፍሰጾር ወይ ጡብ ኣደ ትጠብዊ እንተኾይንኪ ካብዚኦም ኣየናይ ውሑስ ምዃኑ ንሓኪምኪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።
- መድሃኒታት ዕጸ-ፋርስ፦ ምስዚኦም እቲ ዝዓበየ ሓደጋ፡ መድሃኒት ምስቶም ድሮ እትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ናይ ምትእስሳር ተኽእሎታት እዩ። ስለዚ እዚኦም መጀመርታ ንሓኪምካ ከይተወከስካ ኣይትጀምሮም።
- ኣኩፓንቸር፦ ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እዚ ሕክምና ድሕሪ ኣስታት ሰለስተ ወርሒ ምልክታት ጭንቀት ከጉድል ይኽእል። እዚ ንሓደ ኣካላዊ ቃንዛን ጭንቀትን ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል።
- ምንቅስቓስ ኣካላት፦ እዚ ንውጥረትካ ይንኪ፡ ጸዓትካ ይውስኽ፡ ድቃስካ ድማ የመሓይሽ። እዚ ኣዝዩ ውሑስን ቀሊልን መንገዲ እዩ።
- ኣስተንትኖ፦ ካብ ከም ጸቕጥን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ነገራት ዕረፍቲ የምጽእ፣ ንኣእምሮ ድማ ናይ ህድኣትን ህድኣትን ስምዒት ይህብ።
- ማሳጅ፦ ማሳጅ ምስ እንገብር፡ ኣካላትና ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥረልና ኬሚካላት ሴሮቶኒንን ዶፓሚንን ይውስኽ፡ እቲ ናይ ጸቕጢ ሆርሞን ኮርቲሶል ድማ ይንኪ። እዚ ድማ ምልክታት ጭንቀት ከጉድል ይኽእል።
- ዮጋ፡- ኣቃውማን ሜላታት ምስትንፋስን ዮጋ ንኣካላት የደልድልን ንኣእምሮ የህድኦን።
- ዓሚቝ ምስትንፋስ፦ ኣብ መስርሕ ምስትንፋስ ጥራይ ብምትኳር፡ ንግዚኡ ካብ ውጥረት ዝመልኦ ሓሳባት ከተዘናግዓ ትኽእል ኢኻ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ዝኾነ ዓይነት ሜላ ትፍትን ብዘየገድስ፡ ምስ ሓኪምካ ስሩዕ ርክብ ምግባር እዩ። ብዛዕባ ዝኾነ ዝተዓዘብካዮ ለውጢ ጽቡቕ ይኹን ሕማቕ ኣዘራርቦ።
ብርግጽ መዓስ እየ ናብ ሓኪም ክኸይድ ዘለኒ?
እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። በጃኹም ነዚ ኣጸቢቕኩም ኣስተብህልሉ።
ነብሰ ቅትለት፡ ነብስኻ ክትጎድእ፡ ወይ ንኻልእ ሰብ ክትጎድእ ዝብል ሓሳብ እንተሃልዩካ ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ። እዚ ሓሳባት እዚ ኣካል ናይቲ ሕማም እምበር ብወገንካ ድኽመት ኣይኮነን። ንዓኣቶም ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
ንሓኪምካ ከይተወከስካ መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣየቋርጽ ወይ ሓድሽ ኣማራጺ ሕክምና ክትጅምር ከምዘይትኽእል ኣይትረስዕ። ኩሉ ውሳነታት ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪምካ ምውሳን ንድሕነትካ ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ጓሂ ጥራይ ዘይኮነስ ሕክምና ዘድልዮ ናይ ብሓቂ ሕማም እዩ።
- መድሓኒትን ምኽርን ሓኪምን እቶም ቀንዲ ፍወሳታት እዮም። ኣማራጺ ሕክምናታት ኣብ ርእሲኦም ከም ሓገዝ ክግበሩ ዝኽእሉ ነገራት እዮም።
- ምስ ሓኪምካ ከይተዘራረብካ ዝኾነ ኣማራጺ ሕክምና ብፍላይ ድማ ካብ ዕጸ-ፋርስ ኣይትጀምር።
- ቀለልትን ውሑሳትን ልምድታት ከም ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣስተንትኖን ዓሚቝ ምስትንፋስን ኣብ ጥዕና ኣእምሮኻ ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ።
- ንነብስኻ ክትጎድእ ድሌት እንተ ተሰሚዑካ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ሓገዝ ድለ። ሓገዝ ምሕታት ሓይሊ ዝህብ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።