ሓጎስኩም ንምዕባይ ኣብ ውሽጥና ንርአ? (ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ርእሰ-ሓልዮትን)

ሓድሓደ ግዜ ኣዝዩ ጓሂ: ጽምዋ: ከምኡውን ጭንቀት ይስምዓና። ኣብ ጸልማት ክፍሊ በይንኻ ከም ዘለኻ እዩ። ምናልባት ድሮ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት መድሃኒት ወይ ምኽሪ ትወስድ ትኸውን። ጎኒ ጎኒ እቶም ነገራት ንውሽጣዊ ነብስኻ ቁሩብ ኣቓልቦ ምሃብ ሓጎስካ ንምዕባይን ስምዒታትካ ንምቁጽጻርን ዓቢ ሓይሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ብሓንሳብ ክትገብሮ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ብንእሽቶ ነገር ጀሚርካ ልምዲ ምስ እትገብር፡ ምስ ግዜ ዓቢ ፍልልይ ከተስተብህል ኢኻ።

'ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር' እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ማለት ፡ ብዛዕባ ሕሉፍ ከይተጨነቕካ ወይ ብዛዕባ መጻኢ ከይተጨነቕካ፡ ኣብ ህሉው ህሞት ምንባር ማለት እዩ። ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ሓሳባት ምዕዛብ ጥራይ፡ ኣብ ኣካላትካ ንዘሎ ስምዒታት ኣቓልቦ ምሃብ። ብዘይ ፍርዲ ግን።

እቲ ዝለበስካዮ ስረ ዝስምዓካ ስምዒት፡ ወይ ድማ እቲ እትበልዖ መግቢ ዝጥዕመሉ ኣገባብ ኣቓልቦ ምሃብካ እሞ ሕሰብ። ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ማለት ከምኡ እዩ።

ኣስተንትኖ፡ ዮጋን ታይ ቺን ካብቲ ትሑዝ ሓሳባትካ ዕረፍቲ ክትወስድ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ኣብ ህይወት ዘለካ ኣረኣእያ ክትቅይርን ጽቡቕን ሕማቕን ክትጻወር ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ንዝበለጸ ውጽኢት ግን ነዚ ዝኸውን ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ገለ ግዜ ምምዳብ ኣገዳሲ እዩ።

ነብስና ምውቃስ ነቋርጽ ሓቀይ?

ኣብ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ምስ እትህሉ ኩሉ ሕማቕ ይመስል። ዋላ ንእሽቶ ጌጋ እንተገበርካ ብውሽጥኻ ዝገንሓካ ሰብ ኮይኑ እዩ ዝስምዓካ ሓቀይ? ከም "ስለምንታይ ከምዚ ገይረ?" ከምኡ'ውን "ዋጋ የብለይን" ዝብል ኣብ ኣእምሮይ ይመጽእ።

እቲ ሓቂ ግን: ንስኻ እቲ ኣብ ርእስኻ ዘሎ ድምጺ ኣይኮንካን። እቲ ድምጺ ክነቕፈካ ምስ ጀመረ ተቖጻጸሮ። ነዞም ነገራት ፈትኑ፤

• ንገዛእ ርእስኻ ከምቲ ንቐጻሊ ዓርክኻ እትህቦ ምኽሪ ሃባ፦ እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ልዕሊ እቲ ብሉጽ ዓርክኻ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር እንተ ኣጋጢሙ፡ እንታይ ምበልካዮ፧ ምገናሕካዮዶ፧ ኣይፋልን ሓቀይ? ብፍቕሪ ምተዘራረብካን ምተጸናንዕካዮንዶ። ንገዛእ ርእስኻ እውን ከምኡ ግበር።
• ነቲ ድምጺ መርትዖ ሕተቶ ፡ "እዚ ትብሎ ዘለኻ ሓቂ ድዩ? ከተረጋግጾ ትኽእል ዲኻ?" ነዚ ሓሳብ እዚ ሕተቶ። ሓቂ ድዩ ወይስ ናይ ሕርቃን ድምጺ ጥራይ ባዕልኻ ክትፈልጥ ኢኻ።
• ነቲ ኩነታት ብኻልእ ኣገባብ ርኣዮ፦ ሓደ ሰብ ሕማቕ እንተ ኣተሓሒዙካ፡ ኩሉ ግዜ ጌጋኻ ኣይኮነን። ምናልባት እቲ ሰብ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ነይሩ ይኸውን፡ ንስኻ ድማ ኣብቲ እዋን በቃ ኣብኡ ኔርካ።

ፈጠራዊ ኩን ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ድማ ግለጽ።

ስነ ጥበብ ኣብ ልብኻ ዘሎ ጸልማትን ሓዘንን ንምፍታሕ ኣዝዩ ውሑስን ጥዑይን መንገዲ እዩ። ዓሚቝ ስምዒታትካ ብመሃዚ መንገዲ ክውሕዝ ምፍቃድ ዓቢ ሓይሊ ኣለዎ። ክትጅምር ክንድኡ ከቢድ ኣይኮነን። እንደገና ናይ ቀደም መዘናግዒ ውሰድ፡ ወይ ሓድሽ ነገር ፈትን።

ነዚ ነገራት ክትገብር ከለኻ "ኣንታ እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ" ኢልካ ኣይትሕሰብ ወይ ኣይትሕሰብ። ውጽኢቱ እንታይ ምዃኑ ኣገዳሲ ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንስኻ ምግባር እዩ።

ዘሐጉሰካ ነገራት ክትገብር ግዜ ውሰድ።

ንጥዑይ ኣእምሮ ሓጐስ ኣገዳሲ እዩ። ኩሉ ኣስተንትኖን ስነ ጥበብን ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ክትስሕቕን ንቡር ባህ ዘብልካ ነገራት ክትገብርን እውን ኣለካ። እዚ ምስ ጭንቀት ቁሩብ ዝኸበደ እዩ። ስለዚ፡ ነዚ ነገራት እዚ ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ ኣካትቶ። ኣብዚ ሕጂ እዋን ሕጉስ እኳ እንተዘይተሰምዓካ፡ ምግባርካ ቀጽሎ። ምስ ግዜ ድማ ብዙሕ ሰላም ከምጽኣልካ እዩ።

ዕላማ ህይወት ድለ።

ኣብ ህይወትና ንጹር ዕላማ ምስ ዝጐድለና፡ ከም ዝጠፍእና ክስምዓና ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ድልዱል ናይ ዕላማ ስምዒት ዘለዎም ሰባት፡ ንብድሆታት ህይወት ብዝበለጸ ክጻወሩ ይኽእሉ። ንገሊኦም እዚ ዕላማ እዚ ኻብ ሃይማኖት እዩ ዚመጽእ። ንኻልኦት ድማ ካብ ስርሖም እዩ ዝመጽእ። ክትጅምረሉ እትኽእል ቦታ ክትሓስብ እንተዘይክኢልካ፡ ነዚ ፈትኖ፤

ዕረፍቲ ውሰድ፣ 'timeout' ውሰድ።

ዋላ ጸወታ ክንጻወት ከለና 'timeout' ንወስድ ኢና ሓቀይ? ስለምንታይ ከምኡ? ንዝተወሰነ ግዜ ደው ኢልካ፡ እንደገና መደብ፡ ሓይልኻ ኣኪብካ ተጻወት። ኣብ ህይወት እውን ከምኡ እዩ። ኣብ ኣእምሮኻ ብዙሕ ክብደት ወይ ጸቕጢ ምስ ዝስምዓካ ፡ 'timeout' ክትወስድ ኣይትፍራሕ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ንኣእምሮኻ ዜህድእ ነገር ግበር።

ዕረፍቲ ማለት "ኣብኡ ምህላው ጥራይ" ወይ "ሰነፍ ምዃን" ማለት ኣይኮነን። ልክዕ ከም ምብላዕን ምድቃስን ጥዕናኻ ንምሕላው ኣገዳሲ ነገር ጌርካ ሕሰቦ።