ብዛዕባ ጭንቀትካ ምስ ሓኪም ክትዛረብ ድሕር ትብል ዲኻ?

ሓድሓደ ግዜ ብዅሉ ነገር ትደክም፡ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትደሊ፡ ኣዝዩ ጭንቀትን ሓዘንን ይስምዓካ ድዩ፧ ከምኡ ምስ ዝስምዓካ፡ ንዕኡ ዝኸውን ሕክምና ትደሊ ዲኻ? ወይስ፡ ብዛዕባኡ እኳ ኣይትሓስብን ዲኻ፧ ግደ ሓቂ ንስኻ ጥራይ ኣይኮንካን ከምዚ ትሳቐ። በዚ ዓይነት ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ፡ ወይ `(Depression)` ንብሎ፡ ግን ከኣ ሕክምና ዘይደልዩ ሰባት ብዙሓት እዮም። ናይዚ ሳዕቤን ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ውልቃዊ ስቓይ፡ ስራሕካ ብግቡእ ክትሰርሕ ዘይምኽኣል፡ ስድራቤታዊ ህይወት ምዝንባዕ፡ ካልእ ሕማማት ምምዕባል፡ ኣብ ገለ ጽንኩር ኩነታት ድማ ህይወትካ ከተብቅዕ ምሕሳብ ከይተረፈ ክኸውን ይኽእል።

ስለዚ ስለምንታይ ኢና ሓገዝ ክንሓትት ክንድዚ እንፈርሕ? ስለምንታይ ኢና ክንድዚ ንሕዞ? ሓደ ሓደ ግዜ ንሕክምና ዘይመጹ ሰባት ንምንታይ ኢልካ ክትሓትት ከቢድ እዩ። ምኽንያቱ ክርእዩና ስለዘይመጹ። ኣብ መወዳእታ ግን ኣብ መወዳእታ ሓሳቦም ወሲኖም ናብ ሓኪም ምስ መጹ፡ ንምንታይ ብመጀመርታ ክመጹ ከም ዝፈርሑን ስለምንታይ ከም ዝሓዙን ይነግሩና።

ሕክምና ካብ ምሕታት ዝዓግቱና ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ሓዘንን ውጥረትን ዝስምዓካን ባዕልኻ ክትጻወሮ ትፍትንን እንተኾንካ፡ ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ምኽንያታት ንዓኻ ዝምልከት እንተኾይኑ ርአ። ከምኡ እንተኾይኑ፡ ካብቲ ግጉይ ኣረኣእያ ንምእላይን ዘድልየካ ሓገዝ ንምርካብን ነዚ ምኽርታት ተኸተል።

ብዛዕባ እዚ ቀንዲ ግጉይ ኣረኣእያን እንታይ መልሲ ክወሃቦም ከም ዝኽእልን ንርአ።

ብሓቂ ድዩ ሕክምና ዘይምርካብ ሓደገኛ?

እወ። "ምስ ግዜ ክሓይሽ እዩ" ኢልካ ምጽባይ ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ዘይተሓከመ ጭንቀት ክገድድ ይኽእል እዩ። ሕክምና ክትጅምር ብዝጸበኻዮ መጠን፡ ክትቆጻጸሮ ይኸብድ፡ ሕክምና ምስ ተቛረጸ ድማ ዳግማይ ናይ ምምላስ ተኽእሎኡ ይዓቢ።

እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ሕጂ ዘይተሓከመ ጸቕጢ፡ ካልኦት ከበድቲ ሕማማት ከስዕብ ወይ ድማ ነቲ ዝጸንሐ ሕማማት ክገድድ ከም ዝኽእል ብጽቡቕ ተረጋጊጹ ኣሎ።

• ሕማም ልቢ፦ ኣብ መንጎ ጸቕጥን ሕማም ልብን ጽኑዕ ምትእስሳር ኣሎ።
• ካልኦት ሕማማት፦ ምስ ከም ስብሒ፡ ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ኣልዛይመርን መንሽሮን ዝኣመሰሉ ኩነታት ምትእስሳር ከም ዘለዎም እውን መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ስለዚ እንታይ ክትገብር ኣለካ፦ ሓዘንካ ንህይወትካ ከይቆጻጸሮ። ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ንሕማም ኣእምሮ ሕክምና ክትረክብ ክትሓስብ እንተጸጊምካ፡ ሕክምና ምውሳድ ካብ ከም ሕማም ልቢ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ንኸይትወጽእ እውን ክሕግዘካ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።

ፍርሒ መድሃኒትን ካልእ ኣማራጺታትን

"መድሃኒት ክወስድ ይፈርሕ ኣለኹ፡ ወልፊ ከይህልወኒ ይፈርሕ ኣለኹ።" እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ሕክምና ንምርካብ ዝፈርሑሉ ቀንዲ ምኽንያት እዩ። ገለ ሰባት "ምሉእ ህይወተይ መድሃኒት ክወስድ ኣይደልን እየ" ዝብል ሓሳብ ኣለዎም።

ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ኣዝዮም ውጽኢታውያን ምዃኖም ሓቂ እዩ። እንተኾነ ብዛዕባ ሕክምና ክንዛረብ ከለና ኩሉ ግዜ መድሃኒት ማለትና ኣይኮነን። ኣብዚ ግዜ እዚ ካልኦት ውጽኢታውያን ፍወሳታት ከምኡ’ውን መድሃኒት ኣለዉ። ማለት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ። ንኣብነት `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)` ዝበሃል ኣዝዩ ህቡብ ኣገባብ ሕክምና። እዚ ድማ፤

• ንህሉው ኩነታትካ ኣቓልቦ ምሃብ።
• ስምዒታትካን ሓሳባትካን ኣካይዳኻን ምርኣይን ንህይወትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ንምርዳእ ምሕጋዝን።
• በዚ ኣቢሉ ድማ ጽሬት ህይወትካ ንምምሕያሽን ጸቕጢ ንምንካይን ይሕግዝ።

እዚ ኣገባብ ሕክምና ኣብ ሓጺር ግዜ ከም መድሃኒት ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ውጽኢት ካብ መድሃኒት ንላዕሊ ንነዊሕ እዋን ይጸንሕ።

ስለዚ እንታይ ክትገብር ኣለካ፦ ንሓኪም ስነ-ኣእምሮ (ኣማኻሪ፡ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ) ከምኡ’ውን ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ርአ። ዋላ መድሃኒት እንተድኣ ኣድልዩካ ምናልባት ንህይወት ኣይክኸውንን እዩ። ውሳነታትካ ኣብቲ ካልኦት ሰባት ብዛዕባ መድሃኒት ዝብልዎ ኣይትምርኮስ። ኩሉ ሰብ ንመድሃኒት ዝተፈላለየ ምላሽ ይህብ።

ካብ ሕፍረትን ፍርሕን ብኸመይ ንገላገል?

"ብዛዕባ እዚ ክዛረብ ሕፍረት እየ"

ብዙሓት ሰባት ንጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ሓገዝ ኣይደልዩን እዮም ምኽንያቱ ስለ ዝሓፈሩ ወይ ካብ ምግላል ስለ ዝፈርሑ። እቲ ሓቂ ግን ጭንቀት ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ሕክምና ዘድልዮ ልሙድ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ ።

እዚ ድማ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ስለዚ ሓኪምካ ቅድሚ ሕጂ ሚእቲ ሽሕ ግዜ ዝሓተትካዮ ነገራት ሰሚዕዎ ክኸውን ይኽእል እዩ። ትብሎ ነገር ንዕኡ ሓድሽ ኣይኮነን።

ስለዚ እንታይ ክንገብር ከም ዘለካ፦ ኩሉ ሰብ ኣብ ህይወቱ ኣብ ገለ እዋን ከምዚ ከም ዝሓልፍ ኣይትረስዕ። ሓኪምኪ ነቲ እትብሎ ንኻልእ ሰብ ኣይነግሮን እዩ። ምስጢራዊ እዩ። ሕጂ’ውን ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ እንተሓፊርካ፡ ሓገዝ ክትረኽበሉ እትኽእል ካልኦት ኣገልግሎታት ጥዕና ኣእምሮ ክትምርምር ኣብ ግምት ኣእቱ።

"ብዛዕባ ዘሕዝን ነገራት ክዛረብ እፈርሕ"።

ገለ ሰባት ኩሉ እቲ ኣብ ኣእምሮኦም ዘሎ መሪር ነገራት ክኹዕትዎ ክግደዱ እዮም ኢሎም ስለ ዝሓስቡ ሕክምና ክደልዩ ይፈርሑ። "እዋይ ነቶም ነገራት ዳግማይ ከልዕሎም ኣይክእልን እየ" ኢሎም ይሓስቡ።

ሓቂ እዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ንኽትሓዊ ብዛዕባ እቶም መሪር ተመክሮታት ክትዛረብ ኣለካ። ግን ፡ ንፉዕ ቴራፒስት ፈጺሙ ኣየገድደካን እዩ። ብዛዕባ ስምዒታትካ ምስ ዘይትፈልጦ ሰብ ምዝርራብ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ይፈልጥ እዩ። ነቲ መስርሕ ብህድኣት ክመርሓካ እዩ። ናብ ዘይትጥዕመካ ደረጃ ፈጺሙ ኣይደፍኣካን እዩ።

ስለዚ እንታይ ክትገብር ኣለካ፦ ምስኡ ክትዛረብ ምቹእ ክስምዓካ ዝኽእል ቴራፒስት ድለ። ክንዲ ዝሓቱኻ ሕቶታት ሕተቶም። እቲ ሕክምና ከመይ ይኸይድ ከምዘሎ ሕተቶም። ዋላ ቃንዛ እንተሃለወ ናትካ ውሳነ እዩ።