ጭንቀት ኣብ ደቂ ኣንስትዮ፡ በይንኻ ከምዘይኮንካ ኣይትረስዕ

ብኹሉ ነገር ከም ዝሰልቸወካ፡ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ከም ዘይትደሊ፡ ፍጹም ረዳኢ ዘይብልካ ኮይኑ ክሳብ ዝስምዓካ ሓዘንን ጽምዋን ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? እዚ ብሓቂ ንብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ ልሙድ ተመክሮ እዩ። እዚ ስምዒት እዚ ንመዓልታት ወይ ሰሙናት እንተቐጺሉ ግን ካብ ንቡር ጓሂ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዙሓት ሰባት ክዛረቡሉ ፍቓደኛታት ዘይኮኑ፡ ግን ከኣ ኩላትና ክንፈልጦ ዘለና ኣርእስቲ ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ ጭንቀት እዩ፣ እዚ ኸኣ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ልሙድ እዩ።

ጭንቀት ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ጓሂ ጥራይ ኣይኰነን። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ``ክሊኒካዊ ጭንቀት'' ኢልና ንጽውዖ። ከቢድ ናይ ኣእምሮ ጸገም እዩ ። ማለት ስሚዒትካ፡ ኣተሓሳስባኻን መዓልታዊ ንጥፈታትካን ዝጸሉን ሕክምና ዘድልዮን ኩነታት እዩ። ብወገንካ ድኽመት ኣይኮነን፣ ትሓስቦ ዘለኻ ነገር እውን ኣይኮነን።

እዚ ዅነታት እዚ፡ ክትሓዝን፡ ተስፋ ዘይብልካ፡ ረዳኢ ዘይብልካን ዋጋ ዘይብልካን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ምልክታት ልኡማት ክኾኑ ይኽእሉ። ንሳቶም ድማ ኣብ ስራሕ ተገዳስነት ምጥፋእ፣ ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ፣ ድቃስ ምስኣን፣ ትሑት ርእሰ-ምትእምማንን ቀጻሊ ድኻምን ይርከብዎም። ንገለ ሰባት ግን እቲ ኩነታት ኣዝዩ ዝኸበደ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ምልክታት ጭንቀት ኣብ ደቂ ኣንስትዮ እንታይ እዮም?

ኩሎም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ሓደ ዓይነት ምልክታት ኣየጋጥሞምን እዩ። ገለ ልሙዳት ግን ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ። ካብዞም ምልክታት ንልዕሊ ክልተ ሰሙን እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ንላዕሊ ብጭንቀት ክሳቐያ ዝኽእላ ስለምንታይ እየን?

እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዝሓቶ ሕቶ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ናይ ጭንቀት ናይ ምምዕባል ተኽእሎ ኣለወን። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣብ ምሉእ ህይወት ጓል ኣንስተይቲ ዝፍጠር ናይ ሆርሞናዊ ለውጢ እዩ።

ጓል ኣብ እዋን ጕርዝውና ፡ ጥንሲ ፡ ድሕሪ ሕርሲ ፡ ምውራድ ጥንሲ ፡ ከምኡ ’ ውን ጽግያት ዓበይቲ ናይ ሆርሞናዊ ለውጢ ከም ዘጋጥማ ንርአ። እዚ ናይ ሆርሞናዊ ለውጢ ንኬሚስትሪ ሓንጎል ክጸልዎን ናብ ጭንቀት ከስዕብን ይኽእል።

ብተወሳኺ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ዘጋጥም ``PMS - Premenstrual Syndrome''ን ``PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder''ን ዝበሃሉ ኩነታት ዝመጽእ ናይ ኣእምሮ ጸቕጢ፡ ጓሂን ቁጥዐን እውን ምስዚ ዝተኣሳሰር እዩ።

ካልኦት ንደቂ ኣንስትዮ ናይ ጭንቀት ሓደጋ ዝውስኹ ረቛሒታት

ነዚ ዝጸልዉ ሆርሞናት ጥራይ ዘይኮነስ ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት እዮም።

• ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ጭንቀት ወይ ካልእ ናይ ኣእምሮ ሕማማት ኣለዎ።
• ኣብ ንኡስ ዕድመ ወለዲ ምጥፋእ።
• ቆልዓ ከሎ ኣካላዊ ወይ ጾታዊ ዓመጽ ምፍጻም።
• ካብ ምምሕዳር ስራሕን ዕዮ ህጻናትን ጥራይ ዝመጽእ ልዕሊ ዓቐን ጸቕጢ።
• ማሕበራዊ ጉዳያት ከም ምጥፋእ ስራሕ፡ ጸገማት ዝምድና ሓዳር፡ ከምኡ’ውን ፍትሕ።
• ካብቶም ዝሕግዙኻ ዝነበሩ ሰባት ምጥፋእ ወይ ምርሓቕ።
• ዝተወሰኑ መድሃኒታት ምጥቃም።

ዝተፈላለየ ደረጃታት ጭንቀትን ሕክምናታትን

ጭንቀት ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት ኣይጸልዎን እዩ። ኣብ ህይወት ጓል ኣንስተይቲ ኣብ ዝተፈላለየ እዋን ብዝተፈላለየ መልክዕ ክግለጽ ይኽእል።

ኣብ እዋን ጥንስን ድሕሪ ሕርስን ጭንቀት።

ጥንሲ ሕጉስ ግዜ ክኸውን ዝግበኦ እኳ እንተኾነ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ግን ሕጂ’ውን ጭንቀት ከጋጥም ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ብሰንኪ ከም ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ጭንቀት፡ ኣብ ንኡስ ዕድመ ጥንሲ፡ ጽምዋ፡ ከምኡ’ውን ካብ በዓል ቤትካን ስድራቤትካን ደገፍ ዘይምህላው ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ክኸውን ይኽእል። ኣብ እዋን ጥንሲ ዘይተሓከመ ጭንቀት ንኽልቲኦም ኣደን ንህጻንን ክጸልዎም ይኽእል።

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ብዙሓት ኣዴታት ዘጋጥመን ነገር እዩ። ድሕሪ ምውላድ ቆልዓ ብዘጋጥም ልዑል ድኻምን ለውጢ ሆርሞናትን ዝመጽእ እዩ። ካብቲ ንቡር "ቤቢ ብሉዝ" ዝበሃል ግዝያዊ ጓሂ ዝኸበደ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋናት፡ ካብ በዓል ቤትካ፡ ካብ ስድራ ቤትካን ናይ ሕክምና ምኽሪን ደገፍ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

ጽግያትን ጭንቀትን

ጽግያት ኣብ መወዳእታ 40ታት ወይ መጀመርታ 50ታት ክኽሰት ከሎ፡ ምንካይ መጠን ኢስትሮጅን ብዙሕ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ለውጥታት የስዕብ። ኣብዚ ግዜ እዚ ናይ ሕርቃንን ጓህን ጭንቀትን ስምዒት ልሙድ እዩ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምና የለን ድዩ? እንታይ ንገብር?

ብርግጽ ኣሎ! እቲ ዝበለጸ ክፋል፡ ጭንቀት ክሕከም ዝኽእል ኩነታት እዩ። ብዛዕባኡ ክትዛረብ ፈጺምካ ክትፈርሕ ወይ ክትሓፍር የብልካን።

1. ናብ ሓኪም ምኻድ፦ እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ስጉምቲ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ብምኻድ ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ንኹነታትካ መርሚሩ ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

2. ጸረ-ጭንቀት: ብሓኪም ዝእዘዙ መድሃኒታት ኣብ ሓንጎል ንዘሎ ዘይምዕሩይነት ኬሚካላት ከዐርዩን ምልክታት ክቆጻጸሩን ይኽእሉ። እዞም መድሃኒታት ምስ ጀመርካዮም ብቕጽበት ከይሰርሑ ይኽእሉ። ስራሕ ንኽጅምሩ ሒደት ሰሙናት ክወስዱ ይኽእሉ እዮም። ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ።

3. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ እዚ "ፍወሳ ዘረባ" እውን ይበሃል። ብዛዕባ ጸገማትካን ስምዒታትካን ምስ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ ምዝርራብ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣተሓሳስባኻ ክትቅይርን ንጸገማትካ ብኸመይ ከም እትዋጽኦ ክትመሃርን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

4. ለውጢ ኣነባብራ፤

• ምውስዋስ ኣካላት፦ ከም ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት መዓልታዊ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምግባር ንኣእምሮ ዓቢ ዕረፍቲ ክህቦ ይኽእል።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ፦ መኣዛዊ መግቢ ምብላዕ ንኣካላትን ኣእምሮን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ፈትን።
• ማሕበራዊ ምትእስሳር፦ ምስ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ግዜ ኣሕልፍ። ጸገምካ ምስ እትኣምኖ ሰብ ኣካፍል።

ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ኣብ እዋን ምጥባው ጭንቀት ክትፍውስ ከለኻ፡ ሓኪምኪ ነቲ ህጻን ዘይጸልዎ ዝበለጸ ኣማራጺ ሕክምና ክመኽረካ እዩ። ስለዚ ብዛዕባኡ ምዝራብ ኣይትፍራሕ።