ሕማም ሽኮር ስዕረትካ ኣይኮነን: ብዛዕባ እዚ ዲና ክንዛረብ?

ሓኪምካ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ከም ዘለካ ምስ ነገረካ፡ "እዚ ናተይ ጌጋ እዩ፡ ቅኑዕ ስለ ዘይበላዕኩ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ስለ ዘይገበርኩ እዩ ኣጋጢሙ" ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ከም ሕማም ልቢ ዝኣመሰሉ ጸገማት ምስ ኣማዕበልካ እቲ ስምዒት ዝገደደ ድዩ? እዚ ሓሳባት ክህልወካ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ኣብ ክውንነት ግን ሕማም ሽኮር ውልቃዊ ስዕረትካ ወይ ውድቀትካ ኣይኮነን። ሎሚ ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ንዛረብ።

ስለምንታይ ንነብስኻ ክትወቅስ ዘይብልካ?

"ሽዑ ከምዚ እንተዝበልዕ..."፡ "ኣቐዲመ ምንቅስቓስ ኣካላት እንተዝጅምር..."፡ "ንምንታይ ቀልጢፈ ብዛዕባ እዚ ዘይሓሰብኩ..." ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሓሲብኩም ትኾኑ። ንዝሓለፈ ክትጣዓስ ንቡር እዩ። ንነብስኻ ምውቃስ ግን ዋላ ሓንቲ ረብሓ ኣይገብረልካን እዩ። ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ኣሎ።

1. ሕማም ሽኮር እናገደደ ዝኸይድ ሕማም እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሕማም ሽኮር እናገደደ ዝኸይድ ሕማም እዩ . እዚ ማለት እቲ ኩነታት ምስ ግዜ ክቕየርን ክገድድን ይኽእል እዩ። ሓደ ሰብ ብደገ "እዋይ... እዚ ብኣመጋግባን ክብደት ሰብነትን ክቆጻጸሮ ዝኽእል ሕማም'ዩ" ኢሉ ክሓስብ ይኽእል እዩ። እቲ ሓቂ ግን ዋላ’ውን ክብደት ሰብነትካ እንተ ኣጉዲልካ፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ እንተበልዕካ፡ መዓልታዊ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተገበርካ፡ ደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ብቐጻሊ እንተፈተሽካ፡ ሕማም ሽኮርካ ኩሉ ግዜ ከም ቀደሙ ከም ዝኸውን 100% ርግጸኛ ክትከውን ኣይትኽእልን ኢኻ።

ሕሰብዎ፡ መጠን ሽኮር ደምካ (Blood Glucose) ኣብ ውሽጢ ዝተወሰነ ግዜ ልዑል ምስ ዝኸውን፡ ኣብ ከባቢ ልብኻን ኣብ መላእ ኣካላትካን ንዝርከቡ ሰራውር ደምን ነርቭታትን ይጎድእ ። እዚ ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን። እዚ ጉድኣት እዚ በብቑሩብ ኣብ ውሽጢ ዓመታት እዩ ዘጋጥም። እዚ ድማ ከም ሕማም ልቢ ዝኣመሰሉ ጸገማት የስዕብ። እዚ ማለት ኩሉ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ሕማም ልቢ ከማዕብል እዩ ማለት ኣይኮነን። ግን፡ ኣካል መስርሕ ናይዚ ሕማም ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ሕማም ሽኮርካ ክሳብ ክንደይ ብዘየገድስ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ናይዞም ጸገማት ሓደጋታት ገና ኣሎ።

2. ጀነቲካዊ ረቛሒታት ዓቢ ጽልዋ ኣለዎም።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ጂንካ ንስኻ ዝመረጽካዮ ነገር ዘይኮነስ፡ ዝተወለድካሉ ነገር እዩ። ገለ ጂናት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይገብሩ። ከም ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ነዚ ክጸልዉዎ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ (ኣደ፡ ኣቦ፡ ኣሕዋት) ሕማም ሽኮር እንተሃልይዎ ፡ ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ይውስኽ።

ብኸምዚ ሕሰበሉ፡ ብሰንኪ ጂናትካ መንሽሮ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ ንበል። መንሽሮ እንተ ኣጋጢሙካ ንነብስኻ ዲኻ ትወቅስ? ኣይፋልን ሓቀይ? ሕማም ሽኮር እውን ከምኡ እዩ። ኣብ ኣነባብራኻ ጌጋ ጥራይ ኣይኮነን።

3. ንነብስኻ ምውቃስ ትርጉም የብሉን።

ከም ኩሉ ኣብ ህይወት ክንቅይሮም እንኽእል ነገራትን ዘይንቕይሮምን ነገራት ኣለዉ። ብዛዕባ ሕሉፍ ምጭናቕ፡ ንነብስኻ ምውቃስን ብዛዕባ ነብስኻ ሕማቕ ስምዒትን ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ጽቡቕ ኣይኮነን። የግዳስ ኣብ "ሎሚ ንጥዕናይ እንታይ ክገብር ይኽእል?" በደል ንራእይካ ከይደበኖ።

ነዚ ስምዒታት እዚ ብኸመይ ኢና እንገጥሞ፧

ጥዕና ኣእምሮኻ ብቐጥታ ንኣካላዊ ጥዕናኻ ይጸልዎ። "ኣይፋልን እዚ ኣይግድሰንን እዩ" ክትብል ክንደይ ትፍትን ብዘየገድስ፡ ገለ ስምዒታት ክሳብ ንገጥሞም ኣብ ኣእምሮና ተሸኺሎም ይርከቡ። ስለዚ ነዚ ናይ ስዕረትን ናይ በደልን ስምዒታት ክትገጥሞ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ገለ ስጉምትታት እነሆ።

• ንነብስኻ ክትሓዝን ፍቐደላ፦ ሕማም ሽኮር ወይ ሕማም ልቢ ከም ዘለካ ምስ ተረጋገጸ፡ ህይወትካ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ፍልይ ዝበለ እዩ። ብዘይ እዞም ኩነታት ዝነበረካ ህይወት ክትሓዝን ክትጣዓስን ምፍቃድ ጌጋ የብሉን። ግደ ሓቂ ነዚ ኩነታት ተቐቢልካ ንቕድሚት ንምስጓም ኣድላዪ ስጉምቲ እዩ።

• ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጸካ ጽሓፍ፦ ብዛዕባ ሕማም ሽኮርካ ናይ ገበን ስምዒት ምስ ዝስምዓካ፡ ኣበይ ከም ዘለኻን ኣብ ከባቢኻ መን ከም ዘሎን እንታይ ይፍጸም ከም ዘሎን ኣብ መጽሓፍ ጽሓፍ። ጽዓት ናይቲ ስምዒት ካብ 1 ክሳብ 10 ደረጃ ሃብዎ።ንእዚ ንእተወሰነ እዋን ምስ ገበርካ፡ እዚ ሕማቕ ሓሳባት ክመጸካ ከሎ ክርድኣካ እዩ። ሽዑ ካብቲ ቅዲ ኽትርሕቕ ትኽእል ኢኻ።

• ንነብስኻ ሕያዋይ ኩን (Positive Self-talk)፦ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ እትሓስበሉ ኣገባብ ኣብ ስምዒትካ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ። ናይ ገበን ስምዒት ምስ ዝስምዓካ፡ ብሕያውነት ምስ ነብስኻ ተዘራረብ። "እዚ ናተይ ጌጋ ኣይኮነን" ወይ "ዝከኣለኒ ይገብር ኣለኹ" ዝኣመሰሉ ነገራት ሕሰብ።

• ንኣሽቱ ሸቶታት ኣቐምጥ፦ ንእሽቶን ክትበጽሖ እትኽእልን ሸቶታት ኣቐምጥ። ንኣብነት "ኣብ ሰሙን 3 መዓልቲ ን20 ደቓይቕ ብእግረይ ክኸይድ እየ" ኢልካ ሕሰብ። ነዚ ሸቶ እዚ ምስ ወዳእካዮ፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ጽቡቕ ክስምዓካ እዩ። ነዚ ዓወታት ምስ ስድራቤትካ ኣካፍሎም።

• መደብ ይሃልኻ፦ ከም ናይ ገበን ስምዒት ወይ ሕርቃን ዝኣመሰለ ስምዒታት ሃንደበት ምስ ዝለዓል ክትጥቀመሎም እትኽእል ውሑዳት ስልትታት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ። ሒደት ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ፡ ተንሲእካ ኣብ ደገ ንእግሪ ምጉዓዝ ወይ ካልእ ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገር ግበር። ነዚ ግዜ እዚ ንምግጣም ዝያዳ ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ምልክታት ጭንቀት ብኣግኡ ኣለልዮም

ሕማም ሽኮር 24/7 ቆላሕታ ዝሓትት ነገር እዩ። ኣብ ገለ እዋናት ብሰንኪ እቲ ዝውሰድ ግዜን ጻዕርን ድኻምን ተስፋ ምቑራጽን ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። እዚኦም ምልክታት ጭንቀት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።

ደገፍ ሕተት።

ምስ ካልኦት ምስ ሕማም ሽኮር ምንባር ብድሆታት ዝፈልጡ ሰባት ምትእስሳር ዓቢ ምንጪ ሓይሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዘይካ ስድራቤትካን ኣዕሩኽትኻን ናይ ሕክምና ጉጅለኻን፡ ኣብ ናይ ሕማም ሽኮር ደገፍ ጉጅለ ክትጽንበር ፈትን። ወይ ድማ፡ ብዛዕባ እዚ ስምዒታት እዚ ንምዝራብ ሓገዝ ኣማኻሪ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።