ኣብ ኣመጋግባ ዚርከብ ኮለስትሮል ብሓቂ ሓደገኛ ድዩ፧ ሓቂ ንፍለጥ!

"ኮለስትሮል" ዝብል ቃል ብኡንብኡ ኣብ ኣእምሮና ፍርሒ የምጽኣልና። ብዙሓት ከበድቲ ሕማማት ከም ሕማም ልብን ወቕዒን ኣብ ኣእምሮና ይመጹ። ነዚ እዩ ድማ ገለ ሰባት እንቋቑሖ ምብላዕ ዝፈርሑ፡ ገሊኦም ድማ ከም ሓርጭን በርበረን ዝኣመሰሉ መግብታት ዋላ ምስ ረኣዩ ዘይበልዑ። ግን ትፈልጡ ዶ ብዛዕባ ኮለስትሮል ኣብ ኣካላትና ካብ መግቢ ዝመጽእ ዛንታ ከምቲ ዝመስሎ ቀሊል ከምዘይኮነ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ዝዛረብዎ ነገራት ከይተረፈ ንሓድሕዱ ዝጋጮ ይመስል። ስለዚ፡ ነዚ ምድንጋር ፈቲሕና፡ እቲ ሓቀኛ ታሪኽ ሎሚ እንታይ ምዃኑ ንዛረብ።

ብመጀመርታ ኮሌስትሮል እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ኮሌስትሮል ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ሰም ዝመስል ንጥረ ነገር እዩ። ብሓቂ ንኣካላትና ኣገዳሲ እዩ። ኮሌስትሮል ኣካላትና ዋህዮታት ንኽሃንጽ፡ ዝተወሰኑ ሆርሞናት ንኽፈሪ፡ ካብ ብርሃን ጸሓይ ቪታሚን ዲ ከይተረፈ ንኽሰርሕ ይሕግዞ።

እቲ ዝበለጸ ክፋል ጸላም ከብድና ንኣካላትና ዘድልዮ ኩሉ ኮለስትሮል ክሰርሕ ምኽኣላ እዩ። እዚ ማለት ጥዕናና ንምሕላው ካብ መግቢ ኮለስትሮል ምርካብ ኣየድልየናን እዩ። ኣካላትና ባዕሉ ከምኡ እዩ ዝገብር።

ስለዚ፡ ኣብ መንጎ ኮለስትሮል ኣመጋግባን ሕማም ልብን እንታይ ምትእስሳር ኣለዎ?

ኣብዚ እዩ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩ። ኣብቶም ንበይኖም እንበልዖም መግብታት ዝርከብ ኮለስትሮል ሕማም ልቢ ከም ዘስዕብ ክሳብ ሕጂ እኹል መርትዖ የለን። እቲ ጸገም ግን ኣብ ካልእ እዩ ዘሎ።

ብዙሓት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም መግብታት ንልቢ ሕማቕ ዝኾነ ካልእ ነገር እውን ኣለዎም፡ ንሱ ድማ ጽጉብ ስብሒ .

ብዛዕባ ቀይሕ ስጋ (ስጋ ከብቲ፡ ስጋ ሓሰማ)፡ ቆርበት ደርሆ፡ ከምኡ’ውን ምሉእ ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባ ከም ሓርጭ፡ በርበረን ጣፍን ሕሰብ። እዚኦም ልዑል መጠን ኮሌስትሮልን ጽጉብ ስብሕን ዘለዎም እዮም። ብሓቂ እዚ ጽጉብ ስብሒ እዚ እዩ ነቲ ኣብ ደምና ዘሎ "ሕማቕ ኮለስትሮል" ኢልና እንጽውዖ LDL (Low-Density Lipoprotein) ኮሌስትሮል ዘዕቢ።

ጉድኣት ኤልዲኤል ኮሌስትሮል እንታይ እዩ?

እቲ ዝዓበየ ጸገም ናይዚ ሕማቕ ኮሌስትሮል (LDL) ኣብ ውሽጣዊ መንደቕ ሰራውር ደምና ማለት ኣብቶም ካብ ልቢ ደም ናብ ካልእ ኣካላትና ዝወስድ ሻምብቆታት ይእከብ። ኣብ ውሽጢ ሻምብቆ ማይ ከም ዝህነጽ ሓመድ እዩ። ነዞም ናይ ኮለስትሮል ምትእኽኻባት ጽላት ኢና ንብሎም።

ምስ ግዜ እዞም ጽላት እዚኣቶም ይዓብዩን ንውሽጢ ሰራውር ደም የጽብብዎን። እዚ ድማ ደም ዝውሕዝ ቦታ ይንክዮ። ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ጽላት እዚኦም ተበታቲኖም ደም ክረግፉ ይኽእሉ። እዚ መስርሕ እዚ ኣብ መወዳእታ ንኸቢድ ኩነታት ከም ወቕዒ ልብን ወቕዒን መንገዲ ዝኸፍት እዩ።

እቲ ኩሉ ሰብ ዝዛረበሉ ዘሎ ናይ እንቋቑሖ ጸገም

ብዛዕባ ኮሌስትሮል ክንዛረብ ከለና፡ እንቋቑሖ ከይትጠቅስ ኣይከኣልን እዩ። እዚ እውን ኣዝዩ ዘደናግር ኣርእስቲ እዩ። ሓቂ እዩ፡ ሽኮር እንቋቑሖ ብተዛማዲ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ኣለዎ። እንቋቑሖ ግን ኣዝዩ ትሑት ጽጉብ ስብሒ ኣለዎ።

በዚ ምኽንያት መብዛሕትኦም መጽናዕትታት ኣብ መንጎ ምብላዕ እንቋቑሖን ሕማም ልብን ጽኑዕ ምትእስሳር ከምዘየለ የርእዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ እንቋቑሖ ምብላዕ ምስ ገለ ሓደጋታት ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ነቶም ድሮ ሕማም ሽኮር (Type 2 Diabetes) ወይ ሕማም ልቢ ዘለዎም ሰባት።

ከምኡ’ውን ካልእ ክንሓስበሉ ዘለና ነገር እንተሃልዩ፡ እንቋቑሖ ባዕሉ ሳሕቲ ኢና ንበልዕ፡ ሓቀይ? መብዛሕትኡ ግዜ እንቋቑሖ ምስ ከም ባኒ፡ ሓርጭ፡ ሶስጅን ቤኮንን ዝኣመሰሉ ነገራት ኢና ንበልዕ። ስለዚ ኣብቶም ዝተመስርሑ ስጋታት ዝርከብ ጎዳኢ ስብሕን ጨውን ንልቢ ክጎድእ ይኽእል እዩ ዝብል ክትዕ የለን።

መን እዩ ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ክሓስብ ዘለዎ?

ኩላትና ንልቢ ጥዕና ዝህብ ኣመጋግባ ክንቅበል ናይ ብሓቂ ኣገዳሲ እዩ፡ ከም ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ወይ ኣመጋግባ DASH። እዚኦም ብተፈጥሮኦም ትሑት ኮሌስትሮልን ጽጉብ ስብሕን ዘለዎም እዮም።

ይኹን እምበር ፡ ጂናትና መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደምና ኣብ ምቁጽጻር ዝዓበየ ጽልዋ ከም ዘለዎም ክኢላታት ይዛረቡ። እዚ ማለት መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ደም ዝርከቡ ኮሌስትሮል ካብ መግቢ ብዝመጽእ ኮሌስትሮል ብዙሕ ኣይጽሎን እዩ። ገለ ሰባት ግን ነዚ ኣዝዩ ተሃዋሲ እዩ። ንኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት፡ ዋላ’ውን ውሑድ መጠን ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም መግብታት ምብላዕ፡ መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደምኦም ኣዝዩ ክውስኽ ይኽእል። ሓደ ካብኣቶም እንተኾንካ ንምፍላጥ ግን ፍሉይ ፈተና የለን።

ይኹን እምበር፡ ካብዞም ዝስዕቡ ጸገማት ጥዕና ወይ ሓደጋታት እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ መጠን እትበልዖ ኮለስትሮል ክትድርት ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

• መጠን ሕማቕ ኮለስትሮልካ (LDL) ልዑል እዩ .
• ልዑል ጸቕጢ ደም ምህላው .
• ሕማም ልቢ ምህላው።
• ሕማም ሽኮር ምህላው (ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር) .
• ኣብ ንኡስ ዕድመ ልዑል ኮለስትሮል ወይ ሕማም ልቢ ዘለዎ ታሪኽ ስድራቤት ምህላው .
• ሽጋራ ዘትክኽ እንተኾንካ .

ደረጃ ኮለስትሮልካ ብኸመይ ትምርምር?

እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ምልክት ዘይብሉ ምዃኑ ’ ዩ። ሃንደበት ወቕዒ ልቢ ወይ ወቕዒ ክሳብ ዝስምዓካ ከይተረድኣካ ውሽጣዊ ጉድኣት ክህልወካ ይኽእል እዩ።

ግን ዘጨንቕ ነገር የለን። ደረጃ ኮሌስትሮልካ ብትኽክል ክትፈልጦ ትኽእል ብኣዝዩ ቀሊል መርመራ ደም፡ እዚ ድማ መርመራ ሊፒድ ፕሮፋይል ይበሃል።

ብሓፈሻ ዓበይቲ ሰባት ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4 ክሳብ 6 ዓመት ’ ዚ መርመራ ክገብሩ ይምከር። ኣብ ስድራቤትካ ዝኾነ ሰብ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎ ታሪኽ እንተሃልዩ፡ ንሓኪምካ ንገሮ። ኣቐዲምካ ክትምርመር ክመኽረካ ይኽእል እዩ።