ምስ ኮለስትሮል እውን ትቃለስ ዲኻ? (ልዑል ኮለስትሮል) ሽዑ እዚ ዛንታ ንዓኻ እዩ።

ኣብ 30ታት ዲኻ ዘለኻ? ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብርን ጥዕናኻ ክትሕሉ ትጽዕርን ዲኻ? ዋላ ከምኡ ይኹን፡ ሓኪምካ ውጽኢት መርመራ ደምካ ርእዩ "ኮለስትሮልካ ቁሩብ ልዑል እዩ" እንተዝብለካ ምገረመካ። "ከማይ ዝኣመሰለ ሰብ ከመይ ኢሉ ልዑል ኮለስትሮል ክህልዎ ይኽእል?" እቲ ሓቂ ግን ኮለስትሮል ንኣረጋውያን ጥራይ ዝጸሉ ነገር ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ክሳብ ክንደይ ጥዑያት ብዘየገድስ፡ ካብ ቁጽጽርና ወጻኢ ብዝኾነ ረቛሒታት መጠን ኮለስትሮልና ክውስኽ ይኽእል።

መንእሰይ ኮለስትሮል ዘማዕብል ስለምንታይ እዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ እንኮ ምኽንያት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል፡ ድኹም ኣመጋግባን ምጉዳል ምንቅስቓስ ኣካላትን እዩ ኢልና ንሓስብ። ሓቂ እዩ ግን እቲ እንኮ ምኽንያት ኣይኮነን። ንገለ ሰባት እዚ ዅነታት እዚ ብጀነቲካዊ መገዲ ዚውረስ እዩ። ብልክዕ ንምግላጽ፡ እዚ ስድራቤታዊ ሃይፐርኮለስትሮልሚያ ይበሃል። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ካብ ወለዶ ናብ ወለዶ ዝመሓላለፍ ኩነታት ኮይኑ፡ ኣብ ኣካላትና ልዑል መጠን ሕማቕ ኮለስትሮል የስዕብ።

ብዛዕባ እቶም ኣብ ደምና ዝርከቡ ክልተ ዓይነት ኮለስትሮል ሰሚዕኩም ትኾኑ።

1. LDL (Low-Density Lipoprotein)፦ እዚ "ሕማቕ ኮለስትሮል" እንብሎ እዩ። እዚኣቶም ኣብ ኣካላትና ምስ ዝእከቡ፡ ኣብ ሰራውር ደምና ተኣኪቦም ክዓጽውዎም ይኽእሉ። እዚ ቀንዲ ጠንቂ ሕማም ልቢ እዩ።

2. HDL (High-Density Lipoprotein)፦ ነዚ "ጽቡቕ ኮለስትሮል" ኢልና እንጽውዖ፡ ዘይተደልየ ሕማቕ ኮሌስትሮል ካብ ኣካላትና ንምእላይን ናብ ጸላም ከብዲ ንምጉዕዓዝን ስለ ዝሕግዝ እዩ።

ከም Family Hypercholesterolemia ዝኣመሰለ ጀነቲካዊ ኩነታት ዘለዎ ሰብ ነዚ ሕማቕ LDL ኮለስትሮል ካብ ደም ናይ ምእላይ ዓቕሙ ይንኪ። ስለዚ፡ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ መግቢ ይምገቡን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ይገብሩን፡ ብዘይ መድሃኒት መጠን ኮለስትሮሎም ንምቁጽጻር ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣመጋግባ ማለት ጥዑም መግቢ ምሕዳግ ማለት ኣይኮነን!

"ልዑል ኮሌስትሮል" ዝብል ቃል ክንሰምዕ ከለና፡ ዝተፈለሐ ሽኮር ድንሽን ዘይቲ ዘይብሉ ውሑዳት ኣሕምልትን ጥራይ ክንበልዕ ኢና ንሓስቦ። ግድን ከምኡ ክኸውን የብሉን። እቲ ኣገዳሲ ነገር እንታይ ንበልዕን ክንደይ ከም እንበልዕን ምርዳእ እዩ .

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ሰባት ቬጀቴሪያን ክኾኑ ይጽዕሩ ኣለዉ። ጽቡቕ ነገር እዩ። ኩሉ ቬጀቴሪያን ዝኾነ ትበልዖ ግን ጥዕና ዘለዎ ኣይኮነን። ንኣብነት፡ "ትሑት ስብሒ" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎም ዝተዓሸጉ፡ ዝተመስርሑ መግብታት፡ ብሓቂ ብሽኮር፡ ጨውን ካልእ ጥዕና ዘይብሎም ቀመማትን ዝመልኡ ክኾኑ ይኽእሉ።

ስለዚ፡ መግቢ ክንመርጽ ከለና ቁሩብ ክንሓስብ ኣለና። ነዚ ሰደቓ ርኣዩ።

ንሓንቲ ቁራጽ በርበረ ትሃርፍ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ጸገም የብሉን ብልዓዮ። ኣብ ተመሳሳሊ ግዜ ግን ጻሕሊ ሰላጣ ምስ ብዙሕ ኣሕምልቲ ምብላዕ። ሽዑ እቲ ጣዕሚ ኣስተማቒርካ ንኣካላትካ ጽቡቕ ነገር ወሲኽካሉ። እዚ ድማ "ሚዛን" ይበሃል።

መግቢ ጥራይ ዘይኮነስ እዚኦም ነገራት እውን ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

ካልኦት ሓያሎ ልምድታት ኣለዉ፡ ኣብ ምቁጽጻር ኮለስትሮል ከም ኣመጋግባ ኣገደስቲ እዮም።

ልምምድ

ኣብ ምንቅስቓስ ኣካላት ክመጽእ ከሎ፡ ናብ ጂምናዝየም ከይድካ ክብደት ከተልዕል ኣየድልየካን እዩ። ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ብቕልጡፍ ምጉዓዝ፡ ኣብ ገዛኻ ናይ ብቕዓት ኣፕ ተጠቒምካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር፡ ወይ ክትስዕስዕ እንተደሊኻ፡ ብደርፊ ክትስዕስዕ እውን ጽቡቕ ልምምድ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር መዓልታዊ ንጡፍ ምዃን እዩ።. ብንኣሽቱ ነገራት ጀምር። ካብ መንበር ቤት ጽሕፈትካ ተንሲእካ ምዝዋር። እንተተኻኢሉ ኣብ ክንዲ ሊፍት መደያይቦ ተጠቐም። እዞም ንኣሽቱ ለውጥታት ምስ ግዜ ዓቢ ውጽኢት ከምጽኡ እዮም።

ካብ ሕማቕ ልምድታት ርሓቕ።

• ምትካኽ ሽጋራ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንሓደ ልዑል ኮሌስትሮል ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር እዩ። ደረጃ "ጽቡቕ ኮሌስትሮል" (HDL) ብምንካይ ንሰራውር ደም ብምጉዳእ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ይውስኽ። ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ንኽትገድፎ ሓገዝ ውሰድ። ንነብስኻ ክትገብሮ እትኽእል ዝዓበየ ሓገዝ እዩ።
• ኣልኮላዊ መስተ፦ ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተ ዄንካ፡ ብመጠኑ ግበሮ። ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ንደረጃ ኮለስትሮልካ ወይ ንጸላም ከብድኻ ጽቡቕ ኣይኮነን።

ምስ ሓኪምካ ብሓባር ስራሕ።

ብሰንኪ ጀነቲካዊ ምኽንያት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ሰባት፡ ብኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ጥራይ ክትቆጻጸሮ ዘይከኣል ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ እዩ . ስታቲን ሓደ ካብቶም ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ብብዝሒ ዝእዘዙ መድሃኒታት እዩ።

ገለ ሰባት "መድሃኒት" ዝብል ቃል ምስ ሰምዑ ይፈርሑ። "ምሉእ ዕድመይ መድሃኒት ክወስድ ድየ ክግደድ?" ግን ብኻልእ መንገዲ ክትጥምቶ ኣለካ። እዚ መድሃኒት እዚ፡ ኣብ ርእሲ’ቲ ኣብ ኣነባብራኻ ለውጢ ምግባር፡ ንልብኻ ንምክልኻል ዝሕግዝ ተወሳኺ ደገፍ እዩ።

ኣብ መወዳእታ ልዑል ኮሌስትሮል ከም ዘለካ ምፍላጥ መወዳእታ ህይወትካ ኣይኮነን። ብዛዕባ ጥዕናኻ ዝያዳ ክትሓስብን ጽቡቕ ልምድታት ከተማዕብልን ከም እትኽእል ኣጋጣሚ ጌርካ ሕሰቦ። ጥዑይን ሕጉስን ህይወት ንኽትነብር ዓቢ ድርኺት ክኸውን ይኽእል እዩ።