እቲ ኩሉ ግዜ ዝነበረ ጓሂ ሃንደበት ጾር ኮይኑ ድዩ? ብዛዕባ 'ድርብ ጭንቀት' ንዛረብ።

ሓደ ሓደ ግዜ "ኩሉ ግዜ ከምዚ እየ፡ ቁሩብ ሓዚነ፡ ጽቡቕ ኣይስምዓንን" ዝብል ይስምዓካ ድዩ? ማለት ምሉእ ህይወትካ ዋላ ብዘይ ሓቀኛ ምኽንያት ቁሩብ ሓዚንካ፡ ከም ጸሊም ጽላሎት ክስምዓካ ዝጸንሐ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ደሓር ከኣ፡ ሃንደበት፡ እቲ ጓሂ ኣዝዩ ዘይጽወር ኮይኑ፡ መዓልታዊ ዕማማትካ’ውን ክትሰርሕ ዘይትኽእል? ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ እዚ ብዛዕባ እዚ ንዓኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ነገር እዩ። ነዚ ኩነታት እዚ 'ድርብ ጭንቀት' ኢልና ንጽውዖ።

እዚ ‘ድርብ ጭንቀት’ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ‘ድርብ ጭንቀት’ ክልተ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ውህደት እዩ። ነዚ ብልክዕ ንምርዳእ፡ መጀመርታ እተን ክልተ ኩነታት እንታይ ምዃነን ንርአ።

1. ዲስታይምያ ፡ እዚ እቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ ነዊሕ ዝጸንሕ፡ ልኡም ዘሕዝን፡ ጭንቀት ዝመልኦ ስሚዒት እዩ። እዚ ሕዱር ኩነታት እዩ። እዚ ማለት ሓደ ዓቢ ሰብ ንልዕሊ ክልተ ዓመት ናይ ሓዘንን ክብደትን ስምዒት ሒዙ ይነብር ማለት ’ ዩ። ከም ዓቢ ጭንቀት ንመዓልታዊ ህይወት ክዘርግ ዘይክእል እኳ እንተኾነ፡ ንህይወት ንኸተስተማቕር ግን ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል እዩ። ገሊኦም ድማ "ከም ዘሕዝን ካባ ምኽዳን" ክብሉ ይገልጽዎ። ብዙሓት ሰባት "ኣነ ልክዕ ከምዚ እየ" ኢሎም ይሓስቡ።

2. ዓቢ ጭንቀት (Major Depression)፦ እዚ እቲ ልሙድ 'ጭንቀት' ኢልና እንጽውዖ ከቢድ ኩነታት እዩ። ከም ጓሂ፡ ተስፋ ምቑራጽ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ቅድሚ ሕጂ ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ምልክታት የስዕብ።

ሕጂ ሓደ ሰብ ድሮ ብናይ ነዊሕ ግዜ 'ዲስቲምያ' ዝበሃል ናይ ጭንቀት ኩነታት ይሳቐ ከምዘሎ እሞ ሕሰብ። ምስ ግዜ፡ ኣብ ርእሲ እቲ ዘሕዝን ስሚዒት፡ ከቢድ ‘ዓቢ ጭንቀት’ ዝበሃል ኩነታት’ውን ይምዕብል። ንሱ እዩ 'ድርብ ጭንቀት' ንብሎ ። ከምቲ መብዛሕትኡ ግዜ ንፋስ ዝዘንበሉ መዓልቲ እዩ፡ ድሕሪኡ ሃንደበት በርቂ ወቒዑ ብርቱዕ ዝናብ ክዘንብ ዝጅምር።

እዚ ካብ ዓቢ ጭንቀት ብኸመይ ይፍለ?

እቲ ዝዓበየ ፍልልይ እቲ 'መሰረታዊ ስሚዒት' እዩ።

• ዓቢ ጭንቀት ጥራይ ዘለዎ ሰብ፦ ናይዚ ሰብ ሓፈሻዊ ስሚዒት (ጭንቀት ኣብ ዘይብሎም እዋን) ኣብ ጥዑይን ንቡርን ደረጃ ይርከብ። ናይ ጭንቀት ፍጻመ ምስ ዝህልዎም፡ ኣብ ህይወቶም ሓድሽን ጽንኩርን ለውጢ ኮይኑ ይስምዖም። ምስ ሕክምና ናብ ንቡር ስሚዒቶም ይምለሱ።

• ድርብ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ፦ ናይዚ ሰብ ‘ንቡር’ ስሚዒት ብመጠኑ ዘሕዝን እዩ (ማለት ቀንዲ ስሚዒቱ ‘ዲስቲምያ’)። ኣብ ህይወቶም ምሉእ ብምሉእ ጥዑይን ሕጉስን መንፈስ ኣጋጢምዎም ኣይፈልጥን ይኸውን። ስለዚ፡ ከቢድ ጭንቀት ምስ ዝህልወኒ፡ "እቲ ወትሩ ዝነበረኒ ጓሂ በቃ እናገደደ" ኮይኑ ክስምዓኒ ይኽእል።

እዚ ዝስዕብ ሰሌዳ ገለ ካብቶም ኣብ ሓደ 'ዓቢ ጭንቀት' ክረኣዩ ዝኽእሉ ኣዝዮም ከበድቲ ምልክታት ይዝርዝር። እዚ ምልክታት እዚ ብፍላይ ኣብ ድርብ ጭንቀት ኣብ ዝህልወሉ እዋን ከበድቲ ክኾኑ ይኽእሉ።

‘ድርብ ጭንቀት’ ንምሕካም ኣጸጋሚ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ነዚ ኩነታት ኣብ ምፍዋስ ሓያሎ ፍሉያት ብድሆታት ኣለዉ።

• ዓሚቕ ተስፋ ምቑራጽ፤ድርብ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ካብቶም ካልእ ዓይነት ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ዝዓበየ ናይ ተስፋ ምቑራጽ ስምዒት ከም ዘጋጥሞም መጽናዕትታት ይሕብሩ። "ብዝኾነ ህይወተይ ከምዚ እያ፡ ክትሓይሽ ኣይትኽእልን እያ" ዝኣመሰሉ ሓያል ናይ ተስፋ ምቑራጽ ስምዒት ክህልዎም ይኽእል እዩ።
• ኣካላዊ ሳዕቤናት፦ ንነዊሕ እዋን ኣብ እትሓዝንሉ እዋን፡ ንኣካላትካ እውን ይጸልዎ እዩ። እዚ ሕዱር ጸቕጢ እዚ፡ ካልኦት ሕማማት ከም ሕማም ልብን ሽኮርያን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይውስኽ። እዚ ኣካላዊ ጸገማት እዚ ንሕክምና ዝያዳ ከም ዝተሓላለኸ ይገብሮ።
• ዘይጥዑይ ልምድታት ኣነባብራ፦ ንነዊሕ እዋን ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ናብ ምትካኽ ሽጋራ፡ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ካልእ ሓሽሽ ናይ ምውሳድ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ጥዕና ዘይብሉ ኣመጋግባ እውን ከማዕብሉ ይኽእሉ እዮም። እዚ ልምድታት እዚ ንጥዕንኦም ከጋድዶን ንሕክምና ንምርካብ ዘለዎም ድሌት ከጉድሎን ይኽእል።

እዚ ኩነታት እዚ ከይፍጠር ክኽልከል ይኽእል ድዩ?

እወ። ‘ድርብ ጭንቀት’ ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መገዲ ፡ ነቲ ‘ዲስታይምያ’ ዝበሃል መሰረታዊ ናይ ነዊሕ ግዜ ጓሂ ኣብ መጀመርታ ምሕካም እዩ።

ሓያሎ ሜላታት ሕክምና ኣለዉ፤

• ጸረ-ጭንቀት፦ ንጭንቀት ዝውዕሉ መድሃኒታት ሓጋዚ እኳ እንተዀኑ፡ ካብ ስሩዕ ጭንቀት ንላዕሊ ንዲስታይምያ ንኽሰርሑ ዝያዳ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ።
• ኮግኒቲቭ ቴራፒ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዓይነት ፍወሳ እዩ። ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ኣሉታውን ዘይጥዑይን ኣተሓሳስባታት ምልላይን ምቕያርን ዝያዳ ክውንነታውን ኣወንታዊን ኣረኣእያ ህይወት ምልምማድን የጠቓልል።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ስሚዒት ንምምሕያሽ ብሉጽ መገዲ እዩ። ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ መድሃኒት ምውህሃድ ነቲ ውጽኢት ከዕብዮ ይኽእል።
• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ፦ ሕዱር ሕጽረት ድቃስ ምልክታት ጭንቀት ከጋድዶ ስለ ዝኽእል፡ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ፈትን።

መብዛሕትኡ ግዜ ፡ ውህደት ክልቲኡ መድሃኒትን ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝበለጸ ዝኾነ ውጥን ሕክምና ክውስን እዩ።

‘ድርብ ጭንቀት’ ብኸመይ ይፍወስ?

ኣብ ድርብ ጭንቀት፡ እቲ ሕሙም ኣብ ልዕሊ ህይወቱ ቁጽጽር ከምዘይብሎም፡ ኩሉ ነገር ከከም ዕጫ ወይ ብሰንኪ ካልኦት ሰባት ከም ዝፍጸም ሓያል ስምዒት ክህልዎ ይኽእል።

ስለዚ ኣብ ሕክምና ነቲ ዓቢ ጭንቀት ጥራይ ምሕካም እኹል ኣይኮነን። እቲ መሰረታዊ ኩነታት ዲስቲምያ እውን ክሕከም ኣለዎ። እንተዘይኮይኑ ዋላ እቲ ዓቢ ጭንቀት እንተተፈትሐ እቲ መሰረታዊ ጓሂ ስሚዒት ይቕጽል። ሽዑ ዳግማይ ዓቢ ጭንቀት ናይ ምፍጣር ሓደጋ ልዑል እዩ።

ኮግኒቲቭ ቴራፒ ኣብዚእቲ ዝበሃል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። "ኣብ ልዕሊ ሂወተይ ቁጽጽር የብለይን" ዝብል ኣሉታዊ ሓሳብ ንምቕያርን ኣብ ልዕሊ ህይወትካን ስምዒታትካን ቁጽጽር ንምርካብን ይሕግዝ። እዚ ኣገባብ ሕክምና ምስ መድሃኒት ምስ ዝውሃሃድ፡ ንኽልቲኡ መዳያት ናይቲ ‘ድርብ ጭንቀት’ ዝበሃል ኩነታት ኣብ ሓደ እዋን ብዓወት ምሕካም ይከኣል።