ሓደ ሓደ ግዜ፡ በቃ ኣብ ህይወትና ዘጋጠሙ ዝተወሰኑ ነገራት፡ ማለት ኣዝዮም ዘሕዘኑና ተመኩሮታት ክንርስዖም ኣይንኽእልን ኢና፡ ሓቀይ? እቶም ዝኽርታት ደጋጊሞም ክምለሱና ከለዉ፡ ብሰንኪ እቲ ዝስምዓና ዘይምቾትን ፍርሕን ቁጥዐን መዓልታዊ ዕማማትና ብግቡእ ክንሰርሕ እኳ ኣይንኽእልን ኢና። ብተመሳሳሊ ኩነታት ትሳቐ እንተኾንካ ንሎሚ ብዛዕባ ክሕግዝ ዝኽእል ፍሉይ ኣገባብ ሕክምና ክንዛረብ ኢና። እዚ ድማ EMDR therapy ይበሃል።

EMDR ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ EMDR ንጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ዝውዕል ፍሉይ ኣገባብ ሕክምና እዩ። ምሉእ ስም ናይዚ ድማ ምንቅስቓስ ዓይኒ ዲሲንሲታይዜሽንን ሪፕሮሰሲንግን (EMDR) ይበሃል። ብቋንቋ ሲንሃላ "ናይ ዓይኒ ምንቅስቓስ ምጉዳል ስምዒትን ዳግመ ምምስራሕን ፍወሳ" ማለት እዩ። እተን ቃላት ቁሩብ ዝተሓላለኹ ስለ ዝኾና ግን EMDR ጥራይ ክንብሎ ኢና።

እዚ ሕክምና እዚ ብዛዕባ እቲ ዘሕዝን ዝኽርታትካ እናሓሰብካ ኣዒንትኻ ብፍሉይ ቅዲ ምንቅስቓስ የጠቓልል። ቀንዲ ዕላማ ናይዚ ካብ ስንባደ ወይ ካልእ መሪር ተመኩሮታት ክትሓዊ ምሕጋዝ እዩ። ምስ ካልኦት ሕክምናታት ክነጻጸር እንከሎ፡ EMDR ብተዛማዲ ሓድሽ ኣገባብ እዩ። ኣብ ልዕሊኡ ዝተገብረ ናይ መጀመርታ መጽናዕቲ ኣብ 1989 ዓ.ም.ፈ.

እዚ ኣተሓሕዛ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብዛዕባ ፍወሳ EMDR ፍሉይ ዝገብሮ ነገር እንተሃልዩ፡ ብዛዕባ እቲ ዘሕዝን ፍጻመ ብዝርዝር ክትዛረብ ዘይምኽኣልካ እዩ። የግዳስ ፡ ነቲ ብሰንኪ እቲ ዘሕዝን ተመክሮ ዝተፈጥረ ስምዒታትን ሓሳባትን ባህርያትን ኣብ ምቕያር ዘተኮረ እዩ።

ነዚ ንምርዳእ መጀመርያ ብዛዕባ ሓንጎልናን ኣእምሮናን ቁሩብ ንዛረብ። ነዘን ክልተ ቃላት ሓደ ትርጉም ንምሃብ እኳ እንተተጠቐምና፡ ብሓቂ ግን ክልተ ዝተፈላለየ ነገራት እየን። ሓንጎልካ ኣብ ኣካላትካ ዝርከብ ኣካል እዩ። ኣእምሮኻ ግን ድምር ናይቲ "ንስኻ" ዝገብረካ ሓሳባትካን ዝኽርታትካን እምነታትካን ተመኩሮታትካን እዩ።

ኣእምሮኻ ዝሰርሓሉ ኣገባብ ኣብ ኣቃውማ ሓንጎልካ ይምርኮስ። እዚ ኣቃውማ እዚ ኣብ ዝተፈላለየ ክፋላት ሓንጎል ዝርከቡ መርበባት ዋህዮታት ሓንጎል ዘጠቓልል እዩ። እዚ ስርዓተ መርበብ ብፍላይ ኣብቲ ምስ ዝኽርታትካን ህዋሳትካን ዝተኣሳሰር ክፋላት ኣገዳሲ እዩ። ብሰንኪ እዞም መርበባት እዚኦም እዮም ከም ምርኣይ፡ ምስማዕ፡ ምሽታት፡ ምጥዓምን ምትንኻፍን ዝኣመሰሉ ህዋሳትና ነቲ ናይ ቀደም ዝኽርታትና ብቕጽበት ከበራብሩ ዝኽእሉ።

ተዘክሮታት ብኸመይ ይኽዘኑን "መበገሲ"ን

ፍወሳ EMDR ኣብ Adaptive Information Processing (AIP) ዝተመስረተ እዩ።ብመሰረት እቲ ሞዴል እዚ ሓንጎልና ንቡር ዝኽርን ስንባደ ዝፈጥር ዝኽርን ብኽልተ መንገዲ ከም ዝዕቅብ ይሕብር።

ኣብ ንቡር ፍጻመ፡ ሓንጎል ንዝኽርታት ብስርዓት ይዕቅቦን ምስ ካልእ ዝኽርታት የራኽቦን። ኣብ ሓደ ዘሕዝንን ዘጨንቕን ፍጻመ ግን እዚ ምትእስሳር ብግቡእ ኣይፍጸምን እዩ። ሓንጎል "ካብ መስመር ወጻኢ" ከም ዝመስል፡ ኣብ መንጎ እቲ ዘጋጥመካ (እቲ እትርእዮን እትሰምዖን ዝስምዓካን)ን ሓንጎል ከም ዝኽሪ ዝዕቅቦን ምትእስሳር ይፍጠር።

እዞም ብጌጋ ዝተዓቀቡ ተዘክሮታት እዮም ድሒሮም ጸገም ዝፈጥሩ። ምስቲ ፍጻመ ዝተኣሳሰር ትርኢት፡ ድምጺ ወይ ጨና ( "triggers" እንብሎ) ምስ ዘጋጥመና፡ እቲ ብጌጋ ዝተዓቀበ ዝኽሪ ብኡንብኡ ይንቀሳቐስ። እዚ ከም ንቡር ዝኽሪ ኣይኰነን: ብርቱዕ ፍርሒ: ጭንቀት: ሕርቃን: ወይ ስንባደ ግን ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ንኣብነት ፡ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ዘለዎ ሰብ ዘጋጥሞ "ፍላሽባክ" ንውሰድ። እቲ ዝኸውን ድማ እቲ ዘሕዝን ፍጻመ ዳግማይ ዝፍጸም ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ። ሕሉፍ ህሉው ይኸውን። ፍወሳ EMDR ነዞም ዝኽርታት "ዳግማይ ብምስራሕ"ን ነቲ ስነ-ኣእምሮኣዊ ቁስሊ "ብምፍዋስን" እዩ ዝሰርሕ። እቲ ፍጻመ ክዝከር ከሎ፡ ብሓቂ ዳግማይ ዝፍጸም ዘሎ ኮይኑ ኣይስምዓካን፡ ምስኡ ዝተኣሳሰር ስምዒታት ድማ ይቆጻጸር።

ፍወሳ EMDR ኣብ ምንታይ ኩነታት ይሕግዝ?

ዋላ እኳ ፍወሳ EMDR ብብዝሒ ንPTSD ንምፍዋስ ዝጥቀመሉ እንተኾነ፡ ንሓያሎ ካልኦት ሕማማት ኣእምሮ ግን ዕረፍቲ ክህብ ይኽእል።

መስርሕ ሕክምና EMDR ከመይ ይሰርሕ

ፍወሳ EMDR 8 ቀንዲ ደረጃታት ዝሓዘ እዩ። እዞም ደረጃታት እዚኣቶም ኣብ ሓያሎ ክፍለ ግዜታት ይፍጸሙ። ሓደ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ብተለምዶ ካብ 3 ክሳብ 6 ክፍለ ግዜ ክሓትት ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ዝያዳ ዝተሓላለኸ ወይ ነዊሕ ዝጸንሕ ስንባደ ካብ 8-12 ክፍለ ግዜ ወይ ልዕሊኡ ከድልዮ ይኽእል። ነፍሲ ወከፍ ክፍሊ ኣስታት ሓደ ሰዓት ወይ ሰዓትን ፈረቓን ይወስድ።

እቶም 8 መድረኻት እንታይ እዮም?

1. ታሪኽ ሕሙማትን ምእካብ ሓበሬታን ፡ ኣብዚ፡ ሓኪምካ ወይ ቴራፒስትካ ብዛዕባኻን ሕሉፍ ታሪኽካን ሓበሬታ ክእክብ እዩ። እዚ ድማ EMDR ንዓኻ ዝምጥን እንተኾይኑ ንኽውስኑ ክሕግዞም እዩ።

2. ምድላውን ትምህርትን፡- እቲ ሕክምና ብኸመይ ከም ዝሰርሕ፡ ካባኻ እንታይ ትጽቢት ከም ዝግበረሉ ይግለጸልካ፡ ኣብ እዋን ክፍለ ግዜ ድማ ስምዒታትካ ንምምሕዳር ዝሕግዙ መሳርሒታት ይወሃበካ።

3. ገምጋም፡- እዚ ድማ ምስኦም ዝተኣሳሰሩ ፍሉያት ዝኽርታትን ኣሉታዊ እምነታትን ክትሕክሞም ዘለካ ምልላይ የጠቓልል።

4. ዲሲንሲታይዜሽንን ሪፕሮሰሲንግን፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ክፋል ናይቲ ሕክምና እዩ። ኣብዚ፡ ነቲ ኣሉታዊ ዝኽሪ ኣብ ኣእምሮኻ ክትስእሎን ኣዒንትኻ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ከተግዕዞን (ወይ ካልእ ምልዕዓል፡ ከም ድምጺ ወይ ምትንኻፍ ክትጥቀምን)፡ ብመሪሕነት እቲ ሓኪም ትሕተት።

5. ምትካል፡- እዚ ኣብ ክንዲ ኣሉታዊ እምነት ኣብ ኣእምሮኻ ኣወንታዊ እምነት ክትተክል እትፍትነሉ እዩ።

6. ስካን ኣካላት፡- ብዛዕባ ኣሉታዊ ዝኽሪ ክትሓስብ ከለኻ ኣብ ኣካላትካ ዝስምዓካ ስምዒታት (ንኣብነት ኣብ ኣፍልብኻ ምጽቃጥ፡ ምውጥዋጥ ከብድካ) ኣቓልቦ ሃብ። ሕክምና ዕዉት ምስ ዝኸውን፡ እዞም ኣካላዊ ምልክታት በብቑሩብ ይንኪ።

7. ምዕጻውን ምርግጋእን፦ ኣብ መወዳእታ ነፍሲ ወከፍ ክፍለ ግዜ ናብ ህዱእን ውሑስን ኩነታት ትኣቱ። ኣብቲ ክፍለ ግዜ ክለዓሉ ዝኽእሉ ሓሳባት ብኸመይ ከም እትገጥሞም ምኽሪ ይወሃብ።

8. ዳግመ-ገምጋምን ቀጻሊ ክንክንን፡- ሓፈሻዊ ምዕባለኻ ክንምርምሮን ተወሳኺ ናይ ሕክምና ክፍለ ግዜታት ዘድሊ እንተኾይኑ ክንውስንን ኢና፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ።

ብልጫታትን ጉድለታትን ፍወሳ EMDR

ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክንገብር ኣለና?

ንነብስኻ ክትጎድእ ወይ ክትቀትል፡ ወይ ንኻልኦት ክትጎድእ ዝብል ሓሳባት እንተሃልዩካ ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ሓገዝ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ . ትኽእል፥

• ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ ።
• ናብ 1926 ፡ ኣብ ሲሪላንካ ዝርከብ ሃገራዊ መስመር ሓገዝ ጥዕና ኣእምሮ ደውሉ።
• ምኽሪ ንምርካብ ናብ ኢንስቲትዩት ሱሚትራዮ ብቑጽሪ ስልኪ 011 2692909 ወይ 011 2682535 ደውሉ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ንእሽቶ ሓሳብ እኳ ኣይትፍራሕ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምሕታት እዩ።