እቶም ሓካይም መንሽሮ ከም ዘለካ ምስ ፈለጡ፡ ምናልባት ኣብ ኣእምሮኻ ብዙሕ ሕቶታት ክህልወካ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? "ሕጂ እንታይ ክገብር?"፡ "ድሕሪኡ እንታይ ክኸውን'ዩ?"፡ ከምኡ'ውን "ከም ቀደመይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ይሓይሽ? ወይስ ኣካላተይ ከዕርፍ ይሓይሽ?" ንስኻ እውን ትሓስብ ትኸውን። ስድራኻን ፈተውትኻን "ኣንታ ሕጂ ክንድዚ ኣይትስራሕ ቁሩብ ጥራይ ኣዕርፍ" ክብሉ ይኽእሉ እዮም። ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ንሕሙማት መንሽሮ ዘለዎ ረብሓ ግን ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝዓበየ ምዃኑ ትፈልጥ ዲኻ? ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣብ ዓለም ቅቡል ዝኾነ ሕክምናዊ ርእይቶ
፡ ምንቅስቓስ ኣካላት እውን ኣካል ሕክምና መንሽሮ ምዃኑ እዩ . ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ ዝኾነ ደረጃ መንሽሮ ንዝርከቡ ሕሙማት ከም ዝጠቅም ኣማኢት መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም። ንኣብነት፡ ደረጃ 2 መንሽሮ
ጡብ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ዘሳተፋ 61 መጽናዕትታት ዝተገብረ ትንተና፡ ኤሮቢክን ተጻዋርነትን ምውህሃድ ውሑስ ጥራይ ዘይኮነ፡ ውጽኢት ሕክምና ከም ዘመሓይሽ ኣረጋጊጹ።
ግን፡ ነዚ ኩሉ ምስ ሰማዕካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ቅድሚ ምጅማርካ፡ ሓደ ኣገዳሲ ነገር ክነግረካ ዝደሊ ኣሎ። ማለት ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ ፍቓዱን ምኽሩን ክትረክብ ይግባእ ።
ቅድሚን ኣብ እዋንን ኬሞ ምንቅስቓስ ኣካላት ዘለዎ ረብሓ
ብቐሊል ኣዘራርባ ንዓቢ ውግእ ትዳሎ ኣለኻ። ኬሞቴራፒ ከምኡ እዩ። ስለዚ፡ ቅድሚ እቲ ውግእ ኣጸቢቕካ ኣካላትካ እንተ ኣደልዲልካዮ፡ ነቲ ሕክምናታት ክትጻወሮን ድሕሪኡ ቀልጢፍካ ክትሓዊን ዓቢ ሓይሊ ክህልወካ እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ንጡፍ ምጽናሕ ድሕሪ መጥባሕቲ ንዝፍጠር ጸገማት ንምንካይ ከይተረፈ ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ምንቅስቓስ ኣካላት መንሽሮ ከምዘለካ ምፍላጥ ዝመጽእ ጭንቀትን ጸቕጥን ንምቁጽጻር፡ ንኣካላትና ጽቡቕ ጸዓት ንምርካብ፡ ከምኡ’ውን ለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ንምድቃስ ዓቢ መድሃኒት እዩ። ልክዕ እዩ: ናይ ኬሞ ሕክምና ክትረክብ ምስ ጀመርካ: ኣካላትካ በብቝሩብ ድኻምን ድኻምን ክስምዖ ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ኣጸጋሚ ክመስል ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዮም ገለ ሰባት
ቅድሚ ሕክምና ኬሞ ምቕባሎም ኣብ ሓደ መዓልቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ዝቐለለ ዝረኽብዎ። ኣብ እዋን ሕክምና መንሽሮ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ካልእ ረብሓታት እንታይ ምዃኑ እስከ ንርአ።
| ጥቕሚ | ቀሊል መብርሂ |
|---|
| ምጉዳል ድኻም ጭዋዳታት | ሕክምና ድኻም ጭዋዳታት ንምክልኻል ይሕግዝ። |
| ቃንዛ ምፍዋስ | ብሰንኪ መንሽሮ ወይ ሕክምና ዝመጽእ ቃንዛ ንምፍዋስ ይሕግዝ። |
| ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት | ሕክምና ሓደ ሓደ ግዜ ክብደት ሰብነት ክውስኽ ወይ ክጎድል ይኽእል። ምንቅስቓስ ኣካላት ጥዑይ ክብደት ሰብነት ንምዕቃብ ክሕግዝ ይኽእል። |
| ምሕያል ሕማም ምክልኻል | ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትካ ንዋህዮታት መንሽሮ ንምምካት ዝያዳ ሓይሊ ይረክብ (ንጥፈት ጸረ-ሕበጥ)። |
| ስታሚና | ብተደጋጋሚ ድኻምን ድኻምን ይንኪ፣ ምሉእ መዓልቲ ንጡፍ ክትከውን ድማ ጸዓት ትረክብ። |
| ናይ ኣእምሮ ሓይሊ | "ንጥዕነተይ ብንጥፈት ገለ ነገር ይገብር ኣለኹ" ዝብል ስምዒት ዓቢ ናይ ኣእምሮ ሓይሊ ይህበካ። |
ኣብ እዋን ሕክምና መንሽሮ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ክትክተሎም ዘለካ ነገራት
እዚ ክትሰምዕ ከለኻ ክትግረም ትኽእል ኢኻ። ንኽልቲኦም መንሽሮ ዘለዎም ሰባትን ጥዑያት ሰባትን ዝምከር መጠን ምንቅስቓስ ኣካላት ሓደ እዩ። እቲ እዩ፥
- እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 150 ደቓይቕ ማእከላይ ጽዓት ዘለዎ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ፣ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ ወይ ብሽክለታ።
- ወይ ድማ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ን75 ደቓይቕ ብርቱዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
- ብተወሳኺ ኣብ ሰሙን ክልተ ወይ ሰለስተ መዓልቲ ንዓበይቲ ጭዋዳታት ኣካላትና ዘሐይል ናይ ተጻዋርነት ምንቅስቓስ ምግባር እውን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ .
ይኹን እምበር፡ ከምቲ ቅድሚ መንሽሮ ምህላውካ ምፍላጥካ ዝገበርካዮ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ። እዚ ንቡር እዩ።
ንኣካላትካ ፈጺምካ ኣይተገድድ።እቲ ኣገዳሲ ነገር ንኣካላትካ ምስማዕ እዩ።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ኣዝዩ ተጠንቀቕ!
ምንቅስቓስ ኣካላት ጽቡቕ እኳ እንተኾነ፡ ተወሳኺ ጥንቃቐ ክትገብር ዘድልየካ እዋናት ኣሎ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት፡ ቅድሚ ውሳኔ ምግባርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምቁራጽ፡ ወይ ምጉዳል፡ ወይ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ብልሒ እዩ።
| ኣቓልቦ ዝሓትት ኩነታት | ክትገብሮም ዘለካ ነገራት/ክዝክሮም ዘለካ ነገራት |
|---|
| ልዑል ድኻም ወይ ትሑት ቁጽሪ ደም | ዘይሕሰብ ድኻም እንተተሰሚዑካ፡ መርመራ ደምካ ዋሕዲ ደም/ትሑት ቁጽሪ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም እንተድኣ ኣርእዩ፡ ወይ ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ኣብተን መዓልታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር። |
| ትሑት ቁጽሪ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም | ትሑት ዋህዮታት ጻዕዳ ደም ማለት ሕማም ምክልኻልካ ድኹም እዩ ማለት እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ከም ጂምናዝየም ዝኣመሰሉ ጽዑቓት ቦታታት ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ኣወግድ፣ ምኽንያቱ ብቐሊሉ ካብ ደገ ጀርምታት ክትረክብን ረኽሲ ከተማዕብልን ትኽእል ኢኻ። |
| ምስፍሕፋሕ መንሽሮ ናብ ኣዕጽምቲ (Bone Metastasis) | እቲ መንሽሮ ናብ ኣዕጽምትኻ እንተተዘርጊሑ፡ ኣዕጽምትኻ ክደክም ይኽእል እዩ። ስለዚ ፡ ከም ምልዓል ክብደት ወይ ንውድቀት ኣብ ሓደጋ ከእትወካ ዝኽእል ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ከለኻ ኣዝዩ ተጠንቀቕ። ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ምሕታትካ ኣረጋግጽ። |
| ምድናስ ወይ ቃንዛ ኣብ ኣካላት (Peripheral Neuropathy) | ኬሞቴራፒ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ኣካላት ምድናስን ቃንዛን ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ሚዛን ምጥፋእን ናይ ምውዳቕ ሓደጋን ከስዕብ ይኽእል። እንተተኻኢሉ ንበይንኻ ዘይኮነስ ምስ ሓደ ሰብ ንደገፍ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። |
ኣብ መወዳእታ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ጉዕዞ ሕክምና መንሽሮኻ ክህልወካ ካብ ዝኽእል ዓበይቲ ጥንካረታት ሓደ እኳ እንተኾነ፡ ብጥበብን ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ክትትልን ክግበር ይግባእ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቅድሚ ሕክምና መንሽሮን ኣብ እዋንን ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ብዙሕ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ረብሓታት ኣለዎ።
- ዝኾነ መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ቅድሚ ምጅማርካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ምስ ኩነታትካ ዝሰማማዕ ምኽሪ ምውሳድን ኣረጋግጽ ።
- ንኣካላትካ ስምዓዮ። ድኻም ወይ ቁስሊ እንተተሰሚዑካ ኣዕርፍ። ንነብስኻ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ፈጺምካ ኣይተገድዳ።
- ቁጽሪ ጻዕዳ ዋህዮታት ደምካ ትሑት ኣብ ዝኾነሉ እዋን ኣብ ህዝባዊ ቦታታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካብ ምግባር ተቖጠብ። ካብ ረኽስታት ንነብስኻ ምክልኻል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ኣካል ናይቲ ናይ ሕክምና ጉዕዞኻ እዩ። እቲ ዝህበካ ጸዓት ብዋጋ ዘይሽነን እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።