ካብ እንቁርዖብን ቁማልን እውን ፍርሒ ኣለካ ድዩ? (Ranidaphobia) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ገለ ሰባት እንቁርዖብ ወይ ቁማል ምስ ረኣዩ ክጭድሩን ክሃድሙን ርኢኻ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ኣብ ጥቓ እቶም እንስሳታት እውን ናብ ዝኾነ ቦታ ኣይከዱን? ምናልባት እውን ተመሳሳሊ ተመክሮ ኣጋጢሙካ ይኸውን። እዚ ቀሊል ፍርሒ ኣይኮነን፣ ሓደ ሓደ ግዜ ሕክምናዊ ኩነታት እውን ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ክንዛረበሉ ኢና።

ራኒዳፎብያ እንታይ እዩ እዚ ዝገርም ፍርሒ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ራኒዳፎብያ ፡ ካብ እንቁርዖብ ወይ ቁማል ጽንፈኛን ዘይተለምደን ዘይርትዓውን ፍርሒ እዩ። ብሕክምና ፍሉይ ፎብያ ተባሂሉ ይፍለጥ ። ማለት ሓደ ዓይነት ናይ ጭንቀት ጸገም እውን እዩ .

እዚ ፍርሒ እዚ ዘለዎም ሰባት፡ እንቁርዖብን ቁማልን ንሰባት ከም ዝጐድኡ ይኣምኑ ይዀኑ። ገሊኦም እዞም እንስሳታት እዚኣቶም ንሰባት ንምቁጽጻር ከም ዝፈጠሩ ይኣምኑ። ካልኦት ድማ እንቁርዖብን ቁማልን ሕማማት ወይ ከም ቁስሊ ዝኣመሰለ ነገራት ከስፋሕፍሑ ከም ዝኽእሉ ይኣምኑ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብሰንኪ ዝሰምዕዎ ዛንታታት፡ ገለ ሰባት እዞም እንስሳታት ርጉማት ምዃኖም ይኣምኑ።

ነዚ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ፡

• ዋላ እኳ ድምጺ እንቁርዖብ ወይ ቁማል እንተሰማዕካ፡ .
• እንቁርዖብ ወይ ቁማል እንተርኢኻ (ዋላ ኣብ ካርቱን)፡
• ብዛዕባ እንቁርዖብን ቁማልን እኳ እንተሓሰብኩ፡ .

ዓቢ ፍርሕን ጭንቀትን ከስዕብ ይኽእል። እቲ ዝገርም እዚ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ ትርጉም ዘይብሉ ነገር ከም ዝፈርሕ ይፈልጥ ይኸውን፡ እንተኾነ ግን ነቲ ፍርሒ ክቆጻጸሮ ኣይክእልን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ኩነታት ራኒዳፎብያ ምስ ካልእ ባትራኮፎብያ ዝበሃል ፎብያ ክተሓሓዝ ይኽእል። ማለት ፍርሒ ማይን ምድርን ዝነብሩ እንስሳታት (ከም እንቁርዖብ፡ ቁማል፡ ኒውትን ሰላማንደርን ዝኣመሰሉ እንስሳታት)። ብፍላይ ፍርሒ ቁማል ’ ውን ቡፎኖፎብያ ይበሃል።

እዚ ፍርሒ እንቁርዖብ ክሳብ ክንደይ ሰፊሕ እዩ?

ክኢላታት ጥዕና ኣእምሮ፡ ራኒዳፎብያ ካብ ዓበይቲ ሰባት ኣብ ህጻናትን መንእሰያት ዓበይትን ዝያዳ ከም ዝረአ ይኣምኑ። ይኹን እምበር፡ እዞም ፍሉያት ፍርሒታት ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከቡ ሰባት ክጸልዉ ይኽእሉ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ንእስነት ወይ ድሒሮም ኣብ ህይወት ክጅምሩ ይኽእሉ።

ክንደይ ሰባት እዮም እዚ ብራኒዳፎብያ ዝፍለጥ ዘይርትዓዊ ፍርሒ እንቁርዖብ ከምዘለዎም ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ፍርሒ ኣብ ገዛእ ርእሶም ይሕዝዎ፡ ወይ ድማ እቲ ኩነታት ከም ዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም። ይኹን እምበር፡ እቲ እንፈልጦ ነገር እንተሃልዩ፡ ኣስታት 1 ካብ 10 ኣመሪካውያን ዓበይቲ፡ 1 ካብ 5 ንኣሽቱ ህጻናት ድማ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ብፍሉይ ፎብያ ክሳቐዩ እዮም።

ስለምንታይ ኢና እንቁርዖብ ክሳብ ክንድዚ ንፈርሕ ዘለና? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሓካይም ከይተረፉ፡ ገና ብልክዕ ጠንቂ ናይቶም ከም ራኒዳፎብያ ዝኣመሰሉ ፍሉያት ፍርሒታት ብንጹር ከለልዩ ኣይከኣሉን። ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ፡ ውህደት ረቛሒታት እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ምምዕባል ኣበርክቶ ከም ዘለዎ ይኣምኑ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ጀነቲክስ

ምናልባት ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ናይ ጭንቀት ጉዳያት ወይ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፍርሒ እንተሃልይዎ፡ እቲ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ገለ ጀነቲካዊ ጽልዋ ክህሉ ይኽእል እዩ።

ኣጉል እምነትን ባህላዊ ጽልዋታትን

ኣብ ገለ ባህልታት ብዛዕባ እንቁርዖብን ቁማልን ዝተፈላለየ ዛንታታትን እምነታትን ካብ ወለዶ ናብ ወለዶ ይመሓላለፍ። ንኣብነት ኣብ ሃገርና ገለ ሰባት "እንቁርዖብ እንተ ተንኪፍካዮ ቁስሊ ይመጸካ" ይብሉ። እዚ ሓቂ ኣይኮነን ግን ካብ ንእስነትካ ኣትሒዝካ ከምዚ ዝበለ ነገር ሰሚዕካ እንተኾንካ ኣብ ከባቢኻ ምህላውካ ቁሩብ ዘፍርሕ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣብ ካልእ ባህልታት፡ እንቁርዖብን ቁማልን ሕማም ከም ዘስፋሕፍሑን ቁስሊ ከም ዘስዕቡን ይእመን። ካልኦት ድማ እንቁርዖብ ምርኣይ ሕማቕ ምልክት ምዃኑ ይኣምኑ። ከምኡ’ውን ገለ ጽውጽዋያትን ፊልምታትን ሰባት ከም መቕጻዕቲ ብጠንቆልቲ ናብ እንቁርዖብ ከም ዝቕየሩ ዘርኢ እዩ። እዚ እውን ኣብ ገለ ሰባት ዘይርትዓዊ ፍርሒ እንቁርዖብ ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ስንባደ ዘስዕቡ ተመክሮታት

እንቁርዖብ ወይ ቁማል ዝምልከት ዘፍርሕ ተመክሮ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ፍርሒ ክገድፈካ ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ብኸምዚ ሕሰብዎ፦ ንእሽቶ ቈልዓ ይጻወት እንተ ዀይኑ፡ እንቁርዖብ ድማ ሃንደበት ዘሊላ ወጺኣ እንተ ኣፍሪሓቶም፡ እቲ ፍርሒ ንነዊሕ እዋን ኪጸንሕ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ፡ ሓደ ሰብ ብጌጋ ንሓንቲ ቁማል እንተ ረጊጹ፡ እቲ ተመክሮ ዜሕዝን ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ ሕሉፍ ሓሊፉ እውን ናብ ምሉእ ህይወቱ ፍርሒ ኪፈጥር ይኽእል እዩ።

እንቁርዖብ ዝፈርሕ ሰብ እንታይ ምልክታት ኣለዎ?

ራኒዳፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ እንቁርዖብ ወይ ቁማል ክሓስብ ከሎ፡ ወይ ድማ ምስ ሓደ እንቁርዖብ ፊት ንፊት ክመጽእ ከሎ ምልክታት ጭንቀት ወይ ስንባደ ከጋጥሞ ይኽእል።

ኣካላዊ ምልክታት ድማ፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ምድንዛዝን ርእስኻ ዝሽክርከር ኮይኑ ዝስምዓካን እዩ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis) .
• ምህውታት ልቢ .
• ምሕንካስ ፣ ከም ተምላስ ዝስምዓካ።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea) .
• ኣካላት ምንቅጥቃጥ፡ ምንቅጥቃጥ።
• ዘይምቾት ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ (Dyspepsia) .

ናይ ባህሪ ለውጢ ድማ፤

እዚ ፍርሒ እዚ ንገለ ካብቲ መዓልታዊ ባህርያትካ እውን ከይተረፈ ክቕይሮ ይኽእል እዩ።

• ኣብ መጽሓፍቲ ወይ ፊልምታት እንቁርዖብ ወይ ቁማል እንተሃልዮም፡ ካብኣቶም ርሓቑ።
• ኣበይ ከም እትነብር ክትመርጽ ከለኻ፡ ኣብ ጥቓኻ ከምዚ ዝኣመሰለ እንስሳታት እንተሃልዮም ውሰድ።
• ናብ መናፈሻታት፡ ቀላያት፡ ኣግራብ ዘለዎ ቦታታትን ቐላያት ዘለዎ ቦታታትን ምኻድ ምእባዩ።
• እንቁርዖብን ቁማልን ከጠቓልል ዝኽእል ማሕበራዊ ወይ ትምህርታዊ ንጥፈታት ምውጋድ። ንኣብነት ኣብ ክፍሊ ሳይንስ ብዛዕባ እንቁርዖብ ትምህርቲ ኣብ ዝህልወሉ መዓልታት ምዝላል፡ ወይ ድማ ናይ ሜዳ ዑደት ምዝላል።

እሞ ሕሰብዎ፡ እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ኣዕሩኽትኻ ናብ ዘዘናግዕ መገሻ፡ ወይ ምስ ውላድካ ክትጻወት ንኸይትወጽእ እንተ ዝኽልክለካ ክንደይ ምሓዘነካ፧

ሓኪም ነዚ ኩነታት ራኒዳፎብያ ብኸመይ ብትኽክል ይፈልጦ?

ፍርሒ እንቁርዖብን ቁማልን ንምፍላጥ ዝግበር ፍሉይ መርመራ የለን። ሓኪምካ ነዚ ፍሉይ ፎብያ ምሳኻ ብምዝርራብን ነዞም ዝስዕቡ ብምዝታይን ክምርምሮ እዩ፤

• ምልክታትካ እንታይ እዮም ?
• እዞም ምልክታት ካብ ዝረኣዩ ክንደይ ግዜ ?
• እዚኦም ንመዓልታዊ ህይወትካ ይጸልዉ ድዮም ?

ሓደ ሓኪም ራኒዳፎብያ ኣለካ ኢሉ ክድምድም ይኽእል እዩ፣ ፍርሒ እንቁርዖብን ቁማልን ምስዞም ዝስዕቡ ዝሰማማዕ እንተኾይኑ፤

• ብዛዕባ እንስሳ ምሕሳብ ወይ ምርኣይ ኣዝዩ ጭንቀት እንተፈጢሩ .
• ኣብ ህይወትካ ርኡይ ጸቕጢ ዘስዕብ ወይ ንስራሕካ ዝጸሉ እንተኾይኑ።
• እዚ ኩነታት ’ ዚ እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ ዝጸንሐ እንተኾይኑ .
• ካብቲ ጭቡጥ ሓደጋ ኣዝዩ ዝዛይድ እንተፈራሕካ።
• ካብ ዝተወሰኑ ኩነታት ክትርሕቕ እንተተፈቲንካ።
• ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ወይ ሃንደበታዊ ስንባደ ዘስዕብ እንተኾይኑ .

ካብዚ ፍርሒ እንቁርዖብ ንምእላይ ዝኾነ ሕክምና ኣሎ ድዩ?

እንቁርዖብን ቁማልን ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ልሙዳት ፍጥረታት ኣይኮኑን። ስለዚ ቅልል ዝበለ ራኒዳፎብያ ዘለዎም ሰባት ዝኾነ ዓይነት ሕክምና ከየድልዮም ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ብሰንኪ እዚ ፍርሒ ኣካላዊ ምልክታት ወይ ሕልሚ ቀትሪ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።

ነዚ ዝኸውን ገለ ሕክምናታት እነሆ፤

ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)

ሲቢቲ ንሓሳባትካን ስምዒታትካን ንምርዳእን ንምቁጽጻርን ዝሕግዝ ዝተዋደደ መልክዕ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። እዚ ናይ ምዝራብ ፍወሳ ብዛዕባ እንቁርዖብን ቁማልን ዘለካ ኣሉታዊ ሓሳባት ክትቅይር ክሕግዘካ ይኽእል።

ሓደ ዓይነት ሲቢቲ ዲያለክቲካል ቢሄቪዮራል ቴራፒ (DBT) . ኣብ DBT፡ ሓኪምካ ብዛዕባ እንቁርዖብ ወይ ቁማል ሕሰብ እሞ ቀስ ኢልካ ፍሽኽ ክትብል ይነግረካ። ምስ ግዜ እዚ ነቲ ብዛዕባ እቶም እንስሳታት ዚስምዓካ ስምዒት ኪቕይሮ ይኽእል እዩ።

ምቅላዕ ፍወሳ

Exposure therapy , ሓድሓደ ግዜ desensitization ተባሂሉ ዝጽዋዕ ኮይኑ፡ በብቑሩብን በብቑሩብን ንፍርሕኻ ምቅላዕ የጠቓልል። ኣብ ቁጽጽር ዝግበረሉ ሃዋህው፡ ንዝተወሰነ ግዜ ንሓሳብ እንቁርዖብን ቁማልን ትቃላዕ።

ንኣብነት እዚ ፍወሳ እዚ፡ ከም ስእሊ ናይ ካርቱን እንቁርዖብ ዝኣመሰለ ኣዝዩ ዘፍርሕ ዘይኰነ ነገር ክጅምር ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ፡ ስእሊ ናይ ብሓቂ እንቁርዖብ። ቀጺሉ ቪድዮ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ፡ ኣብ ታንኪ እትርከብ እንቁርዖብ ካብ ርሑቕ ክትጥምታ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ፡ ናብ ሓደ እንቁርዖብ ክህሉ ዝኽእል ቐላይ ክትውሰድ ትኽእል ኢኻ። ኣብ መወዳእታ፡ ምናልባት ኣዝዩ ብጥንቃቐ፡ ንሓንቲ እንቁርዖብ ክትሕዛ ክትምሃር ትኽእል ኢኻ። በብቑሩብ ንፍርሕኻ በዚ መንገዲ ብምግጣም፡ ንራኒዳፎብያኻ ክትቆጻጸሮ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።

ሂፕኖቴራፒ

ሂፕኖቴራፒ ምስ ሂፕኖሲስ ኣብ ዝመሳሰል ኩነታት ከእትወካ ይኽእል እዩ፣ ግን ከኣ ዝያዳ ንቕሓት ዘለዎ። ብሂፕኖቲዝም ምስ ዝህልወካ፡ ንሓሳባትን ለውጥታትን ዝያዳ ክፉት ኢኻ። ሓደ ናይ ሂፕኖቴራፒስት ንእንቁርዖብን ቁማልን ንኸይትፈርሕ ክሕግዘካ ይኽእል።

መድሃኒታት

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ኣለዉ . እዚኦም ምስ ፍሉይ ፍርሒ ዝተኣሳሰር ጭንቀትን ኣካላዊ ምልክታትን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር መድሃኒታት ኣብ ትሕቲ ቁፅፅር ሕክምና ጥራሕ ክውዕሉ ኣለዎም።

ራኒዳፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክቕንስ ይኽእል ድዩ?

ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ጠንቂ ራኒዳፎብያ ምሉእ ብምሉእ ስለዘይርድእዎ፡ ንዕኡ ዝከላኸለሉ ዝተረጋገጸ መንገዲ የለን። ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ሓደ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ካልእ ተወሳኺ ፍርሕን ጭንቀትን ከም ስንባደ ወይ ውጥረት ዝመልኦ ጸገም (OCD) ዝኣመሰለ እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ። ስለዚ ነዞም ፍርሒታትን ምልክታቶምን ኣብ ህይወትካ ከይጸልዉ ምምራሕ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ፍርሒ እንቁርዖብ ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

ብዙሓት ህጻናትን መንእሰያት ዓበይትን እናዓበዩ ምስ ከዱ ከም ራኒዳፎብያ ዝኣመሰሉ ፍሉያት ፎብያታት ይበልጹ። ይኹን እምበር፡ ሓድሓደ ግዜ እዚ ፍርሒ እዚ ኽሳዕ ብጽሕና ኺጸንሕ ይኽእል እዩ።

ንራኒዳፎብያ ወይ ካልእ ፍሉይ ፎብያ "ፍጹም መድሃኒት" የለን። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ካልኦት ሕክምናታት ተደሚሩ ፡ ንልዕሊ 90% ካብቶም ብቐጻሊ ዝለማመዱ ሰባት ዝሕግዝ ናይ ምቅላዕ ፍወሳ እዩ። እዚ ማለት ኣዝዩ ዝመሓደር ኩነታት እዩ።

ፍርሒ እንቁርዖብ ንምቁጽጻር እንታይ ክገብር እኽእል፧

ብዙሓት ሰባት ብራኒዳፎብያ ንኹነታቶም ብዓወት የመሓድሩዎ። ንስኻ እውን ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክትሰርሕን ምልክታት ጭንቀትካ ከተመሓድረሉ እትኽእል መገድታት ክትመሃርን ትኽእል ኢኻ፣ ከም፤

• ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ : ዓሚቝን ቀስ ዝበለን ምስትንፋስ ንኣእምሮ ንምህዳእ ክሕግዝ ይኽእል።
• ጭዋዳታት ንምዝንጋዕ ዝግበር ምንቅስቓስ : ኣብ ኣካላትና ንዘለዉ ውጥረት ዘለዎም ጭዋዳታት በብቑሩብ ብምዝንጋዕ ጸቕጢ ከተጉድል ትኽእል ኢኻ።
• ኣስተንትኖ : ኣእምሮኻ ርጉእ ብምግባርን ሓሳባትካ ብምዕዛብን ንኣእምሮኻ ከተህድኦ ትኽእል ኢኻ።
• ዮጋ፦ ኣካላዊ ኣቃውማ፡ ኣገባብ ምስትንፋስን ኣስተንትኖን ዘወሃህድ ዮጋ፡ ንኣካላትን ንኣእምሮን ፈውሲ ይህብ።

በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ። ብዙሓት ሰባት እዚ ፍርሒ እዚ ኣለዎም። ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

ኣብ መወዳእታ እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና (Take-Home Message)

ራኒዳፎብያ ጽንፈኛን ዘይርትዓውን ፍርሒ እንቁርዖብን ቁማልን እዩ። ፍሉይ ፎብያን ንህይወትካ ክጸልዎ ዝኽእል ናይ ጭንቀት ጸገምን እዩ። ራኒዳፎብያ ወይ ካልእ ፍሉይ ፎብያ እንተሃልዩካ፡ ካብ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ እዩ። ብግቡእ ኣተሓሕዛን ደገፍን ንስኻ እውን ነዚ ኩነታት ብጽቡቕ ከተመሓድሮን ብዘይ ፍርሒ ክትነብርን ትኽእል ኢኻ። ኣይትሰንበድ ሓገዝ ውሰድ።

` ፍርሒ እንቁርዖብ፡ ፍርሒ ቁማል፡ ራኒዳፎብያ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕክምና