ትሑት ፖታሽየም ዘለዎ ኣመጋግባ እንታይ እዩ? ብልክዕ እንታይ ምዃኑ ንፍለጥ!

ሓኪምካ መጠን ፖታሽየም ኣብ ደምካ ቁሩብ ልዑል ምዃኑን ኣብ እትበልዖን እትሰትዮን ቁሩብ ክትጥንቀቕ ከምዘለካን ነጊሩካ ይፈልጥ ድዩ? "ኣንታ ኣምላኸይ እዚ ናይ ፖታሽየም ነገር እንታይ እዩ? ሕጂ እንታይ ክበልዕ? ካብ ምንታይ ክቑጠብ ኣለኒ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ብሓቂ ርትዓዊ ሓሳብ እዩ። ስንባደ ግን ኣየድልን። ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። ንሎሚ፡ እዚ ትሑት ፖታሽየም ዘለዎ ኣመጋግባ እንታይ ምዃኑ፡ መን ከም ዘድልዮን ብልክዕ ብኸመይ ከም ዝገብሮን ክንዛረብ ኢና።

መጀመርታ እስከ ንርአ እዚ ፖታሽየም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፖታስየም ኣካላትና ካብቲ እንበልዖ መግቢ ዝረኽቦ ኣገዳሲ ማዕድን እዩ። ልክዕ ከም ካልሲየምን ሓጺንን ፖታሽየም ኣብ ኣካላትና ሓያሎ ኣገደስቲ ስራሓት ይፍጽም።

• ኣብ ውሽጢ ዋህዮታትና ዘሎ መጠን ፈሳሲ ሚዛን ንኽህሉ ይሕግዝ።
• ጥዑይ ስራሕ ነርቭን ጭዋዳታትን ይሕሉ።
• ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር እውን ይሕግዝ።

ንቡር ኮይኑ ኩሊትና ብቐንዱ ኣብ ኣካላትና ትኽክለኛ መጠን ፖታሽየም ናይ ምዕቃብ ሓላፍነት ኣለወን። ክልተ ጥዑያት ኩሊት ዘለዎ ሰብ ኣብ ኣካላቱ ብብዝሒ ፖታሽየም እንተሃልይዎ፡ ነቲ ልዕሊ ዓቐን ብሽንቲ ኣቢሉ ብምውጋድ፡ ንኣካላት ሚዛን ይህብ።

ስለዚ፡ ስለምንታይ እዚ ምውሳኽ መጠን ፖታሽየም ጸገም ኮይኑ?

ብገለ ምኽንያት ኩሊትካ ብግቡእ ከምዘይሰርሓ እሞ ሕሰብ። እቲ ዝኸውን ድማ ኩሊት ነቲ ኣብ ኣካላትና ዝእከብ ልዕሊ ዓቐን ፖታሽየም ብግቡእ ከጽርዮ ስለዘይክእል እዩ። ኣብ ሕክምና፡ እዚ ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ፖታሽየም ብዘይ ኣድላይነት ክውስኽ ዝገብር ኩነታት ፡ ሃይፐርካለሚያ ይበሃል።

መጠን ፖታሽየም ኣብ ደም ምስ ዝውስኽ፡ ዝተፈላለዩ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ።

• ድኻም ጭዋዳታት።
• ኣብ ከም ኣእዳው፡ እግሪ፡ እግርን ጨጉሪ ርእስን ዝኣመሰሉ ቦታታት ዝፍጠር ናይ ምንዳድ ወይ ምውጥዋጥ ስምዒት።
• ህርመት ልቢ ዘይስሩዕ ክኸውን ይኽእል (ምህርምራም) ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ልቢ ህርመት ደው ከብል ይኽእል።

ብሓፈሻ ሓካይም ነዞም ዝስዕቡ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ትሑት ፖታሽየም ዘለዎ ኣመጋግባ ክኽተሉ ክመኽሩ ይኽእሉ።

• ነቶም ሕማም ኩሊት ዘለዎም .
• ጸገማት ጽኪ ኣድረናል፡ ከም ሕማም ኣዲሰን .
• ዓይነት 1 ሕማም ሽኮር .
• ኩነታት ልቢ (Congestive heart failure) .
• ሕማም ጸላም ከብዲ .

ከምኡ’ውን ገለ መድሃኒታት ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ፖታሽየም ክውስኹ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ገለ መድሃኒታት ልዑል ጸቕጢ ደም (ACE inhibitors, ARBs)፡ ገለ ሽንቲ ዝፈስሱ (spironolactone, furosemide)፡ ከምኡ’ውን መቐነሲ ቃንዛ (NSAIDs)። ካብዞም መድሃኒታት ዝኾነ ትወስድ እንተኾንካ፡ ሓኪምካ ነዚ ክገልጸልካ እዩ።

ልዑል መጠን ፖታሽየም ስለዘለዎም ክውገዱ ወይ ክውገዱ ዝግበኦም መግብታት

እዚ ማለት ግን ነዞም መግብታት ምብላዕ ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጾም ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ መጠን እትበልዖ ብዓቢኡ ከተጉድሎ ይግባእ። ኣብ መዓልቲ ትሕቲ 1/2 ኩባያ ምብላዕ ዝበለጸ እዩ። ንዓኻ ዝምጥን መጠን ንምፍላጥ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ስለዚ ብዘይ ፍርሒ ክትበልዖም እትኽእል ነገራት እንታይ እዮም? (ትሑት ፖታሽየም ዘለዎም መግብታት)

እቲ ጽቡቕ ዜና ትሑት ፖታሽየም ዘለዎም ብዙሓት ጥዑማት መግብታት ከምዘለዉ እዩ። ኣብዚ ክንዝክሮ ዘለና ኣገዳሲ ነገር ግን ስፍሓት ክፋላት ’ ዩ። ዋላ ሓደ መግቢ ትሑት ፖታሽየም እንተሃለዎ ብዙሕ ምብላዕ ነቲ እትረኽቦ ጠቕላላ መጠን ፖታሽየም ክውስኽ እዩ። ስለዚ ትኽክለኛ መጠን ምብላዕ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ ኣመጋግባኻ ፖታሽየም ንምንካይ ቀለልቲ መገድታት

ብፖታስየም ዝሃብተመ ኣሕምልቲ ትሃርፍ እንተኾንካ፡ ኣብኡ ዘሎ መጠን ፖታስየም ንምንካይ ውሑዳት ቀለልቲ መገድታት ኣለዉ።

1. ምጥላቕን ምፍላሕን፦ ከም ድንሽ፡ ሽኮር ድንሽ፡ ካሳቫ፡ ካሮት ዝኣመሰሉ ኣሕምልቲ ኣብ ንኣሽቱ ቁራጽ ቆሪጽና ኣብ ማይ ንገለ ሰዓታት ምጥላቕ። ድሕሪኡ ነቲ ማይ ኣፍሲስካ ጽሩይ ማይ ወሲኽካ ጽቡቕ ጌርካ ኣፍልሖ። እቲ ኣሕምልቲ ማይ ምስ ወጸ ጥራይ እዩ ክብሰል ዘለዎ። እዚ መስርሕ እዚ ብዙሕ ፖታሽየም ናብቲ ማይ ይለቅቕ።

2. ቆርቆሮ መግቢ ምውጋድ፦ ኣብ ቆርቆሮ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ስጋን ዝርከብ ፈሳሲ ልዑል መጠን ፖታሽየም ክህልዎ ስለ ዝኽእል፡ ካብኡ ምውጋድ ዝበለጸ እዩ።

3. መተካእታ ጨው ምውጋድ፦ ገለ ሰባት ኣብ ክንዲ ጨው "መተካእታ ጨው" ይጥቀሙ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ፖታስየም ክሎራይድ ዝሓዙ እዮም። እዚ ማለት ኣብ ኣካላትካ ፖታሽየም ይውስኹ። ስለዚ ነዚኦም ምጥቃም ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጾም ይግባእ . ኣብ ክንድኡስ፡ ንመግቢኻ ንምጥዓም ቀመማት (በርበረ፡ ተርሚክ፡ ሲናሞን) ተጠቐም።

4. ንዓቐን ክፋል መግቢ ኣስተውዕል፦ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ ዋላ ትሑት ፖታሽየም ዘለዎ መግቢ ክሳብ ከብድኻ እንተበሊዕካዮ ዝኾነ ረብሓ ኣይህብን እዩ። ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ዓቐን ክፋላት ኣስተውዕል።

ክልተ ብተደጋጋሚ ዝሕተቱ ሕቶታት

እንቋቑሖ ምብላዕ ጽቡቕ ድዩ?

እወ። እንቋቑሖ ጽቡቕ ምንጪ ፕሮቲን ኮይኑ፡ ትሑት ፖታሽየም ኣለዎ። እንተኾነ ግን ሕማም ኩሊት እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ብዛዕባ እቲ ንዓኻ ዝምጥን መጠን ምሕታት ዝበለጸ እዩ፡ ምኽንያቱ ሽኮር እንቋቑሖ ፎስፈረስ ዝበሃል ማዕድን እውን ኣለዎ።

ብዙሕ ማይ ምስታይ ትሑት መጠን ፖታሽየም የስዕብ ድዩ?

ብዙሕ ማይ ምስታይ፡ ፖታሽየም ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ኣካላትካ ዝርከቡ ኩሎም መኣዛታት ከጉድል ይኽእል። እዚ ንሚዛን ኣካላትካ ጽቡቕ ኣይኮነን። ስለዚ ብዙሕ ማይ ምስታይ ፖታሽየም ንምንካይ ውሑስ መገዲ ኣይኮነን። ከምኡ’ውን ብዛዕባ እቲ ንዓኻ ዝምጥን መጠን ማይ ንሓኪምካ ተወከስ።