ጥዑይ ቆልዓ ክትወልድ ንዝሓስቡ ኣገደስቲ ምኽርታት (Preconception Health)

ኣደ ምዃን ዳርጋ ናይ ኩሉ ጓል ኣንስተይቲ ሕልሚ እዩ። ምስቲ ሕልሚ ዝመጽእ ዝዓበየ ተስፋ፡ ጥዑይን ምዕቡልን ቆልዓ ምውላድ እዩ። ስለዚ ብዙሓት ሰባት እዚ ምድላው ድሕሪ ጥንሲ ቆልዓ ማለት ድሕሪ ምጥናስ ክጅምር ኣለዎ ኢሎም ይሓስቡ። ብሓቂ ንጥዑይ ቆልዓ ዝበለጸ ጅማሮ ንምሃብ ግን፡ ምድላውካ ኣቐዲምካ ክጅምር ኣለዎ። ማለት ካብቲ ቆልዓ ክትወልድ ትሓስበሉ ዘለኻ ግዜ ኣትሒዙ። ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ።

ኣቐዲምካ ምድላው ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

እሞ ሕሰብዎ፡ ጥንስቲ ምዃንኪ እኳ ድሕሪ ሓደ ወርሒ ኣቢሉ ኣይትፈልጥን ትኸውን። ግን ገለ ካብቶም ኣዝዮም ወሳኒን ኣገደስትን ህሞታት ምዕባለ ውላድኪ ቅድሚ ጥንሲ ምዃንኪ እኳ ምፍላጥኪ፡ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰሙናት ከም ዘጋጥም ትፈልጥ ዲኺ። ከም ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ ኣካላት ናይቲ ህጻን ኣብዚ ግዜ እዚ ክቐርጹ ይጅምሩ። ስለዚ፡ ቅድሚ ቆልዓ ክትወልድ ምፍታንካ’ውን እንተኾነ፡ ኣካላትካ ንዕኡ ብምድላው ክትከላኸለሉ እትኽእል ብርክት ዝበሉ ናይ ውልደት ጉድለታት ኣለዉ። ኣቐዲምካ በዚ መንገዲ ምድላው 100% ካብ ጸገም ነጻ ዝኾነ ጥንሲ ውሕስነት ክህበካ እኳ እንተዘይኮነ፡ ንውላድኪ ዝበለጸ ጅማሮ ከም ዝሃብካዮ ግን ናይ ኣእምሮ ሰላም ክህበካ እዩ።

ብዛዕባ ክብደት ሰብነት ንጥንቀቕ።

ብዙሓት ሰባት ዝገብርዎ ሓደ ነገር፡ ቆልዓ ክወልዱ ክሓስቡ ከለዉ ብዛዕባ ክብደቶም ምሕሳብ እዩ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩኪ፡ ማለት Body Mass Index (BMI) ልዕሊ 30 እንተኾይኑ፡ ኣብ ልዕሊ ጥንስኺ ገለ ሓደጋታት ክውስኽ ይኽእል። ንኣብነት፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላውካ፡ ከም ሕማም ሽኮር ጥንሲን ልዑል ጸቕጢ ደምን ዝኣመሰሉ ጸገማት ናይ ምፍጣር ተኽእሎኻ ይውስኽ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለወን ኣዴታት ሞት ሕርሲ ናይ ምውላድ ሓደጋ ቁሩብ ዝለዓለ እዩ። ስለዚ ቅድሚ ቆልዓ ክትወልድ ምሕሳብካ ንገለ ኣዋርሕ ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ክትሕሉ ምፍታን ዝበለጸ እዩ። ግን ዘክር፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ክብደት ሰብነት (ኣመጋግባ) ክትቅንስ ምፍታን ፈጺሙ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። እዚ ድማ ንዕብየት እቲ ህጻን ጎዳኢ እዩ።ንፍርያምነትካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ ክብደትኪ ክትቅንስ እንተኾይንኪ ቅድሚ ምጥናስኪ ክትገብሮ ይግባእ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ ድዩ? (ቅድመ ጥንሲ ምፍታሽ)

እወ ፍጹም። ቆልዓ ክትወልድ እንተሓሲብካ፡ ሓደ ካብቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ነገር ፡ ናብ ሓኪምካ ምርካብን ምኽሪ ምውሳድን እዩ . እዚ ድማ 'ቅድመ ጥንሲ መርመራ ጥዕና' ይበሃል። ኣብኡ እቲ ሓኪም ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽ ናትካን ስድራቤትካን ክዛረብ እዩ። ብዙሕ ነገራት ክትዛተዩ ትኽእሉ ኢኹም፡ ከም ዘለኩም ሕክምናዊ ኩነታት (ንኣብነት ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም)፡ እትወስዶም መድሃኒታት፡ ከምኡ’ውን ኣብ ስድራቤትኩም ዝርከቡ ጀነቲካዊ ሕማማት። በዚ መሰረት ኣብ ኣነባብራኻ ክትገብሮ ዘለካ ዝኾነ ይኹን ለውጢ እቲ ሓኪም ክመኽረካ እዩ። ንኣብነት መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት ትጥቀም እንተኾንኪ፡ ሓኪምኪ ቅድሚ ክትጠንስ ምፍታንካ ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ወርሒ ምውሳድካ ኣቋሪጽካ ናብ ካልእ ኣገባብ ከም ኮንዶም ክትቅይር ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ወርሓዊ ጽግያትኪ ናብ ንቡር ክምለስ ገለ ግዜ ስለ ዝወስድ፡ እቲ ከኒና ምውሳድ ምስ ኣቋረጽካዮ። ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ስሩዕ ምስ ኮነ፡ ዕለተ ምውላድኪ ምሕሳብ ይቐልል። ነዚ ዕለት ብትኽክል ምፍላጥ ከም ቅድሚ ግዜኡ ምውላድን ትሑት ክብደት ሕርስን ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ንምምሕዳር ኣገዳሲ እዩ።

ኣገዳስነት ቪታሚናትን ፎሊክ ኣሲድን

ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ፡ ምናልባት ሓደ ካብቲ ቀዳሞት ክትጅምሮ ዝነግሩኻ ነገራት ፡ ፎሊክ ኣሲድ ዝበሃል ቪታሚን እዩ። ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ብዙሕ መኣዛታት ክህብ እንከሎ፡ ፎሊክ ኣሲድን ሓጺንን ግን ክልተ መኣዛታት ኮይኖም ብፍላይ ቅድሚ ጥንስን ኣብ እዋን ጥንስን ኣገደስቲ እዮም።

ፎሊክ ኣሲድ

ፎሊክ ኣሲድ ሓደ ዓይነት ቪታሚን ቢ እዩ። ንዕብየት ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ዕሸል ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መጀመርታ ሰሙናት ጥንሲ ሕጽረት ፎሊክ ኣሲድ ከም ጉድለት ኒውራል ቱብ ዝኣመሰሉ ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት ከስዕብ ይኽእል። ኣብነት ናይዚ ድማ ስፒና ቢፊዳ ዝበሃል ኩነታት ’ ዩ። ነዚ ሓደጋ ንምንካይ ኩለን ቆልዓ ክወልዳ ዝሓስባ ደቂ ኣንስትዮ መዓልታዊ 0.4 ሚሊግራም (400 ማይክሮግራም) ፎሊክ ኣሲድ ክወስዳ ይግባእ።ቅድሚ ምጽናስ ምፍታንካ እንተወሓደ ን3 ወርሒ ፎሊክ ኣሲድ ክትወስድ ይምከር። እዚ ዝያዳ ውጽኢታዊ ዝኸውን እንተወሓደ ቅድሚ ምጽናስ ምፍታን ምጅማርካ እንተወሓደ 3 ወርሒ ፎሊክ ኣሲድ ክትወስድ እንተጀሚርካ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ጥንስቲ ምዃንኪ ኣብ እትፈልጠሉ እዋን እቲ ጉድኣት ድሮ ተፈጺሙ ክኸውን ስለ ዝኽእል እዩ። ስለዚ ብኣግኡ ምጅማር ዝበለጸ እዩ።

ሓፂን

ሓጺን ንዋሕዲ ደም ንምክልኻል ዝሕግዝ ነገር እዩ። ከቢድ ምፍሳስ ደም ወርሓዊ ጽግያት እንተሃልዩካ ወይ ኣብ ቀረባ እዋን ቆልዑ እንተወሊድካ፡ ንዋሕዲ ደም ኣብ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ከኒና ሓጺን ምውሳድ ምጅማርን ጽቡቕ እዩ።

ለውጢ ኣነባብራ: ጸቕጥን ኣልኮላዊ መስተን።

ምስ ምቁጽጻር ክብደት ሰብነትን ቪታሚናትን፡ ብፍላይ ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ካልኦት ክልተ መዳያት ኣነባብራኻ ኣለዉ፡ ንሳቶም ድማ ጸቕጥን ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃምን እዮም።

ጭንቀት

ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ንንጥፈታት ሆርሞናት ኣካላትካ ክጸልዎ ይኽእል። ብፍላይ ጸቕጢ ነቶም ንምውጻእ እንቋቑሖ ዝቆጻጸሩ ሆርሞናት ይጸልዎም። እዚ ድማ ናይ ጥንሲ ዓቕምኺ ከጉድል ይኽእል። ከምኡ’ውን ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ኣብ እዋን ጥንሲ ከም ቅድሚ ግዜኡ ሕርሲ (ቅድሚ ግዜ ሕርሲ) ዝኣመሰሉ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ፡ ካብታ ቆልዓ ክትወልድ እትሓስበሉ እዋን ኣትሒዝካ፡ ኣእምሮኻ ርጉእ ብምግባር፡ ብምስትንታንን ኣብ እትፈትዎ መዘናግዒ ብምውፋርን ንውጥረት ከተመሓድር ፈትን።

ኣልኮል

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ካብታ ክትጠንስ እትፍትነሉ እዋን ጀሚርካ ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጽ ይግባእ። እቲ ምኽንያት ድማ፡ ቅድሚ ጥንስቲ ምዃነይ ከይፈለጥካ፡ ማለት ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ኣልኮላዊ መስተ እንተሰቲኻ፡ ንዕብየት እቲ ህጻን ብኸቢድ ክጎድኦ ስለ ዝኽእል እዩ። ከም ውጽኢቱ ዝፍጠር ኩነታት ፌታል ኣልኮል ሲንድሮም ይበሃል። እዚ ድማ ነቲ ህጻን ኣብ ምሉእ ህይወቱ ክጸልዎ ዝኽእል ናይ ኣእምሮን ኣካላውን ስንክልና ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ፡ ዝኾነ ሓደጋ ኣይትውሰድ። ኣብ መወዳእታ እዚ ምድላው እዚ ናትካ ሓላፍነት ጥራይ ዘይኮነስ ናይ መጻምድትኻ እውን እዩ። ጥዑይ ኣነባብራ ንምንባርን ንሓድሕድና ንምድጋፍን ብሓባር ምውሳን ነዚ ጉዕዞ ኣዝዩ ዕዉት ንምግባር ክሕግዝ እዩ። ቅድመ ጥንሲ ጥዕና፣ ቅድመ ጥንሲ ክንክን ሲንሃላ፣ ንህጻን ምድላው፣ ጥንሲ፣ ጥዑይ ህጻን፣ ፎሊክ ኣሲድ፣ ክብደት ምጉዳል፣ ምድላው ጥንሲ፣ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ