ኣመጋግባ ኣቦ ጥዑይ ቆልዓ ንኽወልድ ክሕግዞ ይኽእል ድዩ? (ብዛዕባ ፎሊክ ኣሲድ ንመሃር)

ቆልዓ ክንጽበ ከለና ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ኣደ ኢና ንዛረብ ሓቀይ? እታ ኣደ እንታይ ክትበልዕ ኣለዋ፡ እንታይ ክትሰቲ የብላን፡ እንታይ ዓይነት ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ኣለዋ... ኣብ መንጎ እዚ ኩሉ "ክገብሮ ዝኽእል ነገር የለን ድዩ?" ብሓቂ ኣሎ። ዋላ እኳ ብዙሓት ሰባት እንተዘይፈለጡ ፡ ጥዕና ኣቦ ፡ ብፍላይ ድማ ኣመጋግባኡ፡ ንውልደት ጥዑይ ቆልዓ ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንሎሚ ድማ ብዛዕባ እዚ ክንዛረብ ኢና።

ስለምንታይ እዩ ኩሉ ሰብ ብዛዕባ ፎሊክ ኣሲድ ዝዛረብ ዘሎ?

“ ፎሊክ ኣሲድ ” ዝብል ስም ሰሚዕኩም ትኾኑ። ብዙሕ ግዜ ምስ ነፍሰጾር ኣዴታት ብምትእስሳር እዩ ዝዝረበሉ። ብቐሊል ኣዘራርባ ፎሊክ ኣሲድ ሓደ ዓይነት ቪታሚን ቢ እዩ።ኣደ ቅድሚ ጥንስን ኣብ እዋን ጥንስን እኹል ካብኡ ምስ እትወስድ፡ ኣብ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ህጻን ክኽሰት ዝኽእል ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት (Neural Tube Defects) ክከላኸል ይኽእል። ኣብነት (Spina Bifida) ዝበሃል ኩነታት እዩ። ስለዚ ድማ እዮም ሓካይም ንኹለን ክጠንሳ ዝሓስባ ደቂ ኣንስትዮ ፎሊክ ኣሲድ ዝመኽሩ።

ሕጂ ግን ፎሊክ ኣሲድ ንኣቦታት እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ሓድሽ መጽናዕቲ ኣረጋጊጹ።

ፎሊክ ኣሲድ ንኣቦታት ብኸመይ ኣገዳሲ እዩ?

ተመራመርቲ ዩኒቨርሲቲ ካሊፎርንያ ሕቡራት መንግስታት ኣመሪካ ዘካየድዎ መጽናዕቲ፡ ሓደ ዘገርም ነገር ኣቃሊዑ። ማለት ሓደ ኣቦ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ምስ ዝንኪ፡ ቁጽሪ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይን ጽሬት ዘርኢ ወዲ ተባዕታይን ይንኪ .

ሕጂ “ከመይ ጌሩ ከምኡ ይኸውን፧” ኣዝዩ ቀሊል’ዩ። ንኣካላትና ከም ሓደ ብውጥን ዝተሃንጸ ህንጻ ጌርካ ሕሰቦ። እቲ ውጥን እቲ ዲኤንኤ ይበሃል። ህጻን ካብ ዲኤንኤ ኣደን ኣቦን ዝቖመ እዩ። ስለዚ ኣብ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ዘሎ ዲኤንኤ ጥዑይ ክኸውን ኣለዎ።

ሓደ ካብቲ ቀንዲ ስራሕቲ ፎሊክ ኣሲድ ዲኤንኤ ንምስራሕ ምሕጋዝ እዩ። ፎሊክ ኣሲድ ንዲኤንኤ ንምስራሕ ዘድሊ ቀመም ታይሚን ንምፍራይ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ፎሊክ ኣሲድ እኹል ኣብ ዘይኮነሉ እዋን ኣብ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ዝርከብ ፅሬት DNA ክጎድል ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ከዳኽሞን ኣብኦም ዘይንቡር ነገራት ከስዕብን ይኽእል።

ካብዚ መጽናዕቲ ዝተረኽበ ካልእ ርኽበት፡ ኣብ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ሽጋራ ዘትክኹ ደቂ ተባዕትዮ፡ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ካብቶም ሽጋራ ዘይትክኹ ብኣግባቡ ዝተሓተ ምዃኑ እዩ። እዚ እውን ሽጋራ ምትካኽ ክሳብ ክንደይ ጎዳኢ ምዃኑ ዘርኢ እዩ።

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

እዚ መጽናዕቲ 100% ዘተኣማምን ክኸውን ይኽእል ድዩ?

እዚ እውን ክንነቕሓሉ ዘለና ነገር እዩ። እዚኣ ከም ኩሉ መጽናዕቲ ገለ ድሩትነት ኣለዋ። ከምቲ ገለ ሓካይም ዝሕብርዎ፤

• እቲ ናይ መጽናዕቲ ናሙና ንእሽቶ እዩ ነይሩ: እቲ መጽናዕቲ 48 ደቂ ተባዕትዮ ዘሳተፈ እዩ ነይሩ: ስለዚ እቲ ውጽኢት ንመላእ ዓለም ሓፈሻዊ ክኸውን ኣይክእልን።
• ልምዲ ኣመጋግባ ተሳተፍቲ፦ ተሳተፍቲ ናይዚ መጽናዕቲ ኣብ መዓልቲ ትሕቲ 3.5 ምግቢ ፍረታትን ኣሕምልትን ይበልዑ ነይሮም ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ኣብ ኣካላቶም ዘሎ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ብሓፈሻ ትሑት ክኸውን ተኽእሎ ኣሎ።

እንተኾነ ከምቲ እቶም ተመራመርቲ ዝብልዎ "ኣብ ሃገርና ብዙሓት ደቂ ተባዕትዮ ኣብ መዓልቲ እኹል ፍረታትን ኣሕምልትን ኣይምገቡን እዮም። ስለዚ እዚ ውጽኢት እዚ ኣብ ሕብረተሰብና ንዝርከቡ ብዙሓት ሰባት ክምልከት ይኽእል እዩ።"

ስለዚ፡ ኣብዚ ዝያዳ መጽናዕቲ ክንገብር እኳ እንተድለየና፡ እዚ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ ፍንጪ ይህበና . ማለት ውላድ ኣብ እትጽበየሉ እዋን፡ ጥዕና ኣደ ከም ጥዕና ኣቦ ኣገዳሲ እዩ።

ፎሊክ ኣሲድ ጥራይ ድዩ ዘገድስ? ካልኦት ዝጸሉ ረቛሒታት

ኣይፋልን ፎሊክ ኣሲድ ሓደ ረቛሒ ጥራይ እዩ። ፍርያምነት ደቂ ተባዕትዮ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ እዩ። ካልኦት ዝጸልዉ ሓያሎ ረቛሒታት እውን ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ስለዚ ኣቦ ንምዃን እንታይ ክትገብር ኣለካ?

ምስ እዚ ዅሉ፡ “ሕጂ እንታይ እገብር፧” ኣይትጨነቕ። እዞም ነገራት እዚኣቶም ኣዝዮም ቀለልቲ እዮም።

1. ጥዑይ ኣመጋግባ ምቕባል፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 5 ግዜ ፍረታትን ኣሕምልትን ክትበልዕ ፈትን። ብፍላይ ድማ ብፎሊክ ኣሲድ ዝሃብተሙ መግብታት ዝያዳ ኣካትት።

• ቀጠልያ ቆጽሊ ዘለዎም ኣሕምልቲ (ከም ስፒናች፡ ካሌ)
• ቅራፍ ፍረታት (ቺክፒስ፡ ኣተር፡ ምሸላ)
• ፍረታት ከም ኣራንሺ
• ዝተደልደለ እኽሊ

2. መመላእታ ቫይታሚን ኣብ ግምት ኣእቱ፦ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ዝበለጸ እዩ። እዚ ከቢድ እንተኾይኑ ግን ስሩዕ ማልቲቪታሚን ምውሳድ ኣይጎድኣካን እዩ። ግን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ቅድሚ ዝኾነ ቪታሚን ምጅማርካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እዩ።

3. ካብ ሕማቕ ልምድታት ርሓቕ፦ ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ ኣቋርጽ። ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድካ ገደብ ግበሮ። እዚኦም ንሓፈሻዊ ጥዕናኻን ጥዑይ ቆልዓ ናይ ምውላድ ዓቕምኻን ብቐጥታ ይጸልዉ።

ቆልዓ ምዕባይ ከም ናይ ጋንታ ስፖርት እዩ። ንኽልቲኦም ወለዲ ጥዑያት ምሕላው ውላድ ክረኽቦ ዝኽእል ዝበለጸ ህያብ እዩ። ስለዚ፡ ከም ኣቦ መጠን፡ ሎሚ ብዛዕባ ጥዕናኻ ምሕሳብ ጀምር።