ቆልዓ ክንጽበ ከለና ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ኣደ ኢና ንዛረብ ሓቀይ? እታ ኣደ እንታይ ክትበልዕ ኣለዋ፡ እንታይ ክትሰቲ የብላን፡ እንታይ ዓይነት ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ኣለዋ... ኣብ መንጎ እዚ ኩሉ "ክገብሮ ዝኽእል ነገር የለን ድዩ?" ብሓቂ ኣሎ። ዋላ እኳ ብዙሓት ሰባት እንተዘይፈለጡ ፡ ጥዕና ኣቦ ፡ ብፍላይ ድማ ኣመጋግባኡ፡ ንውልደት ጥዑይ ቆልዓ ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንሎሚ ድማ ብዛዕባ እዚ ክንዛረብ ኢና።
ስለምንታይ እዩ ኩሉ ሰብ ብዛዕባ ፎሊክ ኣሲድ ዝዛረብ ዘሎ?
“ ፎሊክ ኣሲድ ” ዝብል ስም ሰሚዕኩም ትኾኑ። ብዙሕ ግዜ ምስ ነፍሰጾር ኣዴታት ብምትእስሳር እዩ ዝዝረበሉ። ብቐሊል ኣዘራርባ ፎሊክ ኣሲድ ሓደ ዓይነት ቪታሚን ቢ እዩ።ኣደ ቅድሚ ጥንስን ኣብ እዋን ጥንስን እኹል ካብኡ ምስ እትወስድ፡ ኣብ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ህጻን ክኽሰት ዝኽእል ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት (Neural Tube Defects) ክከላኸል ይኽእል። ኣብነት `(Spina Bifida)` ዝበሃል ኩነታት እዩ። ስለዚ ድማ እዮም ሓካይም ንኹለን ክጠንሳ ዝሓስባ ደቂ ኣንስትዮ ፎሊክ ኣሲድ ዝመኽሩ።
ሕጂ ግን ፎሊክ ኣሲድ ንኣቦታት እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ሓድሽ መጽናዕቲ ኣረጋጊጹ።
ፎሊክ ኣሲድ ንኣቦታት ብኸመይ ኣገዳሲ እዩ?
ተመራመርቲ ዩኒቨርሲቲ ካሊፎርንያ ሕቡራት መንግስታት ኣመሪካ ዘካየድዎ መጽናዕቲ፡ ሓደ ዘገርም ነገር ኣቃሊዑ። ማለት ሓደ ኣቦ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ምስ ዝንኪ፡ ቁጽሪ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይን ጽሬት ዘርኢ ወዲ ተባዕታይን ይንኪ .
ሕጂ “ከመይ ጌሩ ከምኡ ይኸውን፧” ኣዝዩ ቀሊል’ዩ። ንኣካላትና ከም ሓደ ብውጥን ዝተሃንጸ ህንጻ ጌርካ ሕሰቦ። እቲ ውጥን እቲ `ዲኤንኤ` ይበሃል። ህጻን ካብ `ዲኤንኤ` ኣደን ኣቦን ዝቖመ እዩ። ስለዚ ኣብ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ዘሎ `ዲኤንኤ` ጥዑይ ክኸውን ኣለዎ።
ሓደ ካብቲ ቀንዲ ስራሕቲ ፎሊክ ኣሲድ `ዲኤንኤ` ንምስራሕ ምሕጋዝ እዩ። ፎሊክ ኣሲድ ን`ዲኤንኤ` ንምስራሕ ዘድሊ ቀመም `ታይሚን` ንምፍራይ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ፎሊክ ኣሲድ እኹል ኣብ ዘይኮነሉ እዋን ኣብ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ዝርከብ ፅሬት `DNA` ክጎድል ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ከዳኽሞን ኣብኦም ዘይንቡር ነገራት ከስዕብን ይኽእል።
ካብዚ መጽናዕቲ ዝተረኽበ ካልእ ርኽበት፡ ኣብ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ሽጋራ ዘትክኹ ደቂ ተባዕትዮ፡ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ካብቶም ሽጋራ ዘይትክኹ ብኣግባቡ ዝተሓተ ምዃኑ እዩ። እዚ እውን ሽጋራ ምትካኽ ክሳብ ክንደይ ጎዳኢ ምዃኑ ዘርኢ እዩ።
እዚ መጽናዕቲ 100% ዘተኣማምን ክኸውን ይኽእል ድዩ?
እዚ እውን ክንነቕሓሉ ዘለና ነገር እዩ። እዚኣ ከም ኩሉ መጽናዕቲ ገለ ድሩትነት ኣለዋ። ከምቲ ገለ ሓካይም ዝሕብርዎ፤
- እቲ ናይ መጽናዕቲ ናሙና ንእሽቶ እዩ ነይሩ: እቲ መጽናዕቲ 48 ደቂ ተባዕትዮ ዘሳተፈ እዩ ነይሩ: ስለዚ እቲ ውጽኢት ንመላእ ዓለም ሓፈሻዊ ክኸውን ኣይክእልን።
- ልምዲ ኣመጋግባ ተሳተፍቲ፦ ተሳተፍቲ ናይዚ መጽናዕቲ ኣብ መዓልቲ ትሕቲ 3.5 ምግቢ ፍረታትን ኣሕምልትን ይበልዑ ነይሮም ፡ እዚ ማለት ድማ ኣብ ኣካላቶም ዘሎ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ብሓፈሻ ትሑት ክኸውን ተኽእሎ ኣሎ።
እንተኾነ ከምቲ እቶም ተመራመርቲ ዝብልዎ "ኣብ ሃገርና ብዙሓት ደቂ ተባዕትዮ ኣብ መዓልቲ እኹል ፍረታትን ኣሕምልትን ኣይምገቡን እዮም። ስለዚ እዚ ውጽኢት እዚ ኣብ ሕብረተሰብና ንዝርከቡ ብዙሓት ሰባት ክምልከት ይኽእል እዩ።"
ስለዚ፡ ኣብዚ ዝያዳ መጽናዕቲ ክንገብር እኳ እንተድለየና፡ እዚ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ ፍንጪ ይህበና . ማለት ውላድ ኣብ እትጽበየሉ እዋን፡ ጥዕና ኣደ ከም ጥዕና ኣቦ ኣገዳሲ እዩ።
ፎሊክ ኣሲድ ጥራይ ድዩ ዘገድስ? ካልኦት ዝጸሉ ረቛሒታት
ኣይፋልን ፎሊክ ኣሲድ ሓደ ረቛሒ ጥራይ እዩ። ፍርያምነት ደቂ ተባዕትዮ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ እዩ። ካልኦት ዝጸልዉ ሓያሎ ረቛሒታት እውን ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ጽልዋ ዘሕድር ረቛሒ | ብኸመይ ይጸልዎን እንታይ ክንፈልጥ ከም ዘለናን እዩ። |
|---|---|
| ዚንጎ ማዕድናዊ ጨው | ዚንጎ ንፍርያት ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ዚንጎ ትሑት እንተኾይኑ፡ ኣካላትና ፎሊክ ኣሲድ ክምጥጥ እውን ኣይክእልን እዩ። ዚንጎ ኣብ ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖን ምግቢ ባሕርን ብብዝሒ ይርከብ። |
| ኣልኮል | ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ዚንጎ ከጉድሎ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ብተዘዋዋሪ መንገዲ ንደረጃ ፎሊክ ኣሲድ ይጸልዎ። እዚ ድማ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ነገራት ዝያዳ ዝተሓላለኸ ይገብሮ። |
| ሽጋራ ምትካኽ | ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ሽጋራ ምትካኽ ንጽሬት ዘርኢ ወዲ ተባዕታይን ደረጃ ፎሊክ ኣሲድን ብቐጥታ ይጸልዎ። ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ኣገዳሲ እዩ። |
ስለዚ ኣቦ ንምዃን እንታይ ክትገብር ኣለካ?
ምስ እዚ ዅሉ፡ “ሕጂ እንታይ እገብር፧” ኣይትጨነቕ። እዞም ነገራት እዚኣቶም ኣዝዮም ቀለልቲ እዮም።
1. ጥዑይ ኣመጋግባ ምቕባል፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 5 ግዜ ፍረታትን ኣሕምልትን ክትበልዕ ፈትን። ብፍላይ ድማ ብፎሊክ ኣሲድ ዝሃብተሙ መግብታት ዝያዳ ኣካትት።
- ቀጠልያ ቆጽሊ ዘለዎም ኣሕምልቲ (ከም ስፒናች፡ ካሌ)
- ቅራፍ ፍረታት (ቺክፒስ፡ ኣተር፡ ምሸላ)
- ፍረታት ከም ኣራንሺ
- ዝተደልደለ እኽሊ
2. መመላእታ ቫይታሚን ኣብ ግምት ኣእቱ፦ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ዝበለጸ እዩ። እዚ ከቢድ እንተኾይኑ ግን ስሩዕ ማልቲቪታሚን ምውሳድ ኣይጎድኣካን እዩ። ግን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ቅድሚ ዝኾነ ቪታሚን ምጅማርካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ እዩ።
3. ካብ ሕማቕ ልምድታት ርሓቕ፦ ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ ኣቋርጽ። ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድካ ገደብ ግበሮ። እዚኦም ንሓፈሻዊ ጥዕናኻን ጥዑይ ቆልዓ ናይ ምውላድ ዓቕምኻን ብቐጥታ ይጸልዉ።
ቆልዓ ምዕባይ ከም ናይ ጋንታ ስፖርት እዩ። ንኽልቲኦም ወለዲ ጥዑያት ምሕላው ውላድ ክረኽቦ ዝኽእል ዝበለጸ ህያብ እዩ። ስለዚ፡ ከም ኣቦ መጠን፡ ሎሚ ብዛዕባ ጥዕናኻ ምሕሳብ ጀምር።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጥዑይ ቆልዓ ምውላድ ናይ ኣደ ጥራይ ዘይኮነስ ናይ ክልቲኦም ሓላፍነት እዩ፣ እንተላይ ናይ ኣቦ እዩ። ነዚ ድማ ጥዕና ኣቦ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ፎሊክ ኣሲድ ንጽሬት ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ኣቦን ንጥዕና ዲኤንኤኦምን ኣገዳሲ ዝኾነ ቪታሚን እዩ።
- ፎሊክ ኣሲድ ንምርካብ እቲ ዝበለጸ መገዲ፡ ብፍረታት፡ ኣሕምልትን ምሉእ እኽልን ዝሃብተመ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ እዩ።
- ብዘይካ ፎሊክ ኣሲድ፡ ከም ዚንጎ ፡ ምትካኽ ሽጋራ ፡ ኣልኮላዊ መስተ ዝኣመሰሉ ማዕድናት እውን ንፍርያምነት ደቂ ተባዕትዮ ይጸልዉዎ።
- ኩሉ ግዜ ቅድሚ ኣመጋግባኻ ምቕያርካ ወይ መመላእታ ቪታሚን ምውሳድ ምጅማርካ ምኽሪ ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።