ተርሚክ ቀመም ጥራይ ድዩ? (Turmeric & Curcumin) ብልክዕ እንታይ ምዃኑ ንፍለጥ!

ተርሚክ ኣብ ክሽነና መተካእታ ዘይብሉ ቀመም እዩ። ምናልባት ከም እትፈልጥዎ፡ ተርሚክ ንሾርባን ሽሮን ዝኸውን ጽቡቕ ብጫ ሕብርን ጨናን ካብ ምዃን ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ። ዓባያትናን ኣዴታትናን ካብ ንእስነተን ጀሚረን ንሰዓልን ሰዓልን ዝኸውን ጸባ ተርሚክ እናሰርሓ ጸኒሐን እየን። ኣብ ቁስሊ ቁሩብ ተርሚክ ይሕጸቡ። ስለዚ ብልክዕ እዛ ንእሽቶ ቁራጽ ተርሚክ እንታይ ረብሓ ኣለዋ? ብዛዕባኡ ብዝርዝርን ብቐሊሉን ሎሚ ንዛረበሉ።

ተርሚክ እንታይ እዩ? ቁርኩሚን እንታይ እዩ?

ተርሚክ ካብ ሱር ናይ ሓደ ኣብ ኤስያ ዝውለድ ተኽሊ ዝመጽእ ቀመም እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ ካብ ስድራቤት ጅንጅብል ዝምደብ እዩ። ንኣሽሓት ዓመታት፡ ተርሚክ ኣብ ሕክምና ኣዩርቬዲክ ከም ፍወሳ ንዝተፈላለዩ ሕማማት፡ ንኣብነት ንኹነታት ቆርበት፡ ኣለርጂን ቃንዛ መላግቦን ይጥቀሙሉ ነይሮም።

ሕጂ እዚ ልዕለ ሓይሊ ተርሚክ እንታይ ምዃኑ ንርአ። ንሱ ድማ ቁርኩሚን ይበሃል ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እቲ ኣብ ተርሚክ ዝርከብ ንጡፍ ንጥረ ነገር እዩ ነቲ መለለዪ ብጫ ሕብሩን ብዙሕ ጥዕናዊ ረብሓታቱን ዝህቦ። ካብ ፖሊፊኖል ዝበሃሉ ጉጅለ ፋይቶኬሚካላት ዝምደብ ’ ዩ። እዚኦም ከም ሓያላት ጸረ - ኦክስጅን ኮይኖም ይሰርሑ።

ተርሚክን ቁርኩሚንን ንኣካላትና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ተርሚክ ብፍላይ ድማ ውሁድ ቁርኩሚን ንጥዕናና ብዝተፈላለየ መንገዲ ከም ዝሕግዝ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ነድሪን ሕበጥን (ሕበጥ) የጉድል

ነድሪ ኣብ ኣካላትና ዝኽሰት ነድሪ ከም ሕበጥ፡ ምቅያሕ፡ ምቅያሕ እዩ ። እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ባህርያዊ መከላኸሊ ምላሽ ኣካላትና እኳ እንተኾነ፡ ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሑ ግን ብዙሕ ጸገማት ከም ቃንዛ መላግቦን ሕማማት መዓንጣን ከስዕብ ይኽእል። ቁርኩሚን ነዞም ናይ ነድሪ ኩነታት ናይ ምቁጽጻር ጽቡቕ ክእለት ኣለዎ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ቁርኩሚን ብዝለዓለ መጠን ምስ ዝውሰድ፡ ከምኡ’ውን ነቲ መቐነሲ ቃንዛ ኢቡፕሮፈን ንነድሪ ከጉድል ከም ዝኽእል ይሕብሩ።

ንሓደጋ ሕዱር ሕማማት ይቕንስ

ብሰንኪ እቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ጸረ-ኦክስጅን ባህርያቱ፡ ቁርኩሚን ንሓደጋ ብዙሓት ሕዱር ሕማማት ከጉድል ይኽእል። ብሰንኪ ከም ብከላ ከባቢን ምትካኽ ሽጋራን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ኣካላትና ዝእከቡ ጎዳእቲ ነጻ ራዲካላት ምስ ግዜ ንዋህዮታት ክጎድኡን ዝተፈላለዩ ሕማማት ከስዕቡን ይኽእሉ።

ኣብ ምቁጽጻር ቃንዛ ሓገዝ

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ጸረ-ነድሪ ባህርያት ተርሚክ፡ ምልክታት ሕዱር ቃንዛ ከም ኦስቲዮኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ንምፍዋስ እውን ክሕግዝ ይኽእል።

ንጥዕና ኣእምሮ ዝኸውን ረድኤት።

ንከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት መተካእታ መድሃኒት ወይ ፍወሳ እኳ እንተዘይኮነ፡ ቁርኩሚን ምልክታት ንምፍዋስ ክሕግዝ ከምዝኽእል ገለ ኣወንታዊ ክሊኒካዊ መርትዖታት ኣሎ። ተርሚክ ብኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ እውን ዝሃብተመ ኮይኑ፡ ንጥዑይ ስራሕ ሓንጎል ንምድጋፍ ይሕግዝ።

ንጥዑይ ቆርበት

ተርሚክ ጸረ-ረኽሲ ባህርያት እውን ኣለዎ። ኣብ ቆርበት ምስ ዝለኽዮ፡ ኣብ ከም ፈጸጋ፡ ኤክዚማ፡ ሶርያሲስ ዝኣመሰሉ ኩነታት ክሕግዝ ከም ዝኽእል፡ ዋላ'ውን እርጋን ቆርበት ንምቁጽጻር ክሕግዝ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ንስራሕ ሓንጎል

ቀዳሞት መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ቁርኩሚን ንዝኽርን ሓፈሻዊ ጥዕና ሓንጎልን ከማሓይሽ ከም ዝኽእል ይሕብሩ። ብተወሳኺ ምስ ምጉዳል ሓደጋ ከም ሕማም ምርሳዕን ሕማም ኣልዛይመርን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝተኣሳሰር ምዃኑ ይእመን።

ተርሚክ ከመይ ትጥቀም? ክንደይ፧

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ኣሎ። ኣብ መግቢኻ ክንደይ ተርሚክ ትውስኽ ብዘየገድስ፡ ኣካላትና ነቲ ኣብኡ ዘሎ ቁርኩሚን ክወስዶ ኣይክእልን እዩ። መብዛሕትኡ ካብ ኣካላትና ብቐሊሉ ይወጽእ እዩ። ስለዚ ካብ ተርሚሪክ ዝበለጸ ረብሓ ንምርካብ፡ ብኸመይ ከም እትጥቀመሉ ኣገዳሲ እዩ።

• ምስ በርበረ: ኣብ ጸሊም በርበረ ዝርከብ ውሁድ ፓይፐሪን ኣካላትና ዝምጥጦ መጠን ቁርኩሚን ብኣስታት 2000% ክውስኾ ይኽእል! ስለዚ ድማ እዮም ኣቦታትና ተርሚክን በርበረን ብሓባር ንብዙሕ መድሃኒታዊ ዕላማታት ዝጥቀሙሉ ዝነበሩ።
• ምስ ጥዕናዊ ስብሒ፦ ተርሚክ ኣብ ስብሒ ዝፈስስ እዩ። እዚ ማለት ኣብ ከም ዘይቲ ዝኣመሰለ ነገር እምበር ኣብ ማይ ኣይፈስስን ማለት እዩ። ምስ ከም ጸባ ኮኮናት፡ ዘይቲ ኮኮናት ወይ ዘይቲ ኣቮካዶ ዝኣመሰለ ጥዕና ዘለዎ ስብሒ ምውህሃድ፡ ኣካላትና ንከርኩሚን ብቐሊሉ ንኽወስዶ ይገብሮ።
• ቁሩብ ምውዓይ፦ ኣብ ትሑት ሙቐት ትሕቲ 15 ደቓይቕ ምውዓይ ንከርኩሚን ብቐሊሉ ንኽምጠጥ ይገብሮ።

ከም ልሙድ ኣብ መግቢና እንውስኾ ማንካ ሻሂ ፓውደር ተርሚክ ኣስታት 200 ሚሊግራም ቁርኩሚን ዝሓዘ እዩ። ይኹን እምበር እዚ መጠን ከከም ፅሬት እቲ ተርሚክ ክፈላለ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ቁርኩሚን ዝሓዘ መመላእታታት ብመልክዕ ከኒና ይወስዱ። ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ከምኡ ምግባርካ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብን ምኽሪ ክትሓትትን ይግባእ።

ጎናዊ ሳዕቤናትን መን ተርሚክ ኣብ ዝጥቀመሉ እዋን ክጥንቀቕ ከም ዘለዎን።

ተርሚክ ብሓፈሻ ኣብ መግቢ ብዝውሰኽ መጠን ክውዕል ከሎ ንመብዛሕትኦም ሰባት ውሑስ እዩ። ይኹን እምበር ከም መመላእታ ብዝለዓለ መጠን ወይ ንነዊሕ እዋን ምውሳድ ኣብ ገለ ሰባት ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል።

• ዕግርግር ምባል
• ቃንዛ ከብዲ
• ውፅኣት
• ቁስሊ ከስዐ

ከምኡ’ውን ንተርሚሪክ ኣለርጂ ዘለዎም ሰባት ረስኒ ቆርበትን ቆፎን ከጋጥሞም ይኽእል።

ብፍላይ ክጥንቀቑ ዘድልዮም

ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ጥዕና እንተሃልዩካ ፡ ቅድሚ ተርሚክ ከም መመላእታ ምውሳድካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ።

ንኻልእ ኩነታት ስሩዕ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ (ንኣብነት ኣስፕሪን፡ መድሃኒት ሽኮርያ፡ መድሃኒት ኮለስትሮል፡ መድሃኒት ጸቕጢ ደም)፡ ቅድሚ መመላእታ ተርሚክ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ምሕባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።