ኣንስቲ ኣብ ደምኪ ልዑል ትራይግሊሰራይድ ኣሎ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

መርመራ ደም ምስ እትገብር፡ ምስቲ ኮለስትሮል ኣብቲ ጸብጻብ ዝወጽእ ካልእ ቃል ትራይግሊሰራይድ እዩ። ነዚ ቃል እዚ ቅድሚ ሕጂ ሰሚዕኩምዎ ትኾኑ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣብ ደምና ዝርከብ ዓይነት ስብሒ እዩ። እቲ ንኣካላትና ብኡንብኡ ዘየድልዮ ተወሳኺ ካሎሪ እንበልዖ፡ ብኣካላትና ናብ ትራይግሊሰራይድ ተቐይሩ ኣብ ዋህዮታት ስብሒ ይኽዘን። ጸዓት ድሒሩ ኣብ ዘድልየሉ እዋን፡ ሆርሞናት ይለቅቕዎ። እዚ ንቡር መስርሕ እኳ እንተኾነ፡ ኣብ ደም ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ምህላው፡ ንሕማም ልቢ ሓዊሱ ንብዙሓት ሕማማት ሓደጋ ዝፈጥር ረቛሒ እዩ። እዚ ኩነታት ኣብ ዝኾነ ሰብ ክኽሰት ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብፍላይ ከም ጓል ኣንስተይቲ ንሓደጋኻ ክውስኹ ዝኽእሉ ሓያሎ ፍሉያት ምኽንያታት ኣለዉ። ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ስለምንታይ እየን ደቂ ኣንስትዮ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ዝርከባ?

ደቂ ኣንስትዮ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናትን ዝተወሰኑ ኩነታት ጥዕናን ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ዝያዳ ተቓላዕቲ እየን። እሞ ሕሰብዎ፡ ዓርክኻ ዘይብሉ ጸገም ክህልወካ ይኽእል እዩ። እቲ ምኽንያት ድማ ኣካላትካ ይቕየር ስለዘሎ እዩ። እዚ ምኽንያታት እዚ ንዓኻ እውን ዚምልከት እንተ ዀይኑ ርአ።

ንደቂ ኣንስትዮን ደቂ ተባዕትዮን ዝውቱራት ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ከምኡ’ውን ንደቂ ኣንስትዮ ፍሉያት ዝኾኑ ጠንቅታት፡ ጾታ ብዘየገድስ ኣብ ዝኾነ ሰብ ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ከስዕቡ ዝኽእሉ ልሙዳት ጠንቅታት’ውን ኣለዉ። ነዚኦም እውን ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

• ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት፦ ክብደት ኣካላት ምስ ዝውስኽ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ ስብሒ ምስ ዝቕመጥ መጠን ትራይግሊሰራይድ ይውስኽ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር፦ እዚ ሓደጋ እዚ ነቶም ስቕ ኢሎም ዝነብሩን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይገብሩን ሰባት ዝለዓለ እዩ።
• ቁጽጽር ዘይብሉ ሕማም ሽኮር፦ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት (ብፍላይ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር) ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ንኽህልዎም ልዑል ሓደጋ ኣለዎም።
• ምውሳኽ ዙርያ ሕቝፊ፦ ኣብ መንጎ ምውህላል ስብሒ ኣብ ከባቢ ሕቝፊ፡ ሓደጋ ሕማም ልብን ደረጃ ትራይግሊሰራይድን ቀጥታዊ ርክብ ኣሎ።
• ታሪኽ ስድራቤት፦ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤትካ (ኣደ፡ ኣቦ፡ ኣሕዋት) ልዑል ትራይግሊሰራይድ ወይ ኮሌስትሮል እንተሃልይዎ፡ ብጀነቲካዊ መንገዲ እውን ኣብ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ።
• ኩነታት ጥዕና፦ ብተወሳኺ ከም ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ፡ ሉፐስን ምጥቃም ዝተወሰኑ ስቴሮይድ (ኮርቲኮስተሮይድ) ዝኣመሰሉ ኩነታት እውን ደረጃ ትራይግሊሰራይድ ክውስኹ ይኽእሉ።

ሕራይ ሕጂ ነዚ ብኸመይ ትቆጻጸሮ?

ነዚ ጽሑፍ ምስ ኣንበብካ ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? ኣይትፍራሕ። እቲ ዝበለጸ ነገር፡ ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻር ኣብ ኣነባብራኻ ዓቢ ለውጢ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። እዚ እቲ ቀዳማይ ከተቕልበሉ ዘለካ ነገር እዩ፣ ካብ መድሃኒት ንላዕሊ።

እቶም ቀንዲ ክትገብሮም ዘለካ ነገራት

ሓኪምኪ ብዙሕ ግዜ ነዞም ነገራት ክትገብር ክነግረካ እዩ፤

• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር፣ ከም ምጉዓዝ፣ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ። እዚ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት ክትገብሮ እንተኺኢልካ ዝበለጸ እዩ።
• ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነትካ ምጉዳል፦ ካብ 5% - 10% ክብደት ኣካላትካ ክትቅንስ እንተኽኢልካ፡ ኣብ ደረጃ ትራይግሊሰራይድ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል።
• ጽቡቕ ኣመጋግባ ምልማድ፤
• ሽኮርን ምቁር መግብታትን ምጉዳል፦ ብዝተኻእለ መጠን ሽኮር፡ ምቁር መስተታት፡ ኬክ፡ ቢስኩትን ዝተመስርሑ መግብታትን ምጉዳል። እዚኦም ቀንዲ ጸላእቲ ትራይግሊሰራይድ እዮም።
• ጽቡቕ ስብሒ ምረጽ፦ ጽቡቕ ዘይቲ ከም ዘይቲ ኮኮናት፡ ዘይቲ ኣውሊዕ ወዘተ ተጠቐም ከም ካሸው፡ ዓተርን ኣቮካዶን ዝኣመሰሉ ነገራት ጥዕና ዘለዎም ስብሒ ኣለዎም።
• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ፦ ኣብ ኣመጋግባኻ ዝያዳ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ፍረታት፡ ዕፉንን እኽሊ ብራንን ኣካትት።
• ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ደው ምባል ወይ ምድራት፦ ኣልኮላዊ መስተ ንደረጃ ትራይግሊሰራይድ ብቕልጡፍ ከዕቢ ዝኽእል ንጥረ ነገር እዩ።

ብዛዕባ እቲ እትወስዶ መድሃኒት ተጠንቀቕ።

ከም መከላኸሊ ጥንሲ ከኒና ወይ ሆርሞን ፍወሳ ዝኣመሰለ ትወስዶ ዘለኻ ነገር ነዚ ከም ዝፈጥር እንተጠርጢርካ ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ካልእ መድሃኒት ወይ ኣገባብ ክመክር ይኽእል ይኸውን።

ኣነባብራኻ ምቕያር እኹል እንተዘይኮይኑኸ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣነባብራኻ ብዘየገድስ፡ መጠን ትራይግሊሰራይድካ ከምቲ እትደልዮ ትሑት ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ጀነቲካዊ ረቛሒታት እንተሃልዮም። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ዝወሃቡ መድሃኒታት፤

• ስታቲን፡- እዚኦም ቀንዲ ንኮሌስትሮል ንምንካይ ዝእዘዙ ዓይነት መድሃኒታት እኳ እንተኾኑ፡ ትራይግሊሰራይድ ንምንካይ እውን ይሕግዙ።
• ፋይብሬትስ፦ እዚኦም ብፍሉይ ትራይግሊሰራይድ ንምንካይ ዝተኣዘዙ መድሃኒታት እዮም።
• ኒያሲን ፡ እዚ ቪታሚን ቢ እዩ። ብዝለዓለ መጠን ክወሃብ ከሎ፡ ትራይግሊሰራይድ ከጉድል ይኽእል።
• ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ፦ እዚ ኣብ ዘይቲ ዓሳ ዝርከብ መኣዛ፡ ከም መድሃኒት ብዝለዓለ መጠን ክውሃብ ከሎ፡ ትራይግሊሰራይድ ንምንካይ ይሕግዝ።

ዋላ መድሃኒት ክትወስድ እንተጀመርካ ፡ ጥዑይ ኣነባብራ ገና ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ።እዚ ጉዕዞ እዚ ብዘይ መሰረት "...ሕክምና ደገፍ ጥራይ እዩ። ቀዋሚ ፈውሲ ኣብ ተገዳስነትካን ተወፋይነትካን ይምርኮስ" ዝብል መሰረት ክካየድ ኣይክእልን እዩ።