ጭንቀት ንኣእምሮኻ ጥራይ ዘይኮነ፡ ንኣካላትካ እውን ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ትፈልጥ ዲኻ?

ብዛዕባ ጭንቀት ክንሓስብ ከለና፡ መብዛሕትና ኣብ ኣእምሮ ጥራይ ዝድረት ናይ ሓዘንን ጭንቀትን ጭንቀትን ስምዒት ጌርና ኢና እንሓስቦ። እቲ ዛንታ ግን ብሓቂ ካብኡ ኣዝዩ ዝዓሞቐ እዩ። ንኣሰራርሓ ሓንጎልካ ዝጸሉ ጭንቀት ንመላእ ኣካላትካ ክጸልዎ ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? ጭንቀት ብዙሕ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም መግለጺ ዘይብሉ ቃንዛ ኣካላትን ቀጻሊ ድኻምን ዝኣመሰሉ ነገራት ብድሕሪ ጭንቀት ክሕባኡ ዝኽእሉ።

ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት እንታይ እዮም?

ጭንቀት ናይ ኣእምሮ ኩነታት ጥራይ ኣይኮነን። ገለ ካብቶም ልሙዳት ኣካላዊ ምልክታት ከስዕቦም ዝኽእል ምልክታት እነሆ።

ስለዚ ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ ሓንጎልና ዝመጽእ ለውጢ ንብምሉኡ ኣካላትና ይጸልዎ። ሓንጎልና ሓበሬታ ዝሕዙ ተኸታተልቲ ኬሚካላዊ መልእኽተኛታት ኣለዉዎ ። ነዚኦም ``ኒውሮትራንስሚተራት`` ኢልና ንጽውዖም። ካብዚኦም ሓደ ``ሴሮቶኒን`` እዩ። ኣብ ሓደ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ፡ ኣሰራርሓ ናይዞም ከም ሴሮቶኒን ዝኣመሰሉ ኬሚካላት ዘይንቡር ክኸውን ይኽእል።

ሕሰብዎ እዚ ሴሮቶኒን ዝበሃል ኬሚካል ኣብ ብዙሕ ነገራት ከም ምቁጽጻር ቃንዛና፡ ድቃስናን ጾታዊ ድሌትናን ዝኣመሰሉ ነገራት ይሳተፍ። ስለዚ ስርሑ ምስ ተዳኸመ ካብ ንቡር ሰብ ንላዕሊ ቃንዛ ክስምዓካ ይጅምር። ስለዚ ድማ ኢኻ ዝያዳ ነገራት ከም ቃንዛ ሕቖ ምስ ጭንቀት ትርኢ።

ጭንቀት ካልእ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ ድዩ?

እወ ፍጹም። ጭንቀት ኣካላትና ዝያዳ ካብቶም ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ከም ኮርቲሶልን ኣድሪናሊንን ከም ዝለቅቕ ይገብሮ። እዚ ድማ፤

• ምድኻም ስርዓተ ምክልኻል ሕማም፦ ኣካላትና ሕማም ናይ ምቅላስ ዓቕሙ ይንኪ። እዚ ድማ ብተደጋጋሚ ሕማማት ከስዕብ ይኽእል። ገለ ክታበታት ንኣብነት ንሕማም ሀርፐስ ዋላ እውን ውሑድ ውጽኢት ክህልዎም ይኽእል እዩ።
• ሓደጋ ሕማም ልቢ፦ ኣብ መንጎ ጭንቀትን ሕማም ልብን ጽኑዕ ምትእስሳር ከምዘሎ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።
• ንሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ዝቃልዑ፦ ገለ ሰባት ንውጥረት ክጻወሩ ብዘይምኽኣሎም ወልፊ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ ናይ ምዃን ልዑል ሓደጋ ኣለዎም።

ጭንቀትን ኣካላዊ ሕማምን፡ ንሓድሕዱ ዝተኣሳሰር ሰንሰለት።

እዚ ከም ሓደ ሕሱም ዑደት ምትእስሳር እዩ። ከምዚ ጌርካ ሕሰቦ።

ጭንቀት ጽቡቕ ድቃስ ንኽትድቅስ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እኹል ድቃስ ምስ ዘይትረክብ፡ ስርዓተ ምክልኻልካ ይደክም። ስርዓተ ምክልኻልካ ምስ ዝደክም፡ ሓደ ዝጸንሐ ሕማም (ንኣብነት ሕማም ሽኮር፡ ኣርትራይተስ) ክገድድ ይኽእል። እቲ ሕማም እናገደደ ምስ ከደ፡ እቲ ዘስዕቦ ቃንዛን ዘይምቾትን ንጭንቀትካ ከጋድዶ ይኽእል። እዚ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ይርድኣካ ድዩ?

ብሰንኪ እዚ ሕማቕ ዑደት እዚ፡ ጭንቀት ምስ ሓያሎ ካልኦት ከበድቲ ሕማማት ብሓባር ክነብር ይኽእል እዩ።

ሓደ ኣገዳሲ ነጥቢ ግን እንሆ። ኩሎም እዞም ሕማማት ዘለዎም ሰባት ጭንቀት ከማዕብሉ ኣይኮኑን፣ ኩሎም እዞም ሕማማት ድማ ብሰንኪ ጭንቀት ኣይምዕብሉን እዮም። ንኣብነት፡ ጭንቀት ሕማም መንሽሮ ከም ዘስዕብ ኣይተረጋገጸን፡ እንተኾነ ግን ክልቲኦም ሕማማት ብሓባር ክነብሩ ይኽእሉ እዮም።

ምሕካም ጭንቀት ንሓፈሻዊ ጥዕና የመሓይሽ

ሕጂ ምናልባት ጥዕና ኣእምሮኻን ኣካላዊ ጥዕናኻን ክልተ ዝተፈላለየ ነገራት ዘይኮነስ ሓደ ምዃኑ ተረዲኡካ ይኸውን። ስለዚ ፡ ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ናይ ኣእምሮ ጸገማትካ ከምኡ’ውን ብዛዕባ ኣካላዊ ዘይምቾትካ ምዝራብካ ኣረጋግጽ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምልክታት ጭንቀት ንኻልእ ኩነታት ብዝወስዶ መድሃኒት እውን ክመጽእ ይኽእል። ስለዚ፡ ብዛዕባ ኩሉ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ንሓኪምካ ኣፍልጦ።

ኣብዚ እቲ ጽቡቕ ዜና ንጭንቀት ቅኑዕ ሕክምና እንተረኺብካ፡ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ሓፈሻዊ ኣካላዊ ጥዕናኻ’ውን ከምዘመሓይሽ እዩ። እዚ ማለት ከም ብሓንቲ እምኒ ክልተ ኣዕዋፍ ምቕታል እዩ።

• ሕክምናታት፡- መድሃኒትን ፍወሳ ምዝራብን ንጭንቀት ኣዝዮም ውጽኢታውያን ፍወሳታት እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኦም ብሓባር ምጥቃም የድልዮም።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ምንቅስቓስ ኣካላት ካብ ቀሊል ክሳብ ማእከላይ ጭንቀት ኣዝዩ ውጽኢታዊ ፍወሳ ምዃኑ ሓድሽ መጽናዕቲ ኣረጋጊጹ። መዓልታዊ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ዮጋ ዝኣመሰለ ነገር ምግባር ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
• ካልእ ነገራት፤ገለ ሰባት ከም መድሃኒት ዕጸ-ፋርስ ዝኣመሰሉ ነገራት ክጥቀሙ ይፍተኑ። ቅድሚ ምግባርካ ግን ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ። ገለ መድሃኒታት ዕጸ-ፋርስ ምስ ካልኦት ድሮ ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ብኣሉታ ክራኸቡ ይኽእሉ።

ስለዚ ምስዞም ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ወይ ጓሂ እውን ዘጋጥመካ እንተኾይኑ ሸለል ኣይትበሎ። ብወገንካ ድኽመት ኣይኮነን። ብሕክምና ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ዝኽእል ኩነታት እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።