ኣብ ክሳድካ እውን 'ድርብ መንኵብ' ኣለካ ድዩ? (ድርብ መንኵብ) ከመይ ጌርና ከም እንገላገል ንዛረብ!

ኩላትና ኣብ መስትያት ንጥምት ወይ ምስ ኣዕሩኽትና ሴልፊ ንወስድ እሞ ናይ ገዛእ ርእስና ጉድለት እንረኽበሉ እዋናት ኣሎና ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ከምኡ ክንመስል ከለና ንነብስና ንነቅፍ። ሓደ ካብቲ ብዙሓት ሰባት ዘጨንቕዎ ልሙድ ነገር፡ እቲ ኣብ ከባቢ ክሳድ ዝፍጠር ተወሳኺ ንጣብ ስብሒ እዩ። ነዚ ' ድርብ መንኵብ ' እውን ንብሎ። እዚ ክኸውን ይኽእል እዩ ንስኻ እውን ቁሩብ ጭንቀት ዝስምዓካ ዘሎ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

'ድርብ መንኵብ' ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ‘ድርብ መንኵብ’ ኣብ ትሕቲ መንኵብና፡ ኣብ ዙርያ ክሳድና ዝእከብ ተወሳኺ ንጣብ ስብሒ እዩ። እዚ ድማ ክሳድ ዝዓበየ ንኽመስል ክገብሮ ይኽእል፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ካብቲ ጭቡጥ ዕድመና ቁሩብ ዝዓበየ ክንመስል ይኽእል። እዚ ተወሳኺ ስብሒ እዚ፡ ቅርጺ መንጋጋና እውን ከይተረፈ ኪቕይር ይኽእል እዩ፣ ሓድሓደ ግዜ ድማ ከም ዚጠፍእ ይገብሮ።

ስለዚ ስለምንታይ ከምዚ ይኸውን ኣሎ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ነዚ ዝኾነሉ ብርክት ዝበሉ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ።

• ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፦ እቲ ቀንዲን ዝበዝሐን ጠንቂ ድርብ መንኵብ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው እዩ፣ እዚ ድማ ስብሒ እዩ። ድርብ መንኵብ ዓቢ ሓደጋ ጥዕና እኳ እንተዘይኮነ ፡ እቲ ንዕኡ ዘስዕቦ ስብሒ ግን ንሓያሎ ጸገማት ጥዕና ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት፡ ስብሒ ንሓደጋ ከም ልዑል ጸቕጢ ደም ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ፡ ከምኡ’ውን ሕማም ልቢ ዝኣመሰሉ ኩነታት ይውስኽ።

• ጀነቲክስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ’ውን ንቡር ክብደት እንተሃለወካ፡ ድርብ መንኵብካ ከተማዕብል ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ብሰንኪ ጀነቲክስ ’ ዩ። ገለ ሰባት ብጀነቲካዊ ኣገባብ ድልዱል መስመር መንጋጋ ክህልዎም እንከሎ፡ ገለ ድማ ስብሒ ናይ ምውህላል ዝንባለ ስለዘለዎም፡ መስመር መንጋጋኦም ውሑድ ጐሊሑ ይረአ።

• ምጉዳል ጽቕጥቕጥ ጭዋዳታት፦ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ቀጢን ሰብ ከይተረፈ ክኽሰት ይኽእል። ናይዚ ምኽንያት ድማ ጽቕጥቕጥ ጭዋዳታት ኣካላትና ይንኪ፡ ሚእታዊት ስብሒ ድማ ይውስኽ።

ካብዚ 'ድርብ መንኵብ' ንምእላይ ዝሕግዙ መንገድታት እንታይ እዮም?

ድርብ መንኵብ ምህላውካ እንተተሻቒልካን ክትቅይሮ እንተደሊኻን፡ ጸገም የብሉን። ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ ነዚ ኩነታት ንምንካይ ወይ ንምውጋድ ሓያሎ መንገድታት ኣለዉ።

ተፈጥሮኣዊ ኣገባባት

ን‘ድርብ መንኵብ’ ተፈጥሮኣዊ ፍታሕ ምርካብ ማለት ብዘይ ዝኾነ ሕክምናዊ ምትእትታው ከተጉድሎ ምፍታን ማለት እዩ።

• ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን፡- ነቶም ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎም ሰባት ዝበለጸን ቀዳሞትን ስጉምትታትብግቡእ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ክብደት ሰብነት ምጉዳል እዩ። እዚ ብሓደ ለይቲ ክግበር ዝኽእል ነገር ኣይኮነን። ግዜ ዝወስድን ብዙሕ ተወፋይነት ዝሓትትን እዩ። ድሕሪ ምጉዳል ክብደት ሰብነት፡ ነቲ ክብደት ምዕቃብ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት፦ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ከባቢ ክሳድን መንጋጋን ንዝርከቡ ጭዋዳታት ዒላማ ዝገብር ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ብምግባር እውን ክቆጻጸር ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ኣብ ታሕቲ ክንዛረብ ኢና።

ሕክምናዊ ሕክምናን መጥባሕትን

ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ ብሰንኪ ጀነቲክስ ድርብ መንኵብ እንተሃልዩካ ወይ ኣብ ንቡር ክብደት እንተሃልዩካ ወይ ቅልጡፍ ውጽኢት እንተደሊኻ ሕክምና ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም ሕክምናታት ምግባርካ ብቑዕ ሓኪም ምውካስ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ ታሕቲ ገለ ካብቶም ኣብዚ እዋን’ዚ ዝርከቡ ቀንዲ ሕክምናታት ኣለዉ።

ድርብ መንኵብ ንምንካይ ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት

ኣብ ርእሲ ምጉዳል ክብደት ሰብነት፡ በዞም ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት፡ ኣብ ከባቢ ክሳድካን መንጋጋኻን ዝርከቡ ጭዋዳታት ከተደልድል ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ኣብ መዓልቲ ካብ 10-20 ግዜ ክትገብሮም ፈትን።

1. መንኵብ ክሳብ ናሕሲ ምዝርጋሕ

ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ኮፍ በል ወይ ደው በል። ሕጂ ርእስኻ ንድሕሪት ኣንቃዕሪርካ ናብ ናሕሲ ርአ። ቀስ ኢልካ ታሕተዋይ መንጋጋኻ ንቕድሚት፡ ናብ ናሕሲ ገጽካ ደፍኦ። ንኣስታት 10 ካልኢት ሒዝካ ናብቲ ዝጀመርካዮ ቦታ ተመለስ።

2. ምጉርምራም ኣንበሳ

ብዝተኻእለ መጠን ኣፍካ ኣግፊሕካ ክፈት። ሕጂ ብዝተኻእለካ መጠን መልሓስካ ኣውጽእ ። ከም ኣንበሳ ዝጉህር። ነዚ ኣቀማምጣ ንኣስታት 10 ካልኢት ሒዝካ ናብ ንቡር ምምላስ።

3. ምዕጉርቲ ምውጥዋጥ

እዚ ብዙሕ ግዜ ኣስናንና ክንብራሽ ከለናን ኣፍና ክንሕጸብን እንገብሮ ነገር እዩ። ኣብ ኣፍና ንእሽቶ ማይ እንተሃልዩና ይኹን እንተዘይሃልዩ ኣፍና ብኣየር መሊእና ንኣስታት 5-10 ደቓይቕ ናብ ክልቲኡ ሸነኽ ምዕጉርትና ኣየር ንነፍሕ።

ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም ሕክምናታት ወይ ምውስዋስ ኣካላት ምጅማርካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ኣየናይ ኣገባብ ንዓኻ ዝበለጸ ምዃኑ ምፍላጥን ብልሒ እዩ።