ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር እውን ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ Inattentive ADHD ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ንሓደ ዕማም ምስ ጀመርካዮ ክትውድኦ ዝጸገመካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ ኣእምሮኻ ኮለል ዝብል ኮይኑ ይስምዓካ? መብዛሕትኡ ግዜ ንኣሽቱ ነገራት ትርስዕ ዲኻ፡ ከም መፍትሕካ ወይ ስልክኻ ኣበይ ከም እተቐምጦ? እዚኦም ብሃንደበት ዝመጹ ነገራት ጥራይ ኣይኮኑን። እዚ ናትካ ስንፍና ወይ ሓላፍነት ዘይምህላውካ ኣይኮነን። ሎሚ ብዛዕባ Inattentive ADHD ፡ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት ከምዚ ዓይነት ጸገም ዘስዕብ፡ ግን ከኣ ኣብ ሕብረተሰብ ብዙሕ ዘይዝረበሉ ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ Inattentive ADHD እንታይ እዩ?

ኣቓልቦ ዘይብሉ ADHD ኩላትና ዝሰማዕናዮ ዓይነት ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ እቶም መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ADHD ዘተሓሕዞም ምልክታት ኣቓልቦ ዘይምግባርን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን መብዛሕትኡ ግዜ የለዉን፡ ወይ ድማ ኣዝዮም ውሑዳት እዮም።

ነዚ ኩነታት ዘለዎ ሰብ እቲ ቀንዲ ብድሆ ትኹረትን ውዱብን ምጽናሕ ’ ዩ። እሞ ሕሰብ፡ ኣገዳሲ ነገር ትገብር ኣለኻ። ሃንደበት ግን ኣእምሮኻ ናብ ካልእ ነገራት ይስሕብ። እቲ ዝጀመርካዮ ዕማም ኣብ መወዳእታ ተደርብዩ። እዚ ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ጥራይ ዘይኮነ፡ ብስሩዕ እንተድኣ ኣጋጢሙ፡ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ፡ ትምህርትኻ፡ ስራሕካን ዝምድናታትካን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ልሙዳት ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?

ኩሉ ሰብ ነገራት ረሲዑ በብእዋኑ ትኹረት ይስእን። እዚ ንቡር እዩ። ንሓደ Inattentive ADHD ዘለዎ ሰብ ግን እዞም ነገራት እዚኦም ብብዝሒን ብኸቢድን ይጸልውዎ። ቀንዲ ምልክታት ሕማም ንርአ።

እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧

ነዚ ዝኸውን ሓደ ብልክዕ ምኽንያት የለን፡ እንተኾነ ግን ሓያሎ ረቛሒታት ኣበርክቶ ክህልዎም ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ኣረጋጊጹ።

• ጀነቲክስ፦ እዚ ኣብ ስድራቤታት ክጎዪ ይኽእል። ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ADHD እንተሃልይዎ፡ ነቲ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ዝለዓለ እዩ።
• ኣቃውማን ስራሕን ሓንጎል፦ እዚ ድማ ኣብ ኣቓልቦን ባህርያትን ዝቆጻጸር ገለ ክፋላት ሓንጎልና ኣብ ኣቃውማን ኣሰራርሓን ብዝፍጠር ዝተወሰኑ ለውጥታት ክኸውን ይኽእል።
• ንጥንሲ ዝጸልዉ ረቛሒታት፤ከም ኣደ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ምጥቃም፡ ኣብ ከባቢኣ ንዝርከቡ ዝተወሰኑ መርዛማት ኬሚካላት ምቅላዕ፡ ከምኡ’ውን ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ ወይ ትሑት ክብደት ምውላድ ዝኣመሰሉ ረቛሒታት’ውን ንሓደ ህጻን ADHD ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክውስኹ ይኽእሉ።

ትኹረት ዘይብሉ ADHD ኣብ ህይወት ክህልዎ ዝኽእል ጽልዋ

እዚ ኩነታት እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ብዙሕ ብድሆታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ካልኦት ነዚ ስለዘይርድእዎ ፡ "ሰነፍ"፡ "ሓላፍነታዊ ዘይኮንካ" ወይ "ዘይተወደበ" ኢልካ ክትጽዋዕ ትኽእል ኢኻ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ከለኻ፡ መምህራን "ስራሕካ ብግቡእ ዘይምስራሕካ" ከምኡ'ውን "ዝብሃለካ ዘይሰማዕካ" ኢሎም ከማርሩ ሰሚዕካ ትኸውን። ኣብ ስራሕ፡ ስራሕካ ኣብ ግዚኡ ክትውድእ እንተዘይክኢልካ፡ ሓለፍትኻ ሕቶታት ክሓቱኻ ይኽእሉ እዮም። እዚ ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ዘለካ ርክብ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ንነገራት ስለ እትርስዖም፡ ከም ዘይትግደሰሎም ክሓስቡ ይኽእሉ እዮም።

እዚ ኩነታት እዚ ብኸመይ ይፍለጥ?

ትኹረት ዘይብሉ ADHD ንምፍላጥ ዝሕግዝ ሓደ መርመራ የለን። ብናይ ደም መርመራ ወይ ብስካን ክፍለጥ ኣይክእልን። ምልክታትካን ኣካይዳኻን ብጥንቃቐ ብምጽናዕ እዩ ዝፍለጥ። ነዚ ድማ ከም ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ፡ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ክትከዱ ይግባእ።

እቲ ሓኪም ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ይኽተል፤

1. ምልክታት ምርግጋጽ፦ ሓኪምካ ንዓኻ፡ ንወለድኻ፡ ንመምህራንካ፡ ወይ ንእትፈትዎም ሰባት ብዛዕባ ካብ ንእስነትካ ኣትሒዝካ ዘለካ ባህርያት ክሓተካ እዩ። ኣብ ቤት ትምህርቲ፡ ኣብ ገዛን ኣብ ሕብረተሰብን ከመይ ከም እትመላለስ ሓበሬታ ክእክቡ እዮም። ምልክታት ደረጃ ምሃብ ስኬል ክትመልእ እውን ክገብሩኻ ይኽእሉ እዮም።

2. ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት ምግላል፦ እቲ ሓኪም ካልኦት ጠንቅታት ናይዞም ምልክታት ከም ጸገም ድቃስ፡ ናይ ትምህርቲ ጸገም፡ ምጥቃም ንጥረ ነገራት ወይ ልዑል ጸቕጢ ክደሊ እዩ። እዚ ድማ ምሉእ ሕክምናዊ ታሪኽ ምውሳድ፡ ኣካላዊ መርመራ ምግባርን ኣድላዪ እንተኾይኑ ንተወሳኺ መርመራታት ሪፈር ምግባርን ዘጠቓልል ክኸውን እዩ።

3. ካልኦት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ምህላዎም ምፍታሽ፦ ADHD ብኻልኦት ናይ ኣእምሮ ኩነታት ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ክስነ ስለ ዝኽእል፡ እቲ ሓኪም ነቶም ጸገማት እውን ክደልዮም እዩ።

ከም ልሙድ፡ እዞም ምልክታት ቅድሚ ዕድመ 12 ዓመት ዝጀመሩ ክኾኑ ኣለዎም ፡ እንተወሓደ ን6 ኣዋርሕ ክጸንሑ ኣለዎም ፡ ከምኡ’ውን ካብ ሓደ ንላዕሊ ከባቢ ህይወትካ (ንኣብነት፡ ቤት ትምህርትን ገዛን) ክጸልዉ ኣለዎም።

እዚ ኣብ ግዜ ብጽሕና ክፍለጥ ይኽእል ድዩ?

እወ ብርግጽ ይኽእል እዩ።መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ግዜ ንእስነት ከይተፈልጠ ክተርፍ ይኽእል። ምኽንያቱ ዕግርግር ስለዘየለ ጸገም ዝመስሎ ሰብ የለን። ምስ ዓበይቲ ግን እዚ ጸገማት እዚ ኣብ ስራሕ፡ ዩኒቨርሲቲን ህይወት ስድራቤትን ብድሆታት ሒዞም ክለዓሉ ይኽእሉ። ምናልባት ውላድካ ADHD ከም ዘለዎ ምስ ተረጋገጸ፡ ብንእስነቶም ነዚ ምልክታት ከም ዝነበሮም ዝዝክሩን ኣብ ገዛእ ርእሶም ዝጥምቱን ዓበይቲ ሰባት ኣለዉ።

ከመይ ጌርካ ትሕክምን ትመሓደርን?

ትኹረት ዘይብሉ ADHD ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ኣይክእልን እዩ። ምልክታት ንምቁጽጻርን ዕዉት ህይወት ንምምራሕን ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት ግን ኣለዉ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ሓኪም ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ሕክምናታት ብሓባር ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

1. መድሃኒታት

2. ምምሕያሻት ባህርያት

3. ኣሰልጠንቲ

ዓይነታት መድሃኒት

ነዚ ዝውዕሉ ብርክት ዝበሉ ቀንዲ ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ። እዚኦም ብመኽሪ ሓኪም ጥራይ ክውሰዱ ኣለዎም።

ናይ ባህሪ ምምሕያሽ ፍወሳ

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ኣገባብ እዩ። ኣብ መንጎ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ባህርያትካን ዘሎ ርክብ ንምርዳእ ይሕግዘካ። ጸገም ዘለዎም ባህርያት ከተለሊ፡ ከተመሓድሮምን ርእስኻ ክትቆጻጸረሉ እትኽእል ግብራዊ መገድታት ክትመሃርን ትኽእል ኢኻ።
• ጉጅለ ፍወሳ ወይ ደገፍ ጉጅለታት ፡ ምስ ከማኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮታት ዝሓለፉ ሰባት ምዝርራብ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ ክኸውን ይኽእል። ካብቲ ንጸገማቶም ዝሕዝሉ ኣገባብ ብዙሕ ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።

መዓልታዊ ህይወት ንምቕላል ዝሕግዙ ግብራዊ ምኽርታት

ምስ ሕክምና፡ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ንኣሽቱ ለውጥታት ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ።

ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ኣመሓድር፤

• እንተተኻኢሉ ጽምው ዝበለ ቦታ ክትሰርሕ ሕተት።
• ድምጺ ዝስርዝ ርእሲ ስልኪ ተጠቐም፡ ድምጺ ከባቢ ንምንካይ።
• ኣብ ናይ ስራሕ ሰዓታት ስልክኻ ናብ ድምጺ መልእኽቲ ኣቕንዕ እሞ ኣብ ፍሉይ ሰዓት ናይ መዓልቲ ጻውዒት ምለስ።

ብዝተወደበ መንገዲ ምስራሕ፤

• ንግሆ ንግሆ ካብ 10-15 ደቓይቕ ወሲድካ ንመዓልቲ ክትሰርሓሉ ዘለካ ዝርዝር ስራሕ ውሰድ።
• ኣብ ሓደ እዋን ሓደ ነገር ጥራይ ግበር ። ወዲእካ ናብ ዝቕጽል ነገር ስገር።
• ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪታትን ኣላርማትን ኣቐምጥ።
• ኣገደስቲ ነገራት ኣብ ደፍተር ጽሓፍ ።
• ከም ክፍሊት ሕሳብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትርስዕ እንተደሊኻ፡ ናብ ኦንላይን ኣውቶማቲክ ኣገባብ ክፍሊት ቀይር።

ነገራት ካብ ምጥፋእ ንቆጠብ፤

• ከም መፍትሕካ፡ ቦርሳኻን ስልክኻን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትዕቅበሉ እትኽእል ፍሉይ ቦታታት ፍጠር። ኩሉ ግዜ ኣብ ሓደ ቦታ ምቕማጥ ልምዲ ግበር።

ውላድካ Inattentive ADHD እንተሃልይዎ፡ ብኸመይ ክትሕግዝ ትኽእል?

ከም ወላዲ መጠን ንውላድካ ዓቢ ደገፍ ክትገብረሉ ትኽእል ኢኻ።

• ነቲ ብሓኪም ዝሃቦ ውጥን ሕክምና ብልክዕ ተኸተል ።
• ምስ መምህራን ውላድካ ተዘራረብ እሞ ንውላድካ ኣብ ክፍሊ ክትሕግዞ እትኽእለሉ መገድታት ተዘራረብ።
• ንዕዮ ገዛ ጽምው ዝበለን ምዝንባል ዘይብሉን ሃዋህው ምፍጣር።
• ሓደ ዓይነት ነገር ደጋጊምካ ምግባር እንተ ኣሰልቺዩካ ፡ ሓጺር ዕረፍቲ ክትወስድ ፍቐደሉ .
• ውላድካ ከቢድ ዕማም ምስ ዝፍጽም ኣሞጉሶን ኣተባብዖን።
• ውላድካ ሓደ ዕማም ብግቡእ ክሰርሕ ወይ ነገራት ክርስዕ ኣብ ዘይክእለሉ እዋን ኣይትገንሖ ወይ ኣይትነቅፎ። ኣብ ክንዳኡስ፡ መፍትሒ ንኽረኽቡ ሓግዞም።

እዚ ኩነታት እዚ ንውላድካ ንትምህርቲ ኣዝዩ ዝጸሉ እንተኾይኑ፡ ንፍሉይ ትምህርታዊ ድሌታት ክትውከሶ ከይተረፈ ይከኣል ይኸውን። ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካን ርእሰ መምህር ቤት ትምህርትኻን ሕተቶም።