ንስኻ እውን ቃንዛ መላግቦ ኣለካ ድዩ? (ቃንዛ መላግቦ) - ብዛዕባ እዚ ንዛረብ

ንግሆ ካብ ዓራት ምስ ወጻእካ ብርክኻ ተሪር ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ንእተወሰነ እዋን ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ምስ ተንስእካ ኣብ መንኵብካ ምጭብባጥ ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ኣብ መላግቦታትካ፡ ከም ኣጻብዕትኻን ብርኪኻን ብቐጻሊ ቃንዛ ኣሎካ፧ እዚኦም ኩላትና ዘጋጥመና ቃንዛ መላግቦ ዝበሃል ኩነታት ልሙዳት ምልክታት ኮይኖም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ብዙሕ ኣቓልቦ ኣይንህቦምን ኢና። ንገሊኦም ይመጽእን ይኸይድን፡ ንገሊኦም ድማ ምሉእ መዓልቲ ዘሸግረና ጸገም እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ እዚ ቃንዛ መላግቦ እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዘጋጥም፡ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእል ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ቃንዛ መላግቦ እንታይ እዩ?

ቃንዛ መላግቦ ኣብ ሓደ ወይ ልዕሊኡ መላግቦታት ኣካላትና ዘይምቾት ወይ ቃንዛ እዩ። መላግቦ እንታይ እዩ? ኣብ ኣካላትና ክልተ ወይ ልዕሊኡ ኣዕጽምቲ ብሓባር ዝራኸብሉ ቦታ እዩ። ንኣብነት መላግቦ ጭሕሚ ዓጽሚ ምዕጉርትኻ ምስ ዓጽሚ ጭሕምኻ ዝራኸበሉ ቦታ እዩ።

እዚ ቃንዛ እዚ ብዝተፈላለየ መንገዲ ክስመዓካ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ብሕማም ረስኒ ዝተሰነየ ናይ ምጭብባጥ ስምዒት ’ ዩ ዝስምዖም። ካልኦት ድማ ምንዳድ ወይ ምውቃጥ ስምዒት ይስምዖም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ መላግቦታትካ ክትጠውዮ ከለኻ፡ "ምጥዋቕ" ዝብል ድምጺ ክስመዓካ ይኽእል። መላግቦታት ቁሩብ ተሪርን ንምንቅስቓስ ኣጸጋምን ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ንግሆ። እዚ ስምዒት እዚ በብቑሩብ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ እናኸድካ ይኸይድ። እንተዀነ ግና፡ ብዙሕ እንተ ሰሪሕካ ወይ እንተ ደኺምካ፡ እቲ ቃንዛ መሊሱ ኪውስኽ ይኽእል እዩ።

ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ቃንዛ መላግቦ እንታይ እዮም?

መላግቦታት ዝጎድኡሉ ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ። እቶም ቀንዲ እስከ ንርአ። ነዚ ሓበሬታ ብንጹር ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

ብተወሳኺ፡ ገለ ቫይራላዊ ረኽሲታት፡ ጉንፋዕ ወይ ረስኒ ቆርበት ፡ ግዝያዊ ቃንዛ መላግቦታት እውን ከስዕብ ይኽእል። ቃንዛ መላግቦ ብሰንኪ ከም ስብራትን ምጭብባጥን ዝኣመሰሉ መጉዳእቲ እውን ከጋጥም ይኽእል።

መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝወድቕ?

• ነቶም ድሮ ከም ኣርትራይተስ ዝኣመሰለ ናይ ነዊሕ ግዜ ኩነታት ዘለዎም።
• ነቶም ቅድሚ ሕጂ ኣብ መጋጠሚ ሓደጋ ዘጋጠሞም።
• ነቶም ብቐጻሊ ሓደ ዓይነት ጭዋዳ ወይ መላግቦ ዝጥቀሙ (ንኣብነት ስፖርተኛታት፡ ኣብ ዝተወሰኑ ሞያታት ዘለዉ ሰባት)።
• ነቶም ብጸቕጢ፡ ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ዝሳቐዩ።
• ነቶም ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎም። መዐቀኒ ኣካላትካ (BMI) ልዕሊ 25 እንተኾይኑ ሓደጋኻ ዝለዓለ እዩ።እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ተወሳኺ ክብደት ኣብ ከም ብርክን ጭሕምን ዝኣመሰሉ መላግቦታት ዝያዳ ጸቕጢ ስለ ዝፈጥር እዩ።
• ምስ ዕድመእዚ ሓደጋ እናወሰኸ ይኸይድ ኣሎ። ንዓመታት መጋጠሚታትና ክንጥቀመሉ ከለና፡ ክፍሊት ክህልዎም ንቡር እዩ።

ደሓን ደሓር እዚ እንታይ እዩ ኣተሓሕዛ ናይዚ?

ገለ ቃንዛ መላግቦ ምሉእ ብምሉእ ዘይፍወስ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ብጽቡቕ ንምምሕዳርን ብምቁጽጻር ቃንዛ ንምንባርን ብዙሕ መገድታት ኣሎ።

1. ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት

• ውዑይን ዝሑልን ምጥቃም፦ ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ወይ መሕጸቢ ጨርቂ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ምልካይ ዕረፍቲ ክህብ ይኽእል። ሕበጥ እንተሃልዩ፡ ዕሹግ በረድ ምልካይ ዝበለጸ እዩ።
• ብውዑይ ማይ ምሕጻብ፦ ኣብ ቱቦ ልብጥ ዝበለ ማይ ንእተወሰነ እዋን ምጥላቕ ንጭዋዳታትን መላግቦታትን ከዛንዮምን ቃንዛ ክቕንሱን ይኽእሉ።

2. ምንቅስቓስ ኣካላትን ምጉዳል ክብደት ሰብነትን

• ምውስዋስ ኣካላት ፡ "መላግቦታተይ ኣብ ዝጎድኣሉ እዋን ከመይ ጌረ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ይኽእል?" ትሓስብ ትኸውን። ቅኑዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ግን ኣብ ከባቢ መላግቦታት ዝርከቡ ጭዋዳታት የደልድልን ዝረኽብዎ ደገፍ ይውስኽን። ትሑት ጽልዋ ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከም ምጉዓዝን ምሕንባስን ዝበለጸ እዩ። ይኹን እምበር ቅድሚ ዝኾነ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።
• ክብደት ሰብነት ምጉዳል፦ ቁሩብ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ፡ ውሑዳት ኪሎታት ምጉዳል፡ ኣብ ልዕሊ ከም ብርክኻን ጭሕምኻን ዝኣመሰሉ ክብደት ዝስከሙ መላግቦታት ዝህሉ ጸቕጢ ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል።

3. መድሃኒታትን መመላኽዒታትን

• መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም ፓራሲታሞል ወይ NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛታት ዕረፍቲ ክህቡ ይኽእሉ።

ኣዝዩ ኣገዳሲ: ንሓኪም ከይተወከስካ መቐነሲ ቃንዛ ፈጺምካ ኣይትውሰድ። ብፍላይ NSAIDs ንቁስሊ ከስዐ፡ ሕማም ኩሊት ወይ ሕማም ጸላም ከብዲ ዘለዎም ሰባት ጎዳእቲ ክኾኑ ይኽእሉ። ስለዚ ኩሉ ግዜ መድሃኒታት ብሕክምናዊ ምኽሪ ጥራይ ውሰድ።