ድቃስ ንዓኻ እንታይ ትርጉም ኣለዎ? ስለምንታይ ኣገዳሲ ምዃኑ ትፈልጡዶ፧

ድቃስ ኣዒንትኻ ካብ ምዕጻው ንላዕሊ ኣዝዩ ዝዛይድ ምዃኑ ትፈልጥ ዲኻ? ሓደ ሓደ ግዜ "እዋይ እዚ ድቃስ ግዜ ምብኻን ጥራይ እዩ" ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ብሓቂ ግን ከምኡ ድዩ፧ ንሎሚ ድቃስ እንታይ ምዃኑን ስለምንታይ ንዓኻን ንኹሉ ሰብን ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ንዛረብ። ልክዕ ከምቲ ምስ ዓርክኻ ምዝርራብ፡ ነዚ ነገራት እዚ ጥራይ ንርድኦ።

ስለምንታይ እዩ ክንድዚ ዝኣክል ድቃስ ዘድልየና?

ብዛዕባ መዓልትኻ ሕሰብ። ካብ ንግሆ ክሳብ ለይቲ ክንደይ ስራሕ ትሰርሕ? ናብ ቤት ትምህርቲ ትኸይድ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ትጻወት፡ ምናልባት ናብ ስፖርታዊ ልምምድ ትኸይድ፡ ወይ ካልእ ንጥፈታት ትገብር። ገዛ ምስ በጻሕካ ናይ ገዛ ስራሕ ክትሰርሕ ኣለካ። እንስሳ ዘቤት እንተሃልዩካ እውን ክትከናኸኖ ኣለካ። እዚ ኩሉ ምስ ገበርካ ፡ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ኣብ መወዳእታ መዓልቲ ኣዝዩ ድኻም ይስምዓካ ሓቀይ? ነቲ ድኻም ንምፍዋስን ንጽባሒቱ ዝኸውን ጸዓትና ንምምላስን ድቃስ የድልየና።

ብቐሊሉ ድቃስ ንኣካላትካ ከም ንእሽቶ ዕረፍቲ እዩ። ድሙኻን ከልብኻን ክሳብ ክንደይ ከም ዝድቅሱ ጥራይ ርአ። ንሳቶም ድማ በቲ ንሕና እንድቅሰሉ ምኽንያት እዮም ዝድቅሱ - ንኣካላቶም ዕረፍቲ ንኽህቡን ድሕሪኡ ዳግማይ ተሓዲሶም ስራሕ ክጅምሩን። ስለዚ፡ ነፍሲ ወከፍ ህያው ፍጡር ንኽነብር ድቃስ ኣገዳሲ እዩ።

ሓንጎልካ እውን ድቃስ የድልዮ እዩ!

እወ ልክዕ ሰሚዕካ። ኣካላትካ ከም ሓንጎልካ ድቃስ የድልዮ። ሓንጎልካ ደቂስካ ኮፍ ኢሉ ጥራይ ኣይኮነን። ብዙሕ ኣገዳሲ ስራሕ ይሰርሕ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓንጎልካ ንኹሉ እቲ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ዝተማሃርካዮን ዝረኣኻዮን ዝሰማዕካዮን ሓደስቲ ነገራት ብስርዓት፡ ከም ፋይል ይዕቅቦ። ገለ ካብቶም ኣብ ምሉእ መዓልቲ ዝውድኡ ኣገደስቲ ኬሚካላት እውን ይመልእ እዩ። እቲ ዘገርም ግን ሓንጎልካ ደቂስካ ከለኻ ንገለ ጸገማት መፍትሒ ክረክብ ይኽእል እዩ!

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ከማኻ ዝኣመሰሉ ቈልዑ እኹል ድቃስ ከም ዘይረኽቡ ይንገሮም . ብማእከላይ ገምጋም ካብ 5 ክሳብ 12 ዓመት ዝዕድሚኡ ህጻን ኣብ ነፍሲ ወከፍ ለይቲ ካብ 9 ክሳብ 12 ሰዓታት ድቃስ የድልዮ። ኩሉ ሰብ ግን ሓደ ኣይኮነን። ገለ ቆልዑ ካብኡ ቁሩብ ዝያዳ ድቃስ ከድልዮም ይኽእል እዩ፣ ገለ ድማ ቁሩብ ዝወሓደ ድቃስ ከድልዮም ይኽእል እዩ። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

እታ ንሓንቲ መዓልቲ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ምስ ዘይትኽእል ዝስምዓካ ጓና ስምዒት ትዝክሮ ዲኻ? ድኹም፡ ፍኹስ ዝበለ፡ ድኹም ኮይኑ ዝስምዓካ... ኣዝዩ ደስ ዘይብል እዩ ሓቀይ? ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ዝከኣለካ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ። ህጻናት እኹል ድቃስ ምስ ዘይረኽቡ፡ ብቐሊሉ ክሓርቑ፡ ኩሉ ግዜ ክደክሙ፡ ወይ ኩሉ ግዜ ክበኽዩን ክቑጥዑን ይኽእሉ። ነቲ መምህር ዝብሎ ዘሎ ኣቓልቦ ንምሃብ ክሽገሩ ይኽእሉ እዮም፣ መምርሒታት ንምስዓብ ድማ ክሽገሩ ይኽእሉ። እቲ ንቡር ኣዝዩ ብቐሊሉ እትገብሮ ናይ ቤት ትምህርቲ ዕዮታት እውን ከይተረፈ፡ ኣብ እምባ ምድያብ ኰይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ። ትፈትዎ ስፖርት እናተጻወትካ ኣብ ልዕሊ ሓደ መሓውር ከም እትዕንቀፍ ክስምዓካ ይኽእል ፡ ወይ ድማ መሳርሒ ሙዚቃኻ እናተጻወትካ ጌጋታት ከም እትፍጽም ክስምዓካ ይኽእል።

ካልእ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅሰሉ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር ኣሎ። ማለት ብግቡእ እንተዘይደቂስካ ንኣካላዊ ምዕባለኻ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።እወ ሓቂ እዩ። እኹል ድቃስ ዘይምድቃስ ዕብየትካ ከደናጉዮን ስርዓተ ምክልኻልካ ከዳኽሞን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ካብ ሕማም ይከላኸለልካ። እዚ ድማ ብተደጋጋሚ ናይ ምሕማም ተኽእሎኻ ክዓቢ ይኽእል።

ከመይ ጌርና ኢና ጽቡቕ ንድቃስ? ገለ ምኽርታት እነሆ!

ንመብዛሕትኦም ቆልዑ ምድቃስ ክንድኡ ከቢድ ኣይኮነን፡ ድቃስ ጥራይ እዮም ዝወድቁ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ንኣሽቱ ነገራት ድቃስካ ክዘርግዎ ይኽእሉ እዮም። ንኹሎም ዘድልዩኻ Zzzzzs ንምሓዝ ዝሕግዙኻ ውሑዳት ምኽርታት እነሆ፤

• መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ክትድቅስን ክትበራበርን ፈትን። እዚ እንተተኻኢሉ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ እውን ከይተረፈ ግበሮ። እዚ ድማ ኣካላትካ ስሩዕ ልምዲ ንኽለምድ ይሕግዞ። እዚ ኣብ ኣካላትካ ከም ንእሽቶ ሰዓት ኮይኑ ክሰርሕ እዩ።

• ቅድሚ ምድቃስካ እንተወሓደ ሓደ ሰዓት ቅድሚ ምድቃስካ ቲቪ ምርኣይ፡ ናይ ኮምፒተር ጸወታ ምጽዋትን ሞባይልካ ምጥቃምን ኣቋርጽ። ካብዞም መሳርሒታት ዝመጽእ ብርሃን ንሓንጎልካ "ገና ክትድቅሰሉ ግዜ ኣይኣኸለን" ይነግሮ።

• ቅድሚ ምድቃስካ ዘህድእን ዘዛንን ነገር ክትገብር ፈትን። ንኣብነት ውዑይ ምሕጻብ ወይ ዝፈትዎ መጽሓፍ ዛንታ ኣንብብ። እዞም ነገራት እዚኦም ንኣካላትካን ኣእምሮኻን "ሕጂ ንዓራት ተዳሎ" ዝብል ምልክት ክህቡኻ እዮም።

• ብፍላይ ምሸትን ለይትን ካፈይን ዝሓዘ መስተታት ምውጋድ። ቡን፡ ሻሂ፡ ገለ ጸዓት ዝህቡ መስተታትን ገለ ሶዳታትን ካፈይን ኣለዎም። ካፈይን ንቑሕ ንኽትነቅሕ ዝሕግዝ መነቓቕሒ ስለዝኾነ፡ ብለይቲ ምስታይ ድቃስ ንኽትወድቕ ከጸግመካ ይኽእል።

• ኣብ ቅድሚ ድቃስ ዝቐርብ ዘፍርሕ መደባት ቲቪ ወይ ፊልምታት ኣይትርኣዩ። ነዚ ነገራት እዚ ምርኣይ ሓደ ሓደ ግዜ ፍርሒ ክስምዓካን ድቃስ ክትወድቕ ከጸግመካን ይኽእል እዩ።

• ቅድሚ ምድቃስካ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣይትግበር። ኣብ መዓልቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ግን ዝሓሸ ድቃስ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ብመዓልቲ ተጻወትን ምጉያይን። እዚ ድማ ብለይቲ ዝሓሸ ድቃስ ክትድቅስ ክሕግዘካ እዩ።

• ዓራትካ ንመደቀሲ ጥራይ ተጠቐመሉ። እዚ ማለት፡ ኣብ ዓራት ኮፍ ኢልካ ዝኾነ ነገር ኣይትግበር፡ ከም ዕዮ ገዛ ምግባር፡ መጽሓፍ ምንባብ (ብዘይካ ቅድሚ ምድቃስካ)፡ ጸወታ ምጽዋት፡ ወይ ብተሌፎን ምዝርራብ። እዚ ድማ ኣካላትካ ዓራትካ ትድቅሰሉ ቦታ ምዃኑ ንኽለምዶ ይሕግዞ። እዚ ድማ ክትድቅስ ከለኻ ክትድቅስ ይሕግዘካ።

ነዘን ንኣሽቱ ነገራት ብግቡእ እንተ ጌርካየን ክሳዕ ክንደይ ጥዑይን ዕረፍቲ ዝህብን ድቃስ ክትረክብ ከም እትኽእል እሞ ሕሰብ!

ድቃስ እንተዘይክኢልካ እንታይ ትገብር?

ሓደ ሓደ ግዜ ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ክትድቅስ ቁሩብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እዚ ንቡር እዩ። ንገለ መዓልታት ብለይቲ ክትድቅስ እንተዘይክኢልካ ግን፡ ወይ ድማ ብሰንኪ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ነገር ድቃስ ትሽገር እንተኾንካ፡ ብዛዕባ እዚ ንማማኻ ወይ ንባባኻ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።ንጸገም ድቃስካ መፍትሒ ንምርካብ ክሕግዙኻ ይኽእሉ ይኾኑ። ግደ ሓቂ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ነገር ምዝርራብ ጥራይ፡ ክትዛነን ክትድቅስ ጥራይን ኪሕግዘካ ይኽእል እዩ። (ከም ድቃስ? 😉)

ስለዚ፡ ካብዚ ዛንታ ናብ ገዛና ክንወስዶ ዝግበኣና ኣገዳሲ ነገር እንታይ እዩ? (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ስለዚ ወዲ/ጓል፡ ድቃስ ንህይወትና ክሳብ ክንደይ ክቡር ምዃኑ ሕጂ ተረዲኡካ ትኸውን። ግዜ ምብኻን ጥራይ ዘይኮነስ ፡ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ክትጽግኖን ከተደልድልን ዘለካ ዝኸበረ ዕድል እዩ።

• ጽቡቕ ድቃስ ንጥዑይ ህይወት ኣገዳሲ እዩ።
• ንኽትዓቢ፡ ክትመሃር፡ ክትጻወትን ክትሕጎስን እኹል ድቃስ የድልየካ።
• ነዚ ሎሚ ዘዕለልናሉ ጽቡቕ ልምዲ ድቃስ ኣብ ህይወትካ ከተእትዎ ፈትን።

ስለዚ፡ ምሸት ምሸት ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ። ድሕሪኡ ንጽባሒቱ ንግሆ ፍሽኽ እናበልካ፡ ጸዓት እናሃለኻን ተሓጒስካን ክትጅምር ትኽእል ኢኻ!

ድቃስ፣ ድቃስ ንህጻናት፣ ኣገዳስነት ድቃስ፣ ምኽርታት ንጽቡቕ ድቃስ፣ ጥዕና ህጻናት፣ ድቃስ፣ ድቃስ ህጻናት