ጭንቀት ባዕሉ ኣይመጽእን ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ጭንቀት ክንስከሞ ዘለካ ዓቢ ጾር እዩ። ምስኡ ምንባር ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ዝፈልጡ ብእኡ ዝሳቐዩ ጥራይ እዮም። ግን ትፈልጡ ዶ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ጭንቀት ዝበሃል ዓርኪ በይኑ ኣይመጽእን እዩ። ምስ ካልኦት ብርክት ዝበሉ ኣዕሩኽ እውን ክመጽእ ይኽእል እዩ። ካብኣቶም እቲ ኣገዳሲ ጭንቀት እዩ። እዞም ክልተ ኩነታት ምስ ዝራኸቡ፡ ህይወት ዝያዳ ይተሓላለኽ። እቲ ዝበለጸ ግን፡ ነዚ ኩሉ ዝኸውን ሕክምና ኣሎ። ምስዚኦም እውን እንተኾነ ንቡርን ሕጉስን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መንጎ ጭንቀትን ጭንቀትን እንታይ ርክብ ኣሎ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ኣካላትና ንውጥረት ዝህቦ ንቡር ምላሽ እዩ። ኣብ ጐደና እናተጓዓዝካ ሃንደበት ከልቢ ከም ዝዘልለልካ እሞ ሕሰብ። ሽዑ ልብኻ ቀልጢፉ ይሃርም፡ ኣካላትካ ረሃጽ ይጅምር ሓቀይ? ከምኡ እዩ። እንተኾነ ግን ብዘይ ምኽንያት ኩሉ ግዜ ከምዚ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ጥዑይ ኩነታት ኣይኮነን። ንሱ እዩ እቲ ንሕና ጭንቀት ዲስኦርደር ንብሎ።

ብዙሓት ጭንቀት ዘለዎም ሰባት እውን ገለ ደረጃ ጭንቀት ኣለዎም። ከም ክልተ ገጽ ናይቲ ሳንቲም እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ግን ቁሩብ ፍልልይ ኣሎ። ኣብ ጭንቀት እቲ ቀንዲ ምልክት ናይ ጭንቀት ስሚዒት እዩ። ይኹን እምበር ፡ ኣብ ናይ ጭንቀት ጸገም፡ እቲ ቀንዲ ምልክት፡ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ወይ ጭንቀት እዩ።

ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰሩ ዓበይቲ ሕክምናዊ ኩነታት

ካልኦት ብዙሓት ኣብ ትሕቲ ጽላል ጭንቀት ዝወድቁ ኩነታት ኣለዉ። ብዛዕባ እዚ ኣስማት እዚ ሰሚዕኩም ትኾኑ።

ቅድሚ ሕጂ ክልቲኦም Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)ን Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)ን ከም ናይ ጭንቀት ጸገማት ይምደቡ ነይሮም። ይኹን እምበር፡ ሓደስቲ ሕክምናዊ ምደባታት ሕጂ ከም ዝተፈላለዩ ኩነታት ይሕዝዎም።

ሓፈሻዊ ጭንቀት (GAD) እንታይ እዩ?

እዚ ዅነታት ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ እቲ ኣዝዩ ተራ ነገራት እውን ከይተረፈ ኣዝዩ ጭንቀት የጋጥሞ። ብዛዕባ ጥዕንኦምን ስራሖምን ስድራቤታዊ ጸገማትን ፋይናንሶምን ዘየድሊ ይጭነቑ። ዓቢ ነገር ከም ዝፍጸም ኮይኑ ይስምዖም። ኣብ ከምዚ ኩነታት እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እውን ክረኣዩ ይኽእሉ እዮም።

• ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ጸገም።
• ብቐጻሊ ድኻም ዝስምዓካ።
• ኣብ ንኣሽቱ ነገራት ምሕራቕ።
• ቃንዛ ጭዋዳታት ብዘይ ምኽንያት።
• ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ ዘይምኽኣል።
• ናይ ድቃስ ጸገም።

ፓኒክ ዲስኦርደር እንታይ እዩ?

እዚ ምስ ጭንቀት ክኽሰት ዝኽእል ኩነታት እዩ። ኣብ ዘይተጸበኻዮ ግዜ ዝፍጠር ሃንደበታዊን ልዕሊ ዓቕምን ፍርሒ እዩ። እዚ ድማ ስንባደ ይበሃል። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ትሓንቕ ዘለኻ፡ ልብኻ ብቕልጡፍ ትሃርም፡ ክትመውት ከም ዘለካ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ወይ ከም እትዓብድ ኮይኑ ይስምዓካ።

ኣብዚ እዋን እዚ ኣርባዕተ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከጋጥሙ ይኽእሉ፤

• ቃንዛ ኣፍልቢ
• ጸገም ምስትንፋስ ወይ ምሕንካኽ
• ምድንዛዝ
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ
• ታኪካርድያ
• ፍርሒ ሞት
• ምቁጽጻር ምጥፋእ ዝስምዓካ ስምዒት
• ምንቅጥቃጥ ኣካላት
• ዕግርግር ምባል
• ምድናስ

ካልኦት ምስ ጭንቀት ክመጹ ዝኽእሉ ናይ ኣእምሮ ጸገማት

ጭንቀት ምስ ጭንቀት ጥራይ ዘይኮነስ ምስ ካልኦት ሓያሎ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ እውን ክተሓሓዝ ይኽእል።

ጸገማት ኣመጋግባ

መብዛሕትኡ ግዜ ጭንቀትን ጭንቀትን ጸገማት ኣመጋግባን ተተሓሒዞም ይኸዱ። እዚ ድማ ኣመጋግባኻ ኣብ ምቁጽጻር ናብ ጽንፈኛ ምኻድ የጠቓልል። ወይ ኣመጋግባኻ ስለ እትቆጻጸሮ ዋላ ሓንቲ ኣይትበልዕን ወይ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ትበልዕን ትተፍእን ኢኻ። እዚኦም እንተዘይተሓኪሞም ኣብ ኣካላትካ ኣዝዮም ክጎድኡ ይኽእሉ።

ንጥረ ነገራት ምጥቃም

ጸቕጥን ጭንቀትን ጭንቀትን ዘይጽወር ምስ ዝኸውን፡ ገሊኦም ሰባት ናብ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ይምለሱ። ግዝያዊ እፎይታ ክመስል ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ቀልጢፉ ግን ዝዓበየ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ድርብ መርመራ ዝበሃል ኩነታት ’ ዩ። እዚ ማለት ከም ጭንቀትን ወልፊ ሓሽሽን ዝኣመሰለ ሕማም ኣእምሮ ምህላው ማለት እዩ። እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ኩነታት እዩ።

እዚ ድማ ኣብ ሆስፒታል ምእታውን ከም መርዛም ነገራት ምውጋድ ዝኣመሰለ ሕክምናን ከድልዮ ይኽእል ’ ዩ። ምኽርን መድሃኒትን ንጭንቀት እውን ኣገዳሲ እዩ።

ADHD፡ PTSDን ካልእን ኩነታት

• ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)፦ እዚ ብልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ኣቓልቦ ንምዕቃብ ምጽጋምን ዝልለ እዩ። ኣስታት ሲሶ ካብቶም ADHD ዘለዎም ሰባት እውን ጭንቀት የጋጥሞም።
• PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder)፦ ከም ከቢድ ሓደጋ ወይ ዓመጽ ዝኣመሰለ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ብተደጋጋሚ ምዝካርን ስነ-ኣእምሮኣዊ ጭንቀትን ዝልለ እዩ። ጭንቀትን ጭንቀትን እውን ኣብዞም ሰባት ልሙድ እዩ።
• ስብእናዊ ጸገማት፦ ኣብዚኦም ስምዒታቱን ኣካይዳኡን ሓደ ሰብ ካብ ማሕበራዊ ስርዓታት ይፍለ። ምስ ካልኦት ርክብ ንምዕቃብ ይጽገሙ። እዞም ሰባት እዚኦም ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ናይ ስሚዒት ጸገማት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም እውን ዝለዓለ እዩ።

ከምዚ ዝበለ ነገር እንተተሰሚዑካ እንታይ ትገብር?

ነዚ ጽሑፍ ምስ ኣንበብካ "ኣነ'ውን እዞም ምልክታት ኣለዉኒ ሓቀይ?" ኣብ ኢንተርነት ብምርኣይ ንነብስኻ ፈጺምካ ኣይትመርምራ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ እትኣምኖ ሰብ ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። ከምኡ’ውን ምኽሪ ንምርካብ ብቕልጡፍ ናብ ብቑዕ ሓኪም (ሓኪም) ምኻድ። እቲ ሓኪም ብጥንቃቐ ክሰምዓካ፡ እንታይ ከም ዝበደለካ ብልክዕ ክፈልጥ እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ/ኣማኻሪ ክመሓላለፈካ እዩ።