ኣብ ኣእምሮኻ እውን ሰላም ትደሊ ዲኻ? ብዛዕባ ኣስተንትኖ ንዛረብ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ኩላትና ዘጋጥመና ዓቢ ጸገም ናጽነትን ሰላም ኣእምሮን ዘይምህላው እዩ። ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ነገራት ንጭነቕን ንጭነቕን ኢና ሓቀይ? ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ኣስተንትኖ ንኣእምሮና ንህድእን ናብ ሰላም ዘለዎ ቦታ ንምብጻሕን ዝሕግዝ መንገዲ እዩ። እዚ ሓድሽ ነገር ኣይኮነን፣ ኣሽሓት ዓመታት ዝገበረ ሜላ እዩ።

ኣስተንትኖ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣስተንትኖ ወይ ኣእምሮኻ ኣብ ሓደ ዕላማ ከተተኩር ወይ ድማ ኣእምሮኻ ምሉእ ብምሉእ ንምጽራይ እትጥቀመሉ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ሜላ እዩ። ከከምቲ ዝመረጽካዮ ኣገባብ ኣስተንትኖ፡ ኣእምሮኻ ከተዛንዮ፡ ጭንቀት ከተጉድሎን ጸቕጢ ከተጉድሎን ትኽእል ኢኻ . ገለ ሰባት ከም ምቁራጽ ሽጋራ ዝኣመሰሉ ብድሆታት ንምስጋር እውን ኣስተንትኖ ይጥቀሙ።

ቅድሚ ሕጂ እዚኦም ብሃይማኖታዊ ኣረኣእያ ጥራይ እዩ ዝዝረበሎም ነይሩ። ሕጂ ግን ብሓድሽ ቴክኖሎጂ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ነዚ ኣስተንትኖ ብዝርዝር ይርእይዎ ኣለዉ። ብፍላይ ድማ ብሓገዝ `(EEG - Electroencephalography)`፡ ንማዕበል ኤሌክትሪክ ሓንጎል ዝዕቅን፡ ከምኡ'ውን `(fMRI - functional Magnetic Resonance Imaging)`፡ ንንጥፈታት ሓንጎል ዝዕቅን፡ ኣስተንትኖ ኣብ ሓንጎልናን ጥዕና ኣእምሮና ብኸመይ ኣወንታዊ ጽልዋ ክህልዎ ከም ዝኽእል ረኺብናዮ ኣለና።

ሓደ ሰብ ከስተንትን ከሎ፡ ትንፋስ ጥራይ ዝህብ ወይ ቀስ ኢሉ ሓንቲ ቃል ዝዛረብ ዘሎ ክመስል ይኽእል። እንተኾነ ኣብ ውሽጢ ሓንጎል እቲ ሰብ ዓቢ ለውጢ ይፍጸም ኣሎ።

ኣስተንትኖ ሃይማኖታዊ ነገር ጥራይ ድዩ፧

ከምኡ ክትብል ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ኣይፋል ክትብል ትኽእል ኢኻ። አረ ኣስተንትኖ ሱሩ ካብ ጥንታዊ ፍልስፍናታትን ሓያሎ ዓበይቲ ሃይማኖታት ዓለምን እዩ። ይኹን እምበር ፡ ንምስትንታን ግድን ሃይማኖታዊ ክትከውን ኣየድልየካን እዩ .

ገለ ሃይማኖታውን ዘይሃይማኖታውን ኣገባብ ኣስተንትኖ እነሆ፤

• ኣስተንትኖ ቡድሃ፦ ካብ ቡድሂዝም (ከም ፍልስፍና ከምኡ’ውን ከም ሃይማኖት ዝቑጸር) ዝመጹ ሓያሎ ኣገባባት ኣስተንትኖ ኣለዉ። ኣስተንትኖ ቴራቫዳን ኣብ ደቡብ ኤስያ ብፍላይ ኣብ ህንዲን ታይላንድን ህቡብ እዩ። ዜን ቡድሃ ኣስተንትኖ መበገሲኡ ካብ ቻይና ኮይኑ ድሒሩ ኣብ ከም በዓል ጃፓን ዝኣመሰላ ሃገራት ብዝተፈላለየ መንገዲ ማዕቢሉ። ቲቤት ቡድሃዊ ታንትሪክ ኣስተንትኖ ካብ ቲቤት ዝመጽእ እዩ።
• ክርስትያናዊ ኣስተንትኖ፦ ኣስተንትኖ ማለት ብዛዕባ ሓደ ሕቶ፡ ሓሳብ፡ ሃይማኖታዊ ኣምር ወይ ኣምላኽ ብዕምቈት ምሕሳብ እዩ። እዚ ኣብ ክርስትና ልሙድ እዩ። ጸሎት ሓደ ሓደ ግዜ ከም ሓደ ዓይነት ኣስተንትኖ እዩ ዝቑጸር።
• ብመሪሕነት ኣስተንትኖ፦ እዚ ሃይማኖታዊ ዘይኮነ ኣገባብ እዩ። ብጉጅለ ወይ ንበይንኻ ክግበር ይከኣል። ኣብ ከም ምኽርን ፍወሳን ዝኣመሰሉ ነገራት ይጥቀመሉ።
• ኣስተንትኖ ኦሾ ፡ "ዳይናሚክ ኣስተንትኖ" ተባሂሉ'ውን ዝፍለጥ፡ እዚ ሜላ ካብ ህንዲ ዝመበገሲኡን ሱሩ ካብ ሂንዱነት ዘለዎን እዩ። ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ኮነ ኢልካን ብቕልጡፍን ይግበር።
• ሱፊያዊ ኣስተንትኖ፦ ሱፊዝም ጨንፈር እስልምና እዩ፣ ኣስተንትኖ ድማ ኣብ መንጎኦም ልሙድ እዩ።
• ታኦኣዊ ኣስተንትኖ፦ ልክዕ ከም ቡድሂዝም ታኦይዝም ከም ሃይማኖትን ፍልስፍናን እዩ ዚቝጸር። መበገሲኡ ኣብ ቻይና እዩ።
• ስግረ-ኣስተንትኖ፦ እዚ እውን ካብ ህንዲ ዝመጸ ኣገባብ እዩ። ማንትራ ዓው ኢልካ ወይ ብኣእምሮ ዝድገሙ ቃላት ወይ ሓረጋት ኮይኖም፡ ኣብኡ ኣተኲሮም እዮም።
• ዮጋ ፡ እዚ ካብ ህንዲ ዝመበገሲኡ ኣካላዊ ምንቅስቓስን ኣስተንትኖን እዩ። ብሃይማኖታውን ዘይሃይማኖታውን መንገዲ ክለማመድ ይከኣል።

ከመይ ጌርና ኢና ነስተንትን።

ከተስተንትነሉ እትኽእል ሓደ ቅኑዕ መገዲ የለን። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣስተንትኖ ብብዙሕ መልክዕ ክመጽእ ስለ ዝኽእል እዩ። ክኢላታት ሜላታት ኣስተንትኖ ብምትንታን ኣብ ዝተፈላለየ ኣገባባት ኣስተንትኖ ዝፍጠሩ ሓያሎ ልሙዳት መስርሓት ረኺቦም። ንሶም እዮም፥

• ኣካላት ማእከል ዝገበረ ኣስተንትኖ፦ እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ``ርእስኻ ምጽራይ'' ይበሃል።እዚ ድማ ኣብ መላእ ኣካላትካ ንዘሎ ኣካላዊ ስምዒታት ኣቓልቦ ምሃብ የጠቓልል። ቀስ ኢልካ ኣቓልቦኻ ካብ ጫፍ ኣጻብዕትኻ ናብ ላዕሊ ርእስኻ ከተሰጋግሮ ከለኻ እሞ ሕሰብ።
• ኣስተንትኖ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ሓደ ጸገም ወይ ተጋራጫዊ ሓሳብ ኣዕሚቕካ ምሕሳብ የጠቓልል፣ ኣእምሮኻ ኰለል ከይበለ።
• ኣብ ስምዒት ዘተኰረ ኣስተንትኖ፦ ኣብዚ ናይ ኣስተንትኖ ሜላ፡ ኣብ ሓደ ፍሉይ ስምዒት ኢኻ እተተኵር። ንኣብነት፡ ንኻልኦት ብኸመይ ሕያዋይ ክትከውን ከም እትኽእል ምሕሳብ፡ ወይ ኣብ ህይወትካ እንታይ ነገራት ሓጐስ ከም ዘምጽኣልካ ምሕሳብ።
• ማንትራ ኣስተንትኖ፦ እዚ ንሓደ ፍሉይ ሓረግ ወይ ድምጺ (ዓው ኢልካ ወይ ኣብ ኣእምሮኻ) ምድጋምን ኣብኡ ምትኳርን የጠቓልል።
• ምስ ምንቅስቓስ ኣስተንትኖ፦ እዚ ዓይነት ኣስተንትኖ እዚ ምትንፋስ፡ ትንፋስካ ምሓዝ ወይ ፍሉይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ከጠቓልል ይኽእል። ኣብ ከባቢኻ ንዝረኣኻዮ ነገራት ኣቓልቦ እናሃብካ ምጉዓዝ እውን የጠቓልል።
• ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖ፦ እዚ ናይ ኣስተንትኖ ሜላ ኣብዚ ሕጂ ዘሎ ህሞት እንታይ ይፍጸም ከምዘሎ ምፍላጥ ዘጠቓልል እዩ። ኣብ ህሉው ህሞት ህልው ምዃን የጠቓልል ፣ ብዛዕባ ሕሉፍ ይኹን ንመጻኢ ከይተጨነቕካ። ከምቲ ኣብ ኣካላት ማእከል ዝገበረ ኣስተንትኖ፡ ንኣካላትካ ንከባቢኻ ንምፍላጥ ምጥቃም እውን የጠቓልል።
• ስእላዊ ኣስተንትኖ፦ ኣብዚ ናይ ኣስተንትኖ ሜላ፡ ኣብ እትርእዮ ነገር (ወይ ብዓይንኻ ወይ ኣብ ኣእምሮኻ ኣብ እትሓስቦ ምስሊ) ኢኻ እተተኵር።

ኣስተንትኖ ብሓቂ እንታይ እዩ ዚገብር፧ እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ብሓፈሻ ኣዘውቲሮም ዘስተንትኑ ሰባት ነዞም ጥቕምታት ናይ ምርካብ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ፤

• ምጉዳል ምልክታት ከም ጭንቀት፡ ጭንቀት ወይ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ምምሕያሽ ናይ ምሕሳብን ምትኳርን ጸገማት ናይ ምፍታሕ ክእለትን።
• ምስ ስምዒታዊ ጸገማት ናይ ምትዕጽጻፍን ምብዳህን ዝሓሸ ክእለት ምህላው።

ጥዕና ኣእምሮ ንኣካላዊ ጥዕናና ኣዝዩ ስለ ዝጸልዎ፡ ምስዞም ናይ ኣእምሮ ጥቕምታት ጎኒ ጎኒ ብዙሓት ኣካላዊ ረብሓታት ኣለዉ፡ ከም ዝሓሸ ድቃስ፡ ምጉዳል ጸቕጢ ደም፡ ምምሕያሽ ስራሕ ልቢ።

ኣስተንትኖ ብኸመይ ይሰርሕ? ብድሕሪኡ ዘሎ ሳይንስ እንታይ እዩ?

ሳላ ሓድሽ ቴክኖሎጂ፡ ተመራመርትን ሓካይምን ሕጂ ኣስተንትኖ ንሓንጎልካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ክርእዩ ይኽእሉ። ገለ ካብዞም ለውጥታት ንምርዳእ፡ ብዛዕባ ኣቃውማ ሓንጎል ቁሩብ ምፍላጥ ሓጋዚ እዩ።

ሓንጎልካ ኒውሮን ዝበሃሉ ቢልዮናት ዋህዮታት ኣለዉዎ። እዚኦም ድማ ኤሌክትሪካውን ኬሚካላውን ምልክታት ተጠቒሞም ናብ ነንሕድሕዶም መልእኽቲ ይሰዱ። ሓደ ኒውሮን ምስ ኣሽሓት ካልኦት ኒውሮናት ይራኸብ። እዞም ኒውሮናት እዚኦም ኣብ ዝተፈላለየ ክፋላት ሓንጎልካ መርበባት ዝፈጥሩሉ ኣገባብ እዩ። እዞም መርበባት እዚኣቶም ተኣኪቦም ዝተፈላለየ ከባቢታት ሓንጎል ይፈጥሩ። ነፍሲ ወከፍ ከባቢ ዝተፈላለየ ዕማማትን ፍሉይ ሞያን ኣለዎ።

ሓያሎ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ፡ ኣዘውቲሮም ዘስተንትኑ ሰባት ኣብ ኣቃውማ ሓንጎሎም ዝተወሰነ ለውጢ ከም ዘለዎም ’ ዩ ። እዚ ለውጥታት እዚ ብሓፈሻ ምውሳኽ ጽቕጥቕጥ ቲሹ ሓንጎል ወይ ምውሳኽ ስፍሓት ዝተወሰኑ ከባቢታት ሓንጎል ክኸውን ይኽእል። እዚ ድማ እቶም ኣብኡ ዘለዉ ኒውሮናት ኣብ ነንሕድሕዶም ዝያዳ ምትእስሳር ከም ዘለዎምን እቶም ምትእስሳራት ዝያዳ ድልዱላት ምዃኖምን ዘርኢ እዩ።

እቶም ብኸምዚ ኣገባብ ዝጽለዉ ከባቢታት ሓንጎል መብዛሕትኡ ግዜ ንህዋሳትካ ዝቆጻጸሩ ከባቢታት (ከም ምርኣይን ምስማዕን)፡ ናይ ምሕሳብን ምትኳርን ክእለትካ፡ ከምኡ’ውን ስምዒታትካ ናይ ምምስራሕ ክእለትካ እዮም። እዚ ማለት ብቐጻሊ ዘስተንትኑ ሰባት ጥዑይ ሓንጎል ኣለዎም፣ ምስ እርጋን ዝመጽእ ምንቁልቋል ናይ ምግጣም ተኽእሎኦም ትሑት እዩ፣ ከምኡ’ውን ምስ ከም ፍርሒ፣ ሕርቃንን ጓህን ዝኣመሰሉ ኣሉታዊ ስምዒታት ብዝበለጸ ክገጥምዎምን ከሰላስልዎምን ይኽእሉ።

መዓልታዊ ምስትንታን ብኸመይ እጅምር፧

ምስ ብዙሓት ዝተፈላለዩ ኣገባባት ኣስተንትኖ፡ ዝሰርሓልካ፡ ዝያዳ እትፈትዎ ክትረክብ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዕድል ኮይኑ ግን ንኽቐልል ዝሕግዝ ብዙሕ መንገድታት ኣሎ።

• መጽናዕቲ፦ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ብዛዕባ ዝተፈላለዩ ሜላታት ኣስተንትኖ ምፍላጥ እዩ። መጽሓፍቲ ኣብ ቤተ-መጻሕፍቲ ወይ ድኳን መጻሕፍቲ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ድማ ኣብ ኢንተርነት ብዙሕ ሓበሬታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ፦ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ብዛዕባ ኣስተንትኖ ክትመሃር ዝበለጹ ሰባት እዮም። ኣብ ከባቢኻ ናይ ኣስተንትኖ መደባትን መምህራንን ንምርካብ እውን ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።
• መምርሒ ሕተት፦ እትፈልጦም ሰባት ወይ ኣብ ተመሳሳሊ ነገራት ዝግደሱ ሰባት ብኢንተርነት ሕተት። ብዛዕባ ኣስተንትኖ ዝፈልጡን ዘስተንትኑን ሰባት ብዙሓት እዮም። ብቐጥታ ዝፈልጥ ሰብ እንተዘይሃልዩ፡ ከም ዩቱብ ወይ ሬዲት ዝኣመሰሉ ማሕበራዊ መራኸቢታት ጽቡቕ ቦታ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ንኣስተንትኖ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ናይ ስማርትፎን መተግበሪታት ከይተረፉ ኣለዉ።

ክትፍትኖ እትኽእል ናይ ኣስተንትኖ ሜላ ምስ ረኸብካ፡ እዞም ምኽርታት ክሕግዙኻ እዮም፤

• እንታይ ከም እትፈትዎ ተማሃር፦ ገሊኦም ሰባት ንግሆ፡ ገሊኦም ድማ ብለይቲ ከስተንትኑ ይፈትዉ። ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ግዜ ምረጽ!
• ግዜ ውሰድ፤ኣብ መዓልትኻ ከተስተንትነሉ እትኽእል ግዜ ምረጽ እሞ ኣካል መዓልታዊ ልምድኻ ግበሮ። ካብዚ ልምዲ እዚ ዝበለጸ ረብሓ ንምርካብ ምስጢር ኣዘውቲርካ ምስትንታን እዩ።
• ምቹእ ሃዋህው ምፍጣር፦ ጽምው ዝበለን ህዱእን ምቹእን ቦታ ንኣስተንትኖ ዝበለጸ እዩ። ገለ ናይ ኣስተንትኖ ሜላታት ትኽ ኢልካ ኮፍ ክትብል ክጠልብ ከሎ፡ ገለ ድማ ክትድቅስ ይጠልብ። ገሊኦም ብእግሪ ምኻድ ስለ ዘድልዮም፡ ዝፈተኻዮ መናፈሻ ወይ ናይ እግሪ መገዲ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ሓገዝ ምሕታት ኣይትፍራሕ፦ ኣስተንትኖ ብቐሊሉ እንተዘይመጺኡካ ጸገም የብሉን፡ በይንኻ ኣይኮንካን። ብኣካልን ብኢንተርነትን ጸጋታት ዳህሰስ እሞ መምርሒ ሕተት። ኣብ ኣስተንትኖ ዝግደሱን ሓሳብ ክህቡኻ ዝኽእሉን ሰባት ብዙሓት እዮም። ኣብ ጥቓኻ መምህር ኣስተንትኖ ወይ ክፍሊ እውን ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ኣስተንትኖ ብብዙሕ መልክዕን ቅዲን ዝመጽእ ጥንታዊ ልምዲ እዩ። ኣስተንትኖ ኣብ ታሪኽ ከም ሃይማኖታዊ ልምዲ ክለማመድ እንከሎ ፡ ክትለማመዶን ጥቕሙ ክትረክብን ግን ሃይማኖታዊ ክትከውን ኣየድልየካን እዩ . ሳላ ምዕባለታት ሕክምናዊ ቴክኖሎጅን ሳይንስን፡ ሕጂ ክኢላታት ኣስተንትኖ ንሓንጎልካን ኣካላትካን ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ተረዲኦም ኣለዉ። ስሩዕ ኣስተንትኖ ንኣእምሮኻን ንኣካላትካን ብዙሕ ረብሓታት ከም ዘለዎ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ድሮ ምስ ኣስተንትኖ ትፋለጥ ትኹን ወይ ገና ጀሚርካ፡ ኣዕሚቕካ ከተስተንፍስ፡ ከተተኩርን ኣስተንትኖ ኣካል ህይወትካ ብዝሰርሓልካ መንገዲ ንኽትገብሮን ዝሕግዙኻ ብዙሕ ሓበሬታን ጸጋታትን ኣሎ። ስለዚ፡ ፈትኖ!

` ኣስተንትኖ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጸቕጢ፡ ስኒት ኣእምሮ፡ ምሕዋይ ኣእምሮ፡ ስራሕ ሓንጎል