ድቃስ ኣይከኣልን? ብዛዕባ ከኒናታት ሜላቶኒን ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ጸገም፡ ለይቲ ብግቡእ ምድቃስ ዘይምኽኣል እዩ። ገለ ሰባት ድሕሪ ምድቃሶም ንሰዓታት ድቃስ ኣይክእሉን እዮም። ንኻልኦት ድማ፡ ናብ ወጻኢ ሃገራት ክገሹ ከለው ብዘጋጥም ናይ ግዜ ለውጢ፡ ኣገባብ ድቃሶም ይተዓናቐፍ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ገለ ሰባት ብዛዕባ 'ሜላቶኒን' ዝበሃል ከኒና ሰሚዖም እዮም። ስለዚ ሎሚ፡ ብዛዕባ ሜላቶኒን ብሓቂ እንታይ ምዃኑ፡ ንምጥቃም ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ምዃኑ፡ ኣብ ምንታይ ነገራት ክንጥንቀቕ ከም ዘለና ንዛረብ።

ሜላቶኒን ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሜላቶኒን ብተፈጥሮኡ ብሓንቲ ኣብ ሓንጎልና እትርከብ ንእሽቶ ጽኪ (ጽኪ ፒነያል) ዝፍጠር ሆርሞን እዩ። ቀንዲ ዕማሙ ድማ ንዑደት ድቃስን ምንቃሕን ኣካላትና ምቁጽጻር እዩ። ለይቲ ምስ ጸልመተ፡ መጠን ሜላቶኒን ኣካላትና ይውስኽ፡ እዚ ድማ ንኽንድቅስ ምልክት ይህበና። ንግሆ ብርሃን ምስ ረኸበ መጠን ሜላቶኒን ይንኪ፡ እዚ ድማ የበራብረና።

እቲ ኣብ ፋርማሲታት ክትገዝእዎ እትኽእሉ ሜላቶኒን ግን ነዚ ተፈጥሮኣዊ ሆርሞን ዝመስል ስነ-ጥበባዊ መመላእታ እዩ። ብዙሓት ሰባት ኣብ ከም ድቃስ ምስኣን ወይ ጀት ላግ ዝኣመሰሉ ነገራት ንምሕጋዝ ይጥቀሙሉ።

ቅድሚ ሜላቶኒን ምውሳድካ ንሓኪምካ ክትነግሮም ዘለካ ነገራት

ዋላ እኳ ሜላቶኒን መመላእታ መግቢ እንተኾነ ንኹሉ ሰብ ዝምችእ ኣይኮነን። ኣብ ዝተወሰኑ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ሜላቶኒን ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ። ብፍላይ ካብዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ኩነታት እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ክትሕብር ይግባእ።

ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ትጥቀመሉ?

ሜላቶኒን ትጥቀም እንተኾንካ ብትኽክል ክትገብሮ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ነዛ ከኒና ምስ ብርጭቆ ማይ ውሰዳ ። ምስ መግቢ ኣይትውሰድዎ።
• እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ወይ ክልተ ሰዓት ዝውሰድ ’ ዩ።
• ሜላቶኒን ምስ ወሰድካ፡ ካብ ዓራት ምድላው ሓሊፍካ ካልእ ኣይትግበር፡ ምኽንያቱ ድቃስ ክስምዓካ ክጅምር እዩ።
• ገለ ጽላት ዝፈስሱ ወይ ዝሕከኹ ኮይኖም፡ ገሊኦም ግን ምሉእ ብምሉእ ክውሓጡ ኣለዎም። ስለዚ ነቲ ኣብቲ ሳጹን ዘሎ መምርሒታት ብጥንቃቐ ኣንብቦ ፣ ወይ ድማ መምርሒታት ሓኪምካ ተኸተል።
• ካብቲ ዝተኣዘዘ መጠን ንላዕሊ ፈጺምካ ኣይትውሰድ። ኣብቲ ዝተመደበ ሰዓት ዶዝ ክትወስድ እንተረሲዕካዮ፡ ነቲ ዝሓለፈ ዶዝ ዘሊልካዮ። ዳርጋ ናይ ዝቕጽል ዶዝካ ግዜ እንተኾይኑ፡ ነቲ ዶዝ ጥራይ ውሰድ። ንዝተረሰዐ ዶዝ ንምኽሓስ ድርብ ዶዝ ፈጺምካ ኣይትውሰድ።

ንህጻናት እንተ ሂብካዮምከ?

ንህጻናት ሜላቶኒን ኣብ ዝወሃበሉ እዋን ፍሉይ ጥንቃቐ ክግበር ኣለዎ። ብዘይ ምኽሪ ሓኪም ንህጻናት ሜላቶኒን ምሃብ ኣይምከርን። ስርዓተ ሆርሞናት ህጻናት ገና ይምዕብል ስለዘሎ፡ ከም ሜላቶኒን ዝኣመሰሉ መመላእታ ሆርሞናት ምሃብ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል። ስለዚ ውላድካ ናይ ድቃስ ጸገም እንተሃልይዎ፡ ናብ ሓኪም ህጻናት ምኻድካ ኣረጋግጽ።

ሜላቶኒን ክትወስድ ከለኻ ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ነገራት

ሜላቶኒን ድቃስ ወይ ምድንዛዝ ክስምዓካ ይኽእል ’ ዩ። ስለዚ፡ ድሕሪ ምውሳድካ መኪና ኣይትዝውር፡ ማሽነሪ ኣይትሰርሕ፡ ወይ ንቕሓት ዘድልዮ ነገር ኣይትግበር። ንሓደጋ ምድንዛዝን ምውዳቕን ንምንካይ፡ ብፍላይ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ እንተኾንካ፡ ካብ ደው ኢልካ ወይ ካብ ኮፍ ኢልካ ሃንደበት ኣይትተንስእ።

ኣብዚ ካልእ ሓደገኛ ነገር ድማ ገለ ሰባት ሜላቶኒን ምስ ወስዱ ካብ ዓራት ተሲኦም ከይተረድኦም ዝተፈላለየ ነገራት ይገብሩ። ንኣብነት ድቃስ-ምዝዋር፡ ምብሳል፡ ምብላዕ፡ ብተሌፎን ምዝርራብ ወዘተ ንጽባሒቱ ንግሆ ካብዚ ዝኾነ ኣይትዝክሮን ኢኻ። እዚ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ከም ዘጋጠመካ እንተ ፈሊጥካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ደውል። ከምኡ’ውን ኣብታ ኣልኮላዊ መስተ ዝሰተኻያ ወይ ካልእ መደቀሲ ከኒና ዝወሰድካላ መዓልቲ ሜላቶኒን ኣይትውሰድ። ከምኡ ምግባር ንሓደጋ ናይዞም ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰሩ ንጥፈታት ክውስኽ እዩ።

ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ሜላቶኒን ወሲድካ እንተመሲሉካ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ዝርከብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዚ ደውል ፣ ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ኪድ።

ካልኦት ምስ ሜላቶኒን ክራኸቡ ዝኽእሉ ነገራት (Drug Interactions)

ሜላቶኒን ምስ ካልኦት መድሃኒታት፡ መመላእታታት ወይ ትወስዶ ዘለኻ ልምድታት ክራኸብ ይኽእል። እዚ ድማ ጎናዊ ሳዕቤናት ክውስኽ ወይ ድማ መድሃኒታትካ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ስራሕ ከም ዝሰርሑ ክቕይር ይኽእል። ስለዚ ብዛዕባ ኩሉ እቲ እትወስዶ መድሃኒታትን ቪታሚናትን ኣልኮላዊ መስተ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።

ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዮም?

ሜላቶኒን ከም ዝኾነ ነገር ጎናዊ ሳዕቤናት ክህልዎ ይኽእል። ገሊኡ ዕቱብ፡ ገሊኡ ልሙድ እዩ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።