ድቃስ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ንሰዓታት ካብ ምውጥዋጥን ምዝዋርን ዝዓቢ ቃንዛ የለን። ንገሊኦም እዚ ንመዓልታት ወይ ንሰሙናት ክጸንሕ ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ‘ሜላቶኒን’ ዝብል ስም ካብ ዓርክኻ ወይ ኣብ ኢንተርነት ሰሚዕካ ትኸውን። ድቃስ ምስኣን ወይ ንጀት ላግ ከም ዝውዕል ሰሚዕኩም ትኾኑ። ስለዚ ሎሚ ብዕምቆት ንዛረበሉ። ብልክዕ እንታይ ምዃኑ፡ ብሓቂ ምጥቃም ጽቡቕ ድዩ፡ ከምኡ’ውን ክንጥንቀቐሎም ዘለና ነገራት እንታይ ምዃኖም ንፍለጥ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሜላቶኒን እንታይ እዩ?
ሜላቶኒን ኣብ ሓንጎልና ብዝርከብ ንእሽቶ ጽኪ ብተፈጥሮ ዝፍጠር ሆርሞን እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ንናይ ኣካላትና "ናይ ድቃስ ሰዓት" ይቆጻጸሮ። ምስ ጸልመተ ማለት ብለይቲ ኣካላትና ሜላቶኒን ከፍሪ ይጅምር። እዚ ድማ ድቃስ ከም ዝስምዓና ይገብር። ንግሆ ብርሃን ምስ መጸ መጠን ሜላቶኒን ይንኪ እሞ የበራብረና። እዚ ድቃስ-ንቕሓትና ዑደት እዩ።
እቲ ኣብ ፋርማሲ እትገዝኦ ሜላቶኒን ናይዚ ተፈጥሮኣዊ ሆርሞን ስነ-ጥበባዊ ስሪት እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ንዝኾነ ሕማም ዝፍውስ፡ ዝከላኸል ወይ ዝምርምር መድሃኒት ዘይምዃኑ እዩ። መመላእታ ጥራይ እዩ፣ ከም ከኒና ቪታሚን።
ቅድሚ ሜላቶኒን ምጥቃምካ ንሓኪምካ ክትነግሮም ዘለካ ነገራት
ሜላቶኒን ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ ፡ ቅድሚ ባዕልኻ ውሳነ ምሃብካ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። ብፍላይ ካብዞም ዝስዕቡ ሕክምናዊ ኩነታት ወይ ጸገማት እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።
| ናብ ሓኪም ክትሕብር ዝግበኣካ ኩነታት | |
|---|---|
| መንሽሮ | ጭንቀት ወይ ካልእ ናይ ኣእምሮ ሕማማት |
| ሕማም ሽኮር | ጸገማት ሆርሞን |
| ጸገማት ስርዓተ ምክልኻል ሕማም | ሕማም ጸላም ከብዲ |
| ሕማማት ሳንቡእ ከም ኣዝማ | ኣካላትካ ምትካል እንተገይሩካ |
| ናይ ምውቃዕ ጸገም | ኣዝዩ ወልፊ ኣልኮላዊ መስተ እንተሃልዩካ |
| ጥንስቲ እንተኾይንኪ ወይ ክትጠንስ ትፍትን እንተኾይንኪ | ጡብ ጡብ ኣደ እንተኾይንኪ |
| ንሜላቶኒን ወይ ካልእ መድሃኒታት፡ መግብታት ወይ ቀለም ኣለርጂ እንተሃልዩካ። | |
ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ትጥቀመሉ?
እዚ ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ መምርሒ ወይ ኣብቲ ምልክት ዝተጻሕፈ ውሰዶ።
- እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ብዝሕከኽ ጽላት ይመጹ። ነቲ ጽላት ምሉእ ብምሉእ ኣይትውሓጦ። ጽቡቕ ጌርካ ሓኺኽካ ምጭፍላቕ።
- ንዝበለጸ ውጽኢት ፡ ቅድሚ ምድቃስ ሓደ ወይ ክልተ ሰዓት፡ ጥራሕ ከብዲ ሒዝካ ውሰዶ .
- እዚ ድሕሪ ምውሳድካ ብዘይካ ምድቃስን ድቃስ ምድላውን ኣብ ካልእ ንጥፈታት ኣይትዋፈር።
- ካብቲ ዝተኣዘዘ መጠን ንላዕሊ ፈጺምካ ኣይትውሰድ።
- ሓደ መዓልቲ ዶዝ ክትወስድ እንተረሲዕካዮ፡ ነቲ ዶዝ ዘሊልካዮ። ንጽባሒቱ ኣብቲ ስሩዕ ሰዓት ስሩዕ ዶዝካ ውሰድ። ክልተ ዶዝ ብሓደ ግዜ ፈጺምካ ኣይትውሰድ።
- ንንኣሽቱ ህጻናት ትህብ እንተኾንካ ፡ ፍሉይ ክንክን ስለዘድሊ ንሓኪም ህጻናት ምውካስካ ኣረጋግጽ .
ብዙሕ መድሃኒት እንተ ወሲደኸ፧
ሜላቶኒን ብብዝሒ ዝወሰድካ እንተመሲሉካ ኣይትስንብድ። እቲ ቅልጡፍ ስጉምቲ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ምድዋል እዩ። ወይ ድማ፡ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ኪድ።
ካልኦት መድሃኒታትን ምስ ሜላቶኒን ክራኸቡ ዝኽእሉ ነገራትን።
ሜላቶኒን ምስ ካልኦት መድሃኒታት ክራኸብ ስለ ዝኽእል፡ ብዛዕባ ኩሎም እትወስዶም መድሃኒታት፡ እንተላይ ቪታሚናትን መድሃኒታት ዕጸዋትን ንሓኪምካ ንገሮ።
| ምስ ሜላቶኒን ፈጺሞም ክውሰዱ ዘይብሎም መድሃኒታት | |
|---|---|
| ፍሉቮክሳሚን ዝበሃል መድሃኒት | ራመልቴዮን |
| ታሲሜልቴዮን | |
| ምስ ሜላቶኒን ክንወስድ ከለኻ ኣዝዩ ክንጥንቀቐሎም ዘለካ ነገራት | |
| ኣልኮል | ካፈይን ዝሓዙ መስተታት (ቡን፣ ሻሂ፣ ጸዓት ዝህቡ መስተታት) |
| ሽጋራ ምትካኽ | ደም መቐነሲ፡ ከም ዋርፋሪን ዝኣመሰሉ |
| ሆርሞናዊ መድሃኒታት ከም መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታትን ፓችታትን | ገለ መድሃኒታት ንጭንቀትን ጭንቀትን |
| ከም ኒፈዲፒን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ልዑል ጸቕጢ ደም | ገለ ጸረ-ነፍሳት፡ ከም ሲፕሮፍሎክሳሲን። |
ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ክንጥንቀቐሎም ዘለና ኣገደስቲ ነገራት
- ድቃስን ምድንዛዝን፦ እዚ ድሕሪ ምውሳድካ ድቃስ ወይ ምድንዛዝ ክስምዓካ ይኽእል። ስለዚ ፡ ሜላቶኒን እናወሰድካ መኪና ኣይትዝውር፡ ማሽነሪ ኣይትሰርሕ፡ ወይ ምትኳር ዘድልዮ ነገር ኣይትግበር።
- ድቃስ-ምጉዓዝ፦ እዚ እቲ ዝያዳ ሓደገኛ እዩ። ገለ ሰባት፡ ሜላቶኒን ምስ ወስዱ፡ ካብ ድቃሶም ተሲኦም ከይተረድኦም ዝተፈላለየ ነገራት ክገብሩ ይኽእሉ። ንኣብነት ካብ ድቃሶም ተሲኦም ምግቢ ክብስሉ፣ ቴለፎን ክድውሉ ወይ መኪና ክዝውሩ ይኽእሉ ("ድቃስ-ምዝዋር")። ንጽባሒቱ ንግሆ ካብዚ ዝኾነ ይኹን ዘይክዝክሩ ይኽእሉ እዮም። እዚ ከቢድ ሓደጋ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ከም ዘጋጠመካ እንተረኺብካ ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ንገሮ። ብፍላይ፣ኣብታ ኣልኮላዊ መስተ ዝሰተኻላ ወይ ካልእ ከኒና ድቃስ ዝወሰድካላ መዓልቲ ሜላቶኒን ኣይትውሰድ። እዚ ሓደጋ እዚ እንተገይርካ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።
- "ተፈጥሮኣዊ" ማለት "ውሑስ" ማለት ኣይኮነን፤
ሜላቶኒን መመላእታ እምበር ብመንግስቲ ብጥብቂ ዝምራሕ መድሃኒት ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። እዚ ማለት ጽሬትን ጽሬትን ናይቶም ከኒናታት ካብ ሓደ ምልክት ናብ ካልእ ምልክት ክፈላለ ይኽእል እዩ። ኣብቲ ምልክት "ተፈጥሮኣዊ" ስለዝተባህለ ጥራይ ንኹሉ ሰብ ውሑስ እዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ።
ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዮም?
ከም ዝኾነ ነገር፡ ሜላቶኒን ኣብ ገለ ሰባት ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል።
| ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክሕበር ዘለዎ ጎናዊ ሳዕቤናት | |
|---|---|
| ኣለርጂ ዝመጽእ መልሰ-ግብሪ | ረስኒ ቆርበት፡ ምሕርቃም፡ ሕበጥ ገጽ፡ ከንፈር፡ መልሓስ ወይ ጎሮሮ። |
| ናይ ኣእምሮን ባህርን ለውጢ | ከቢድ ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ምልዕዓል፡ ምድንጋር፡ ምትላል፡ ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳባት፡ ምውሳኽ ጭንቀት። |
| ንኣሽቱ ጎናዊ ሳዕቤናት እንተቐጺሎም ናብ ሓኪም ክሕበሩ ዘለዎም | |
| ንጽባሒቱ ድቃስ ዝስምዓካ | ሕማም ርእሲ |
| ዕግርግር ምባል | ምድንዛዝ |
| ኣብ ህጻናት ዓራት ምጥላቕ | |
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሜላቶኒን ድቃስ ዝሕግዝ መመላእታ እምበር ንኹሉ ዝፍውስ ኣይኮነን።
- ነዚ ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ ፡ ብፍላይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ።
- ብዛዕባ ኩሎም ካልኦት ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታትን ቪታሚናትን መመላእታታትን ንሓኪምካ ንገሮ።
- ድሕሪ ምውሳድ ሜላቶኒን ምዝዋርን ቆላሕታ ዝሓትት ዕማማት ምፍጻምን ኣወግድ።
- ሜላቶኒን ምስ ኣልኮላዊ መስተ ፈጺምካ ኣይትውሰድ። እዚ ድማ ሓደገኛ ጎናዊ ሳዕቤናት ከም ድቃስ ምጉዓዝ ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ይውስኽ።
- ነዚ ኣብ ናይ ክፍሊ ሙቐት፣ ንኣሽቱ ህጻናትን እንስሳ ዘቤትን ኣብ ዘይበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።