እቲ ሓኪም ጭንቀት ከም ዘለካ ድዩ ነጊሩካ፧ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ሓኪምካ ጭንቀት ከም ዘለካ ምስ ዝነግረካ፡ ብዙሕ ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ክመጸካ ይኽእል እዩ። ካብ መንኵብካ ዓቢ ክብደት ዝተላዕለ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ገሊኦም ሓዘን ወይ ሕርቃን ክስምዖም ይኽእል እዩ። ካልኦት ድማ "እዋይ እንታይ ይኸውን ከምዘሎ ስለ ዝፈለጥኩ ደስ ኢሉኒ" ኢሎም ቁሩብ ዕረፍቲ ክስምዖም ይኽእል እዩ። እዚ ስምዒት እዚ ዝኾነ ይኹን ይኹን ንቡር እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ከምዘይኮንካ ምርዳእ እዩ። ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረብ ።

እዚ መርመራ እዚ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ስለምንታይ እዩ፧

ሰባት ነዚ መርመራ እዚ ዝተፈላለየ ምላሽ ይህቡ። ከም ክልተ ገጽ ናይ ሓደ ሳንቲም እዩ።

እቲ ብገሊኦም ዝተሰምዖም እፎይታ

ንገለ ሰባት እዚ ዓቢ እፎይታ እዩ። ንነዊሕ እዋን ምኽንያት ክትረኽበሉ ዘይከኣልካ ጸገም መልሲ ክትረክብ ከለኻ እሞ ሕሰብ። "እዋይ... ብሰንኪ ሕማም ንነዊሕ እዋን በዚ ክሳቐ ጸኒሐ፡ ናተይ ጌጋ ኣይኮነን" ኢልካ ትሓስብ። እዚ ክሕከም ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት ምዃኑ ምስ ፈለጥካ፡ ብዛዕባ መጻኢ ቁሩብ ተስፋ ይስምዓካ። ብጣዕሚ ርትዓዊ ስምዒት እዩ።

እቲ ሕፍረትን ፍርሕን ገሊኦም ይስምዖም

ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ሰባት ምስዚ ምርመራ እዚ ይቃለሱ እዮም። "ተጨኒቐ ድየ? ድኹም እየ ማለት ድዩ? ኣብ ባህርየይ ጌጋ ኣሎ ድዩ?" ኣእምሮኦም ምልኣዮም።

ሕብረተሰብና ክሳብ ሕጂ ንጉዳያት ጥዕና ኣእምሮ ቁሩብ ዝተፈልየ መንገዲ እዩ ዝርእዮ። "ሕማም ኣእምሮ ጥራይ እዩ"፡ "ኣበርቲዕካ ሕሰብ" ከምኡ'ውን "ሰነፍ ኮይንካ ገለ ኣይትግበር" ዝኣመሰሉ ነገራት ሰሚዕካ ትኸውን። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዓበይትን ኣብ ገዛ ዘለዉ ወለድን ነዚ ከም ሕማም ክቕበልዎ ኣይደልዩን እዮም። "ኣብ ግዜና እዚ ሕማማት ኣይነበረናን፡ ኣበርቲዕካ እንተሰሪሕካን እንተሰሪሕካን ድማ ክሓውዩ እዮም" ክብሉ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ፡ ሰባት ሕማም ኣእምሮ ከም ዘለዎም ምስ ፈለጡ ፡ ሕፍረት፡ በደልን ጽምዋን ክስምዖም ዘገርም ኣይኮነን።

ጭንቀት ድኽመት ዘይኮነስ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ!

እቲ ኣገዳሲ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር እንተሃልዩ፡ ጭንቀት ኣብ ባህርይካ፡ ስብእናኻ፡ ወይ ብልሕኻ ድኽመት ከምዘይኮነ እዩ። ምሉእ ብምሉእ ሕክምናዊ ኩነታት ’ ዩ።

ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን ብዛዕባ እዚ ካብ ዘተኣማምን ሕክምናዊ ሓበሬታ ዘለዎም መርበብ ሓበሬታታት ብምንባብ ፍልጠትካ ኣዕብዮ። እዚ ድማ ነቲ ኣብቲ ሕብረተሰብ ዘሎ ጽውጽዋያትን ግጉይ ኣተሓሳስባን ንምብታን ክሕግዘካ እዩ። ነዚ ምስ ፈለጥካ፡ ንእትፈትዎም ሰባት እውን ነዚ ክትገልጸሎም ትኽእል ኢኻ።

ካብ መን እየ ሓገዝ ዝሓትት?

ንጭንቀት ክትቃለስ ከለኻ በይንኻ ምዃን ጽቡቕ ኣይኮነን። ድልዱል ደገፍ፡ ጽቡቕ ሰብኣዊ ምትእስሳር የድልየና። ስለዚ፡ ሓገዝ ክትሓትት እትኽእለሉ ገለ ቦታታት ንርአ።

እንተዀነ ግና፡ ስድራ ቤትካ ወይ ኣዕሩኽትኻ ንኸምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ዚላገጹ ወይ ሸለል ዚብሉ ዓይነት ሰባት እንተ ዀይኖም፡ ከተስተምህሮም ክትጽዕር ትኽእል ኢኻ። እንተ ዀይኑ ግና፡ ዝያዳ ጭንቀት ከም ዚስምዓካ እንተ ገይሩ፡ ካብኦም ብዙሕ ደገፍ ዘይምጽባይን ኣብ ካልእ ቦታታት ሓገዝ ምሕታትን ጥበባዊ እዩ።

ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

ንኻልኦት ካብ ምሕጋዝ ብተወሳኺ ኣብ ጉዕዞ ሕውየትካ ዓቢ ደገፍ ዝኾንካ ንነብስኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሓት ነገራት ኣለዉ።

ኣብ ሓደ ትርጉም ዘለዎ ነገር ተጸመድ።

ኣብ ከም ወለንታዊ ስራሕ ዝኣመሰለ ትርጉምን ዕላማን ዝህበካ ነገር ምውፋር ፡ ንጽቡቕ ሂወትካ ኣዝዩ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኻልኦት ምሕጋዝን ምስ ሓደስቲ ሰባት ምርኻብን ንገለ ካብ ምልክታት ጭንቀት ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ኣብ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምውፋር።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ሓደ ካብቶም ሓያላት ተፈጥሮኣዊ መድሃኒታት ጭንቀት እዩ። መዓልታዊ ሓጺር ናይ እግሪ ጉዕዞ፡ ጉያ ወይ ናብ ጂምናዝየም ምጉዓዝ፡ ስሚዒትካን ኣካላትካን ንምዕባይ ብሉጽ መገዲ ክኸውን ይኽእል። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ኣካላትካ ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥረልካ ኬሚካላት ይለቅቕ። ከምኡ’ውን ጂምናዝየም ወይ ስፖርታዊ ጋንታ ሓድሽ ማሕበራዊ ምትእስሳር ንምፍጣር ብሉጽ ቦታ እዩ።

ምስ ሓኪምካ ብቐረባ ስራሕ።

ልዕሊ ኩሉ ድማ ምስ ሓኪምካ ስሩዕ ርክብ ምግባር ኣገዳሲ እዩ . እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ንዓኻ ዝምጥንን ኣብ ኣነባብራኻ እንታይ ለውጢ ክትገብር ከምዘለካን ሕተቶ።

• ዝተኣዘዘልካ መድሃኒታት ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ፡ ኣብ ትኽክለኛ ግዜ ውሰድ።
• ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን እንተ ኣጋጢሙካ ንሓኪምካ ሓብር።
• ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኣዊ ኩነታትካ ዝመጽእ ለውጢ ብግልጺ ተዛረብ።

ብዙሕ ጠንቅታት ጭንቀት ከም ዘሎ ኣይትረስዕ። እዚ ማለት ድማ ​​ብዙሕ ዝተፈላለየ ኣገባብ ሕክምና ኣሎ ማለት እዩ። ሓኪምካ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ሕክምና ንምርካብ ክሕግዘካ ክኽእል እዩ።