ናይ ወዲ 16 ዓመት ቆልዓኻ ናይ ጽቡቕ ቆልዓ ምብጻሕ - ነዚ ክንፈልጦ ይግባእ ድዩ?

ውላድካ 16 ዓመት ይመልእ ኣሎ፡ እዚ ማለት ኣብ ህይወቱ ኣብ ኣዝዩ ኣገዳስን ብመጠኑ ዝተሓላለኸን መድረኽ ኣሎ ማለት እዩ። ኣብዚ ዕድመ እዚ፡ ኣካላቶም፡ ኣእምሮኦምን ስምዒታቶምን ኩሎም ንምእማኑ ዘጸግም ናህሪ ይቕየሩ ኣለዉ። ስለዚ፡ ናይ ሓኪም መርመራ፡ ብ Well-Child Visit ውን ዝፍለጥ፡ ኣብዚ እዋን እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ብልክዕ እንታይ ከም ዘጋጥም፡ ንስኻን ውላድካን እንታይ ክትጽበዩ ከም ዘለኩም እስከ ንርአ?

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብዚ ናይ ሓኪም ምብጻሕ እንታይ እዩ ዘጋጥም?

ሕራይ ስለዚ ንስኻን ውላድካን ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ መብዛሕትኡ ግዜ ውሑዳት ነገራት የጋጥሙ፤

1. ዕብየት እቲ ህጻን ከመይ ኣሎ? (ክብደት፡ ቁመትን BMIን)

መጀመርታ፡ እቲ ሓኪም ወይ ነርስ ክብደትን ቁመትን ውላድካ ይዕቅኖ . ድሕሪኡ፡ ነቶም መለክዒታት ተጠቒሞም ንመዐቀኒ ጽፍሒ ኣካላቶም ወይ BMI ክሕስቡ እዮም። እዚ ኩሉ ኣብ ሰንጠረዥ ዕብየት ተመዝጊቡ ኣሎ ። እዚ ድማ ውላድካ ምስ ዕድሚኡ ብጥዑይ ፍጥነት ይዓቢ እንተኾይኑ ንምርኣይ ክሕግዘካ ይኽእል።

2. ጸቕጢ ደምን ምስማዕን እውን ይምርመር።

ቀጺሉ ፡ ጸቕጢ ደም ውላድካ ክዕቀን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ፣ ምስማዕ እውን ክፍተሽ ይኽእል እዩ ። እዚኦም ስሩዕ ፈተናታት ስለዝኾኑ ዘጨንቕ ነገር የለን።

3. ሓኪም ዝሓቶ ሕቶታትን ዝህቦ ምኽርን

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ናይዚ መርመራ እዩ። እቲ ሓኪም ንዓኻን ንውላድካን ሕቶታት ክሓተካን ብዛዕባ ጸገማትካ ክዛረብን ኣዝዩ ክቡር ምኽሪ ክህበካን እዩ። ብዛዕባ እንታይ ከም ዝዛረቡ እስከ ንርአ።

ብዛዕባ መግብን መስተን እንታይ ክትፈልጥ ኣለካ?

ኣብዚ ዕድመ ዝርከቡ ህጻናት ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ቀንዲ መግቢ ክምገቡ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዞም መግብታት እዚኦም እዞም ዝስዕቡ ከጠቓልሉ ኣለዎም፤

• ጽቡቕ ዓይነታት ፕሮቲን፦ ንኣብነት ከም ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖ፡ ቺክፒስን ቀጠልያ ፋጁልን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ምሉእ እኽሊ፦ ከም ምሉእ ስርናይ፡ ቡናዊ ሩዝን ኦትስን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ኣሕምልትን ፍረታትን፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 5 ግዜ (5 ክፋል) ክትበልዕ ፈትን። ኣብ ኣመጋግባኻ ዝተፈላለዩ ሕብራዊ ኣሕምልትን ፍረታትን ኣካትት።
• ጸባን ውጽኢት ጸባን፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 3 ግዜ ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጸባ፡ ጣፍን ስኪም ጸባን ክትወስድ ኣለካ . ብካልሲየም ዝሃብተመ ድልዱል ጸባ ሶያ እውን ጽቡቕ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ኣብዚ ዕድመ እዚ ጥዕናኻ ክትሕሉ ዝሕግዘካ እዩ።

እቲ ቆልዓ እኹል ድቃስ ይረክብ ድዩ?

ኣብዚ ዕድመ ’ ዚ ዘሎ ንእሽቶ ቆልዓ ብርግጽ ኣብ ሓደ ለይቲ ካብ 8 ክሳብ 10 ሰዓታት ድቃስ የድልዮ ። ይኹን እምበር ኣብዚ እዋን እዚ ብሰንኪ ስነ-ህይወታዊ ለውጢ፡ ለይቲ ድቃስ ክወስዱ ይኽእሉ እዮም። ይኹን እምበር ትምህርቲ ንግሆ ንግሆ ስለ ዝጅምር፡ እኹል ድቃስ ክረኽቡ ዘይክእሉሉ እዋን ብዙሕ እዩ።

• እኹል ድቃስ ዘይምርካብ ንስራሕ ቤት ትምህርቲ፡ ስፖርትን ፈተናን ብቐጥታ ክጸልዎ ይኽእል።
• ስለዚ ውላድካ ቅድሚ ምድቃሱ ዘዛንይ ንጥፈታት ክገብር ኣተባብዓዮ (ንኣብነት መጽሓፍ ምንባብ፡ ዘህድእ ሙዚቃ ምስማዕ)።
• እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ .እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ከም ቴለፎን፡ ኮምፒዩተርን ታብሌትን ዝኣመሰሉ ኤለክትሮኒካዊ መሳርሒታት ምጥቃም ከተቋርጽ ኣለካ። እቲ ዝፍንውዎ ሰማያዊ ብርሃን ድቃስ ይዘርግ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ እዩ?

ንእሽቶ ቆልዓ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን60 ደቓይቕ ኣብ ገለ ዓይነት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክሳተፍ ኣለዎ። እዚ ኸኣ ምጉያይ፡ ምዝላል፡ ምጽዋት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ኪኸውን ይኽእል እዩ።

• ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ህጻናት ኣብ ስክሪናት - ቲቪ፡ ቪድዮ ጸወታታት፡ ስማርትፎናት፡ ኮምፒዩተራት - ንምርኣይ ብዙሕ ግዜ የሕልፉ፡ ንጥዕናኦም ድማ ጽቡቕ ኣይኮነን።
• ስለዚ ውላድካ ኣብ መንጎ ናይ ስክሪን ግዜን ከም ምስ ካልኦት ምሕዝነት፣ ምንቅስቓስ ኣካላትን እኹል ድቃስ ምውሳድን ዝኣመሰሉ ጥዑያት ንጥፈታትን ሚዛን ክሕሉ ኣተባብዓዮ .
• ናይ ስክሪን ግዜኻ ብምድራትን መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባርን ጽቡቕ ኣብነት ክትከውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ዕብየትን ምዕባለን ህጻናት፡ ኣብዚ ዕድመ እዚ እንታይ ይፍጸም

ህጻናት ኣብ 16 ዓመት ዕድሚኦም ኣብ ኣካላቶም ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ኣእምሮኦምን ስምዒታቶምን እውን ዓቢ ለውጢ የጋጥሞም።

• ጓል እንተኾይና: ኣብዚ እዋን እዚ ናይ መጀመርታ ወርሓዊ ጽግያት ክትገብር ነይርዋ። ጓልካ ገና ናይ መጀመርታ ወርሓዊ ጽግያት እንተዘይገይራ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪማ ተዘራረብ። ንቡር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ምኽንያት ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ወዲ እንተኾይኑ፦ ምልክታት ዕድመ ንእስነት (ንኣብነት፡ ምግፋሕ ጽግያት፡ ንውሓት ብልዕቲ፡ ዕብየት ጸጉሪ ኣብ ከባቢ ርእስን ብልዕትን፡ ምዕማቝ ድምጺ) ኣብዚ እዋን’ዚ ብንጹር ክረአ ኣለዎ።
• ጽልዋ መዛኑ፦ ኣብዚ ዕድመ እዚ ፡ ጽልዋ መዛኑኡ ኣዝዩ ሓያል እዩ። እቲ ዝዛረብዎን ዝገብርዎን ኣብቲ ቆልዓ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ርእሰ-ምርካብ ዝግበረሉ እዋን ፡ "ኣነ መን እየ? እንታይ ይምችኣኒ?" "ኣነ መን እየ?"፡ ዝኣመሰሉ ሕቶታት ሒዝካ ፡ ዝተፈላለየ መንነት ክትፍትን ክትፍተን ትኽእል ኢኻ . ጸጉርኻ ክትሕብእ፡ ዘይትፈልጦ ክዳውንቲ ክትክደን፡ ወይ ሓድሽ ነገራት ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ባህርያት ናይዚ ዘመን እዚ እዮም።
• ጾታዊ ስምዒታት፦ መንእሰያት ኣብዚ ዕድመ እዚ ጾታዊ ስምዒት ከማዕብሉ ንቡር እዩ። እዚ ማለት ምስ ኣንጻር ጾታ ወይ ተመሳሳሊ ጾታ ዘለዎም ሰባት ክስሕቡ ይኽእሉ፡ ኣብ ፍቕራዊ ዝምድናታት ድማ ክግደሱ ይኽእሉ። ኣብዚ እዋን እዚ ጾታዊ ርክቦም፡ ጾታዊ ዝንባለኦምን ጾታዊ መንነቶምን እውን ይምርምሩ ኣለዉ።
• ዝተፈላለየ ሓሳብ ክሓስቡ ይጅምሩ: ኣብዚ ዕድመ እዚ: ኣብስትራክት ክሓስቡ: ንሓቅታት ብስነመጐታዊ መገዲ ኣብ ግምት ከእትዉ: ከምኡውን ብኸመይ ውሳነታት ከም ዝገብሩ ኣብ ግምት የእትዉ .
• ይኹን እምበር: ገና ሓደጋ ኣሎ: ዋላ እኳ ኣዕሚቕካ ክትሓስብ እንተኸኣልካ: ብድፍኢት ክትዝወር ትኽእል ኢኻ . ስለዚ ፡ ሳዕቤን ተግባራትካ ከይሓሰብካ ኣብ ሓደገኛ ባህርያት ክትዋፈር ትኽእል ኢኻ ።ፈታኒ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ከም ሸለልትነት ብሽክለታ ምዝዋርን መከላኸሊ ዘይብሉ ጾታዊ ርክብን ዝኣመሰሉ ነገራት።

4. ምሉእ ኣካላዊ መርመራ

ቀጺሉ እቲ ሓኪም ምሉእ ኣካላዊ መርመራ ይገብር .

• ቆርበት ምፍታሽ (ፈጸጋ፡ ነጠብጣብ፡ ወይ ካልእ ሕማማት ቆርበት)።
• ንልብን ሳንቡእን ምስማዕ።
• ዝኾነ ምጥምዛዝ ዓንዲ ሕቖ እንተሃልዩ ይምርምሩ።
• ምዕባለ ጕርዝውና ብኸመይ ይኸይድ ከምዘሎ ንመርምር ኣለና።

ኣገዳሲ፦ ኣብ እዋን እዚ ዓይነት መርመራ ነቲ ህጻን ዘይምቹእ ንኸይገብሮ ፡ ሓደ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ (ቻፐሮን) – ንስኻ ወይ ካልእ ዝምጥን ሰብ – ምስቲ ህጻን ኣብቲ ክፍሊ ክትጸንሕ ዝበለጸ እዩ።

5. ክታበት ምዕባይ

ኣብዚ መርመራ እዚ፡ እቲ ህጻን ህሉው ክታበት ይግምገምን ይመሓየሽን። ክታበት ንህጻናት ካብ ከበድቲ ሕማማት ከም ዕንፍሩር፡ ዕንፍሩርን ዕቡድ ከልብን ይከላኸለሎም። ስለዚ ኣብ ግዚኡ ምሃብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። መደባት ክታበት ኣብ ዝተፈላለዩ ማእከላት ሕክምና ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ሕተቶ።

6. ካልኦት ፈተናታት ከም ኣድላይነቱ

ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ሓኪም ብዛዕባ እቲ ቈልዓ ዝዀነ ይኹን ጥርጣረ እንተ ኣልይዎ ፡ ተወሳኺ መርመራታት ኪግበረሉ ኪሓትት ይኽእል እዩ።

• ትሑት ሄሞግሎቢን (ዋሕዲ ደም) ከምዘሎ ንምፍላጥ ዝግበር መርመራ ደም .
• ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ከምዘሎ ንምፍታሽ ዝግበር መርመራ።
• ብሕማም ዓሶ ጥርጣረ እንተሃልዩ መርመራ ግበር።
• ኣብ ሓደጋ እንተሃልዩካ ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs) መርመራ ግበር።

እዚ ኩሉ ዝፍጸም ጥዕና ናይቲ ህጻን ኣብ ዝበለጸ ደረጃ ንኽህሉ እዩ።

ክሳብ ዝቕጽል መርመራኻ ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞም ዘለካ ነገራት

እዚ መርመራ ምስተወድአ፡ ክሳብ ዝቕጽል መርመራ ኣብ 17 ዓመት ዕድመ ንውላድካ ንምእላይ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

ብዛዕባ ስራሕ ቤት ትምህርቲ

• ውላድካ ኣብ ዝተፈላለዩ ካብ ስርዓተ ትምህርቲ ወጻኢ ኣብ ዝፈትውዎ ንጥፈታት (ሙዚቃ፡ ስነ-ጥበብ፡ ስፖርት፡ ድሕሪ ትምህርቲ ዝካየዱ ክለባት፡ ወለንታዊ ስራሕ) ክሳተፍ ኣተባብዕዎ። እዚኣቶም ስብእናኦም ንምምዕባል ክሕግዙ እዮም።
• ውላድካ ናይ ቤት ትምህርቲ ዕዮኡ ሓላፍነት ክወስድ ምሃሮ ። ዓወታቶም ኣሞጊስኩም ኣብ ዝቃለሱሉ እዋን ድጋፍዎም።
• ምስ ውላድካ ብዛዕባ ኣብ መጻኢ እንታይ ክመሃር ከም ዝደሊ፡ ናይ ኮለጅ ወይ መደባት ስራሕ ኣዘራርቦ፡ ናብ ሕልምታቱ ድማ መራሕ።
• ሓደ ቆልዓ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ድኹም እንተኾይኑ፡ እቲ ምኽንያት ካብ ካልኦት ቆልዑ ምጽራፍ ፡ ጭንቀት ፡ ወይ ናይ ትምህርቲ ወይ ኣቓልቦ ጸገም ክኸውን ይኽእል።ከምዚ ዝበለ ነገር እንተሃልዩ መርምሩ። ንኸምዚ ዝበለ ነገር ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

ብዛዕባ ስብእናን ስምዒታትን እቲ ቆልዓ

• መዓልታዊ ምስ ውላድካ ክትዛረብ ገለ ግዜ ኣሕልፍ። ብሓባር መግቢ ምብላዕ፣ ብሓባር ገለ ንጥፈታት ግበር፣ ንውላድካ ኣገደስቲ ዝኾኑ ነገራት ሕተት።
• ውላድካ ጽቡቕ ውሳነታት ስለ ዝወሰደን ጽቡቕ ስራሕ ስለ ዝሰርሐን ኣሞግሶ። ርእይቶኦም ሕተቶም ኣብ ውሳኔታት ስድራቤት ድማ ኣሳትፎም።
• ሕግታት ገዛ ኣቐምጥ ትጽቢታትካ ድማ ብንጹር ግለጽ። ሕጊ ምጥሓስ ዘስዕቦ ሳዕቤን ፍትሓዊ ክኸውን ኣለዎ፣ ኣብ ክንዲ ምቕጻዕ ድማ ነቲ ጌጋ ግለጽ።
• ውላድካ ጾታዊ ርክብ ከደናጉዮ ኣተባብዖ ። ብዛዕባ ሓደጋታት ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs) ን ዘይተደልየ ጥንስን ብግልጽን ብንጹርን ምዝራብ . ብዛዕባ መከላኸሊ ጥንሲን ኣገዳስነት ምጥቃም ኮንዶምን ’ ውን ተዛረቡ።
• ውላድካ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ኣስናኑ ክብራሽ፡ ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ፍሎስ ክገብር፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 6 ወርሒ ድማ ናብ ሓኪም ስኒ ክኸይድ ኣዘኻኽሮ .
• ውላድካ ሽጋራ ምትካኽ፡ ቫፒንግ፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ዘይሕጋዊ ዕጸፋርስ ዘስዕቦ ሓደጋታት ከም ዝርዳእ ግበሮ . ብተወሳኺ ብዛዕባ ሓደጋታት ናይቲ ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒት ብዘይግቡእ ምጥቃም ወይ ካብቲ ዝምከር መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ተዛረብ ። ንውላድካ ነዚ ነገራት እዚ "ኣይፋልን" ስለ ዝበሎ ኣመስግኖ።
• ምልክታት ጭንቀት ንምርካብ ተጠንቀቕ ። እዚ ኸኣ ብተደጋጋሚ ቍጥዓ ምፍንጃር: ኵሉ ግዜ ምሕዛን: ኣብ እተስተማቕሮ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ: ኣብ ቤት ትምህርቲ ድኹም ነጥቢ ምምዝጋብ: ከምኡውን ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ምዝራብ የጠቓልል። ካብዞም ምልክታት እዚኣቶም ዝኾነ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ።
• ውላድካ ናይ ገዛእ ርእሱ ሕክምናዊ ክንክን ሓላፍነት ክወስድ ኣተባብዕ ። ንኣብነት፡ ቆጸራ ሓኪም መደብ ግበር፡ ትእዛዝ ሓኪም ኣሐድሶ፡ ከምኡ’ውን ንዝጸንሐ ሕማም ብኸመይ ከም እትሕክሞ ተማሃር።

እዚኦም እዮም ንውሕስነት ኣብ ግምት ክኣትዉ ዘለዎም ነገራት

• ውላድካ ኣብ መኪና ክዝውር ከሎ ኩሉ ግዜ ቀበቶ ክገብር ምሃሮ።
• ውላድካ መኪና ክዝውር ምስ ጀመረ ፡ ኣብ ሓደ እዋን ክስከሞ ዝኽእል ብዝሒ ተሳፈርትን ክዝውር ዝኽእል ግዜን ገደብ ኣቐምጥ። ንውላድካ መኪና እናዘወረ ከሎ መልእኽቲ ከይስደድ ወይ ብተሌፎን ከይዛረብ ብጥብቂ ንገሮ።
• ብዛዕባ እቲ ምስታይን ምዝዋርን ዘስዕቦ ቀታሊ ሓደጋታት ተዛረብ ። ምስ ሓደ ክሰቲ ወይ ሓሽሽ ክወስድ ዝጸንሐ ሰብ ኣብ መኪና ፈጺምካ ኣይትስቀል። ኣብ ክንድኡስ፡ ውላድካ ሓገዝ እንተድኣ ኣድልይዎ ወትሩ ናጻ ኺድውለልካ ንገሮ .
• ቅድሚ ናብ ደገ ምውጻእካ እንተወሓደ 15 ደቓይቕ 30 ወይ ልዕሊኡ SPF ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ክትለኽዮ ኣለካ፣ ከምኡ’ውን...ኣብ ነፍሲ ወከፍ 2 ሰዓታት ዳግማይ ክትለኽዮ ይግባእ። ንዓራውቲ ቆርበት ምጥቃም ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን ፡ ምኽንያቱ ንመንሽሮ ቆርበት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣዝዩ ይውስኽ።
• ውላድካ ብዛዕባ ድሕነት ኦንላይን፣ ሳይበር ምጽራፍን ማሕበራዊ መራኸቢታት ብኸመይ ብጥበብ ከም እትጥቀመሉን ከም ዝፈልጥ ኣረጋግጽ . ውልቃዊ ሓበሬታ ምስ ዘይትፈልጦም ሰባት ከይካፈሉ ንገሮም።
• ኣብ ገዛኻ ሽጉጥ ብዘይምሓዝ ካብ ቁስሊ ጠበንጃ ኣወግድ። ሽጉጥ እንተሃልዩካ፡ ኣራጊፉ፡ ተዓጽዩ፡ ቆልዑ ካብ ዝበጽሕዎ ድማ ኣቐምጦ። ጥይት በበይኑ ተዓጽዩ ይጸንሕ።
• ብዛዕባ ኩነታት መነባብሮኻ ስክፍታታት እንተሃልዩካ (ንኣብነት እኹል መግቢ ዘይምህላውካ፡ ውሑስ ቦታ ዘይምህላውካ፡ መድሕን ጥዕና ዘይምህላውካ)፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ብዛዕባ ጸጋታት ማሕበረሰብ ክነግረካ ወይ ናብ ዝምልከቶ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ክውከሰካ ይኽእል።

ብሓጺሩ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት!

ሕሰብዎ ጥራይ፡ 16 ዓመት ኣብ ህይወት ቆልዓ ብዙሕ ለውጢ ዝፍጸመሉ፡ ብድሆታት ዝፍጠረሉን ሓድሽ ነገራት ዝፍተንሉን ዘደንቕ ዕድመ እዩ። እዚ ሕክምናዊ መርመራ (Well-Child Visit) ፡ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕና ናይቲ ህጻን ኣብ ስርዓት ከምዘሎ ንምፍላጥ፡ ከምኡ’ውን ንስኻን እቲ ህጻንን ዘድልየኩም መምርሕን ምኽርን ንምርካብ ዝበለጸ ዕድል እዩ።

ምስ ውላድካ ብግልጺ ምዝርራብ፡ ዝብሎ ብጥንቃቐ ምስማዕ፡ ዘይንቕነቕ ፍቕርኻን ደገፍካን ምሃብ ኣዝዩ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ከምዘይኮንካ ኣይትረስዕ፣ ዝኾነ ስክፍታ ወይ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ድማ ሕክምናዊ ምኽሪ ካብ ምሕታት ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።

` ምብጻሕ ጽቡቕ ህጻናት፡ ናይ 16 ዓመት መርመራ ጥዕና፡ ጥዕና መንእሰያት፡ BMI፡ ክታበት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጾታዊ ጥዕና፡ ድሕነት