ወዲቕካ ኣብ መንኵብካ ርሱን ቃንዛ ኣጋጢሙካዶ ይፈልጥ? ወይስ ስፖርት እናተጻወትካ ኣብ መንኵብካ ወቒዕካ ‘ኣውች!’ ኢልካ እትጭድርሉ እዋን ትዝክር? እቲ ንመንኵብካ ምስ ኣፍልብኻ ዘራኽብ ንእሽቶ ዓጽሚ ዓጽሚ መንኵብካ ሰቢርካዮ ትኸውን። እዚ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ስንብራት ክላቪክል እንብሎ እዩ። እዚ ብሓቂ ኣብ መንእሰያትን ስፖርት ዝጻወቱን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ ዶ?
ክላቪክ እንታይ እዩ? ስለምንታይ እዩ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ፧
ብቐሊሉ ክርአ ከሎ፡ ክላቪል ከም ንእሽቶ ‘መትሓዚ’ ኣብ መንኵብና እዩ። ኢድካ ኣብ ትሕቲ ክሳድካ፡ ኣብ ጎኒ መንኵብካ እንተ ኣእቲኻዮ፡ እዚ ዓጽሚ ክስመዓካ እዩ። ብእንግሊዝኛ 'ኮላርቦን' ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ። እዞም ክልተ ቁራጽ ዓጽሚ – እቲ ሓደ ብየማናይ ሸነኽ፡ እቲ ካልኣይ ብጸጋም – ምስቲ ኣብ ላዕሊ ኣፍልብና ዘሎ ዓቢ ዓጽሚ (ዓጽሚ ጡብ ወይ ስቴርነም ዝበሃል)ን ምስቲ መንኵብ መንኵብ (ስካፑላ ዝበሃል)ን ይራኸቡ። ከም ድልድል ሕሰቦ። እዚ ድማ እዩ ቅልጽምና ኣልዒልና ክንዘውርን ዝተፈላለየ ዕማማት ክንሰርሕን ዘኽእለና። ከምኡ’ውን እዚ ዓጽሚ እዚ ነቶም ናብ ሕቝፍና ዝኸዱ ኣገደስቲ ሰራውር ደምን ነርቭታትን ገለ መከላኸሊ ይህቦም። ስለዚ፡ ዋላ ንእሽቶ ትመስል፡ ዓቢ ስራሕ ትሰርሕ፡ ይርድኣካ ድዩ?
እዚ ዓጽሚ መዓንጣ ብኸመይ ይስበር? ኣብ ንኣሽቱ እውን ከጋጥም ይኽእል ድዩ፧
ሕጂ እዚ ዓጽሚ መንኮርኮር ብኸመይ ከም ዝስበር፡ ወይ `(Fracture)` ንርአ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ብሰንኪ ከቢድ ውድቀት እዩ ዝኸውን። እሞ ሕሰብዎ፡ ውላድካ ኣብ መጻወቲ ቦታ እናጎየየን እናተጻወተን ሃንደበት ኣብ መንኵቡ እንተወዲቑ፡ ወይ ኣብ ብሽክለታኻ ወዲቕካ ኢድካ ዘርጊሕካ ኣብ መሬት ንነብስኻ እንተድጊፍካ፡ ሽዑ እዚ ዓጽሚ መንኵብ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ክጉዳእ ይኽእል እዩ። ካልኦት መንገድታት ድማ፤
- ቀጥታዊ ጽፍዒት፦ ሓደ ነገር ብቐጥታ ኣብ መንኵብ እንተሃሪሙ። ከም ሓደ ሰብ መጺኡ ኣብ ከም ራግቢ ዝኣመሰለ ጸወታ ዝሃርመካ።
- ኣብ እዋን ሕርሲ፦ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ዓጽሚ ኣብ ሓደስቲ ዝተወልዱ ህጻናት ክስበር ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ እቲ ሕርሲ ከቢድ እንተኾይኑ። ግን ኣዝዩ ቀልጢፉ ይሓዊ።
- ሓደጋ ተሽከርከርቲ፦ ኣብ ሓደጋ ተሽከርካሪ መንኵብ እንተተሃስዩ።
ብሓቂ እዚ ስብራት ዓጽሚ መንኵብ ኣብ ህጻናትን መንእሰያትን ኣዝዩ ልሙድ እዩ . ምኽንያቱ ኩሉ ግዜ ዝጎዩን ዝዘሉን ስፖርት ዝጻወቱን እዮም። ስለዚ ናይ ምውዳቕ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ ግን እዚ ክህልዎም ዘይከኣል ኣይኮነን ብፍላይ ኣዕጽምቱ ቁሩብ ድኹም እንተኾይኑ።
ምልክታት ምብታኽ ዓጽሚ መንኵብ እንታይ እዮም?
ሕራይ ሕጂ 'ዓጽሚ መንከሰይ ተሰቢሩ እንተኾይኑ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይነ ክፈልጥ?' ዝብል ሕቶ ኣላትካ። ገለ ምልክታት ክትደልዮም ዘለካ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ከቢድ ቃንዛ፦ ኣብቲ ዝተሰብረሉ ቦታ ከቢድ ቃንዛ ኣሎ፡ ብፍላይ ኣብራኽ ኣብ ምንቅስቓስ ወይ ቅልጽም ከተልዕል ኣብ እትፍትነሉ እዋን።
- ሕበጥን ምብስባስን፦ እቲ ዝተሰብረሉ ቦታ ሕበጥ ክኸውን ይኽእልን ሰማያዊ/ሐምላይ ክረአ ይኽእል።
- ምልሕላሕ : ነቲ ከባቢ ብኢድካ ክትትንክፎ ከለኻ ብዙሕ ይጎድኣካ ።
- ምዝባዕ ወይ ዕንጨይቲ፤ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ዝተሰብረ ዓጽሚ ኣብ ልዕሊ ቆርበት ከም ዕንፍሩር ክረአ ይኽእል ወይ ድማ ቅርጺ መንኵብ ካብቲ ካልእ ወገን ዝተፈልየ ክመስል ይኽእል።
- ‘ምፍሓር’ ዝብል ድምጺ፦ ኢድካ ከተንቀሳቕስ ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ እቶም ዝተሰብሩ ኣዕጽምቲ ብሓባር ክሕከኹ ከለዉ ‘ምፍሓር’ ዝብል ድምጺ (Grinding or crepitus) ክትሰምዕ ወይ ክስመዓካ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ነዚ ንምርኣይ ኮነ ኢልካ ኢድካ ከተንቀሳቕስ ኣይትፈትን፡ ምኽንያቱ ነቲ ቃንዛ ጥራይ ስለ ዝውስኾ።
- ቅልጽም ምልዓል ዘይምኽኣል፦ ቅልጽም ምልዓልን መንኵብ ምጥቃምን ኣዝዩ ከቢድ እዩ።
- ኣብራኽ ዝወደቐ መልክዕ፦ ኣብቲ ዝተጎድአ ወገን ዘሎ መንኵብ ቁሩብ ዝወደቐን ንቕድሚት ዝጽጋዕን ክመስል ይኽእል።
- ቆልዓ እንተኾይኑ: ንእሽቶ ቆልዓ እንተኾይኑ ብኽያት ከየቋርጹን ቅልጽሞም ከየንቀሳቐሱ ኣብቲ ሸነኽ ኮፍ ክብሉ ይኽእሉ።
ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።
ሓኪም ነዚ ብኸመይ ብትኽክል ይምርምሮ፧
እዚ ምልክታት እዚ ሒዝካ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ ሕቶታት ምሕታት እዩ። ብኸመይ እዩ ኣጋጢሙ፡ ክንደይ ይጎድኣካ፡ ቅልጽምካ ከተንቀሳቕስ ትኽእል ዲኻ? ድሕሪኡ፡ እቲ ሓኪም ኣብ መንኵብካን ከባቢ ዓጽሚ መንኵብካን ብጥንቃቐ ክምርምሮ እዩ (ኣካላዊ መርመራ)። በዚ ኸምዚ፡ ሕበጥ እንተሎ፡ ቃንዛ ኣሎ ድዩ ወይስ ዝኾነ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ይንቀሳቐስ እንተሎ ሓሳብ ክረክብ ይኽእል።
ይኹን እምበር ፡ እቲ ዓጽሚ ተሰቢሩ እንተኾይኑ፡ ኣበይ ከም ዝተሰብረ፡ ብኸመይ ከም ዝተሰብረ ብልክዕ ንምፍላጥ፡ ብርግጽ ራጂ ክትገብር ኣለካ። እዚ ድማ ነቲ ዝተሰብረ ቦታ ብንጹር ከርእዮ እዩ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ራጂ እኹል እዩ።
ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ እቲ ስብራት ኣዝዩ ዝተሓላለኸ እንተኾይኑ፡ ወይ ኣብ ሰራውር ደም ወይ ነርቭታት ጉድኣት ከም ዝበጽሐ ዝጥርጥር እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ካልእ መርመራ ከም ሲቲ ስካን ክእዝዝ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኣድላዪ ኣይኰነን።
ንዝተሰብረ ዓጽሚ መንኮርኮር እንታይ ዓይነት ፍወሳ እዩ?
ሕራይ ሕጂ ነዚ ስብራት ዓጽሚ ዓጽሚ ሓካይም እንታይ ዓይነት ሕክምና ከም ዝህቡ ንርአ። እቲ ጽቡቕ ዜና ኣብ መብዛሕትኡ እዋን እዚ ብዘይ መጥባሕቲ ክእረም ከም ዝኽእል እዩ!
መጥባሕቲ ዘይብሉ ሕክምና
ብዙሓት ሰባት ነዞም ሜላታት ይጥቀሙ፤
- ቅልጽም መንጠልጠሊ ወይ ስእሊ ሸሞንተ ምትእስሳር፦ ድሕሪ ምብታኽ ቅልጽም ኣብ ክሳድ ዝለብስ መንጠልጠሊ ርኢኹም ትኾኑ። እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር ዓይነት መንኮርኮር እዩ። እዚ ድማ ክብደት ቅልጽምካ ኣብ ዓጽሚ መንኵብካ ንምንካይ ይሕግዝ፡ ከምኡ’ውን ቅልጽምካ ብዙሕ ከይንቀሳቐስ ይሕግዝ፡ እዚ ድማ ነቲ ዝተሰብረ ኣዕጽምቲ ንምስምማዕ ይሕግዝ። ሓደ ሓደ ግዜ ‘ኣሃዝ ሸሞንተ’ ዝበሃል ምትእስሳር ንመንኵብካ ንድሕሪት ንምሓዝ ይጥቀሙሉ። ኣየናይ ምትእስሳር ምትእስሳር ንዓኻ ዝምጥን ምዃኑ ሓኪምካ ክውስን እዩ። ክንደይ መዓልቲ ክትለብሶ ከም ዘለካ እውን ክነግረካ እዩ።
- ቃንዛ ምፍዋስ፤እቲ ሓኪም ነቲ ቃንዛ ንምንካይ ከም ``ፓራሲታሞል`` ዝኣመሰለ መድሃኒት ክህበካ ይኽእል እዩ። ነቲ ሕበጥ ንምንካይ ከም ``ኢቡፕሮፈን`` ዝኣመሰለ መድሃኒት እውን ክህበካ ይኽእል እዩ። እቲ መድሃኒት ግን ልክዕ ከምቲ ሓኪም ዝበሎ፡ በቲ ዝበሎ መጠን ምውሳድ ዝበለጸ እዩ።
- ዕሹግ በረድ፦ ኣብተን ቀዳሞት ክልተ ወይ ሰለስተ መዓልታት፡ ኣብቲ ስብራት በረድ ምልካይ፡ ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ነቲ በረድ ግን ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትእቶ። ብጨርቂ ጠቕሊልና ንኣስታት 15-20 ደቓይቕ ንገድፎ። እዚ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ግበሮ።
- ዕረፍቲ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኢድካ ምዕራፍ እቲ ዓጽሚ ብቕልጡፍ ንኽሓዊ ይሕግዞ። ክብደት ኣይተልዕል ወይ ሓኪምካ ክሳብ ዝነግረካ ኣብ ኢድካ ኣድካሚ ስራሕ ኣይትስራሕ።
ኣብ ከመይ ዝበለ ኩነታት መጥባሕቲ የድሊ?
ኩሉ ሰብ መጥባሕቲ ኣየድልዮን እዩ፡ እንተኾነ ግን ሓኪም ኣብዞም ጉዳያት መጥባሕቲ ክገብር ክውስን ይኽእል እዩ፤
- ብዓቢኡ ዝተመዛበሉ፦ እቶም ክልተ ዝተሰብሩ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ኣዝዮም ርሒቖም እንተሃልዮምን ብሓባር ዝመጹ እንተዘይመሲሎምን።
- እቲ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ብቆርበት እንተተሰቢሩ (ክፉት ስብራት)፦ እዚ ዝያዳ ከቢድ ኩነታት እዩ ምኽንያቱ ጀርምታት በቲ ቁስሊ ክኣትዉ ስለዝኽእሉ።
- ኣብ ሰራውር ደም ወይ ነርቭታት ጉድኣት እንተ ኣጋጢሙ፦ እዚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ንምእራም መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል እዩ።
- ቅልል ዝበለ ስብራት፦ እቲ ዓጽሚ ኣብ ብዙሕ ንኣሽቱ ቁርጽራጻት እንተተሰቢሩ ፡ ዳግማይ ንምትእኽኻብ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።
- ንኣትሌታት፦ ገለ ስፖርተኛታት ቀልጢፎም ክሓውዩን ናብ ጸወታ ክምለሱን ስለ ዝደልዩ መጥባሕቲ ክመርጹ ይኽእሉ።
- እታ ካልእ ኢድካ ክትጥቀመሉ እንተዘይክኢልካ፦ ንኣብነት ኣብታ ካልእ ኢድካ ስንክልና እንተሃልዩካ፡ ነዛ ኢድካ ቀልጢፍካ ምፍዋስ ኣገዳሲ ስለ ዝኾነ መጥባሕቲ ክሕሰብ ይኽእል።
መጥባሕቲ ነቲ ዝተሰብረ ኣዕጽምቲ ዳግማይ ምምዕርራይን ብንኣሽቱ ብረት ጽላትን ሽጉጥን ምጽጋንን የጠቓልል። እዚኦም ኣብ ውሽጢ ኣካል ይቕመጡ። መብዛሕትኡ ግዜ ንምእላይ መጥባሕቲ ኣየድልን እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ግን እቲ ሓኪም ከምኡ ክገብር ክውስን ይኽእል እዩ።
ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ? ኣብ ገዛ እንታይ ክገብር ኣለኒ? (ፈውሲን ክንክን ገዛን)
ሕጂ ምናልባት ‘ኣንታ እዚ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ክወስድ’ዩ?’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ናይ ምሕዋይ ግዜ ምስ ዕድመ ይፈላለ እዩ። ኣዕጽምቲ ንኣሽቱ ህጻናት ኣዝዩ ቀልጢፉ ይሓዊ። ኣብ ውሽጢ ኣስታት 3 ክሳብ 6 ሰሙን ዓጽሚ መንኵብ ምሉእ ብምሉእ ክሓዊ ይኽእል። ንሓደ ዓቢ ሰብ ግን ካብ 6 ክሳብ 12 ሰሙን፡ ወይ ድማ ካብኡ ንላዕሊ ክወስድ ይኽእል።
ኣብ ገዛ፡ ነዞም ነገራት ክትከናኸኑ ይግባእ፤
- ነቲ ስሊንግ/ብራስ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝብለካ ተጠቐመሉ። እቲ ዝተኣዘዘሉ ግዜ ክሳብ ዝውዳእ ኣይተውጽኦ (ሓኪምካ ፍቓድ እንተዘይሂቡካ፡ ከም ሻወር ክትወስድ ከለኻ)።
- ነቲ ቃንዛ ተቖጻጸሮ። እቲ ብሓኪም ዝተኣዘዘሉ መድሃኒት ኣብ ግዚኡ ውሰድ። እቲ ቃንዛ ምስ ሃድአ ጽቡቕ ክስምዓካ እዩ።
- ቀስ ብቐስ ቅልጽምካ ምጥቃም ጀምር። ሓኪምካ መዓስ ቅልጽምካ ቁሩብ ምንቅስቓስን ንኣሽቱ ዕማማት ክትሰርሕን ከም እትጅምር ክነግረካ እዩ። ብሓንሳብ ክብደት ምልዓል ኣይትጀምር።
- ፊዚዮቴራፒ፦ ዓጽሚ ምስ ጸንዐ፡ ፊዚዮቴራፒ ወይ ፊዚዮቴራፒ ምውስዋስ ኣካላት፡ ግቡእ ምንቅስቓስ መንኵብ ዳግማይ ንምርካብን ጭዋዳታት ንምሕያልን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምካ ናብ ፊዚዮቴራፒስት ክመሓላለፈካ ወይ ድማ ክትገብሮ ዘለካ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ። ነዚኦም ብትኽክል ምግባር ኣብራኽካ እንደገና ብዘይ ዝኾነ ጸገም ክትጥቀመሉ ይሕግዘካ።
- ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ብካልሲየምን ቪታሚን ዲን ዝሃብተሙ መግብታት ንጥዑይ ኣዕጽምቲ ኣገደስቲ እዮም። ከም ጸባ፡ ጣፍ፡ በርበረ፡ ቀጠልያ ኣሕምልትን እንቋቑሖን ዝኣመሰሉ መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ነቲ ሓኪም ዝሃቦ መምርሒ ብልክዕ ምኽታል እዩ። ሽዑ ጥራይ ኢኻ ብቕልጡፍን ምሉእ ብምሉእን ክትሓዊ እትኽእል።
እቲ ዓጽሚ ምስ ሓወየ ኣብቲ ዝተሰብረሉ ቦታ ንእሽቶ ምጉርፋጥ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ግዜ ክሓልፍ እዩ፣ ምሉእ ብምሉእ ግን ክሓልፍ ኣይክእልን እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ዝኾነ ቃንዛ ኣየስዕብን ወይ ድማ ኢድካ ንምጥቃም ኣየጸግምን። መልክዕ ጥራይ እዩ።
ክትፈርሖ ዘለካ ዝተሓላለኸ ነገራት ኣሎ ድዩ?
መብዛሕትኡ ግዜ ዝተሰብረ ዓጽሚ መንኵብ ብዘይ ዝኾነ ጸገም ይሓዊ። ይኹን እምበር፡ ውሑዳት ሳሕቲ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ጸገማት ምፍላጥ ጽቡቕ እዩ። ዘጨንቕ ነገር የለን፣ እዚኦም ኣዝዮም ሳሕቲ እዮም።
- Nonunion ወይ Malunion: ሓደ ሓደ ግዜ፣ ዝተሰብሩ ኣዕጽምቲ ብግቡእ ክተሓሓዙ ኣይክእሉን እዮም (Nonunion) ወይ ድማ ብጌጋ ክሰማምዑ ይኽእሉ (Malunion)። ብቐሊሉ እቲ ዓጽሚ ብግቡእ ኣይሰማማዕን እዩ። እዚ እንተ ኣጋጢሙ እቲ ቃንዛ ክቕጽልን ኣጠቓቕማ ኢድ ከጸግምን ይኽእል። ድሕሪኡ እንደገና ናብ ሓኪም ክትከይድ ከድልየካ ይኽእል እዩ፣ ምናልባት እውን መጥባሕቲ ክትገብር ትኽእል ኢኻ።
- ምትራር ኣብራኽ፦ ቅልጽምካ ንነዊሕ እዋን እንተዘይተጠቒምካሉ፡ ወይ ፊዚዮቴራፒ ብግቡእ እንተዘይተገይሩ፡ መንኵብካ ክተርር ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣገዳሲ ዝኸውን።
- ጉድኣት ሰራውር ደም ወይ ነርቭታት፦ እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። ዝተሰብረ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ኣብ ቀረባ ንዝርከብ ሰራውር ደም ወይ ነርቭ ክጎድእ ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ ቅልጽም ምድናስ፡ ድኻም ወይ ሕብሪ ምቕያር ከስዕብ ይኽእል። ከምዚ ዝበለ ነገር እንተ ኣስተብሂልካ፡ ብኡንብኡ ንሓኪምካ ክትነግሮ ይግባእ።
- መጉዳእቲ ሳንቡእ፦ እዚ’ውን ኣዝዩ ኣዝዩ ሳሕቲ’ዩ፣ ብፍላይ እቲ ዓጽሚ ናብ ኣፍልቢ ኣዕሚቑ እንተተሰቢሩ።
እደግሞ ግን እዚኦም ኣዝዮም ሳሕቲ ዝረኣዩ ነገራት እዮም። መምርሒ ሓኪም ተኸቲልካ ግቡእ ሕክምና እንተረኺብካ ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ምጭናቕ ኣየድልየካን እዩ።
ስብራት ዓጽሚ መንኵብ ንምክልኻል ዝሕግዙ መንገድታት ኣለዉ ድዮም? (ምክልኻል)
ሓደጋታት ኣብ ዘይተጸበኻዮ ግዜ ከጋጥም ስለ ዝኽእል፡ 100% ናይቲ ግዜ ስብራት ዓጽሚ መንኮርኮር ምክልኻል ኣይከኣልን። ይኹን እምበር፡ ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ክንገብሮ እንኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤
- ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን መከላኸሊ ናውቲ ምኽዳን፤ብፍላይ ከም ራግቢን ሆኪን ዝኣመሰሉ ናይ ርክብ ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን፡ ንመሸፈኒ መንኵብ ምጥቃም ገለ መከላኸሊ ይህብ።
- ካብ ምውዳቕ ተጠንቀቕ፦ ኣብ ገዛኻ ካብ መንሸራተቲ ቦታታት ተጠንቀቕ። ንኣሽቱ ቆልዑ ክጻወቱ ከለዉ ክትከታተሎም ኣለካ።
- ኣዕጽምትኻ ድልዱል ይገብሮ፦ ብካልሲየምን ቪታሚን ዲን ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ ንኣዕጽምትኻ የደልድሎ፣ እዚ ድማ ዋላ ንእሽቶ ውድቀት ምስ ኣጋጠመ ናይ ምብታኽ ተኽእሎኦም ትሑት ይገብሮ።
- ሚዛንካ ኣመሓይሽ፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብርን ሚዛንካ ምስ እተመሓይሽን፡ ናይ ምውዳቕ ተኽእሎኻ ትሑት እዩ።
እዚኦም ንኣሽቱ ነገራት እኳ እንተኾኑ፡ ንሓደጋ ሓደጋ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
ብሓጺሩ ክንዝክሮም ዝግበኣና ነገራት (Take-Home Message) እነሆ፤
ሕራይ ስለዚ ካብቲ ዝዘተናሉ ብዛዕባ ስብራት ክላቪክ ጽቡቕ ሓሳብ ክህልወኩም ተስፋ እገብር። ኣብ መወዳእታ፡ ገለ ኣገደስቲ ነገራት ክንዝክሮም ዘለና እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ስንብራት ዓጽሚ መዓንጣ ኣብ ህጻናትን ንጡፋት መንእሰያትን ልሙድ እዩ።
- እዚ ብሰንኪ ከም ምውዳቕ፡ ስፖርታዊ ሓደጋታትን ቀጥታዊ ጽፍዒትን ዝኣመሰሉ ነገራት ክኸውን ይኽእል።
- ከም ከቢድ ቃንዛ ኣብራኽ፡ ሕበጥ፡ ወይ ቅልጽምካ ምንቅስቓስ ዘይምኽኣል ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።
- In most cases , እዚ ብዘይ መጥባሕቲ ክፍወስ ይኽእል እዩ፣ ምስ ደገፍ ንቕልጽምን ዕረፍትን።
- እቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ከከም ዕድመ ይፈላለ እዩ። መንእሰያት ቀልጢፎም ይሓውዩ።
- መምርሒታት ሓኪምካ ብልክዕ ምኽታልን ቅኑዕ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርን ንቕልጡፍን ምሉእን ሕውየት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- መብዛሕትኡ ግዜ ብዘይ ዝኾነ ይኹን ሕልኽላኽ ጽቡቕ ጌሩ ስለ ዝፍውስ ፡ ኣይትፍራሕ፡ ግን ከኣ ሸለል ኣይትበሎ።
ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ኣብ ልዕሌኻ ወይ ኣብ ትፈልጦ ሰብ እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ስንባደ ዘይምግባርን ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት እዩ። ንኹሉ ሰብ ሰናይ ጥዕና እናተመነኹ!
` ስብራት ክላቪል፡ ቃንዛ ኣብራኽ፡ ሓደጋታት ቁልዕነት፡ ሓደጋታት ስፖርት፡ ሕክምና ስብራት፡ ስሊንግ ቅልጽም
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።