ኣብ እዋን ጥንሲ ከቢድ ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ! (ጥዕና ኣእምሮ ኣብ እዋን ጥንሲ)

ጥንሲ ሕውስዋስ ስምዒታት ዝረኣየሉ እዋን እዩ ሓቀይ? ኩሉ ግዜ ሕጉስ ክትከውን ከም ዘለካ ኣይኮነን። ሓድሓደ ግዜ ልዕሊ ዓቕምኻ ወይ ጭንቀት እንተተሰሚዑካ፡ ዘገርም ኣይኮነን፡ በይንኻ እውን ኣይኮንካን። ብዙሓት ሰባት ነዚ ስምዒታት እዚ ከጋጥሞም ንቡር እዩ፡ ብፍላይ ንመጀመርታ ግዜ ኣደ ወይ ዘይተሓሰበ ጥንሲ ምስ እትኸውን። ናይ ጭንቀት ወይ ጭንቀት ታሪኽ እንተሃልዩካ፡ እዚ ዝያዳ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንጥዕናኻን ንውላድካን ንነብስኻ ምሕብሓብ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ማለት ጽቡቕ ምምጋብ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ እኹል ድቃስ ምውሳድን ቅድሚ ሕርሲ ዘለካ ቪታሚናት ምውሳድን ማለት እዩ። ጽዑቕ፡ ሓዘን ወይ ጭንቀት ይስምዓካ እንተ ዀይኑ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓደ ሰብ ተዘራረብ—መዓስ ሓገዝ ከም እትደሊ ድማ ፍለጥ።

ኣብ እዋን ጥንሲ እንታይ ስምዒታት ክለዓል ይኽእል?

ኣብ እዋን ጥንሲ ናይ ስሚዒት ምቅይያር ክህሉ ንቡር እዩ። እዚ ማለት ሓደ ህሞት ሕጉስ ክስምዓካ፡ ኣብታ ዝቕጽል ህሞት ድማ ሓዘን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብቐጻሊ ጭንቀት ይስምዓካ፡ ጭንቀት ወይ ኣብ ነገራት ተገዳስነት ዘይብልካ እንተኾይኑ ግን፡ ምልክት ናይ ዝዓሞቐ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ጸቕጢ ጥንሲ፡ ኣካላትኪ ዝሓልፎ ዘሎ ለውጢ፡ ከምኡ’ውን ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዘስዕቦ ጸቕጢ፡ ኩሎም ንመንፈስካ ይጸልዉ ክኾኑ ይኽእሉ።

ብዛዕባ እዚ ጭንቀትን ጭንቀትን ዲና ክንዛረብ?

ሕጂ ጭንቀት እንታይ ምዃኑ ንርአ። ብቐሊሉ ንሰሙናት ምናልባት ንኣዋርሕ ክትሓዝን፡ ክትጭነቕ ወይ ውን ንሰሙናት ምናልባት ንኣዋርሕ ጥራይ ክትሓርቕ ከለኻ እዩ። ገለ ሰባት ቅድሚ ምጥናሶም እዚ ኩነታት ኣለዎም። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ኣብ እዋን ጥንሲ ክጅምር ይኽእል። ንኣብነት፡ ብጥንሲ ሕጉስቲ እንተዘይኮንኪ፡ ወይ ኣብ ገዛ ወይ ኣብ ስራሕ ብዙሕ ጸቕጢ ሒዝኪ ትነብር እንተኾንኪ፡ እዚ ኩነታት ክምዕብል ይኽእል። እሞ ሕሰብዎ፡ ኒማሊ ናይ መጀመርታ ውላዳ ክትወልድ ኣብ ዝቐረበትሉ እዋን፡ ኣብ ስራሕ ብዙሕ ጸገማት ኣጋጢምዋ፡ በዓል ቤታ ድማ ኣብ ርሑቕ ይሰርሕ ነበረ። ኩሉ ግዜ ሓዘንን ጽምዋን ይስምዓ ነበረ። እዚ ሓደ ካብቲ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝመጽእ ዓይነት ጭንቀት እዩ።

ቀጺሉ ጭንቀት ’ ዩ ። እዚ ድማ ብዛዕባ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ነገራት ቀጻሊ ፍርሕን ጭንቀትን ምስ ዝህልወካ እዩ - ምናልባት’ውን ፈጺሞም ዘይፍጸሙ ነገራት እውን ከይተረፈ። መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ንኣሽቱ ነገራት እትጭነቕ ሰብ እንተኾንኪ፡ እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝያዳ ክኸውን ይኽእል። ብቐጻሊ ብዛዕባ ‘ንፍዕቲ ኣደ ክኸውን ድየ?’፡ ‘ንውላደይ ጡብ ከጥብዎ ክኽእል ድየ?’፡ ‘ንውላደይ ዘዕብየሉ ገንዘብ ክህልወኒ ድዩ?’ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትጭነቕ ትኽእል ኢኻ። እዚ ሓሳባት እዚ ብቐጻሊ ምስ ዝመጽእ፡ ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ካብዚ ወጻኢ ካልእ እንታይ ዓይነት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ክመጽእ ይኽእል?

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዘይካ ጭንቀትን ጭንቀትን ካልኦት ጉዳያት ጥዕና ኣእምሮ ክለዓሉ ተኽእሎ ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ባይፖላር ዲስኦርደር፤እዚ ድማ ብተመሳሳሊ እዋናት ትሑት ጸዓት ዘለዎ ጭንቀት ዝልለ ኮይኑ፡ ድሕሪኡ ድማ ልዑል ጸዓት ዘለዎ ዕብዳን ዝለለየሉ እዋን ኮይኑ፡ እዚ ድማ ሃንደበታዊ ምውሳኽ ጸዓትን ንጥፈታትን ዝልለ እዩ።
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD)፦ እዚ ከቢድ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ (ንኣብነት፡ ከቢድ ሓደጋ፡ ጾታዊ መጥቃዕቲ) ምስ ኣጋጠመ ክምዕብል ዝኽእል ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገም እዩ። ነቲ ፍጻመ ብተደጋጋሚ ፍላሽባክ ብምፍጻም፡ ብዛዕባኡ ሕልሚ ቀትሪ ብምሓዝን ነቲ ፍጻመ ዘዘኻኽሩኻ ነገራት ብምውጋድን ክልለ ይኽእል።
• መጥቃዕቲ ስንባደ፦ እዚ ብዘይ ገለ ምኽንያት ሃንደበታዊን ጽዑቕን ስምዒታት ፍርሒ እዩ፣ ከም ምንቅጥቃጥ: ሕጽረት ትንፋስ: ቅልጡፍ ህርመት ልቢ: ረሃጽ: ምድንዛዝ: ከምኡውን ፍርሒ ሞት እዩ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት ደቓይቕ ኣብ ዝለዓለ ጥርዙ በጺሖም ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ይሃድኡ።
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)፦ እዚ ኣብ ኣእምሮ ዘይተደልየ፣ ዘይተቖጻጸረ ሓሳባት (obsessions) ዝፍጠረሉ ኩነታት እዩ፣ እዚ ድማ ነቲ ጸቕጢ ንምፍዋስ ዝተወሰኑ ነገራት (compulsions) ምድጋም ከምዘድሊ ዝገብር እዩ። ንኣብነት፡ ብቐጻሊ ብዛዕባ ጀርምታት ስለ እትሓስብ፡ ኣእዳውካ ብቐጻሊ ምሕጻብ፡ ወይ ድማ እቲ ማዕጾ ተዓጽዩ እንተኾይኑ ብተደጋጋሚ ምፍታሽ።
• ጸገማት ኣመጋግባ ፡ ንኣብነት፡ ከም ምብዛሕ ምብላዕን ድሕሪኡ ተምላስን (Bulimia Nervosa)፡ ኣመጋግባ ምድራትን ኣካላት ምድራትን፡ ከምኡ’ውን ክብደት ሰብነት ከይውስኽ ብምፍራሕ ዘይምምጋብ (Anorexia Nervosa) ዝኣመሰሉ ኩነታት። እዚኦም ኣብ እዋን ጥንሲ ንኣደን ንህጻንን ኣዝዮም ጎዳእቲ እዮም።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ ግዜ ጥንሲ ከምዚ ዓይነት ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ግቡእ ሕክምና ምርካብ ኣገዳሲ እዩ ። ምኽንያቱ፡ ሓደ ብጭንቀት፡ ጭንቀት ወይ ካልእ ከምዚ ዝኣመሰለ ጸገማት ዝሳቐ ሰብ፡ ከም ዘድልዮ ሕክምናዊ ፍወሳ ምርካብ፡ ናብ ክሊኒካት ምኻድ፡ መኣዛዊ መግቢ ብግቡእ ምብላዕ ዝኣመሰሉ ነገራት ክገብር ኣይክእልን ይኸውን። ስለዚ ከምዚ ዓይነት ዘይምቾት ይስምዓካ እንተኾይኑ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ . በዚ ድማ ኣብ እዋን ጥንስን ድሕሪ ሕርስን ዘድልየካ ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል።

ብኸመይ ሓገዝ ክረክብ እኽእል፧

ልዕሊ ዓቕምኻ፡ ጭንቀት እንተ ተሰሚዑካ፡ ወይ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት እንተሃልዩካ ፡ በጃኻ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም፡ ኣማኻሪ ወይ ሓኪም ተዘራረብ . ቀልጢፍካ ሓገዝ ብዝደለኻዮን ሕክምና ብዝጀመርካን መጠን፡ ቀልጢፉ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ክጅምር እዩ። ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር። እዚ ንዓኻ ጥራይ ዘጋጥም ነገር ኣይኮነን።

ብዛዕባ ሓፈሻዊ ጥዕናኻን ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ዝኾነ ይኹን ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማትን (ንኣብነት፡ መድሃኒት ወሲድካ ወይ ኣብ ሆስፒታል እንተድኣ ተዓቚብካ) ንሓኪምካ ምሕባር እውን ኣገዳሲ እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ድሕሪ ሕርሲ ዝኾነ ጸገም እንተተፈጢሩ ሓኪምኪ ምሉእ ሕክምናዊ ታሪኽኪ ምፍላጥ ሓጋዚ እዩ።

እዞም ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ብኸመይ ይሕከሙ?

ከምዚ ዝኣመሰለ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ዝተፈላለዩ ሕክምናታት ኣለዉ። ሓኪምኪ ኣብ ኩነታትካ ተመርኲሱ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ክውስን እዩ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒት

ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም መድሃኒት ክእዝዙ ይኽእሉ ’ ዮም። ኣብ እዋን ጥንሲ ግን ንሓኪምካ ከይተማኸርካ ዝኾነ ዓይነት መድሃኒት ምውሳድ ዘይምጅማር ወይ ምቁራጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንሕማም ጥዕና ኣእምሮ ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንኪን እንተጠኒስኪ ወይ ክትጠንስ እንተሓሲብኪን፡ ንሓኪምኪ ምሕባርኪ ኣረጋግጺ። ሓኪምካ ክሳብ ዝብለካ ነቲ መድሃኒት ምውሳድ ኣይተቋርጾ። ገለ መድሃኒታት ንውላድኪ ካብ ካልኦት ዝያዳ ውሑሳት እዮም። ገለ መድሃኒታት ኣብ እዋን ጥንሲ ዘይምቹኣት ክኾኑ ይኽእሉ። ሓኪምኪ ምሳኺ ብምዃን ንዓኻን ንውላድኪን ዝበለጸ ውጥን ሕክምና ከዳሉ እዩ።

ፍወሳ ዘረባ

ፍወሳ ዘረባ እውን ኣዝዩ ዕዉት ሜላ እዩ።

• ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ባዕልኻ ምዝርራብ ንውጥረትካ ንምቁጽጻር፡ ንጭንቀት ንምግጣምን ጭንቀት ንምንካይን ብሉጽ መገዲ ክኸውን ይኽእል። ስምዒታትካን ብኸመይ ከም እትገጥሞን ንምርዳእ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።
• ከምኡ’ውን ምስ ካልኦት ከማኻ ተመሳሳሊ ኩነታት ዝሓልፋ ኣዴታት ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምጽንባርን ተመኩሮኻ ምክፋልን ዘጸናንዕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ ዝሓልፍ ኣነ ጥራይ ከምዘይኮንኩ ምፍላጥ እውን ይሕግዝ።
• ምናልባት ፋይናንሳዊ ስክፍታታት እንተሃልዩካ፡ ውላድ ክትወልድ ዘለካ ፍርሒ፡ ወይ ናይ ስድራቤት ጉዳይ እንተሃልዩካ፡ ምስ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ወይ ኣማኻሪ ምዝርራብ ኣብ ህይወትካ ንዘሎ ጸቕጢ ክትገጥሞ ክሕግዘካ ይኽእል።

ካልእ ቃንዛ ንምፍዋስ ዝሕግዙ መገድታት

ብዘይካ እዞም ሕክምናታት እዚኣቶም፡ ንነብስኻ ጽቡቕ ስምዒት ንኽስምዓካ ክትሕግዛ እትኽእል ካልእ ነገራት እውን ኣሎ።

• ዮጋ፡ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣስተንትኖን ምልምማድ ፡ ብኣእምሮን ብኣካልን ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ሓድሽ ልምዲ ምንቅስቓስ ምጅማርካ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ።
• ልዕሊ ዓቕምኻ ወይ ውጥረት ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ፡ ኣባል ስድራቤትካ (ንኣብነት፡ ኣዴኻ፡ ሓፍትኻ፡ በዓል ቤትካ) ወይ እትኣምኖ መራሒ ሃይማኖት ምዝርራብ እውን ናይ ዕረፍቲ ስምዒት ክስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ሓድሓደ ግዜ፡ ስምዒታትካ ንኻልእ ሰብ ምክፋል ጥራይ፡ ዕረፍቲ ኺስምዓካ ኪሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• እኹል ዕረፍቲ ውሰድ። ይቕሬታ እዚ ናይ ታሚል ቃል እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ እኹል ዕረፍቲ ውሰድ። ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ፡ እንተላይ ኣብ ቀትሪ ሓጺር ድቃስ ምውሳድ፡ ንኣእምሮኻን ንኣካላትካን ጽቡቕ እዩ።
• ኣብ ዘሐጉሰካን ሓጐስ ኣብ ዘምጽኣልካን ነገራት ተጸመድ። ከም መጽሓፍ ምንባብ: ደርፊ ምስማዕ: ወይ ምስኣል ዝኣመሰለ ንእሽቶ ነገር እውን ከይተረፈ ንልብኻ ሓጐስ ኬምጽኣሉ ይኽእል እዩ።

እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ንዓኻ ኣብ ግምት ከተእትዎ ዘለካ

ብዙሓት ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ገለ እዋን ናይ ጭንቀትን ጭንቀትን ስምዒት የጋጥመን። ገሊኦም እውን ከይተረፈ ሕክምና ከድልዮም ይኽእል እዩ። ግን ዘክር፡ ጉዳይ ጥዕና ኣእምሮ ንዓኻ ወይ ንውላድኪ ዓቢ ነገር ክኸውን የብሉን። ጽቡቕ ስምዒት ንኽህልወካ ዘድልየካ ሓገዝ ምርካብ ንነብስኻን ንውላድካን ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር እዩ። ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሓፍር። ኩሉ ግዜ በይንኻ ከምዘይኮንካ ዘክር። ሓጎስኪ፡ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላውኪን ጥዕና ውላድኪን ኩሎም ኣገደስቲ እዮም።

` ናይ ጥንሲ ኣእምሮኣዊ ጥዕና፡ ጭንቀት ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ጭንቀት ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ነፍሰጾር ኣደ፡ ጸቕጢ፡ ሕርሲ፡ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላው