ንመጥባሕቲ ሕቖ ትዳሎ ዲኻ? እዞም ነገራት እዚኦም እንታይ ምዃኖም ብልክዕ ንፍለጥ!

If you're scheduled to have back surgery , ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ስንባደን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። "እዚ ክሰርሕ ድዩ?"፡ "ድሒሩ ጸገም ክህሉ ድዩ?"፡ "ናብቲ ናይ ቀደም ነብሰይ ክምለስ ይኽእል ድየ?" ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሚእቲ ግዜ ኣብ ኣእምሮኻ ሰጊሩ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ መጥባሕቲ ዕዉት ንኽኸውን ግን ብዙሕ ነገራት ከም ዘሎ ትፈልጥዶ፧ ከም ሓቂ፡ ብዝያዳ ብዝተዳለኻ መጠን፡ ዕዉት ውጽኢት ናይ ምርካብ ተኽእሎኻ ይዓቢ።

ንሎሚ ቅድሚ መጥባሕቲ ዓንዲ ሕቖ ክትፈልጥዎምን ክትገብሮምን ዘይትገብርዎምን 6 ኣገደስቲ ነገራት ክንዛረብ ኢና። እዚኦም ተመክሮታት ሓካይም መጥባሕቲ ዓንዲ ሕቖን ከምዚ ዓይነት መጥባሕቲ ዝገበሩን እዮም።

1. ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካብ ምግባር ኣይተቋርጽ!

"ኣንታ ዶክተር ከመይ ጌረ ምስዚ ቃንዛ ሕቖ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ይኽእል?" ትሓስብ ትኸውን። ሓቂ እዩ ምስ ቃንዛ ሕቖ ምንባር ቀሊል ኣይኮነን። ግን፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ፡ ዝከኣለካ ንኣሽቱ ነገራት ምግባርን ብዝተኻእለ መጠን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባርን ድሕሪ መጥባሕቲ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ንዑ ሕሰብዎ፡ ነዚ ክልተ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው፦ ንጡፍ ኣብ እትገብረሉ እዋን ክብደትካ ንምቁጽጻር ዝቐለለ እዩ። ጥዑይ ክብደት ዘለዎ ሰብ ድሕሪ መጥባሕቲ ኣዝዩ ዝቐልጠፈ ናይ ምሕዋይ ግዜ ኣለዎ።
• ዑደት ደም፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ዑደት ደምካ ይመሓየሽ፡ እዚ ድማ ድሕሪ መጥባሕቲ ከም ምረጋግእ ደም ዝኣመሰሉ ጸገማት ብዓቢኡ ይቕንሶ።

ስለዚ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ኣየኖት ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ንዓኻ ዝምጥኑ ሕተት።

2. ብዛዕባ ኩነታትካ ጽቡቕ ሓበሬታ ምሃብ።

እዚ እዩ እቲ ሓቂ። ስለዚ፡ ቅድሚ ንመጥባሕቲ ምምዝጋብካ፡ ብዛዕባ ሕክምናዊ ኩነታትካ፡ ክትገብሮ ዝሓሰብካ መጥባሕቲ፡ ንዕኡ ዝኸውን ኣማራጺታትን ድሕሪኡ እንታይ ክኸውን ከም ዝኽእልን ጽቡቕ ርድኢት ክህልወካ ይግባእ።

• ንሓኪምካ ጽቡቕ ሕቶታት ሕተቶ። "እዚ መጥባሕቲ ንምንታይ የድልየኒ?"፡ "ካልእ ኣማራጺ ሕክምናታት የለዉን ድዮም ?"፡ "ድሕሪ እዚ ዓወት ክንደይ ይኸውን?"
• እሙናት ናይ ሕክምና መርበባት ሓበሬታን ናይ መጽናዕቲ ወረቓቕትን ኣንብብ። ንኣብነት፡ ገለ ሰባት ኣብ ክንዲ ባህላዊ "ክፉት መጥባሕቲ"፡ ከም ውሑድ ወራር ዘለዎ መጥባሕቲ ሌዘር ዝኣመሰሉ ሓደስቲ ኣማራጺታት ክህልዎም ይኽእል።
• ነዚ ነገራት እዚ ብዝፈለጥካዮ መጠን፡ ነቲ መጥባሕቲ ክትገጥሞ ዝያዳ ናይ ኣእምሮ ሓይሊ ክህልወካ እዩ።

3. ዝተወሰኑ መቐነሲ ቃንዛ መድሃኒታት ካብ ምውሳድ ምቑጣብ (እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!)

እዚ ብርግጽ ክትከታተሎ ዘለካ ነገር እዩ። እንተወሓደ ቅድሚ መጥባሕትኻ ሓደ ሰሙን ዝተወሰኑ ዓይነታት መቐነሲ ቃንዛ ምውሳድ ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጽ ኣለካ።

ብፍላይ ኣብ ምድብ `(NSAIDs)` ዝወድቁ መድሃኒታት - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs. ኣብነታት፤

• ኢቡፕሮፈን ዝበሃል መድሃኒት
• ናፕሮክሰን ዝበሃል መድሃኒት
• ኣስፕሪን ዝበሃል መድሃኒት

ስለምንታይ ኢና ነዚኦም ደው ከነብሎ ዘድልየና?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዞም መድሃኒታት ንደምካ የቐርጹ። እዚ ድማ ኣብ እዋን መጥባሕቲ ወይ ድሕሪ መጥባሕቲ ዘየድሊ ምፍሳስ ደም ከስዕብ ይኽእል። እዚ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዞም መቐነሲ ቃንዛ ጥራይ ዘይኮኑስ፡ ገለ መድሃኒታት ንሕማም ልብን ከም ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ዝኣመሰሉ መመላእታታት መግቢን እውን ነዚ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል።

4. ካልኣይ ርእይቶ ክትረክብ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ወይ ቁሩብ መረጋገጺ ጥራይ እንተደሊኻ፡ ንኻልኣይ ርእይቶ ናብ ካልእ ሓኪም ብፍላይ ድማ ናብ ሓኪም መጥባሕቲ ዓንዲ ሕቖ ምኻድ ጌጋ የብሉን። መሰልካ ንሱ እዩ።

ንፉዕ ሓኪም መጥባሕቲ ካልኣይ ርእይቶ ክትረክብ ኣንጻርካ ፈጺሙ ኣይክኸውንን እዩ። ንሳቶም ድማ የተባብዕዎ። እንተኾነ ግን ሓደ ሓኪም "ኣይፋልን ኣይፋልን ንኻልእ ኣይትሕተት" እንተ ኢሉካ ወይ "እዚ ኣብ ዝሓጸረ ግዜ ንግበር" ዝደፍኡኻ ዘለዉ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ እዚ ክትሓስበሉ ዘለካ ነገር እዩ።

ካብዚ ግን ሓደ ፍሉይ ነገር ኣሎ። ከም ረኽሲ ዓንዲ ሕቖ፡ መንሽሮ ዘለዎ ሕበጥ ወይ ምጉዳል ዓንዲ ሕቖ ዝኣመሰለ ህጹጽ ኩነታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብኡንብኡ መጥባሕቲ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

5. "ድሕሪ መጥባሕቲ ኩሉ ጽቡቕ ክኸውን እዩ" ኢልካ ኣይትሕሰብ።

መጥባሕቲ ሕቖ ኣብ ቃንዛኻን ጽሬት ህይወትካን ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ፣ ዓቢ እፎይታ ድማ ከምጽእ ይኽእል። ሓቂ እዩ። ግን 'ስሕበት' ኣይኮነን። እቲ መጥባሕቲ ሓደ ክፋል ናይቲ ናይ ምሕዋይ ጉዕዞ ጥራይ እዩ።

ኣብ ጎንኻ እውን ክትገብሮም ዘለካ ገለ ነገራት ኣለዉ።

• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው .
• ጭዋዳታት ሕቖኻን ከብድኻን ዘሐይል ምውስዋስ ኣካላት ግበር ፣ ከምቲ ብሓኪምካን ፊዚዮቴራፒስትካን ዝመኸርካዮ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕ .
• ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ምሉእ ብምሉእ ተቖጠብ።

እዞም ነገራት ብግቡእ እንተተኸቲሎም ድሕሪ መጥባሕቲ ናይ ሕቖ ጸገም ምድጋም ሓደጋ ክቕንስን እቲ ዝተረኽበ ውጽኢት ኣብ ነዊሕ ግዜ ክቕጽልን ይኽእል።

6. ስድራኻ እውን ተሳትፎ።

እዚ ብዙሓት ሰባት ዕሽሽ ዝብልዎ ነገር እዩ፡ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ካብ መጥባሕቲ ሕቖ ምሉእ ብምሉእ ንምሕዋይ ሰሙናት፡ ኣዋርሕ ከይተረፈ ክወስድ ይኽእል። ነገራት ብገዛእ ርእስኻ ክትሰርሕ ክትጽገም ኢኻ።

ስለዚ ምስ ስድራኻ (ሰብኣይ/ሰበይቲ፡ ደቅኻ፡ ወለዲ) ኮፍ ኢልካ ቅድሚ መጥባሕቲ ብዛዕባ እዚ ተዘራረብ።

"ድሕሪ እቲ መጥባሕቲ ንዝተወሰነ ግዜ ክሰርሕ ክሽገር እየ። ሓገዝኩም ከድልየኒ እዩ" ኢልካ ኣቐዲምካ ኣፍልጦም። በዚ ኸምዚ፡ ንሳቶም እውን ብኣእምሮኦም ኪዳለዉሉ ይኽእሉ እዮም። ክሕግዙኻ ፍቓደኛታት ምስ ዝኾኑ፡ ኣብ እዋን ሕውየትካ ኣዝዩ ዝወሓደ ጸቕጢ ክስምዓካ እዩ። እዚ ንቕልጡፍ ሕውየት ዓቢ ምትብባዕ እዩ።