ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ንጭንቀትካ ክሕግዘካ ይኽእል ድዩ? ብዛዕባ እዚ ብቐሊሉ ንዛረብ!

ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ናይ ኣእምሮ ኩነታት ሕክምና ክትሓስብ ከለኻ፡ ኣብ ፊልም ምስ ሓኪም ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ብዛዕባ ሕሉፍ ታሪኽካ እትዛረበሉ ትርኢት ትሓስብ ዲኻ? እዚ ብዙሕ ግዜ እንሓስቦ ምስሊ ብሓቂ ምስ ሓደ ዓይነት ፍወሳ ኣዝዩ ዝመሳሰል እዩ። ንሱ እዩ እቲ ንሕና ንብሎ ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ . እዚ ኸኣ ብዛዕባ ስምዒታትካ ብፍላይ ከኣ ብዛዕባ እቲ ዘይትፈልጦም ስምዒታት ብዕምቈት ምዝራብ የጠቓልል። በዚ መንገዲ ምዝራብ ገለ ካብቲ ኣብ ሕሉፍ ታሪኽካ ዝዓፈንካዮ ፍጻሜታትን ስምዒታትን ንህሉው ባህርያትካን ነቲ ዝስምዓካ ጓሂን ብኸመይ ይጸልዎ ከምዘሎ ንምርዳእ ክሕግዘካ ይኽእል።

ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ካብ ካልኦት ሕክምናታት ብኸመይ ይፍለ?

ንጭንቀት ዝውዕሉ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ፍወሳ ምዝራብ ኣለዉ። ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ሓደ ካብኣቶም እዩ። እተን ካልኦት ክልተ ድማ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ን ኢንተርፐርሶናል ቴራፒን (IPT)ን እየን። ኣብ ቀንዲ ትኹረት ነፍሲ ወከፍ ሕክምና ይፈላለዩ።

ብቐሊሉ ክርአ ከሎ፡ ክልቲኦም CBTን IPTን ናይ ሓጺር ግዜ ሕክምናታት ኮይኖም፡ ንህሉው ጸገማትካ ቅልጡፍ ፍታሕ ኣብ ምርካብ ዘተኮሩ እዮም።

• ሲቢቲ ኣብ ኣተሓሳስባኻ ዘተኮረ እዩ፣ ምኽንያቱ እቲ እትሓስበሉ ኣገባብ ብቐጥታ ንስምዒትካን ተግባራትካን ይጸልዎ። ስለዚ እዚ ሕክምና እዚ ነቲ ስሕተት ዘለዎን ዘይሰርሕን ኣተሓሳስባኻ ምልላይን ምቕያርን የጠቓልል።
• IPT ምስ ከም በዓል ስድራቤትካ፣ ኣዕሩኽትኻን መሳርሕትኻን ዝኣመሰሉ ሰባት ኣብ ዘለካ ርክብ ሰባት ንዘጋጥሙ ጸገማት ኣብ ምልላይን ክትፈትሖም እትኽእል መንገድታት ኣብ ምምሃርን ዘተኮረ እዩ።

ይኹን እምበር ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ቁሩብ ዝተፈለየ እዩ። ኣብ ክልሰ-ሓሳባት ስነ-ኣእምሮኣዊ ትንተና ፍሮይድ ዝተመርኮሰ እዩ። እዚ ኣገባብ ’ ዚ ፡ ባህርያትና ብዘይንቕሓት ኣእምሮናን ሕሉፍ ተመኩሮናን ኣዝዩ ከም ዝጽሎ ይኣምን። ስለዚ ኣብዚ ፍወሳ ብዛዕባ ስምዒታትካን ሓሳባትካን ሕሉፍ ታሪኽካን ብዕምቆት ትዛረብ።

ኣብ መንጎ እዞም ሰለስተ ኣገባባት ሕክምና ዘሎ ፍልልይ ብዝያዳ ንምግላጽ፡ ነዚ ሰሌዳ ርአ ።

ሳይኮዳይናሚክ ፍወሳ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ንኣስታት 50 ደቓይቕ ይእከብ። ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጸካ (ናጻ ማሕበር) ብናጽነት ክትዛረብ ትተባባዕ። ክትዛረብ ከለኻ፡ ኣብ ባህርያትካን ስምዒታትካን ቅዲታት ክቕልቀሉ ይጅምሩ። ነዚ ቅዲታት እዚ ቅድሚ ሕጂ ኣየስተብሃልካሉን ትኸውን። እቲ ሓኪም ነዞም ቅዲታት ንምልላይን ንህይወትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዉ ንምርዳእን ይሕግዘካ።

እዚ ሕክምና እዚ ብሓቂ ውጽኢታዊ ድዩ፧

ቅድሚ ገለ ዓሰርተታት ዓመታት ብዙሓት ሰባት ንውጽኢታዊነት ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ዝድግፍ እኹል ሳይንሳዊ መርትዖ ከምዘየለ ይሓስቡ ነይሮም። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እቶም ነዚ ኣገባብ ዝለማመዱ ከምቶም ከም CBT ዝኣመሰሉ ሜላታት ዝለማመዱ ሰባት ንመጽናዕቲ ንምክያድ ተገዳስነት ስለዘይነበሮም እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብዚ ቀረባ ዓመታት፡ እቲ ዅነታት ተቐይሩ እዩ፣ ብዛዕባ እዚ እውን ብዙሕ መጽናዕቲ ተኻይዱ እዩ።

ኣብ 2010 ኣብ ኣሜሪካን ጆርናል ኦፍ ሳይኮሎጂ ዝተሓትመ ጸብጻብ፡ ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ከም ካልኦት ኣብ መርትዖ ዝተመርኮሰ ፍወሳታት ውጽኢታዊ ምዃኑ ኣረጋጊጹ .

ካብዚ ዝመጽእ ፈውሲ ዝያዳ ነባሪ ክኸውን ይኽእል ማለት እዩ።

ቀንዲ ባህርያት ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ እንታይ እዮም?

ኣብዚ ኣገባብ ሕክምና ፍሉይ ኣቓልቦ ክንህቦም ዘለና ሓያሎ ነጥብታት ኣለዉ።

1. ብዛዕባ ስምዒታት ብዕምቆት ምዝራብ

እዚ ድማ ብዛዕባ ኩሉ እቲ ዘለካ ስምዒታት ክትዛረብ ዕድል ይህበካ። ተጋራጫዊ ስምዒታት ክህልወካ ይኽእል እዩ (ንኣብነት ኣብ ልዕሊ ሓደ ሰብ ፍቕርን ቁጥዐን ክስምዓካ)። ወይ ድማ ዘጨንቕ ወይ ዘፍርሕ ስምዒታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ንነዊሕ እዋን ዘይፈለጥካዮ ስምዒታት ከይተረፈ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ኩሉ ምስቲ ሓኪምካ ክትዛረብ ትተባባዕ።

2. ምልላይ ኣገባባት ምክልኻል

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። 'መከላኸሊ መካኒዝም' ብዘይፍላጥ ካብ መሪር ሓሳባትን ስምዒታትን ንነብስና ንምክልኻል እንጥቀመሎም መገድታት እዮም።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ኣብ ሕሉፍ ታሪኽካ ብዛዕባ ዘጋጠመ ዜሕዝን ፍጻመ ክትዛረብ ከለኻ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ነቲ ኣርእስቲ ትቕይሮ። ወይ ድማ ብዛዕባኡ ክትዛረብ ኣብ ዝግበኣካ እዋን ንፍወሳ ደንጉኻ ትመጽእ። ምናልባት ኣብቲ ፍጻመ ዘጋጠመካ ዘይኮነስ ብዛዕባ ግዳማዊ ነገራት ጥራይ ትዛረብ ትኸውን። እዚኦም እዮም 'መከላኸሊ ኣገባባት' እንብሎ ። እዚ ፍወሳ እዚ ነዚኦም ከተለልዮምን ክትገጥሞምን ይሕግዘካ።

3. ተደጋጋሚ ቅዲታት ምልላይ

ኣብ እዋን ፍወሳ፡ ሓኪምካ ኣብ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ባህርያትካን ቅዲታት ከስተብህል ክጅምር እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚኦም ዘይትፈልጦም ረቀቕቲ ነገራት እዮም። ሓኪምካ እዞም ቅዲታት እንታይ ምዃኖምን ንህይወትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዉን ንምርዳእ ክሕግዘካ እዩ።

4. ንዝምድናታት ትኹረት ምሃብ

እዚ ፍወሳ ኣብ ዝምድናታትካ ዘተኮረ እዩ። ብፍላይ ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ ሓኪምካን ዘሎ ርክብ . ምስ ሓኪምካ እትራኸበሉ ኣገባብ ምስ ካልኦት ብኸመይ ከም እትራኸብ ጽቡቕ ሓሳብ ክህበካ ይኽእል። ብዙሓት ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማትና ምስ ካልኦት ካብ ዘይምትእስሳርና ዝምንጩ እዩ። ስለዚ እዚ መምርሒ እዚ ነዚኦም ንምልላይን ንምፍታሕን ክሕግዘካ እዩ።

ካብዚ ሕክምና እዚ እንታይ ክትጽበ ትኽእል፧

ቀንዲ ዕላማ ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ዝሓሸ ርድኢት (ርእሰ-ንቕሓት) ንኽህልወካ እዩ። እዚ ድማ ብዛዕባ ትሕተ-ሕልናዊ ግርጭታትካ፡ ስምዒታትካን ድርኺትካን ብዕምቆት ንኽትፈልጥ እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ከም ጨንፈር ካብ ገረብ ምቑራጽ ዘይኮነስ ሱር ሕማም እታ ገረብ ምሕካም እዩ። በዚ ኣቢልካ ድማ ነቲ ናይ ኣእምሮ ጸገማትካ ንምግጣም ኣብ ውሽጥኻ ዘሎ ሓይሊ ክትሃንጽ ትኽእል። እዚ ሕክምና እዚ ነቶም ንነዊሕ እዋን ክኸብዱኻን ንህይወትካ ክጸልዉኻን ዝጸንሑ ነገራት ኣብ ምግጣምን ምብዳህን፡ ከምኡ’ውን ዝያዳ ዕግበት ዘለዎ ህይወት ኣብ ምንባር ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል።