ምሕዋይ ጭንቀት፡ ብዛዕባ እዚ ጉዕዞ ክትፈልጦ ዘለካ

ካብ ጭንቀት ምሕዋይ ቀሊል ጉዕዞ ኣይኮነን። እቲ ዝኸበደ ክፋል ናይዚ ጉዕዞ ቀጺሉ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካ ዘይምፍላጥ እዩ። ቅልጽም ከም ዝተሰብረ ኣይኮነን። ቅልጽምካ እንተ ሰቢርካ፡ እቲ ሓኪም ንኽሓዊ ክንደይ ሰሙናት ከም ዝወስድን እቲ መዓስ ከም ዝእለን ብልክዕ ክነግረካ እዩ እሞ ሕሰብ። ጭንቀት ግን ነቶም ሕግታት ኣይክተሎምን እዩ።

ካብ ጭንቀት ምሕዋይ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ዝፈላለ ስለምንታይ እዩ?

ካብ ጭንቀት ናብ ምሕዋይ ዝግበር ጉዕዞ ንኹሉ ሓደ ኣይኮነን። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ኣዝዩ ይፈላለ እዩ። ገለ ሰባት ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ጽቡቕ ክስምዖም ይጅምር። ንኻልኦት ግን ጭንቀት ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኩነታት እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ 20% ክሳብ 30% ካብቶም ጭንቀት ዘማዕብሉ ሰባት ካብ ምልክታቶም ምሉእ ብምሉእ ፈጺሞም ኣይሓውዩን እዮም።

ካልእ ምስዚ ዝመጽእ ጸገም፡ ኣብዚ ሕጂ እዋን ብሓቂ ከመይ ከም ዝስምዓካ ንምርዳእ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሕሰብዎ ቅድሚ ሕክምና ምጅማርካ ንነዊሕ እዋን ብጭንቀት እንተተሳቒኻ፡ ምናልባት "ንቡር" ምዃን እንታይ ከም ዝስምዓካ እኳ ኣይትዝክርን ኢኻ። ንዓመታት ኣብ ጸልማት ክፍሊ ጸኒሕካ ሃንደበት ምውጻእ ማለት እዩ። ኣዒንትኻ ሰማያዊ ስለ ዝኾነ እንታይ ይኸውን ከምዘሎ ክትግምቶ ኣይትኽእልን ኢኻ።

እቲ ጽቡቕ ዜና ሕክምና ከም ዝሰርሕ ’ ዩ። ሕክምና ካብ ዝረኽቡ 10 ሰባት እቶም 8 ሓጊዙኒ ይብሉ። ስለዚ ኣብኡ እንተ ጸኒዕካ፡ ናይ ምሕዋይ ዕድልካ ኣዝዩ ዝሓሸ እዩ።

ሓደጋ ምምላስ ሕማም

ገለ ሰባት ኣብ ህይወቶም ሓንሳብ ጥራይ እዩ ጭንቀት ዘጋጥሞም። መብዛሕትኦም ሰባት ግን ኣብ ህይወቶም ብዙሕ ግዜ የጋጥሞም። ብመሰረት ጸብጻባት ሕክምና፡ 50% ካብቶም ዓቢ ጭንቀት ዝነበሮም ሰባት ወይ ድማ ካብ ክልተ ሰባት ሓደ ንኻልኣይ ግዜ ከጋጥሞም እዩ። ብተመሳሳሊ 80% ካብቶም ክልተ ግዜ ወይ ድማ ካብ ሓሙሽተ ሰባት ኣርባዕተ ሰባት ንሳልሳይ ግዜ ከጋጥሞም እዩ።

ነዞም ቁጽርታት ምስማዕ ቁሩብ ፍርሒ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። "ኣንታ ዳግማይ ከምኡ ዓይነት ቃንዛ ክሓልፍ ኣይክእልን እየ" ኢልካ ምሕሳብ ንቡር እዩ።

እዚ ስታቲስቲክስ እዚ ግን ንመላእ ህይወትካ ክቆጻጸሮ ኣይትፍቀደሉ። ብሓቂ ሕጂ ካብ ዝኾነ እዋን ንላዕሊ ዋጋ ዘለዎ ነገር ኣለካ። ንሱ ድማ ተመኩሮ ’ ዩ።

• ሕጂ ምልክታት ጭንቀት እንታይ ምዃኑ ፈሊጥካ ኣለኻ።
• ሕጂ ኣብ ህይወትካ ኣብ ምንታይ እዋንን ምስ ኣየኖት ፍጻመታትን እዚ ኩነታት ክለዓል ከም ዝኽእል ገለ ሓሳብ ኣለካ።
• ስለዚ፡ ኣብ ዝቕጽል እዋን ምልክታት ከጋጥመካ ምስ ጀመርካ፡ ከተለልዮም ትኽእል ኢኻ። ሽዑ ትኽእል ኢኻ።ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ተራኺብካ ሓገዝ ውሰድ። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ኣዝዩ ቀልጢፍካ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ልሙዳት ምልክታት መጠንቀቕታ ጭንቀት ክምለስ ከም ዝኽእል ይዝርዝር። ነዚኦም ኣቓልቦ እንተሂብካዮም፡ እቲ ጸገም ቅድሚ ዝዓበየ ጸገም ምዃኑ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

'መሰረታዊ' ከይኮንካ ምሉእ ሕውየት ሕተት።

ብኸቢድ ጭንቀት ክትሳቐ እንተጸኒሕካ፡ ሕጂ "ቁሩብ ዝሓሸ" ስምዒት ክስምዓካ ዕጉብ ክትከውን ትኽእል ኢኻ። ማለት ኣብዚ ሕጂ እዋን ብዙሕ ሓጐስ ዘይስምዓካ እኳ እንተዀነ፡ ካብ ዓራት ተንሲእካ ናብ ስራሕ ክትከይድ ብምኽኣልካ ግን ክትሕጐስ ትኽእል ኢኻ።

በዚ ሕጂ ትረኽቦ ዘለኻ ሕክምና ናብቲ ደረጃ ክትበጽሕ እንተዘይክኢልካ፡ ምልክታትካ ዝያዳ ንምንካይ ዝከኣለካ ኩሉ ትገብር ከምዘለኻ ከተረጋግጽ ኣለካ። ንጭንቀት ንምፍዋስ ብዙሕ መገድታት ኣሎ።

• ፍወሳ/ምኽሪ ፡ እዚ ብዛዕባ ስምዒታትካን ስምዒታዊ ቅዲታትካን ኣብ ምዝራብን ንምምሕዳርን ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል።
• መድሃኒታት፦ ሓኪምካ ዝእዝዘልካ መድሃኒታት፡ ኣብ ሓንጎል ንዝርከቡ ንጥፈታት ኒውሮትራንስሚተራት ሚዛን ብምሃብ ስሚዒትካ ንምምሕያሽ ይሕግዙ።
• ለውጢ ኣነባብራ፦ ከም ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፡ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ እኹል ድቃስ ምርካብን ካብ ሓሽሽ ምርሓቕን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ጥዕና ኣእምሮኻ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎም።

ስለዚ፡ "ሕራይ ሕጂ ጸገም የብሉን" ጥራይ ኣይትዓርፍ። ንስኻን ሓኪምካን ብሓባር ክትሰርሑ ኣለኩም። ብንእሽቶ ጻዕርን ጽቡቕ ኣተሓሕዛን ብርግጽ ዳግማይ ናብ ናይ ብሓቂ ጽቡቕ ስምዒት ክትምለስ ትኽእል ኢኻ።