ስርዓተ ጽባቐ ጥንሲ፡ ከመይ ጌርካ ብዘይ ስግኣት ጽብቕቲ ትመስል?

ቆልዓ ክትጽበ ከለኻ ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ጽቡቕ ከምዘይኮነካ ኩላትና ንፈልጦ ’ ዩ። ብዛዕባ እዚ ብዙሕ ዝበሃል የለን። ግን፡ ብዛዕባ እቶም መዓልታዊ እንጥቀመሉ ናይ ጽባቐ ፍርያት ከም ክሬም፡ መመላኽዒ፡ ሕብሪ ጸጉር እንታይ ትብሉ? ኣብ ሓደ እዋን እዚኦም ንውላድኪ ክጸልውዎ ድዮም ኢልኩም ሓሲብኩም ትኾኑ። እዚ ብሓቂ ብዙሓት ኣዴታት ዘለወን ጸገም እዩ። ስለዚ፡ ኣይትጨነቑ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብንጹር ንዛረብ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ቆርበትና እንገብሮ ዝኾነ ይኹን ክሬም ይኹን ሎሽን ብቆርበት ኣቢሉ ናብ ኣካላትና ክውሓጥ ይኽእል እዩ፣ ዋላ ብውሑድ መጠን። እቶም እንወስዶም ኬሚካላት ናብ ደም ኣትዮም ብሽንቲ ዕሸል ኣቢሎም ናብቲ ህጻን ናይ ምሕላፍ ዕድል ኣሎ። ኩሉ ናብቲ ህጻን ኣይከይድን እዩ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ግን ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ክንጥንቀቕ ዝግበኣና ዕድል ኣሎ። ብዛዕባ ሓደ ፍርያት ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ንሓኪምካ ኣርእይካ ብዛዕባኡ ምሕታት እዩ።

እስከ ኣብ እዋን ጥንሲ እንጥቀመሎም ገለ ነገራት ንርአ።

ካብ መዓልታዊ እንጥቀመሉ ነገራት ኣየኖት ውሑሳት ምዃኖምን ኣየኖት ብጥንቃቐ ክንጥቀመሎም ከም ዘለናን ንርአ።

ምጽዓድ ኣስናንከ?

ኣስናን ዘጻዕዱ ጀል ብቐንዱ ፐሮክሳይድ ዝበሃል ኬሚካል ዝሓዙ እዮም። ንማእከላይ ዓቢ ሰብ ውሑስ እኳ እንተኾነ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ንህጻን ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ዝምልከት ፍሉይ መጽናዕቲ የለን። ስለዚ ኣብዚ እዋን እዚ ንኣስናን ዘጻዕዱ ፍርያት ምውጋድ ብልሒ ምዃኑ ሓካይም ይመኽሩ .

• ስለዚ እንታይ ትገብር?: ኣብ ክንድኡስ መጻረዪ ስኒ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ከምኡ ጸገም የብሉን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ኣስናንካ ብግቡእ ምሕጻብ፡ ፍሎስ ምግባር፡ ኣስናንካ ብሓኪም ስኒ ምጽራይ ምቕጻል እዩ።

ንጸጉሪ ዝኸውን ረሳሕ ፈሳሲን ጽፍሪ ፖሊሽን ምጥቃም

ብዙሓት ንጸጉሪ ረሳሕትን ጽፍሪ ምጽራይን ፍታሌትስ ዝበሃሉ ኬሚካላት ዝሓዙ እዮም። ኣብ እንስሳታት ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እዞም ኬሚካላት ንጾታዊ ዕብየት ደቂ ተባዕትዮ ክጸልዉ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ንደቂ ሰባት ከም ዚጸልዉ ገና ኣይተረጋገጸን። ግን ዘየድሊ ሓደጋ ክንወስድ ኣይንደልን ኢና ሓቀይ?

• ፖሊሽ ጽፍሪ፡- 'ፍታሌት-ነጻ' ዝብል ጽሑፍ ዘለዎም ፖሊሽ ጽፍሪ ምረጽ። እንተዘይኮይኑ ኣብ ጽቡቕ ንፋስ ዝኣትወሉ ቦታ ከም ኣብ ጥቓ መስኮት ጽፍሪ ፖሊሽ ምልካይ።ከምኡ ግበር። ሽዑ ነቲ ተንፋስ ናይ ምትንፋስ ተኽእሎኻ ክውሕድ እዩ። እቲ ፖሊሽ ጽፍሪ ምስ ነቐጸ ካብ ጽፍሪ ዝመጽእ ኬሚካላት ናብ ኣካላት ስለዘይውሓጥ፡ ነቲ ህጻን ዝኾነ ሓደጋ የለን።
• ጸጉሪ ርእሲ ረሳሕ ፈሳሲ፦ ንጸጉሪ ረሳሕ ፈሳሲ ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ንጸጉሪ ዝረግፍ ንጥረ ነገራት ናይ ምትንፋስ ልዑል ሓደጋ ኣሎ። ኣብ ክንድኡስ ንጸጉርኻ ሙስ ወይ ጀል ምጥቃም ዝያዳ ውሑስ እዩ።

ቆርበትካ ካብ ጸሓይን ባዕልኻ ቆርበት ዝቖርጹን ምክልኻል

ሴልፍ-ታነርስ ንቆርበት ናብ ጸሓይ ከይኣተኻ ነሓስ ዝመስል መልክዕ ዝህቡ ክሬማት እዮም። እዚኦም ንነፍሰጾራት ክሳብ ክንደይ ውሑሳት ምዃኖም ብዙሕ መጽናዕቲ ኣይተገብረን። ስለዚ ኣብዘን 9 ኣዋርሕ ካብ ምጥቃም ምቑጣብ ዝበለጸ እዩ።

ይኹን እምበር ኣብዚ ግዜ እዚ መከላኸሊ ጸሓይ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝመጽእ ለውጢ ሆርሞናት ቆርበትካ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ንብርሃን ተነቃፊ ይገብሮ። ብተወሳኺ ንጸሓይ ምስ እትቃላዕ ክሎዝማ ወይ "መሸፈኒ ጥንሲ" ናይ ምምዕባል ተኽእሎኺ ዝለዓለ እዩ።

• እቲ ዝበለጸ መከላኸሊ ጸሓይ፦ ገለ መከላኸሊ ጸሓይ ኦክሲቤንዞን ዝሓዘ እዩ። እዚኦም ኣብ ቆርበት ይውሓጡ ድዮም ዝብል ገለ ስክፍታ ኣሎ። ስለዚ እቲ ዝበለጸ ውሑስ ኣማራጺ ዚንክ ኦክሳይድን ታይታንየም ዳይኦክሳይድን ዝሓዘ መከላኸሊ ጸሓይ ምምራጽ እዩ . እዚኦም ናብ ቆርበት ኣይወሓጡን፣ ኣብ ልዕሊ ቆርበት ኮፍ ኢሎም ንጩራ ጸሓይ ዘንጸባርቑ እዮም። እዚኦም 'ኣካላዊ መከላኸሊ ጸሓይ' ይበሃሉ።
• ከምኡ’ውን ኣብ መንጎ ሰዓት 10 a.m ክሳብ 2 p.m ንጸሓይ ምቅላዕ ምጉዳል። ብዝተኻእለ መጠን። ቆቢዕ ተኸዲንካ ምሽፋን .

ብፍላይ ብዛዕባ ፈጸጋ፡ ሕብሪ ጸጉርን ምጉርምራምን ፍወሳታት ተጠንቀቕ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ብዛዕባ ገለ መመላኽዒታት ክልተ ግዜ ክንሓስብ ይግባእ።

ናይ ጥንሲ ፍንጣጣ

ኣብዚ ግዜ እዚ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት ፈጸጋ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ዝኾነ ክትወስዶ ዝደለኻዮ መድሃኒት ምውሳድ ግን ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብፍላይ ገለ መድሃኒታት ኣብቲ ህጻን ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት ከስዕቡ ይኽእሉ።

ብዙሕ ፈጸጋ እንተሃልዩካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ . ንሱ ንዓኻን ንውላድካን ዝበለጸ ውሑስ ሕክምና ክህበካ እዩ።

ንጸጉሪ ሕብሪ ምልካይ ጽቡቕ ድዩ?

እዚ ንብዙሓት ሰባት እውን ጸገም እዩ። ሓቂ ንምዝራብ፡ ቀለም ጸጉሪ ኣብ ነፍሰጾራት ዘለዎ ጽልዋ ዝምልከት ብዙሕ መጽናዕቲ ኣይተገብረን። ገለ ሓካይም፡ እቲ ብቆርበት ኣቢሉ ዝውሓጥ መጠን ኬሚካል ኣዝዩ ውሑድ ብምዃኑ፡ ነቲ ህጻን ክጎድኦ ተኽእሎ ከምዘየለ ይዛረቡ። ካልኦት ግን ብዛዕባ እዚ እኹል ፍልጠት ከምዘይብሎምን ዘይምጥቃም ዝበለጸ ምዃኑን ይዛረቡ።

• ጥንቃቐታት፡- ኣብ ቀዳማይ ትሪስትሪ ጥንሲ ንጸጉርኻ ሕብሪ ካብ ምግባር ምቑጣብ ዝበለጸ እዩ፡ ምኽንያቱ ሽዑ እዩ ኣካላት ናይቲ ህጻን ንዕብየት ዝያዳ ተሃዋሲ ዝኾኑ።
• ድሒርካ እንተገይርካዮ፡ ካብ ኣሞንያ ነጻ ዝኾኑ ፍርያት ምረጽ። ኣብ ጽቡቕ ንፋስ ዝኣትወሉ ቦታ ግበሮ። ንጸጉርኻ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ርእስኻ ከይለኸኻ ምድማቕ ካብ ንብምሉኡ ርእስኻ ሕብሪ ምሃብ ዝያዳ ውሑስ እዩ።

ጸረ ምጉርምራም ክሬምን ቦቶክስን።

ብዙሓት ጸረ ምጉርምራም ክሬማት ረቲኖል ዝበሃል ነገር ኣለዎም። ረቲኖል ሓደ ዓይነት ቫይታሚን ኤ ኮይኑ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተተወሲዱ ኣብ ህጻናት ስንክልና ምውላድ ከስዕብ ከምዝኽእል ጽኑዕ መርትዖታት ኣሎ። ስለዚ ኣብ እዋን ጥንስን ኣብ እዋን ምጥባውን ዝኾነ ይኹን ረቲኖል (Retinol, Retin-A, Tretinoin) ዝሓዘ ክሬም ኣይትጠቐም። ብዛዕባ እቲ ትጥቀመሉ ዘለኻ ክሬም ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ኣርእይካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ብዛዕባ ቦቶክስ ክልተ ግዜ ምሕሳብ ኣየድልን . ኣብ እዋን ጥንሲ ንውሕስነት መርፍእ ቦቶክስ ዝምልከት መጽናዕቲ ስለዘየለ፡ ክኢላታት ክሳብ ድሕሪ ጥንሲ ካብዚ ሕክምና ምሉእ ብምሉእ ክትቁጠቡ ይመኽሩ።