ኣብ እዋን ጥንሲ ብዛዕባ ምጽራይ ቆርበት ክትፈልጥዎ ዘለኩም!

ቆልዓ ክትጽበ ከለኻ ኣብ ኣካላትካ ክንደይ ለውጢ ይመጽእ ኣሎ? ስለዚ ምስዚ ለውጢ እዚ ቁሩብ ብዛዕባ መልክዕካ ምሕሳብን ጽብቕቲ ክትመስል ምድላይን ንቡር እዩ። ምናልባት ኣብ ቆርበትካ ቁሩብ ጸሊም ቆርበት ዘለዎ መልክዕ ማለት ካብ ጸሓይ ዝመጽእ ፍኹስ ዝበለ ቡናዊ ሕብሪ እንተትውስኸሉ ክንደይ ጽቡቕ ምኾነ እውን ትሓስብ ትኸውን። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ገጽኪ ንዝረኣዩ ከም ፈጸጋን ጸገምን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምሽፋን ዝሕግዝ እዩ ኢልካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ እዚ ነቲ ህጻን ብሓቂ ይጸልዎ ድዩ፧

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቆርበትካ ምጽራይ፡ ነቲ ኣብ ከብድኻ ዘሎ ህጻንካ ብቐጥታ ክጎድኦ ዘለዎ ተኽእሎ ኣዝዩ ጸቢብ እዩ። ይኹን እምበር 100% ውሑስ እዩ ማለት ኣይኮነን። ንጸሓይ ምቅላዕን ዓራውቲ ምጽራይ ቆርበትን ዘስዕቦ ሓደጋታት ነፍሰጾር ትኹን ኣይትጠነስ ሓደ እዩ። ይኹን እምበር ከም ባዕሉ ቆርበት ዝሰርሕን ብስፕራይ ታንን ዝኣመሰሉ ነገራት ብግቡእ ኣብ ዝጥቀሙሉ እዋን ብተዛማዲ ውሑስ እዩ። ብዛዕባ ነፍሲ ወከፍ ናይዚ ነገራት ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

መጀመርታ ንጸሓይ ምቅላዕ ንርአ።

ገለ ንጹህ ኣየርን ጸሓይን ንምርካብ ናብ ደገ ምውጻእ ኣብ እዋን ጥንሲ ብሉጽ እዩ። ግደ ሓቂ፡ ኣብ ደገ ንእሽቶ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ጥዕናኻ ኣብ ምሕላው ብዙሕ ኪሕግዘካ ይኽእል እዩ። ከብድኻ ብጸሓይ ኣይክጉዳእን እዩ።

ኣብ ጸሓይ ምህላውካ ረብሓታት እኳ እንተሃለዎ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ክንደይ ግዜ ኣብ ጸሓይ ከም እተሕልፍ ግን ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ . ካብ መጠን ንላዕሊ ንጸሓይ ምቅላዕ ንዝኾነ ሰብ ጸገም ከስዕበሉ ይኽእል እዩ። ስለዚ ልቦና ምጥቃምን ጥንቃቐ ምግባርን ዝበለጸ እዩ።

ብሓፈሻ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ንጸሓይ ምቅላዕ፡ ንሓደጋ መንሽሮ ቆርበት (ከም ሜላኖማ) ከም ዝውስኽ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ብተወሳኺ ምልክታት ብኣግኡ ምእራግ ቆርበት የስዕብ፣ ከም፤

• ምጉርምራም ቆርበት
• ጸሊም ርእሲ
• ምጉዳል ቆርበት

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ብጸሓይ ክገድድ ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዮም ብዙሓት ክኢላታት ኣብ ነፍሲ ወከፍ ናብ ደገ ኣብ እትወጽኣሉ እዋን ጽቡቕ መከላኸሊ ጸሓይ ክትጥቀም ዝመኽሩ። ብተወሳኺ ቆቢዕ፡ መነጽር ጸሓይን ቀሊል ክዳንን ንቆርበትካ ክትከላኸለሉ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ፍሉይ ሓደጋታት

ገለ ደቂ ኣንስትዮ ቆርበት ኣብ እዋን ጥንሲ ኣዝዩ ተሃዋሲ ይኸውን። እቲ ቆርበት ክነቅጽን ክሓርቕን ይኽእል። እዚ ኩነታት ንጸሓይ ምስ ዝቃላዕ ዝገደደ ክኸውን ይኽእል። ከምኡ’ውን ሕብሪ ቆርበትካ ክጸልምትን ኣብ ገጽካ ነጠብጣባት ክረኣዩን ይኽእሉ። ነዚ ብሕክምና ``ሜላኖማ`` ወይ "ማስክ ጥንሲ " ኢልና ንጽውዖ። እዞም ነጠብጣባት ንጸሓይ ምስ ምቅላዕ ክጸልመቱ ይኽእሉ።

እቲ ካልእ ሓደጋ ድማ ጸሓይ ምንዳድ እዩ። ንእሽቶ ምንዳድ ጸሓይ ዓቢ ሓደጋ ኣይኮነን፡ ግን ኣዝዩ ቃንዛን ዘይምቹእን ክኸውን ይኽእል። ንእቲ ቃንዛ መቐነሲ ቃንዛ ክትወስድ ኣይትኽእልን ኢኻ። ስለዚ እቲ ዝበለጸ ነገር ካብ ምንዳድ ምቑጣብ እዩ።

ካልእ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝፍጠር ዓቢ ሓደጋ፡ ንነዊሕ እዋን ንጸሓይ ካብ ምቅላዕ ልዕሊ ዓቐን ሙቐት እዩ። እዚ ኩነታት ከቢድ እንተኾይኑ፡ ከም ምውሓድ ማይን ምውቃዕ ሙቐትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ።

ከመይ ጌርና ንዓራታት ቆርበት ንጥቀም?

ዓራውቲ ጸጉሪ ርእሲ ኣርቲፊሻል መሳርሒታት እዮም። እቲ ዝፍንውዎ ጎዳኢ ጨረርታ ዩቪ፡ ቆርበት ብኣግኡ ምእራግን ሓደጋ መንሽሮ ቆርበት ክውስኽን ይኽእል። ብዙሓት ሓካይም ዝኾነ ሰብ፡ ኣብ ዝኾነ እዋን፡ ካብ ዓራውቲ ቆርበት ምሉእ ብምሉእ ክረሓቕ ከም ዘለዎ ይዛረቡ .

ኣብ እዋን ጥንሲ ዓራት ቆርበት ምጥቃም ብቐጥታ ነቲ ህጻን ኣይጎድኦን እዩ። ይኹን እምበር፡ ከምቲ ኣብ ጸሓይ ምህላው፡ ኣብዚ እቲ ዝዓበየ ሓደጋ ልዕሊ ዓቐን ሙቐት እዩ። ንዓራት ቆርበት ክትጥቀም እንተ ወሲንካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ኣብኡ ዘለካ ግዜ ገደብ። ንሓጺር ግዜ ጥራይ ኣብኡ ጽናሕ። እዚ ድማ ቃጸሎ ቆርበት ንምክልኻልን ዋዒ ኣካላት ንምንካይን ክሕግዝ እዩ። ነቲ ናይ ምጽራይ ዓራት ምስ ተጠቐምካ ብዙሕ ማይ ምስታይ ኣይትረስዕ።

ስለዚ ባዕሉ ዝቐርጽ ሎሽን ውሑስ ድዩ?

እዚኦም ኣብ ቆርበት ዝለኽዩን ጸሊም መልክዕ ዝህቡን እዮም።ክሬማት . እዚኦም ምስ ጩራታት UV ኣይሰርሑን እዮም። `(ዳይሃይድሮክሲኣሴቶን ወይ DHA) ዝበሃል ቀለም ዝሓዙ እዮም። እዚ DHA ዝበሃል ኬሚካል ምስ ኣብ ቆርበትና ዝርከቡ ኣሚኖ ኣሲዳት ርክብ ብምግባር ኣብ ላዕለዋይ ንጣብ ቆርበት ንዝርከቡ ዝሞቱ ዋህዮታት ግዝያዊ ቡናዊ ሕብሪ ይህቦም።

እዚ ንቆርበት ኣይጎድእን እዩ። እቶም ዝሞቱ ዋህዮታት እናፈሰሱ ምስ ከዱ፡ እዚ ሕብሪ ምቕያር እዚ በብቝሩብ ይጠፍእ እዩ። ዋላ እኳ ኣብ እዋን ጥንሲ ዲ.ኤች.ኤ. ስለዚ ኣብ ልዕሊ እቲ ህጻን ናይ ምጉዳእ ሓደጋ ኣዝዩ ትሑት እዩ .

ብዛዕባ ስፕራይ ታን እንታይ ትብሉ?

ስፕራይ ታን ምስ ባዕሉ ቆርበት ዝሰርሕ ሎሽን ዝመሳሰል እዩ። ንሳቶም ድማ ዲኤችኤ ዝሓዘ ፈሳሲ ኣብ ኣካላትና ምብራዝ ዘጠቓልሉ እዮም። ናይ ቆርበት ምትንኻፍ ሓደጋ እኳ እንተዘየለ፡ እቲ ጸገም ግን ክትነጽግ ከለኻ፡ እቶም ኬሚካላት ናብ ስርዓተ ምስትንፋስካ ክኣትዉ ይኽእሉ፡ ማለት ከተስተንፍሶም ትኽእል ኢኻ . ምትንፋሶም ዘስዕቦ ሳዕቤን ክሳብ ሕጂ ንጹር መረዳእታ የለን።

ስለዚ ብዙሓት ሓካይም ኣብ እዋን ጥንሲ ስፕራይ ታን ካብ ምጥቃም ክቑጠቡ ይመኽሩ። ሓደ ክትረክብ ኣለካ እንተኾይኑ፡ ንፋስ ኣብ ዝኣትወሉ ቦታ ግበሮ፡ እንተተኻኢሉ ድማ ማስክ ምግባር።

ፍጹም ናይ ቆርበት ከኒና የለን!

እዚ ብዕቱብ ክትሓስበሉ ዘለካ ነገር እዩ። ኣብ ዕዳጋ ንቆርበትካ ጸሊም ይገብሮ ዝብሉ ከኒናታት ክትሰትዮም ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ኣዝዩ ልዑል መጠን `(canthaxanthin) ዝበሃል ተወሰኽቲ መግቢ ዝሓዙ እዮም።` ካብዚ ብዙሕ ናብ ኣካላት ምስ ዝኣቱ ኣብ ቆርበት ይቕመጥ እሞ ጸሊም ሕብሪ ይህቦ።

`ካንታክሳንቲን` ኣብ መግብታት ብውሑድ መጠን ንኽትጥቀመሉ ፍቓድ ዝረኸበ ነገር እዩ። ይኹን እምበር፡ ከኒናታት ምጽራይ ቆርበት ካብቲ ዝጸደቐ መጠን ኣዝዩ ዝለዓለ መጠን ዝሓዘ እዩ። እዞም ከኒናታት እዚኦም ከቢድ ጎናዊ ሳዕቤናት ከም `(canthaxanthin-induced retinopathy)` ዝበሃል ኩነታት ከስዕቡ ይኽእሉ፣ እዚ ድማ ኣብ ውሽጢ ዓይኒ ክሪስታላት ናይዚ ኬሚካል ምቕማጥ እዩ። እዞም ንቆርበት ዝቐርቡ ከኒናታት ኣብ ብዙሓት ሃገራት ዓለም ኣይፍቀዱን። ንነፍሰጾራት ጥራይ ዘይኮኑስ፡ ንዝኾነ ሰብ ውሑስ እዮም።

ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ንጸሓይ ኣብ እትቃላዕሉ እዋን፡ ወይ ኣብ ምጽራይ ሓሰር ብዛዕባ ቆርበትኪ ዝኾነ ሕቶታት ምስ ዝህልወኪ፡ ምስ ሓኪምኪ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻን ንውላድካን ዝበለጸ ክትመርጽ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።