ኣብ ህይወትና ዝተፈላለየ ስምዒታት ከም ጓሂ፡ ሓጎስን ሕርቃንን ከጋጥመና ኣዝዩ ንቡር እዩ። ሓድሓደ ግዜ ሓዘን ወይ ጽምዋ ጥራይ ክስምዓና ይኽእል እዩ። እቲ ስምዒት ግን ኣብ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ይጠፍእ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ዝስምዓና ጓሂን ባዶነትን ጽምዋን ንሰሙናት እንተዘይጠፊኡኸ? ድሕሪ ደጊም ዝደለናዮ ዝዀነ ይኹን ነገር ክንገብር ተገዳስነት እንተ ዘይብልና: ብዅሉ ነገር ከኣ ኣሰልቺዩና እንተ ዀይኑኸ፧ ምናልባት ካብ ንቡር ጓሂ ጥራይ ዝዓሞቐ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ። ንሱ ድማ ጭንቀት ወይ `ክሊኒካዊ ጭንቀት` ዝበሃል ኩነታት እዩ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጭንቀት እንታይ እዩ፧
ብዙሓት ሰባት፡ ጭንቀት ምልክት ድኻም፡ ስንፍና፡ ወይ በይንኻ ምዃንካ ዚሕብር ስምዒት ጥራይ እዩ ዚመስሎም። እዚ ግን ፈጺሙ ሓቂ ኣይኮነን። ጭንቀት ንኣእምሮኻ ከምኡ’ውን ንኣካላትካ ዝጸሉ ሓቀኛ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ግቡእ ሕክምናዊ ሕክምና እውን የድልዮ።
ሕሰብዎ፡ ሓንጎልና ከም ሓጎስ፡ ድቃስን ሸውሃትን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝቆጻጸሩ ኬሚካላት (neurotransmitters) ኣለዉዎ። እዞም ኬሚካላት ብገለ ምኽንያት ሚዛኖም ምስ ዘይብሎም ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት ከጋጥሙ ይኽእሉ። ናትካ ጌጋ ኣይኮነን ማለት እዩ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትሓፍር ወይ ኣይትፍራሕ።
ንስኻ እውን እዚ ባህርያት እዚ ኣሎካ ድዩ፧ ቁሩብ ንጥንቀቕ።
ጭንቀት ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይጸልዎን እዩ። ገለ ልሙዳት ምልክታት ግን ኣለዉ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዞም ምልክታት ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ጥራይ ዘይኮኑ። እዞም ምልክታት እንተወሓደ ንኽልተ ሰሙን ፣ ዝበዝሕ መዓልቲ እንተቐጺሎም ክንጠራጠር ይግባእ።
ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርኣዩ። እዚ ድማ ንነብስኻ ንምርዳእ ክሕግዘካ እዩ።
| ምልክት | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ምሉእ መዓልቲ ዝጸንሕ ዘሕዝንን ባዶን ስሚዒት። | ጓሂ ጥራይ ዘይኮነ፡ ካብ ውሽጥና ዝመጽእ ዓሚቝ ጓሂ፡ ጽምዋ ወይ ባዶነት። ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይ ምኽንያት እውን ክትበኪ ትኽእል ኢኻ። |
| ቅድሚ ሕጂ ኣብ እተስተማቕሮ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ | ምስ ኣዕሩኽ ምዝርራብ፡ ቲቪ ምርኣይ፡ ሙዚቃ ምስማዕ፡ ዋላ’ውን ነቲ ትፈትዎ ዝነበርካ ነገራት ምግባር፡ ድሕሪ ሕጂ ዝኾነ ሓጐስን ተገዳስነትን ኣይስምዓካን እዩ። |
| ኣብ ክብደት ኣካላት ርኡይ ለውጢ | ሃንደበታዊ ምጉዳል ወይ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፡ ብፍላይ ኣመጋግባ ኣብ ዘይትገብሩሉ እዋን (ንኣብነት፡ ኣብ ውሽጢ ሓደ ወርሒ 5% ለውጢ ክብደት ሰብነት) |
| ለውጢ ኣብ ሸውሃት ምግቢ | ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ኣዝዩ ውሑድ ምብላዕ (ሸውሃት ምግቢ ዘይምህላው) ወይ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ንላዕሊ ምብላዕ። |
| ናይ ድቃስ ጸገም | ድቃስ ምስኣን፣ ንግሆ ኣንጊህካ ምትንሳእ፣ ወይ ድማ ብመዓልቲ ብዙሕ ድቃስ (hypersomnia)። |
| ምሉእ መዓልቲ ልዑል ድኻም | ዋላ ጽቡቕ ድቃስ ምስ ደቀስካ ንግሆ ክትትንስእ ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካ፡ ምሉእ መዓልቲ ህይወት ዘይብሉ ኮይኑ ዝስምዓካ። ንእሽቶ ዕማም ምስ ሰራሕካ እውን ድኻም ዝስምዓካ። |
| ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ናይ በደል ስምዒት ወይ ዋጋ ዘይብሉ ስምዒት | ንነብስኻ ብዘይ ኣድላይነት ምውቃስ፡ ከም "ኣይጠቅምን እየ" ወይ "ኩሉ ናተይ ጌጋ"። |
| ምትኳርን ውሳነታት ንምውሳንን ጸገም | ከተተኩር ዘይምኽኣል፡ ዋላ ጋዜጣ ከተንብብ ከለኻ ወይ ቲቪ ክትከታተል ከለኻ ኣእምሮኻ ከተኩር ዘይምኽኣል፡ ዋላ ንእሽቶ ውሳነታት ክትወስድ ዘይምኽኣልን ልዕሊ ዓቕምኻ ዝስምዓካ ስምዒትን እዩ። |
| ብዛዕባ ሞት ወይ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት | "ሞት እንተዝኸውን ምሓሸኒ" ኢልካ ምሕሳብን ንነብስኻ ምጉዳእ ሓሳባት ምህላውን ክእለዩ ዘለዎም ከበድቲ ምልክታት እዮም። |
ጭንቀት ብኸመይ ነለልዮ?
ሕጂ ምናልባት "ዋው ኣነ'ውን ውሑዳት ካብዚኦም ኣለዉኒ፡ ኣነ'ውን ጭንቀት ኣለኒ ድዩ?" ጽቡቕ፡ ሓካይም ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ዝተወሰኑ መዐቀኒታት ይጥቀሙ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ብሓፈሻ ጭንቀት ከም ዘለካ ንምጥርጣር፡ እዞም ነገራት እዚኦም ክማላኡ ኣለዎም፤
1. እንተወሓደ ካብቶም ቀዳሞት ክልተ ባህርያት ኣብቲ ሰሌዳ፡ ማለት "ጓሂ ስሚዒት" ወይ "ተገዳስነት/ሓጎስ ምጥፋእ" ክህሉ ኣለዎ።
2. ብተወሳኺ ኣብ ሰሌዳ ካብ ዘለዉ ካልኦት ባህርያት ኣርባዕተ ወይ ልዕሊኡ ክህልዉ ኣለዎም።
3. እዚ ኩሉ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ክቕጽል ኣለዎ ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ባዕልኻ ክትውስኖ ዝግበኣካ ነገር ኣይኮነን። ነዞም ምልክታት መሰረት ብምግባር ንነብስኻ ኣይትፍረድ። ቅኑዕ መርመራ ንምርካብ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።
ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ! ሕክምና ኣሎ።
እቲ ጽቡቕ ዜና ብዛዕባ ጭንቀት ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ክሕከምን ክፍወስን ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ ’ ዩ። ሓገዝ ምሕታት ምልክት ሓይሊ እምበር ናይ ድኻም ኣይኮነን። ሓኪምኪ ክዛረበካን ዝበለጸ ንዓኻ ዝምችእ ሕክምና ክመርጸካን እዩ። ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሕክምና ኣለዉ፤
- መድሃኒት፦ ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ዘይተመጣጠኑ ኬሚካላት ዳግማይ ሚዛን ንምሃብ ክሕግዙ ዝኽእሉ ውሑሳት መድሃኒታት ኣለዉ።
- ምኽርን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን፦ ብዛዕባ ስምዒታትካን ሓሳባትካን ጸገማትካን ምስ ዝሰልጠነ ሰብ ምዝርራብን ብኸመይ ከም እተመሓድሮም ምፍላጥን።
መብዛሕትኡ ግዜ፡ ንኽልቲኡ ኣገባባት ብሓባር ምጥቃም ኣዝዩ ጽቡቕ ውጽኢት ክረክብ ይኽእል።
ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?
እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ (ስራሕ፡ ቤት ትምህርቲ)፡ ምስ ስድራቤትካን ፈተውትኻን ዘለካ ርክብ ዝዕንቅፉ እንተኾይኖም፡ ኣይትደናጐ። ሎሚ ናብ ሓኪም ክትከይድ ቆጸራ ውሰድ።
ብፍላይ ንነብስኻ ክትጎድእ ወይ ነብስኻ ክትቀትል ዝብል ንእሽቶ ሓሳብ እኳ እንተሃልዩካ ኣይትደናጐ። ብቕልጡፍ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ። ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪምካ ርአ። ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ። ነዚ በይንኻ ክትሓልፎ የብልካን፡ ብዙሓት ሰባት ክሕግዙኻ ዝጽበዩ ኣለዉ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ናይ ልቢ ድኽመት ዘይኮነስ ናይ ብሓቂ ክሕከም ዘለዎ ሕማም እዩ።
- ጓሂ፡ ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት ምጥፋእን ካልእ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምልክታት ኣስተውዕል።
- እዞም ምልክታት እዚኣቶም ዘለኩም መሲሉኩም እንተሃሊኹም፡ ውሳነታት ባዕልኹም ኣይትውሰዱ። ብቑዕ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።
- ንጭንቀት ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ፍወሳታት ኣሎ። ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ።
- ንነብስኻ ክትጎድእ ሓሳብ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ። በይንኻ ኣይኮንካን።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment