ምስ እርጋን ኣካላትካ ሓይሉ ይስእን ድዩ፧ ሳርኮፔንያ ክኸውን ይኽእል እዩ!

ብዕድመ እናዓበኻ ምስ ከድካ ኣካላትካ እናደኸመ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፡ ከምኡ’ውን ነቲ ትገብሮ ዝነበርካ ነገራት ክትገብር ሓይሊ ዘይብልካ? ብእግርኻ ምኻድ ይኸብደካ ድዩ፧ እዚ ንቡር ክፋል እርጋን እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ይኹን እምበር፡ ምልክት ናይ ሓደ "ሳርኮፔንያ" ዝበሃል ኩነታት'ውን ክኸውን ይኽእል እዩ። እስከ ሎሚ ቁሩብ ብዛዕባ እዚ ንዛረበሉ፣ ምኽንያቱ ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ እምበር ብዙሕ ግዜ ዘይዝረበሉ ነገር እዩ።

ሳርኮፔንያ እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንምግላጽ...

ብቐሊሉ ንምግላጽ ሳርኮፔንያ ማለት ምስ እርጋንና ቀስ ብቐስ ጭዋዳታትን ሓይልን ምጥፋእ እዩ። በዚ ኸምዚ ሕሰብዎ፦ ጭዋዳታትና ከምቲ ገዛ ንምህናጽ ዚጥቀሙሉ ሕጡብ እዩ። ምስ ግዜ እዞም ሕጡባት ይበላሸዉን ጽንዓት ናይቲ ገዛ ይንኪን። እዚ ኩነታት እዚ ብዝያዳ ንኣረጋውያን ይጸልዎም። ዕድመ ምድፋእ ጥራይ ግን ኣይኮነን። መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም ኣጸጋሚ ክገብሮን ጽሬት ህይወት ከጉድሎን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ሰባት ኣብ ካልኦት ጽግዕተኛታት ክኾኑን ነዊሕ ግዜ ክንክን ከድልዮምን ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ሳርኮፔንያ ድኻም ኣካላትና ይውስኽ፡ ብተደጋጋሚ ናይ ምውዳቕን ምብታኽን ዕድል እውን ዝለዓለ እዩ። እዚ ነገራት ምስ ዘጋጥም ከም ሆስፒታል ምሕዳርን መጥባሕትን ዝኣመሰሉ ነገራት ክገጥሙኻ ኣለዎም። ድሕሪኡ ዝያዳ ዝተሓላለኹ ነገራት ይፍጠሩ፣ ሓድሓደ ግዜ ድማ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ እውን ከይተረፈ።

ሳርኮፔንያ ኣብቶም ልዑል መዐቀኒ ኣካላት (BMI) ዘለዎም ሰባት እውን ክኽሰት ይኽእል። እዚ ድማ "ሳርኮፔኒክ ኦብሲቲ" ይበሃል። ምስ ክልቲኡ ኩነታት ዝተኣሳሰሩ ጸገማት ካብቶም ብሰንኪ ስብሒ ጥራይ፡ ወይ ሳርኮፔንያ ጥራይ ዝመጽእ ዝዓቢ እዩ።

መን እዩ ሳርኮፔንያ ዝሕዞ?

እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ልዕሊ 60 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ዝያዳ ይርአ።ናይ ምምዕባል ሓደጋ ምስ ዕድመ ይውስኽ። ንደቂ ተባዕትዮን ደቂ ኣንስትዮን ብማዕረ ክጸልዎም ይኽእል። ንዝተፈላለዩ ብሄራት ብኸመይ ከም ዝጸልዎም ዝገልጽ መጽናዕትታት ውጽኢት ብዙሕ ቅኑዕ ኣይኮነን። ከምኡ’ውን እዚ ኩነታት ኣብቶም ሕዱር ሕማማት ዘለዎም ሰባት ዝያዳ ይርአ። ብዛዕባ ጎረቤትና ኣኮይ ኒማል ሕሰብ። ቀደም ዝጎዪን ብዙሕ ዝሰርሕን ሰብ እዩ ነይሩ? ሕጂ ወዲ 65 ዓመት ኣቢሉ እዩ። ንሱ ድማ "ሕጂ ከም ቀደም መደያይቦ ክድይብ እኳ ኣይክእልን እየ ቆልዑ። ናብ ድኳን ምኻድ ኣዝዩ ከቢድ'ዩ" ይብል። ምናልባት ኣኮይ ኒማል እውን በዚ ኩነታት ተሃስዩ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ውጽኢት መጽናዕቲ ኣብዚ ኣርእስቲ ዝተሓዋወሰ እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ኩነታት ኣየለልይዎን ወይ ሕክምና ኣይደልዩን እዮም። ይኹን እምበር ካብ 5% ክሳብ 13% ልዕሊ 60 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት እዚ ሕማም ከም ዘለዎም ይግመት። ኣብ ልዕሊ 80 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት እዚ ቁጽሪ ክሳብ 11% ክሳብ 50% ክኸውን ይኽእል። እዚ ማለት ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ እዩ።

ሳርኮፔንያ ንኣካላተይ ብኸመይ ይጸልዎ?

ጭዋዳታትና ካብ ጽሕጊ ጭዋዳታት ዝቖሙ እዮም። ሳርኮፔንያ ቁጽርን ዓቐንን ናይዞም ጽሕግታት ጭዋዳታት ዝንኪሉ ኩነታት እዩ። ድሕሪኡ እቶም ጭዋዳታት ይደክሙ። እዚ "ጭዋዳታት ምጉዳል" እውን ይበሃል። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ኣብ ኣካላትና ገለ ለውጥታት የጋጥም። እዞም ለውጥታት እዚኦም ቀንዲ ጠንቂ ሳርኮፔንያ እዮም። ንኣብነት፡ ኣካላትና እናዓበና ምስ ከድና ንዕብየት ጭዋዳታት ዘድሊ ፕሮቲን ኣየፍሪን እዩ። እዚ ምስ ዝኸውን፡ ዋህዮታት ጭዋዳታት ይንኪ። ብተወሳኺ፡ ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና ፡ ኣብ ከም ቴስቶስትሮንን ኢንሱሊን ዝመስል ዕብየት ረቛሒ-1ን (IGF-1) ዝኣመሰሉ ሆርሞናት ዝመጽእ ለውጢ ፡ ንጽሕጊ ጭዋዳታትና ይጸልዎ። እዚ ውን ጠንቂ ሳርኮፔንያ እዩ።

ምልክታት ሳርኮፔንያ እንታይ እዮም?

እቲ ዝበዝሐ ምልክት ድኻም ጭዋዳታት እዩ። ካልኦት ምልክታት ድማ፤

• ምጥፋእ ዓቕሚ።
• መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም ጸገም . ንኣሽቱ ዕማማት እውን ከይተረፈ ድኻም ዝስምዓካ።
• ቀስ ኢልካ ምጉዓዝ ። ከም ቀደመይ ቅልጡፍ ምጉዓዝ ኣይክእልን እየ።
• መደያይቦ ምድያብ ጸገም።
• ሚዛን ምጥፋእን ብተደጋጋሚ ምውዳቕን።
• ምጉዳል ጽፍሒ ጭዋዳታት። ኣካላት ድኹም ኮይኑ ይስምዖም።

ዓባየይ ወይ ኣቦሓጎኻ እዚ ባህርያት እንተሃልይዎ ቁሩብ ክትጭነቐሉ ይግባእ።

ጠንቅታት ሳርኮፔንያ እንታይ እዮም?

እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ተፈጥሮኣዊ እርጋን እዩ። ኩላትና ኣብ 30ታት ወይ 40ታትና በብቑሩብ ጭዋዳታትን ሓይልን ክንስእን ንጅምር። እዚ መስርሕ ኣብ መንጎ 65ን 80ን ዓመት ዕድመ ይቀላጠፍ።ዋላ እኳ መጠን ክሳራ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እንተኾነ፡ ጽፍሒ ጭዋዳታት ኣብ ዓሰርተ ዓመት ክሳብ 8% ክጎድል ይኽእል። ኩሉ ሰብ ምስ ግዜ ጭዋዳታት ይስእን፡ እዚ ግን ኣብቶም ሳርኮፔንያ ዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ብቕልጡፍ እዩ ዘጋጥም። እርጋን ቀንዲ ጠንቂ ክኸውን ከሎ፡ ተመራመርቲ ግን ንሕማም ሳርኮፔንያ ንምምዕባል ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ሓደጋ ኣለልዮም ኣለዉ። ካብዚኦም፤

• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር። ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ኢልካ ምውስዋስ ኣካላት ዘይምግባር።
• መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ ። ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው።
• ሕዱር ሕማማት . ንኣብነት ሕዱር ዕንቅፋት ሕማም ሳንቡእ (COPD)፣ሕማም ኩሊት ፣ ሕማም ሽኮር ፣ መንሽሮን ረኽሲ ኤችኣይቪን።
• ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ።
• ተጻዋርነት ኢንሱሊን ።
• ምንካይ መጠን ሆርሞናት።
• ሕጽረት መግቢ ወይ እኹል ፕሮቲን ዘይምርካብ።
• ፕሮቲን ናብ ጸዓት ናይ ምቕያር ዓቕሚ ምጉዳል።
• ምንካይ ቁጽሪ ናይቶም ካብ ሓንጎል ናብ ጭዋዳታት መልእኽቲ ዝሰዱ ዋህዮታት ነርቭ ንኽንቀሳቐሱ።

ሳርኮፔንያ ብኸመይ ይፍለጥ?

ሓኪምኪ ክምርምረካን ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካን ይኽእል እዩ ሳርኮፔንያ እንተሃልዩካ ንምርኣይ። ብተወሳኺ SARC-F ዝበሃል መሕተቲ ጽሑፍ ክትመልእ ክሓቱኻ ይኽእሉ እዮም። እዚ ብዛዕባ ምልክታትካ ዝምልከት ባዕልኻ ዝሕብር መሕተቲ እዩ። ሳርክ-ኤፍ ድማ፤

• S — ሓይሊ
• A — ኣብ ምጉዓዝ ሓገዝ (ኣብ ምጉዓዝ ሓገዝ የድልየካ?)
• R — ካብ መንበር ምትንሳእ (ካብ መንበር ምትንሳእ ኣጸጋሚ ድዩ?)
• ሐ — መደያይቦ ምድያብ (መደያይቦ ምድያብ ኣጸጋሚ ድዩ?)
• F — ውድቀት (ውድቀት የጋጥም ድዩ?)

ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ረቛሒታት ኣብ መንጎ 0ን 2ን ነጥቢ ይወሃቦ።እቲ ዝለዓለ ነጥቢ 10 እዩ።ናይ SARC-F ነጥቢ 4 ወይ ልዕሊኡ እንተኾይኑ ተወሳኺ ፈተና የድሊ።

ንሳርኮፔንያ ንምፍላጥ ዝጥቀሙሉ መርመራታት እንታይ እዮም?

ነዚ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ሓደ መርመራ የለን። እቲ ሓኪም ነቲ ኩነታት ንምፍላጥን ጽንኩርነቱ ንምፍላጥን ዝሕግዝ ሓያሎ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል።

ንሓይሊ ጭዋዳታት ዝዕቅኑ መርመራታት፤

• መርመራ ምሓዝ ኢድ፦ ኢድ ንሓደ ነገር ኣጽኒዓ ንምሓዝ ዘለዋ ሓይሊ፡ ብዛዕባ ሓይሊ ናይቶም ካልኦት ጭዋዳታት ኣካላት ሓሳብ ክህብ ይኽእል።
• ፈተና ምቕማጥ መንበር፦ እዚ ኣብ እግሪ ብፍላይ ድማ ኣብ ምዕጉርቲ ንዘሎ ሓይሊ ጭዋዳታት ይዕቅን። ክንደይ ግዜ ካብ መንበር ተንሲእካ ኣብ ውሽጢ 30 ካልኢት ኣእዳውካ ከይተጠቐምካ እንደገና ኮፍ ክትብል ከም እትኽእል ዝዕቅን እዩ።
• ፈተና ፍጥነት ምጉዓዝ፦ እዚ በቲ ንቡር ፍጥነት ምጉዓዝካ 4 ሜትሮ (ኣስታት 13 ጫማ) ክትከይድ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስደልካ ይዕቅን።
• ሓጺር ኣካላዊ ብቕዓት ባትሪ (SPPB)፦ እዚ ሰለስተ ግዜ ዝሓለወ ዕማማት ዝሓዘ ኮይኑ፡ መንበር ምልዓል ፈተና፡ ደው ምባል ሚዛን ፈተናን ናይ ምጉዓዝ ፍጥነት ፈተናን እዮም።
• Timed-up and go test (TUG): ካብ መንበር ተንሲእካ፡ ካብቲ መንበር 3 ሜትሮ (ኣስታት 10 ፍርቂ) ርሒቕካ፡ 3 ሜትሮ ንድሕሪት ናብቲ መንበር ክትምለስ፡ ዳግማይ ኮፍ ክትብል ዝወስዶ ግዜ ይዕቀን።

ጭዋዳታት ዝዕቅኑ ናይ ምስሊ መርመራታት፤

• ድርብ ጸዓት ዘለዎ ራጂ ምምጣጥ (DEXA ወይ DXA - ድርብ ጸዓት ዘለዎ ራጂ ምምጣጥ)፤እዚ ድማ ትሑት ጸዓት ዘለዎ ራጂ ብምጥቃም ንጭዋዳታትካ፡ ስብሒኻን ጽቕጥቕጥ ዓጽምኻን ይዕቅን።
• ባዮኤሌክትሪካል ኢምፐዳንስ ኣናሊሲስ (BIA)፦ እዚ መርመራ ካብ DEXA ዝወሓደ ወጻኢታትን ንምፍጻሙ ዝቐለለን እዩ። ስብሒ ኣካላትካ ምስቲ ጽጉብ ኣካላትካ ብምትእስሳር ይዕቅኖ።

ሳርኮፔንያ ብኸመይ ይፍወስ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሳርኮፔንያ ኣብ ኣነባብራ ለውጢ ብምግባር ይፍወስ ። እዚ ለውጥታት እዚ ነቲ ኩነታት ብመጠኑ ንምምሕዳርን ዋላ እውን ንምግልባጥን ክሕግዝ ይኽእል።

• ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ ሓኪምካ ኣብ ተጻዋርነት ዝተመርኰሰ ገስጋሲ ናይ ሓይሊ ልምምድ ክመኽረካ ይኽእል እዩ . እዚ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ሓይሊ ንምህናጽን ምጉዳል ጭዋዳታት ንድሕሪት ንምምላስን ክሕግዘካ ይኽእል። ከም ቀሊል ምልዓል ክብደት ምግባር ሕሰቦ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፦ ምስ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ እውን ንሳዕቤናት ሳርኮፔንያ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ብፍላይ ካብ መግቢ ይኹን መመላእታ እኹል ፕሮቲን ምርካብ ኣገዳሲ እዩ .

መድሃኒታት ሳርኮፔንያ እንታይ እዮም?

ተመራመርቲ ገና መመላእታ ሆርሞናት ንጭዋዳታት ክውስኽ ይኽእል ድዩ ኣይክእልን ይምርምሩ ኣለዉ። ይኹን እምበር፡ ኣብዚ እዋን’ዚ ንሳርኮፔንያ ዝፍውሱ ብኤፍዲኤ ዝጸደቑ መድሃኒታት የለዉን።

ሳርኮፔንያ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

እዚ ኣካል ናይቲ ተፈጥሮኣዊ መስርሕ እርጋን ስለዝኾነ ምሉእ ብምሉእ ክከላኸል ኣይክእልን። ይኹን እምበር፡ ምዕባለ ናይዚ ሕማም ንምዝሕሓል ክንገብሮ እንኽእል ገለ ነገራት ኣሎ። እዚኦም ድማ፤

• ጥዕናዊ ምርጫታት መግቢ፦ ልዑል ጽሬት ዘለዎ ፕሮቲን ዘለዎም መግብታት ዘጠቓለለ ጥዑይ ኣመጋግባ ምሕላው . ኣብ ሓደ መግቢ ካብ 20 ክሳብ 35 ግራም ፕሮቲን ክትረክብ ዕላማ ግበር።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ከም ናይ ምጽዋር ልምምድ ዝኣመሰለ ምንቅስቓስ ኣካላት ሓዊስካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘለዎ ኣነባብራ ምሕላው .
• ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራታት፦ ብቐጻሊ ንሓኪምካ ርአ . ኣብ ጥዕናኻ ዝኾነ ለውጢ እንተሃልዩ ንገሮ።

ሳርኮፔንያ እንተሃልዩኒ እንታይ ይኸውን?

ኣጠማምታ ሳርኮፔንያ ብዓቢኡ ኣብ ዕድመኻ ይምርኮስ። እቲ ኩነታት እናዓበኻ ምስ ከድካ ክገድድ ይኽእል። ብተወሳኺ ከከም ጥዕናኻን ኣነባብራኻን እውን ይፈላለ እዩ። እዚ ሕማም ኣብ ጽሬት ህይወትካ ልዑል ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ኣብ ኣነባብራ ለውጢ ብምግባር ንሳዕቤናት ናይዚ ኩነታት ክትመልሶ ትኽእል ትኸውን።ይኹን እምበር፡ እቲ ዝምከር ለውጢ እንተዘይገይርካ፡ እቲ ሕማም ንጭዋዳታትካ እናዳኸመ ክቕጽል እዩ። ምስ ግዜ ኣብ ህይወትካ ንኽትሰርሕ ምሉእ ግዜ ክንክን ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ሳርኮፔንያ ሕማም ድዩ?

ኣብ 2016 ፡ ማእከላት ምቁጽጻርን ምክልኻልን ሕማማት (CDC) ነቲ ኩነታት ዓለምለኻዊ ምደባ ሕማማት (ICD-10) ኮድ ሂቡ፡ ሳርኮፔንያ ፍሉይ ሕማም ምዃኑ ኣዊጁ። እዚ ድማ ንሓካይም ጸብጻብ ዝግበረሉ ኩነታት ገይርዎ። እዚ ድማ ነቲ ኩነታት ኣፍልጦን ኣተሓሕዛን ክውስኽ ገይሩ። እዚ ምልክት ምግባር፡ ተመራመርቲ ካብ ከም ሳርኮፔንያ ዝኣመሰሉ ተመሳሰልቲ ሕማማት ክፈልይዎን ብዛዕባ እቲ ኩነታት ጠቓሚ መረዳእታ ምእካብ ክጅምሩን ኣኽኢልዎም።

ኣብ መንጎ ሳርኮፔንያን ጭዋዳታት ኣትሮፊን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ሳርኮፔንያ ሓደ ዓይነት ምጉዳል ጭዋዳታት እዩ። ብፍላይ ንኣረጋውያን ይጸልዎም። Muscle atrophy ማለት ምጥፋእ ቲሹ ጭዋዳታት እዩ። ክልቲኦም ኩነታት ናይ ሓባር ባህርያት ምጉዳል ጭዋዳታት እኳ እንተተኻፈሉ፡ እቲ መሰረታዊ ኣገባባት ግን ዝተፈላለየ እዩ። ሳርኮፔንያ ዝኽሰት ዓቐንን ቅርጽን ጽሕጊ ጭዋዳታት ምስ ዝንኪ እዩ። ኣብ ምጉዳል ጭዋዳታት፡ ዓቐን ጽሕግታት ይንኪ፡ ቁጽሪ ጽሕግታት ግን ከም ቀደሙ ይቕጽል።

ኩሉ ሰብ እናዓበየ ምስ ከደ ገለ ጭዋዳታት ይስእን። ኣብ ሳርኮፔንያ ግን እዚ ምጥፋእ ጭዋዳታት ኣዝዩ ብቕልጡፍ ይፍጸም። እቲ ጽቡቕ ዜና ነዚ ኩነታት ንምሕካምን ሳዕቤናቱ ንምግልባጥን ዝሕግዙ መንገድታት ከምዘለዉ እዩ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ድኻም ጭዋዳታት፡ ምሕንካስ ወይ ካልእ ዝኾነ ምልክታት ሳርኮፔንያ እንተሃልዩካ ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ነቲ ኩነታት መርሚሩ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ከውጽእ ይኽእል። እዚ ድማ ምጉዳል ጭዋዳታት ንምምሕዳርን ኩነታትካ ንምምሕያሽን ክሕግዘካ ይኽእል። እርጋን ደው ክብል እኳ እንተዘይከኣለ ፡ ጥዑይ ኣነባብራ ብምንባር ንሳዕቤናት ከም ሳርኮፔንያ ዝኣመሰሉ ኩነታት ኣዝዩ ክንቅንሶ ከም እንኽእል ኣይትረስዕ ፣ እዚ ማለት ጽቡቕ ምምጋብን ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላትን ማለት እዩ። ስለዚ፡ ንኣካላትካ ተኸናኸኖ። ነቶም እተፍቅሮም ኣረጋውያን ተኸናኸኖም። ሳርኮፔንያ፡ ድኻም ጭዋዳታት፡ እርጋን፡ ምጉዳል ጽፍሒ ጭዋዳታት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ፕሮቲን።