ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ቅልጽምና ነልዕልን ነውርድን ንዘውርን ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ዳርጋ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልታዊ እንገብሮ ዕማም፡ ካብ መደርደሪ መጽሓፍ ምልዓል ክሳብ ጸጉርና ምሕንባስ ክሳብ ኣብ ጸወታ ክሪከት ኩዕሶ ምውቃዕ፡ ኣብራኽና ይሕግዘና። መላግቦ መንኵብ ካብ ዝኾነ ካልእ መላግቦ ኣካላትና ዝሰፍሐ ምንቅስቓስ ኣለዎ። ስለዚ፡ እዚ ዘገርም መላግቦ ብግቡእ ንኽሰርሕ፡ ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ጭዋዳታት ኣዝዮም ሓያላትን ጥዑያትን ክኾኑ ኣለዎም። ንሎሚ ብዛዕባ ኩሎም ጭዋዳታት ኣብራኽ ንዛረብ።
እዚ ናይ መንኵብ መላግቦን ጭዋዳታትን እንታይ ይበሃል?
ብቐሊሉ ንምግላጹ፡ መንኵብካ ኩዕሶን ሶኬትን ዝዓይነቱ መላግቦ እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ነዚ ``ግሌኖሁመርያል መላግቦ`` ኢልና ንጽውዖ።ልክዕ ከምቲ ኣብ ውሽጢ ኩባያ ብናጽነት እትሽከልከል ኩዕሶ፡ እቲ ኩዕሶ ዝመስል ክፋል ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽምካ፡ ``ሁመርስ``፡ ምስቲ ጽዋእ ዝመስል ክፋል ዓጽሚ መንኵብካ፡ ``ስካፑላ``፡ ይተሓሓዝ። እዚ ኣቃውማ እዚ እዩ ቅልጽምና ዳርጋ ናብ ዝኾነ ኣንፈት ክንዘውር ዘኽእለና።
ነዚ መላግቦ ዝድግፉን ድልዱል ዝገብሩን ቅርጺ ዝህቡን ኣስታት 8 ቀንዲ ጭዋዳታት ኣለዉ። እዚኦም ኣብቲ `(ጭዋዳታት ዓጽሚ)` እንብሎ ምድብ ወይ ምስ ስርዓተ ዓጽሚ ዝተኣሳሰሩ ጭዋዳታት እዮም። ናይዚኦም ፍሉይነት `(ወለንታዊ ጭዋዳታት)` ወይ ድማ ከም ድላይና ክንቆጻጸሮም እንኽእል ጭዋዳታት ምዃኖም እዩ። ማለት እዞም ጭዋዳታት ዝሰርሑ ኢድካ ከተልዕል ትደሊ እንተመሲሉካ ጥራይ እዩ። እዚ ከምቲ ኣብ ልብና ዘሎ ጭዋዳታት ኣይኮነን። ጭዋዳታት ልቢ ኣብ ምድብ `(ዘይፍቓድ ጭዋዳታት)` ስለዝኾኑ፡ ብዛዕባኦም ከይሓሰብና ብኣውቶማቲክ ይሰርሑ።
እዞም ጭዋዳታት ንኣካላትና ዝገብርዎ ቀንዲ ነገራት እንታይ እዮም?
ጭዋዳታት መንኵብ ዝፍጸም ስራሕ ንእሽቶ ቅያ ኣይኮነን። ሓያሎ ቁልፊ ስራሕቲ ይፍጽም።
- ነቲ መላግቦ ብሓባር ምሓዝ፦ ነቶም ንመላግቦ መንኵብ ዝፈጥሩ ኣዕጽምቲ (ንሑመረስ፡ ዓጽሚ ቅልጽምን ክላቪክልን) ብሓባር ንኽሕዙን ርጉኣት ንኽኾኑን ይሕግዝ።
- ምንቅስቓስ፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም፡ ቅልጽምና ንላዕሊ፡ ንታሕቲ፡ ንቕድሚት፡ ንድሕሪትን ንየው ነጀውን ክንንቀሳቐስ ይሕግዙና።
- መከላኸሊ፦ ካብ ግዳማዊ ሓደጋታት ንመላግቦ መንኵብ መከላኸሊ ይህብ።
- ምዝዋር፦ ንመላግቦ መንኵብ ንውሽጥን ንደገን ንምዝዋር ይሕግዝ።
ጭዋዳታት መንኵብ ብኸመይ ይርከቡ? ነለልዮም!
ብዛዕባ ጭዋዳታት መንኵብ ክንዛረብ ከለና፡ ክንርስዖ ዘይንኽእል ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲ ጉጅለ ጭዋዳታት ኣሎ። ንሕና ድማ `ሮተተር ካፍ` ኢልና ንጽውዖ። እዚ እኩብ ኣርባዕተ ጭዋዳታት እዩ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብ ቅድሚት መንኵብ ከም ጽዋእ ነቲ መላግቦ ከቢቦም ይርከቡ። ቀንዲ ስርሖም ንመንኵብ መዋቕራዊ ደገፍ ምሃብን ቅልጽም ንምልዓልን ንምዝዋርን ምሕጋዝን እዩ።
እዞም ኣገደስቲ ጭዋዳታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| እቶም ኣርባዕተ ሮተተር ካፍ ጭዋዳታት | |
|---|---|
| ጭዋዳ | ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እዚ እንታይ ይኸውን፧ |
| ሳብስካፑላሪስ | ኣብ ማእከል ዓጽሚ መንኵብ ይጣበቕ እሞ ኣብ ትሕቲ እቲ ኩዕሶ ዝመስል ክፋል ዓጽሚ ቅልጽም ይኣቱ። ብቐንዱ ነቲ ቅልጽም ናብ ውሽጢ ንምዝዋር ይሕግዝ። ኣብ መንጎ እዚ ጭዋዳታትን ዓጽምን ንዝፍጠር ምትፍናን ንምንካይ ቡርሳ (ንእሽቶ ፈሳሲ ዝመልአ ቦርሳ) ኣሎ። |
| ሱፕራስፒናተስ ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ | እዚ ጭዋዳ እዚ ካብ ላዕሊ ዓጽሚ መንኵብ ናብ ላዕሊ እቲ ኩዕሶ ዝመስል ክፋል ዓጽሚ ቅልጽም ይራኸብ። እዚ ጭዋዳ እዚ እዩ ቅልጽምካ ናብ ጎኒ ከተልዕል ምስ ጀመርካ ዝሕግዝ። |
| ኢንፍራስፒናተስ ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ | ካብ ታሕቲ ዓጽሚ መንኵብ ምስ ዓጽሚ ቅልጽም ይራኸብ። ብቐንዱ ነቲ ቅልጽም ንደገ ንምዝዋር ይሕግዝ። |
| ቴረስ ትሕቲ ዕድመ | እዚ ካብ ጎኒ ዓጽሚ መንኵብ ጀሚሩ ምስ ዓጽሚ ቅልጽም ይራኸብ። እዚ ውን ነቲ ቅልጽም ንደገ ንምዝዋር ይሕግዝ። |
ብዘይካ እቲ ሮተተር ካፍ፡ ካልኦት ሓያሎ ኣገደስቲ ጭዋዳታት ንመንኵብ ዝድግፉ ኣለዉ።
| ካልኦት ንመንኵብ ዝድግፉ ጭዋዳታት | |
|---|---|
| ጭዋዳ | ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እዚ እንታይ ይኸውን፧ |
| ሮምቦይድስ ዝበሃሉ ፍረታት | እዞም ክልተ ጭዋዳታት ካብ ላዕሊ ሕቖኻ ምስ መንኵብ ይራኸቡ። ንሳቶም እዮም ንመንኵብካ ንምልዓልን ንድሕሪት ንምስሓብን ዝሕግዙ። |
| ትራፐዚየስ (መጻወድያታት) | እዚ ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ሕቖ ዝርከብ ዓቢ ስሉስ ኩርናዕ ዘለዎ ጭዋዳ እዩ። ንመንኵብ ንምልዓልን ንምውራድን ንምዝዋርን ይሕግዝ። |
| ደልቶይድ | እዚ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ መንኵብ ዝርከብ ጭዋዳ ኮይኑ፡ ንመንኵብ ጽቡቕ ክቡብ ቅርጹ ዝህቦ እዩ። ቅልጽምካ ንቕድሚት፡ ንድሕሪትን ንጐድኒን ከተልዕል ዝሕግዘካ እዩ። |
ኣብ ጭዋዳታት መንኵብ እንታይ ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?
መላግቦ ኣብራኽ ኣዝዩ ተዓጻጻፊ ስለዝኾነን ብዙሕ ግዜ ስለ እንጥቀመሉን፡ ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ጭዋዳታትን ካልኦት ቲሹታትን መብዛሕትኡ ግዜ ንውጥረትን መጉዳእትን ተቓላዕቲ እዮም። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ኩነታት እስከ ንርአ።
| ኩነታት | እዚ እንታይ ይኸውን? |
|---|---|
| ተጣባቒ ካፕሱላይትስ (ፍሮዝን ሾልደር) . | እዚ ልሙድ "ፍሮዝን ሾልደር" ተባሂሉ ይጽዋዕ። እዚ ድማ ኣብ ዙርያ መላግቦ መንኵብ ዘሎ ካፕሱል ምስ ዝረግፍን ዝጽቀጥን ምስ ዝኸውን እዩ። እዚ ድማ ኣብ ጭዋዳታት መንኵብ ቃንዛ፡ ምትራርን ምጭብባጥ ጭዋዳታትን ከስዕብ ይኽእል። እቲ መንኵብ ኣዝዩ ክተርር ስለ ዝኽእል ቅልጽምካ ከተንቀሳቕስ ኣይትኽእልን ኢኻ። |
| ቡርሳይትስ ዝበሃል ሕማም | ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ፡ ኣብራኽ ቡርሳ (ፈሳሲ ዝመልአ ቦርሳ) ኣለዎ፡ እዚ ድማ ምትሕንፋጽ ንምንካይ ይሕግዝ። ቡርሳይትስ እዚኦም ምስ ዝሓበጡ እዩ። እዚ ድማ መንኵብካ ኣብ እተንቀሳቐሰሉ እዋን ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። |
| ሮተተር ካፍ መጉዳእቲ | እዚ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ኣብ ስፖርተኛታት ከምኡ እውን ኣብ ሓፈሻዊ ህዝቢ ከጋጥም ይኽእል እዩ። ቴንዶናት ናይቲ ሮተተር ካፍ ክቕደዱ ይኽእሉ (ሮቴተር ካፍ ይቕደዱ) ። ሓደ ሓደ ግዜ ጭዋዳታት እውን ክጉዳእ ይኽእል እዩ። |
| ኣብራኽ ምትዕንቓፍ ሲንድሮም (Shoulder impingement syndrome) | ኣብ መንኵብ ዝርከቡ ጭዋዳታት ወይ ቴንዶናት ብተደጋጋሚ ኣብ መንጎ ኣዕጽምቲ እንተተቐንጢጦም ወይ እንተተሓጺቦም፡ እቲ ቲሹ ክሕበጥን ክቃጸልን ይኽእል። እዚ ውን ኣብ መንኵብ ሓምበስቲ ይበሃል ፣ ምኽንያቱ ኣብ ሓምበስቲ ልሙድ ስለዝኾነ። |
| ምውጥዋጥ (ስሕበት ጭዋዳታት) . | እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር ጽሕግታት ጭዋዳታት ካብ ደረቶም ንላዕሊ ምስ ዝዝርጋሕ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ "ጭዋዳ ይስሓብ" ንብል። |
ቃንዛ ኣብራኽ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ በብዓመቱ ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ሰባት ብጸገም ኣብራኽ ሕክምናዊ ፍወሳ ይደልዩ። እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ቃንዛ ኣብራኽ ጸገም ሮተተር ካፍ እዩ።
ነዞም ጭዋዳታት መንኵብ ብኸመይ ጥዑያት ክንሕዞም ንኽእል?
ንውሑዳት ንኣሽቱ ነገራት እንተ ተኸናኺንና ኣብ ጭዋዳታት መንኵብና ብዙሕ ጸገማት ክንከላኸል ንኽእል ኢና።
- ነቲ ቃንዛ ሸለል ኣይትበሎ፦ ኣብ መንኵብካ ቃንዛ ምስ ዝስምዓካ፡ "ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ጸገም የብሉን" ኢልካ ስራሕ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ጥራይ ኣይትቐጽል። ቃንዛ ካብ ኣካላትካ ዝመጽእ ምልክት እዩ። ስምዑዎ እሞ ዕረፍቲ ውሰዱ።
- ዕረፍቲ ኣገዳሲ እዩ፦ ክብደት ኣልዒልካ፡ ኣትሌት እንተ ዄንካ፡ ወይ ኣብ መንኵብካ ብዙሕ ጸቕጢ ዚፈጥር ስራሕ እንተ ኣልዩካ፡ ጭዋዳታትካ ንኽሓውዩ ዘድልዮም ዕረፍቲ ሃቦም።
- ምውዓይን ምዝርጋሕን፦ ቅድሚ ዝኾነ ንጥፈት ብፍላይ ድማ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ስፖርት ምግባርካ፡ ጭዋዳታት መንኵብካ ብጽቡቕ ኣሞቑ። ከምኡ’ውን ድሕሪ እቲ ንጥፈት ጽቡቕ ጌርካ ምዝርጋሕ። እዚ ድማ ንሓደጋ መጉዳእቲ ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል።
መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?
መብዛሕትኡ ግዜ ቀሊል ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ድሕሪ ገለ መዓልታት ዕረፍቲ ክሓዊ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
- መንኵብካ ወይ ቅልጽምካ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ።
- ኣብ መንኵብካ፡ ቅልጽምካ ወይ ኢድካ ምሕንጣጥ እንተተሰሚዑካ።
- ኣብ ዝኾነ ቦታ ኣብ መንኵብካ ወይ ቅልጽምካ ሃንደበታዊ፡ ዘይተገልጸ፡ ከቢድ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ቅልጡፍ ሕክምና ምርካብ ከቢድ ጉድኣት ክከላኸል ይኽእል። ዋላ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ክትከይድ ከድልየካ ይኽእል እዩ።
ጭዋዳታት መንኵብና ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል መዓልታዊ ህይወትና እዩ። ካብ ጸጉርና ምሕንባስ ክሳብ ኩዕሶ ምድርባይ ኣብ ኩሉ ይሕግዙና። ብዙሕ ግዜ ስለ እንጥቀመሎም፡ ንመጉዳእቲ እውን ዝያዳ ተቓላዕቲ እዮም። ስለዚ ጭዋዳታት ድኻም ኣብ ዝስምዖም እዋን ዕረፍቲ ብምሃብን ድልዱል ብምሕላውን ብዙሕ ቃንዛ ኣብራኽ ክንከላኸል ንኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- መላግቦ መንኵብካ ኣብ ኣካላትና እቲ ዝበለጸ ተዓጻጻፍን ተንቀሳቓስን መላግቦ እዩ።
- ምርግጋእን ስራሕን ናይዚ መላግቦ ኣብቶም ኣብ ከባቢኡ ዘለዉ ጭዋዳታት ብፍላይ ድማ ኣብ ጭዋዳታት ሮተተር ካፍ ይምርኮስ።
- መጉዳእትን ሕማማትን ጭዋዳታት ኣብራኽ (ንኣብነት Frozen Shoulder, Rotator cuff tears) ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃምን ዘይተዓጻጻፍነትን ልሙድ እዩ።
- ብዙሕ መጉዳእቲ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ብግቡእ ብምውዓይ፡ ንጭዋዳታትካ እኹል ዕረፍቲ ብምሃብን ቃንዛ ሸለል ብምባልን ክከላኸል ይከኣል።
- ኣብራኽካ ምትራር፡ ምድናስ ወይ ከቢድ ሃንደበታዊ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ረድኤት ውሰድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።